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회피성 인격장애의 원인·치료법은?진단의 포인트도 해설

의외로 고민하는 분들이 많은 비듬. 왠지 모르게 다른 사람과 상담하기 어려운 데다, 「짙은 색의 옷을 입으면, 어깨에 뚝뚝 떨어져 눈에 띈다」 「머리에 끈적끈적한 덩어리 같은 것이 얽혀 있어, 머리가 빗기 어렵다」 등, 일상생활에 어려움을 겪고 있는 분도 있지 않을까요.그래서 이번에는, 비듬이 발생하는 원인이나 스스로 할 수 있는 케어 방법·예방 방법 등에 대해서 설명 합니다. 비듬의 정체란? 비듬의 정체는 두피의 각질이 떨어져 나간 것 비듬은 오래된 두피의 각질이 떨어져 나간 것입니다.인간의 피부에는 '턴오버'라고 불리는 기능이 갖추어져 있으며, 약 28일 주기로 다시 태어나고 있습니다.이것은 두피도 마찬가지입니다.새로 태어난 피부 세포에 의해 오래된 두피의 각질이 밀려나와 떨어져 나가게 됩니다. 비듬..

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환절기 주의. 비듬의 원인과 대책 소개!

의외로 고민하는 분들이 많은 비듬. 왠지 모르게 다른 사람과 상담하기 어려운 데다, 「짙은 색의 옷을 입으면, 어깨에 뚝뚝 떨어져 눈에 띈다」 「머리에 끈적끈적한 덩어리 같은 것이 얽혀 있어, 머리가 빗기 어렵다」 등, 일상생활에 어려움을 겪고 있는 분도 있지 않을까요.그래서 이번에는, 비듬이 발생하는 원인이나 스스로 할 수 있는 케어 방법·예방 방법 등에 대해서 설명 합니다. 비듬의 정체란? 비듬의 정체는 두피의 각질이 떨어져 나간 것 비듬은 오래된 두피의 각질이 떨어져 나간 것입니다.인간의 피부에는 '턴오버'라고 불리는 기능이 갖추어져 있으며, 약 28일 주기로 다시 태어나고 있습니다.이것은 두피도 마찬가지입니다.새로 태어난 피부 세포에 의해 오래된 두피의 각질이 밀려나와 떨어져 나가게 됩니다. 비듬..

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생리 전 살찌기 쉬워지는 이유 해설! 예방·개선에 최적인 다이어트는?

생리 전에는 여성 호르몬의 영향으로 몸에 다양한 변화가 찾아오는 것이군요.그런 가운데, 「생리전이 되면 살이 쪄 버린다」 「생리전이 되면 다이어트가 정체되어 버린다」 「식욕을 억제할 수 없다」라고 하는 고민을 안고 있는 여성은 많지 않을까요.이에 이번에는 생리 전에 살이 찌는 이유와 살이 잘 빠지지 않는 이유, 생리주기에 맞춘 적절한 다이어트 방법에 대해 영양관리사 선생님께서 알려주셨습니다. 생리 전에 살이 찌고 체중이 늘어나는 것은 어쩔 수 없는 일? 생리 전에 체중이 증가하는 것은 여성의 몸의 구조상 어느 정도는 어쩔 수 없는 일입니다.사람에 따라서는 아무것도 하지 않아도 1~3kg 정도 체중이 늘어나는 경우도. 특히 붓기 쉬운 사람이나 변비 체질인 사람, 스트레스가 많은 사람은 생리 전에 살이 찌기..

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발뒤꿈치 통증이 좀처럼 가시지 않는다...족저건막염이란

발바닥 뒤꿈치가 아파지는 족저건막염 육상의 중장거리 주자에게 일어나는 경우가 많은 것으로 알려져 있지만, 조깅 애호가나 서서 하는 일이 긴 분 등 많은 분들이 고민하는 질환 중 하나입니다. 통증 장소가 특징적이기 때문에 스스로도 대책을 세우기 쉬운 질환입니다.한편 만성적으로 변하게 되면 난치성이 되는 질환이기도 합니다.빠른 시일 내에 대응할 수 있도록 기초지식을 배워갑시다! 족저건막이 뭐야? 족저근막과의 차이점은? 족저 건막이라고 하는 것은 발바닥의 발바닥 부분부터 발가락까지 연결되는 막을 말합니다.매우 강한 조직으로 구성되어 있어서 우리 발바닥을 지탱해주는 중요한 구조입니다. 발가락을 젖히도록 하면 발바닥 근처에 딱딱한 섬유 모양의 조직을 만질 수 있습니다.그게 족저건막이에요. 같은 조직을 말하는 것을..

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올 스파이스의 영양과 효과 효능, 조리법, 보존법

올 향신료의 원산지와 대용품 등의 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이, 올 향신료에 포함된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법 및 보존법 등을 소개합니다. 올 스파이스란? 올 스파이스(allspice)란, 유칼립투스나 구아바 등과 같은, 후토모과에 속하는 수목입니다.이름부터 여러 가지 향신료가 섞여 있는 이미지가 있는데, 한 종류의 향신료로 만들어져 있습니다. 향신료로 쓰이는 것은 열매나 잎 부분이고 열매는 5~8mm 정도의 암갈색을 띤 공 모양을 하고 있습니다.완숙되기 전의 열매를 수확하고 건조한 것이 향신료가 되며 계피나 대추구, 클로브 같은 은은한 달콤한 향기가 특징입니다. 올 스파이스의 원산지는 자메이카와 멕시코 등 중남미 지역입니다.마야 문명 시절에 미라의 방부제나 향신료로 사용되..

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죽순의 영양과 효과 효능, 조리법, 보존법

죽순의 제철과 원산지, 주요 품종 등의 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이, 죽순에 포함된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법 및 보존법 등을 소개합니다. 죽순이란? 죽순(bambooshoot)은 벼과 식물인 대나무의 새싹으로 채소로 분류됩니다.불과 일순(10일간)에 대나무로 성장하는 성질 때문에 '순'자가 붙었습니다. 일식이나 중국 요리에 자주 사용되는 식품으로, 일본에서는 조림·무침·다키코미밥·튀김 등의 요리가 대표적입니다. 1 년 내내 먹을 수 있는 죽순이지만, 일반적인 제철은 3 월에서 5 월입니다.제철 죽순은 부드럽고 향이 풍부해 봄의 미각으로 즐기고 있습니다. 죽순의 품종 및 종류 죽순은 종류가 많이 있습니다만, 식용되고 있는 것은 극히 일부입니다.다음은 대표적인 종류를 소개하겠..

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전복의 영양과 효과 효능·조리법·보존법

전복의 제철과 원산지, 주요 품종 등의 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이, 전복에 포함된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법과 보존법 등을 소개합니다. 전복이란? 전복(Abalone)은 지렁이과에 속하는 골뱅이의 총칭입니다.북아메리카·호주·아프리카 남부 등 해외에서도 서식하고 있습니다. 일반적인 전복의 제철은 6월에서 9월 여름입니다.비교적 추운 지역에서 자라는 산전복은 11월부터 1월 겨울이 제철입니다. 전복에는 천연물과 양식물이 있지만, 천연 전복은 자원 보호를 위해 어획고가 제한되어 있습니다. 전복 품종 및 종류 현재 국내에서 먹는 전복 품종과 종류를 소개합니다. 크로아비 크로아티아는 고급 전복으로 알려진 품종입니다.껍질은 가늘고 길며 단단한 육질로 식감이 좋다고 알려져 있습니다. ..

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오트밀 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

오트밀 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 해설합니다. 오트밀 다이어트란? 우선 오트밀 다이어트나 오트밀은 원래 어떤 식품인가 하는 점에 대해 해설합니다. 3주만에 5kg 감량! 건강하게 살을 뺄 수 있는 다이어트법 오트밀 다이어트는 최근 주목받고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 평소 식사를 오트밀로 대체하는 다이어트를 말한다.포만감을 얻을 수 있어 배가 고프기 어렵기 때문에 불필요한 간식 등이 줄어들고 혈당이 오르기 어려워지므로 지방의 축적도 막을 수 있습니다. 다이어터와 트레이니를 중심으로 주목도가 높은 다이어트법으로 2020년 TV프로그램에서 실시한 다이어트 기획에서는 3주간의 오트밀 다이어트로 5kg 감량&웨스트-13cm 사이즈 다운에 성공하였습니다. 오트밀이란? 귀리는 ..

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쌀누룩의 영양과 효과 효능·조리법·보존법

쌀누룩의 역사와 종류 등의 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이, 쌀누룩에 포함된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법과 보존법 등을 소개합니다. 쌀누룩이란? 쌀누룩(malted rice)이란 원료가 되는 쌀에 누룩균을 심어 번식시킨 발효 식품입니다. 누룩균은 곰팡이의 1 종으로 된장이나 간장, 사케 등의 식품을 만들 때 빠뜨릴 수 없습니다.누룩균이 쌀을 영양으로 분해 발효하면 감칠맛과 단맛 성분이 증가하기 때문에 오래전부터 식사에 이용되게 되었습니다. 원래 누룩이란 찐 곡물에 누룩 균을 번식시킨 것을 말합니다.누룩 제조에 사용되는 곡류에는 쌀·보리·콩 등이 있습니다.누룩은 기원전 부터 세계 각지에서 사용되었다고 하며, 중국에서 전해졌습니다. 누룩 종류 누룩은 제품에 따라 원료인 곡류를 구분합..

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굴의 영양과 효과 효능, 조리법, 보존법

굴의 제철과 원산지, 주요 품종 등의 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이, 굴에 함유된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법과 보존법 등을 소개합니다. 굴이란? 굴(oyster)은 바지락이나 대합 등과 같은 쌍조개의 일종입니다.보통 쌍조개는 껍데기를 여닫기 위해 조개 기둥을 2개 가지고 있지만 굴에는 1개밖에 없습니다. 굴은 한번 암벽에 붙으면 거의 이동하지 않는 성질을 가지기 때문에 근육량이 적고 신체 대부분이 내장으로 이루어져 있습니다.이 내장에 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있고 그 영양가가 높아 굴은 바다의 우유라고도 불립니다. 굴 품종 및 종류 잡히는 굴은 크게 두 종류가 있습니다.각각의 특징을 소개합니다. 참굴 겨울부터 봄까지 제철을 맞는 품종이 바로 청둥오리입니다.얕은 여울에서..

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