"지방간이 되면 무엇을 먹지 말아야 하나요?" "술은 마시도 되나요?" 삼가는 것이 좋은 음식과 추천 음식 영양사에게 물었습니다. 보충제의 사용 방법도 함께 소개합니다. 지방간이라면 먹어서는 안 되는 것이 있나요? 지방간이 되었다고 먹어서는 안 되는 것은 없습니다. 그러나 당질이나 지질 등 삼가는 것이 좋은 음식은 있습니다. 지방간에 삼가하는 것이 좋은 음식 · 음료 당질이 많이 포함 된 것 지질을 많이 함유하는 것 술 가능한 한 삼가합시다. ※ 여기에서 소개하는 "먹어도 좋은 양"은 어디까지나 기준입니다. 자세한 내용은 의사의 지시에 따릅시다. ① 당질이 많이 포함한 것 주스 · 과자에 포함된 과당과 과일에 들어있는 과당은 중성 지방이 간장에 축적되기 쉬우므로 가능한 한 삼갑시다. 식사에서 섭취한 과도..
"생리를 하지 않는다..." "갱년기이지만 임신했을지도 모른다..." 갱년기 임신의 가능성이 있는지 알아봅니다. 임신테스트기 사용 타이밍 등 대처법도 설명합니다. 생리를 하지 않는 것은 갱년기 탓일까요? 혹시 임신일까요? 갱년기의 경우에도 성관계가 있는 경우 임신의 가능성이 있습니다 . "갱년기"는 언제부터일까요? 폐경 전 5 년간 폐경 후 5 년을 맞는 10 년간을 '갱년기'라고 합니다. 개인차가 있지만 일반적으로 45 세 ~ 55 세 정도의 시간을 가리키는 경우가 많습니다. "갱년기 증상"과 "임신 초기 증상"의 차이점은 무엇일까요? 두통 · 권태감 · 좌절 등 갱년기와 임신 증상이 비슷합니다. 스스로 차이를 판단하는 것은 어렵습니다. 갱년기도 임신도 모두 호르몬 밸런스의 혼란에 의해 몸과 마음에 부..
"발바닥과 손바닥이 뜨겁다..." "열은 없는데 왜?" 손발이 뜨거워지는 원인을 알아봅니다. 자율 신경 실조증, 갱년기 장애 등의 질병에 대해서도 설명합니다. 병원에 가야 하는 기준과 진찰해야 하는 진료과도 함께 확인해보세요. 발바닥과 손바닥이 뜨겁다... 왜 이럴까요? 열이 없는데도 발바닥과 손바닥이 뜨거운 경우 자율 신경의 혼란에 의해 체온 조절에 이상이 일어나고 있다고 생각됩니다. 불면증 어깨 결림, 두통 기분의 기복이 심하다 변비, 설사 가슴 두근거림 , 호흡 곤란 어떻게 대처해야 할까요? 시원한 복장으로 갈아 입고, 충분히 휴식을 취합시다. 자율 신경의 혼란은 스트레스에 의해서도 발생합니다. 마음을 편안하게 하는 것으로, 증상이 개선될 수 있습니다. 이 행동은 NG! 역효과 손발을 급격히 식히는..
"최근 생리주기가 짧아졌다..." "임신을 원한다면... 병원에 가는 것이 좋을까요?" 생리주기가 짧은 경우 불임으로 이어질 수 있습니다. 생리주기가 짧으면 임신 할 가능성은 낮아질까요? 생리주기가 짧으면, 불임 · 유산을 일으키기 쉽습니다. 이는 태아의 발육에 필요한 "자궁 내막"이 충분히 성장하지 않는 것이 원인입니다. "자궁 내막"은 임신 시에"아기 양육 침대"와 같은 역할을 합니다. 자궁 내막은 임신의 가능성이 있는 생리 전까지 커져 임신이 되지 않으면 배설되는 것이 '생리'입니다. 생리주기가 짧으면 자궁 내막이 빨리 배설되어 버립니다. 따라서 임신하기 어려워지고, 임신을 하더라도 아기가 잘 자라지 않을 가능성이 높습니다 "생리주기가 짧다"라고 판단하는 기준 정상적인 주기는 25 일 ~ 38 일에..
"하얀 덩어리의 냉 · 대하가 나왔다... 왜 이럴까요? " "요구르트 같은 모양인데... 괜찮을까요? " 원인과 대처방법을 알아봅니다. 병원에 가야 하는 기준도 설명합니다. "하얀 덩어리" 냉 · 대하... 괜찮을까요? 호르몬 밸런스의 변화로 인한 정상적인 냉 · 대하의 변화이므로 걱정할 필요가 없습니다. 일반적으로 배란기에서 생리까지 흰 끈적한 형상으로 변화하는 경우가 있습니다. 이시기는 보통 기간보다 냉 · 대하가 덩어리가 되어 나타나기 쉽습니다. 이런 증상은 진찰을 추천합니다 생리가 늦어지고 있다 음부 가려움 냉 · 대하가 요거트나 치즈처럼 나온다 같은 경우는 배란 이외의 원인도 있을 수 있습니다. 빨리 산부인과 · 산부인과를 진찰하고 질병이 숨어 있지 않은지 확인합시다. 냉 · 대하에서 흰 덩어..
최근 우울증과 적응 장애 등 정신 건강 부진으로 인해 휴직 중인 20 ~ 30대가 늘고 있습니다. 직장에서 정신 건강 대책을 실시, 중요성이 높아지고 있습니다. 예를 들어, 장시간 노동 자신의 페이스로 일을 할 수 없다 좋지않은 인간관계 위 같은 증상은 스트레스 요인으로 들 수 있고 정신 건강 질병을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 연령 · 성별 · 성격 등 개인 요인, 가정 상황 등 업무 이외의 요인도 정신 건강 질병의 발생과 관련이 있기 때문에 정신 건강 대책은 복잡해지고 있습니다. 직장에서 자주 발생하는 정신 건강 관리에 대해 알아봅시다. 단순한 정신 건강 질병들 = 마음이 약한 사람, 스트레스 내성이 낮은 사람, 이라고 단정만으로는 안됩니다. 정신 건강 질병을 일으키는 스트레스 요인을 신중..
"먹어도 먹어도 배가 채워지지 않는 느낌..." 이 증상에 대해 숨겨진 질병의 가능성도 함께 설명합니다. 병원에 가야 하는 기준과 진찰해야 하는 진료과를 확인하세요. 왜? 먹어도 먹어도 배가 채워지지 않을까요... 공복감은 뇌와 몸의 상태에 많은 영향을 받아 발생하기 때문에 단순히 먹은 만큼 충족될 것이라는 것은 아닙니다. 불규칙한 생활 습관 게으른 생활 습관 등 컨디션의 변화에 따라 포만감을 얻을 수 없는 경우도 있습니다. 일반적인 원인으로는 스트레스 생리 일반적인 원인 ① 스트레스 과도한 스트레스에 의해 몸이 정상적인 감각을 잃고 포만감을 느끼기 어려워지는 경우가 있습니다. 또한 스트레스에 과도하게 먹는 버릇이 생겨 포만감을 느끼지 못하고 계속 먹지 않으면 만족하지 못하는 사람도 있습니다. 스트레스로..
"아침에 못 일어난다.. 이건 괜찮아?" "꾀병이 아닌데도 아침부터 나른하다..." 아침에 못 일어나는 것은 스트레스가 원인일지도 모릅니다. 원인과 대처법에 대해서, 의사에게 물었습니다. 무슨 과를 진찰해야 하는지도 소개합니다. 아침에 잘 일어날 수 없는 경우. 스트레스 과다 사인일지도 스트레스가 쌓이면 잠이 얕아지는 등 수면의 질이 나빠집니다. 그 결과 피로가 풀리지 않고 기분 좋게 기상할 수 없다는 증상이 나타납니다. 스트레스 아침에 잘 일어날 수 없을 때의 대책 스트레스 아침에 잘 일어날 수 없는 경우 아침 산책 또는 햇살을 느껴보자 살짝 뜨거운 물로 샤워 대책 ① 체내 생활리듬 정돈 아침이 되면 커튼과 창문을 열어 아침 햇살을 느껴보자. 매일 자주 아침 해를 받으면 체내 생활리듬이 정돈되어 뇌와 ..
"스트레스가 원인으로 과면증이 된다고 정말?" " 자도 자도 계속 잠이 오는 것은 왜?" 과면증 혐의가 있는 사람은 체크 리스트에서 확인하고 봅시다. 대처법이나 무슨 과에 진찰해야 할지 의사가 해설합니다. 스트레스로 인해 과다 수면이 된다는 것은 사실일까요? 스트레스로 인해 과다 수면이 될 수 있습니다. 이 증상은 "수면의 질 악화", "자율 신경의 혼란"등이 관련되어 발병합니다. 수면의 질이 나쁜 경우 "충분히 잤는데도 졸려"라는 증상이 나타나기 쉽습니다. 또한 자율 신경이 흐트러지면 수면과 각성의 균형이 무너지고 강한 졸음이 몰려올 수 있습니다. 과다 수면 증상 체크 스트레스로 인한 과다 수면을 의심 경우 다음 체크리스트에 진단하여 봅시다. 과다 수면 증상 체크리스트 오래 자고 일어났는데도 아침에 졸..
"배꼽이 쿡쿡 아팠다... 이건 뭐야?" 원인에는 스트레스의 "과민성 대장증후군"도 있습니다. 증상에 짚이는게 없는지 체크하고 봅시다. 시급한 진찰이 필요한 경우도 아울러 해설합니다. 배꼽이 따끔따끔 아픈 것은 스트레스 탓일까요? 스트레스로 배가 민감한 상태가 되면 배꼽 주변이 따끔 따끔 아플 수 있습니다. 이것은 배꼽이 아니라 창자 결함에 의해 발생하는 증상입니다. 이 증상이 여러 번 발생하면 "과민성 대장 증후군"이라는 병이 의심됩니다. 과민성 대장 증후군이란 어떤 병일까요? 복통, 복부 불쾌감, 변비, 설사 등을 반복하는 병입니다. 특히 스트레스를 받을 때 발병하기 쉬운 경향이 있습니다. 이전에는 없었던 질병으로 최근에는 젊은 사람들을 중심으로 발병하고 그 수가 늘고 있습니다. 검사에서 이상이 발견..
