전체 글 (7686)

음식 중독과 과식 - Part1 : 몸에 미치는 영향

hunigo
ETC
2021.12.08

여기 앞에 초콜릿이 한 상자 있어요 오늘은 일이 평소보다 바쁘고 스트레스와 피로도 쌓여 있어 마음의 위안을 위해 잠깐이라는 생각으로 손을 댔지만 어느 틈에 다 먹어 치웠습니다. 그리고 단 것을 먹은 탓인지 짠 것이 괜히 먹고 싶어 져서, 무심코 감자칩도 한 봉지 다 먹어 버렸습니다. 다 먹은 후에는 아차, 하고 죄책감에 가까운 마음이 밀려와서 우울해 지죠. 다이어트를 열심히 하고 있는 사람 중에, 이런 경험을 한 분은 의외로 많을지도 모릅니다. 이런 경우 대부분의 사람들은 자제심이 부족하다고 생각하고 자책하기도 하지만 어떤 이유로 인한 과식은 자의만으로 극복하기가 쉽지 않습니다. 음식 의존증이라는 말을 들어보셨나요? 흔히 섭식장애인 과식증으로 착각하기 쉬운 증상이지만 과식증이 강한 다이어트 희망 등의 정..

화학요법이 몸에 미치는 영향

hunigo
ETC
2021.12.08

수명이 길어지기 시작하고 나서 암은 아주 드문 질병이 되었습니다. 화학요법은 화학물질을 사용하여 암세포의 분열을 멈추게 하는 암 치료의 하나로, 항암제 치료도 화학요법의 일종입니다. 안타깝게도 항암제는 여러 가지 부작용이 있어 환자의 대사와 칼로리 흡수에 영향을 미치기 때문에 체성분도 변화시킵니다. 이번 토픽에서는 화학요법이 체성분에 미치는 악영향과 그 영향을 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 체중 증가와 화학요법 항암제 치료에는 여러 종류가 있는데 공통적으로 말할 수 있는 효과는 '암세포의 분열을 늦춘다'는 세포주기와 관련된 것입니다. 일반적인 항암제를 일부 소개합니다. ➤ 알킬화제 세포분열이 시작되기 전 휴지기에 암세포를 공격하여 분열을 할 수 없도록 작용합니다. ➤ 대사 길항제 대사 길항제..

카페인이 몸에 미치는 영향

hunigo
건강
2021.12.08

[질문] 커피나 녹차 등 카페인 함유 음료를 얼마나 마십니까? 국제 커피 기구(IOC)가 2018년 발표한 '세계 1인당 커피 소비량' 통계 자료에 따르면 2017년 일본인 1인당 1년간 소비한 커피 소비량은 3.64kg입니다. 피곤해서 좀처럼 눈이 뜨지 않는 아침에 커피 한잔만 마시고 벌떡 눈을 뜨거나 밤늦게까지 공부나 일을 할 때 커피를 마시고 졸음을 눈뜨게 한 경험은 있을 것입니다. 카페인의 각성 효과와 식욕 억제 효과에 대해서는 잘 알려져 있습니다만, 체성분에 대해서는 어떻습니까? 카페인 섭취는 체성분에 대해 도대체 어떤 영향을 미치는 것입니까? 사실 카페인은 체지방 연소를 촉진하는 효과를 가질 뿐만 아니라 운동효과를 높이는 효과도 있어 체중조절에 도움이 됩니다. 만약 다이어트 중에 물 이외의 음..

체지방 감량에 관한 5가지 미신

hunigo
ETC
2021.12.08

체성분 개선은 근육량 증가와 체지방량 감소라는 두 가지 다른 성분에 초점을 맞추어 이루어집니다. 그리고 이 두 가지 중에서도 체지방량을 줄이는 것은 특히 힘들고 어렵다는 이미지를 가지고 있는 분들이 많을 것입니다. 이론상 체지방량을 줄이기 위해 해야 할 일은 간단합니다. 섭취 에너지 양을 소비 에너지 양 보다 적게 하거나 소비 에너지 양을 늘린다, 또는 이 두 가지를 병행할 뿐입니다. 몸에 에너지가 남지 않고 부족한 상태로 하는 것만으로 좋은 것입니다. 에너지가 부족하게 되면 몸은 체지방으로 축적해 온 에너지를 사용하기 시작하므로 자연스럽게 체지방량이 감소해 갑니다. 이렇게 들으면 쉽지만 한 번이라도 다이어트에 도전해본 분이라면 이게 얼마나 힘든 일인지 알 수 있을 겁니다. 다이어트를 검토하는 분들은 조..

체성분 측정이 필요한 세 가지 이유

hunigo
ETC
2021.12.08

평균 남성의 약 30%, 여성의 약 20%가 비만인 것으로 알려져 있습니다. 그러나 자신의 비만에 대해 인식하고 있는 사람은 얼마나 있을까요? 비만은 뇌졸중, 당뇨병, 수면무호흡증, 암 등의 질병을 유발할 위험이 있습니다. 그럼 어떻게 자신이 비만인지 아닌지를 알아볼 수 있는지 알려 주실 수 있습니까? 체성분에 착안해 봅시다. 이번에는 체성분을 측정해야 하는 세 가지 이유를 말씀드리겠습니다. 1. 숨겨진 비만이 아닌지 확인하십시오 「마르고 있다=건강」이라고 생각하는 사람은 많지만, 반드시 그렇다고는 할 수 없습니다.숨겨진 비만은 운동이 부족한 현대인에게 많이 나타나는 체형으로 몸은 가늘고 겉보기에는 보통이지만 체지방이 많고 근육이 적은 상태입니다. 저 근육형 비만·마른 비만 체형·스키니 팻도 비슷한 말로..

체성분이란 무엇입니까?

hunigo
ETC
2021.12.08

피트니스 클럽이나 재활 훈련실 등의 훈련 현장에서 체성분이라는 말을 들을 수 있습니다. 또, 건강 관련 잡지나 피트니스 블로그를 읽고, 같은 말을 볼 수도 있고, 의료 시설에서 담당 선생님으로부터 체성분을 측정하자고 하는 일도 있을 것입니다. 이와 같이 체성분은 건강과 관련된 분야에서 빈번히 사용되는 단어이며, 그 구조를 이해함으로써 보다 적절한 방향으로 건강을 개선하고, 생활의 질을 높일 수 있습니다. 하지만 지금까지 마음속으로 체성분이란 뭘까? 라고궁 금해 본 적은 없으십니까? 체성분을 설명하기 전에 자동차의 정기 점검을 상상해 보도록 합시다.정비사는 보닛을 열어 엔진을 점검하고 부품의 이상이 없는지 검사합니다. 또한 오일이나 브레이크 패드를 교체할 필요가 있는지 등 차량의 상태를 확인합니다. 이와 ..

체중조절에 있어서 여성의 특징

hunigo
ETC
2021.12.08

운동 목표를 세울 때 많은 여성들이 체중감량을 최우선으로 여겨 근육량 증가는 둘째로 미루고 있습니다. 아마 근육질=남자답다는 고 정 개념 때문일지도 모릅니다. 또한 여성의 체성분 개선방법도 섭취 칼로리 제한이나 유산소 중심의 운동이 주류를 이루고 있는데, 이것도 체지방 감량이 주된 목표라는 것이 이유로 여겨집니다. 그러나, 이러한 운동·식사 방법으로는, 살을 뺄 수는 있어도 건강하게 살을 뺄 수는 없습니다. 한편, 여성은 남성에 비해 운동 효과가 작다고 생각하는 분도 많을 것입니다.남성이 더 무거운 것을 들 수 있고, 근육 트레이닝 효과도 눈에 보이게 나타나기 때문에 여성보다 남성의 운동 효과가 뛰어나다고 느끼기 쉽습니다. 사실은 어떨까요? 이번에는 남녀의 해부적, 생리적 차이에 대해서 확인하고, 이 차..

출산 후 체형을 회복하는 방법

hunigo
ETC
2021.12.08

출산 후에는 대부분의 여성들이 기쁨, 슬픔, 감동, 불안, 행복, 긴장, 놀라움, 공포 등 다양한 감정의 기복을 롤러코스터처럼 경험합니다. 모든 감정이 기쁨이나 행복과 같은 긍정적인 감정일지라도, 감정의 다발은 몸에 부담을 줍니다. 모유 수유는 임신 전의 상태로 돌아가도록 다이어트를 촉진하는 것은 아닙니다.옷장에 잠든 청바지를 마지막으로 입은 게 언제인가요? 임신 전의 아득한 기억이에요. 임신 전에는 스타일이 좋았다 하더라도 체중 증가와 분만의 영향으로 인한 복부 처짐 등 신체적인 변화는 불가피합니다. 하지만 체형은 원상태로 되돌릴 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 신체적 변화를 알고, 무엇을 할 수 있는지를 배우는 것입니다. 임신 중 및 출산 후 체성분 변화 뱃속에서 아이를 키우고 출산에 대비해 몸을 ..

건강미에 대한 인식이 잘못된 이유

hunigo
ETC
2021.12.08

아름다움의 기준은 사람마다 다릅니다만, 많은 사람이(특히 여성) 생각하고 있는"이상적인 몸"이라고 하는 것은, 실은 그다지 건강하지 않을 수 있습니다.'이제 운동을 시작하자'라고 행동하는 배경에는 자신의 생리학적 경험이나 심리적 감정이 복잡하게 얽혀 있습니다. 성장기·국가적·문화 등은 건강미에 대한 인식에 관계하고 있습니다만, 텔레비전·잡지·광고·SNS 등 미디어에서 보는 것도, 건강이나 운동 의욕에 크게 영향을 줍니다. 슈퍼모델의 예를 들어보겠습니다. 평균적인 체형과는 거리가 있는, 매우 가는 신체의 모델이 이상으로 선전되고 있습니다. 그러나 많은 모델들은 코튼볼 다이어트(솜을 먹음으로써 포만감을 얻는 다이어트)와 같은 건강하지 못하고 위험한 다이어트로 인해 그 얇은 몸을 유지하고 있습니다. 그리고 미..

모든 여성이 근육 트레이닝을 수행해야 하는 과학적 근거

hunigo
ETC
2021.12.08

건강에 대한 목표를 물었을 때 "체지방량 감량"이 아니라 "근육량 증가"라고 대답하는 분은 여성 중에 얼마나 될까요? 진정한 건강체란 대체 어떤 체형을 의미할까요? 단지 말랐을 뿐만 아니라 근육으로 꽉 조여진 스타일을 얻기 위해서는 어떤 훈련이 필요할까요? 이번 토픽에서는 특히 여성들이 알았으면 하는 근육 트레이닝에 대한 과학적 근거나 미신에 대해 알아봅니다. 여자는 근육 트레이닝을 피해야 한다는 미신 근육 트레이닝에 대한 다양한 미신과 오해가 있습니다. 이들 중 일부는 여성이 웨이트 트레이닝이나 고부하 트레이닝을 수행하지 않도록 권장합니다. 다음에 소개하는 것은 일반적으로 퍼져 버리고 있는 3개의 미신입니다. 미신 1 : 웨이트 트레이닝을 하면 땅딸막한 체형이 된다 많은 여성은 웨이트 트레이닝 등의 근..

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바