음식, 미용 (1327)

먹고 바로 자면 살찐다는 거짓말? 정말? 그 이유도 해설

먹고 바로 자면 살찌니까 그만두라고 혼난 적 없어요? 진짜 먹고 바로 자면 살찌는지 궁금하시죠. 그래서 이 기사에서는 먹고 바로 자면 살이 찌지만 사실인지 아닌지와 먹고 바로 자는 것의 장단점을 소개합니다. 올바른 지식을 몸에 익혀 효율적으로 수면을 취합시다. 1. 먹고 바로 자면 살찐다는 거짓말? 정말? 먹고 바로 자면 살이 찔 수 있기 때문에 사실이에요. 특히 밤 늦은 시간대 자기 직전에 먹으면 살이 찌는 이유 세 가지를 소개해 드릴게요. 첫 번째는 자면 에너지 소비가 적어지고 먹은 것이 그대로 지방이 되기 쉽기 때문입니다. 두 번째는 위 활동의 피크가 오후 8시이기 때문에 그 이후 밤늦게 먹으면 위산의 양이 줄어 소화가 잘 안 되기 때문입니다. 세 번째는 BMAL1이라고 하는 체내 시계를 조절하는 ..

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잘 알려지지 않은 '유방암 발병'과 '음주'의 관계

평소 유방암 진료에 종사하면서 필자가 놀라는 것은 음주에 관한 환자들의 의식이 의외로 낮다는 것입니다. 그러나 최근 음주와 유방암 발병의 관계를 나타내는 조사 결과가 많이 발표되고 있습니다. 본고에서는 음주가 유방암 발병에 미치는 영향에 대해 최신의 지견을 섞어가며 해설합니다. 1. '음주'도 '유방암 발병 위험'을 높이는 한 요인 여러분들은 유방암에 걸리기 쉬운 분들의 특징이라고 하면 어떤 걸 떠올릴까요? 가장 잘 알려진 것은 유전적인 소인입니다. 예를 들어 엄마나 자매 중에 유방암이 있는 분들이 있을 경우에 한 2배 유방암에 걸리기 쉬워지는 것으로 알려져 있습니다. 특히 BRCA 유전자라고 불리는 유전자에 이상이 있을 경우 평생 유방암이나 난소암이 발병할 위험이 매우 높아집니다. 이른바 유전성 유방암..

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금주로 기대할 수 있는 5가지 효과. 체중·피부 등의 변화는 언제부터 나타날까?

술은 적당히 마시는 만큼은 문제 없어요.그러나 양이 많은 경우, 매일 같이 마시고 있는 경우는 건강에 대한 위험이 적지 않습니다. 알코올 중독은 매일 마시지 않으면 미안한 사람을 말합니다만, 만약 그 한 걸음 전이라면 금주를 생각하고 있는 사람도 있을 것입니다. 금주에는 어떤 효과를 기대할 수 있을까요? 금주의 효과와 계속하기 위한 포인트, 언제부터 효과가 나타나기 시작하는지 설명하겠습니다. 1. 금주의 효과는 언제부터 실감 나나요? 금주를 시작하면서 '언제부터 효과를 실감할 수 있는가'는 궁금하지만, 어떤 효과를 기대하고 있는지, 어느 정도의 변화를 상정하고 있는지에 따라 달라집니다. 또 개인차도 있습니다. 따라서 일률적으로 언제부터 효과를 실감할 수 있을지는 말할 수 없습니다. 그러나 작은 변화라면 ..

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수면부족인 사람은 살찌기 쉽다!? 비만의 원인이 되는 생활습관이란?

비만은 유전된다?라는 질문에 대해 여러분은 어떻게 생각하십니까?결론부터 말하면 비만 체질은 유전됩니다.왜 유전되는지 아직 상세한 메커니즘은 알려져 있지 않지만 비만에 관해서는 대사나 식욕 중추에 작용하는 비만 유전자가 여러 개 발견되고 있습니다.의학적으로도 '살찌기 쉬운 체질'이 존재한다는 것은 분명합니다. 1. 비만의 원인은 유전?식습관? 현대인 3명 중 1명은 살이 찌기 쉬운 유전자를 가지고 있다고 합니다. 다만 비만 체질을 물려받은 모든 분이 뚱뚱한 것은 아닙니다.역시 유전요인보다는 식생활이나 운동습관 등을 포함한 외부요인이 비만을 발생시키고 있다고 생각해야 한다고 생각합니다. 고혈압 등으로 비만인 환자는 병원에서 다이어트를 권유받는 경우가 많다고 생각합니다만, 그 중에는 '비만은 유전되기 때문에 ..

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꿀이 충치가 잘 생기지 않는다고 말하는 이유

'꿀은 충치가 잘 생기지 않는다'고 들어본 적이 없습니까? 꿀은 항균 작용이 있어 몸에 좋다고 알려져 있는 음식입니다. 또 영양가도 높기 때문에 건강을 위해서 즐겨 드시는 분들도 계십니다. 꿀은 정말 충치가 잘 생기지 않는지, 또 어떤 꿀을 선택하면 좋을지에 대해 알려드리겠습니다. 1. 꿀의 성분과 설탕의 차이 꿀은 충치가 잘 생기지 않는지, 그것을 생각하기 위해서는 우선 꿀의 성분과 설탕의 차이를 알아 둘 필요가 있습니다. 꿀과 설탕은 같은 감미료이지만 그 성분은 다릅니다. 꿀의 성분은 과당과 포도당 꿀의 성분은 과당과 포도당을 주성분으로 하고 있습니다. 한편, 시판되고 있는 설탕의 주성분은 쇼당입니다. 과당은 쇼당보다 단맛이 강하고 수분에 쉽게 녹습니다. 따라서 꿀은 설탕보다 소량이라도 단맛을 느낄 ..

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머리가 꼬불꼬불해서 스타일링이 결정되지 않는다

1. 스타일링이 결정되지 않아서 짜증나 물결치듯 넘실거리는 머리드라이해도 모와 확산되고, 비가 오면 더욱 폭발! 예전에는 이렇지 않았는데…라는 탄식이 여기저기에. 2. 나이 외에 술을 너무 많이 마셔도 굽히기 쉬워진다! 탄력과 촉촉한 피부와 머리카락을 만드는 중요한 역할을 하는 여성호르몬 에스트로겐이 20대 후반을 정점으로 나이가 들면서 감소하면서 여성호르몬의 균형이 무너지면 넘실대는 경향으로. 특히 모량이 많고 머리가 굵은 사람들은 그런 경향이 강한 것 같습니다. 또한 일주일에 5일 이상 알코올을 마시는 사람도 너울거림이 생기기 쉬워집니다.알코올 해독에 나이아신(수용성 비타민으로 비타민B군의 일종)이 대량으로 소비되기 때문이다.모발에 나이아신 공급이 부족하면 굽히기 쉬워집니다. 목과 어깨가 결린 것도 ..

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모기에 물린 자국이 얼룩처럼 되어 겨울까지 남아 있다

1. 증상 - 염증 자국이 사라지지 않는 건 노화 때문이야? 벌레 물린 자국이 좀처럼 사라지지 않는, 특히 나이가 들수록 벌레에 물린 자국이 검게 변색되어 기미와 같은 상태가 되고 있다.또 벌레에 물렸을 때 긁어버린 흉터가 그대로 남아 있다. 젊었을 때는 금방 사라졌는데 자국이 좀처럼 사라지지 않게 되면 그것은 피부의 신진대사가 저하되고 있다는 에이징 사인일 수 있습니다. 2. 원인 - 얼룩이 되어 나타나는 벌레 물린 자국 벌레 물림에 의해 자국이 검게 남아 버리는 것은 환부가 염증을 일으켜 멜라노사이트를 자극함으로써 멜라닌이 만들어져 버리기 때문입니다. 보통 멜라닌은 신진대사에 의해 피부가 거듭나는 과정에서 오래된 피부와 함께 붉은 색이 되어 몸 밖으로 배출됩니다.이 시점에서 멜라닌이 있던 피부는 원래..

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베개 자국이 반나절 사라지지 않는다

아침에 일어나면 뺨에 베개 자국이 선명하게 묻어 있다.일어난 지 2시간 이상 지나도 베개 자국이 사라지지 않는다.뺨을 손가락으로 눌러 놓았을 때로 되돌아오는 것이 느리다.이전 사진을 보니 지금보다 윤곽이 날카로웠다. 이런 증상은 피부 진피층의 노화가 진행되고 있는 신호일 수 있습니다. 1. 베개 뒤에는 '느슨함' 사인? 피부 깊숙이 있는 진피층에서는 콜라겐 섬유가 그물망 구조로 얽혀 엘라스틴이 그물망을 보강함으로써 피부 탄력과 탄력을 유지하고 있습니다.이 그물코는 진피층 위(외부)에 있는 표피와 아래(깊은 부분)에 있는 지방층(피하조직)을 연결해주는 역할을 하는데 30세가 넘었을 때부터 콜라겐이나 엘라스틴이 줄어들고 진피의 구조가 변화하기 시작하기 때문에 그물코의 강도가 떨어지고 팽팽한 상태가 느슨해집니..

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"얼굴에 기미가!?" 뺨에 갈색 반점을 발견하면

없었을 흑사마귀를 뺨에서 발견했다.얼룩? 점박이? 문질러봐도 안 지워져.그런 경험 없어요? 그것은 피부 속에서 만들어진 멜라닌이 피부에 침착하여 기미가 되어 버린 것일지도 모릅니다.기미는 일상 생활 속에서 서서히 나타납니다.생기기 시작할 때는 좀처럼 깨닫지 못하고, 어느 날 거울을 보고 충격을 받는 경우도 많지 않을까 생각합니다. 1. 기미 종류는 주로 4가지.네가 궁금한 얼룩은 어떤 거야? 기미에는 주로 4가지 종류가 있습니다.신경이 쓰이는 얼룩이 어떤 종류인지 분간하면 대책도 쉽게 할 수 있습니다. 기미의 종류 (1) 노인성 색소 반점 자외선(UV)을 계속 쬐다 보면 생기는 닛코쿠로코는 기미의 대표선수.나이가 들면서 짙어지는 경향이 있기 때문에 '노인성 색소반점'이라고도 불립니다.갈색 색조로 얼굴이나..

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눈꼬리의 웃음주름이 가시지 않게 되었다.

눈가 주름이 지워지지 않아!? 최근 눈 옆에 잔주름이 생기기 시작했다.30대가 되면서 눈 주위의 주름이 사라지지 않는다.이러다 깊은 주름살이 생길까봐 걱정. 그런 증상을 느끼면 피부의 진피층이 변화하기 시작하고 있는 사인일 수도 있습니다. 1. 여름에는 자외선, 겨울에는 건조로부터 피부를 지켜라! 초봄부터 가을까지는 자외선을 쏘지 말고.자외선이 피부 노화의 원인이 되고 있다는 것은 매우 유명한 이야기입니다.한편 겨울철 건조도 피부 노화를 앞당기는 큰 요인이 되고 있는 것은 알고 계십니까? 피부가 촉촉하고 탄력 있는 상태라면 피부에 주름이 잡혀도 바로 원래대로 돌아갑니다.그런데 건조해지고 탄력을 잃은 상태에서는 주름진 주름살이 그대로 생기게 됩니다.피부 보습 기능이 저하되어 있는 건성 피부 상태가 지속되면..

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커피로 치아가 착색되어 버려? 원인과 오염을 제거하는 방법

1. 커피가 치아 착색 오염의 원인이 되어 버리는 구조 아침 식사 때나 업무 휴식 시간에 커피를 마시는 분은 많지 않을까요. 하루에 몇 잔씩 마실지도 몰라요. 하지만 커피를 항상 마시다 보면 치아가 점점 누렇게 변하는 것이 신경 쓰이지 않을까요. 치아 표면은 펠리클이라고 불리는 피막으로 덮여 있습니다. 펠리클은 에나멜질을 보호하는 기능과 재석회화를 촉진하는 기능이 있습니다. 커피 속에는 폴리페놀이 들어 있는데 이 폴리페놀과 펠리클이 결합하면 색소 침착을 일으킵니다. 이게 '스테인'이에요. 스테인이 쌓이면 쌓일수록 치아의 착색도 강해져 갑니다. 2. 치약만으로는 착색 오염이 잘 지워지지 않는다. 일단 치아 표면에 착색이 되어 버리면 칫솔질만으로 지우는 것은 어렵습니다. 펠리클과 폴리페놀이 반응을 일으켜 색..

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아침식사에 '과일만' 위험…부신 피로회복에 중요한 영양·식사

이번에는, 「부신 케어」에 중요한 영양과 식사에 대해, 자세하게 알아보겠습니다. 1. 부신 피로회복에는 영양이 필수 부신 피로뿐만 아니라 '영양이 중요하다'는 것은 머리로는 여러분도 알고 있을 것입니다.하지만 영양으로 컨디션이 좋지 않거나 증상이 회복될 정도로 영양에 힘이 있다고 인식하고 있는 분은 아직 그렇게 많지는 않은 것이 아닐까요. 특히현대사회는포식의시대가되고있기때문에영양실조,영양부족이라고하면훨씬편파적인식사를하고있는사람으로자신과는관계가없다라고생각하기쉽습니다. 그러나 가공식품의 보급과 식재료 자체의 변화로 인한 영양가 저하, 또 스트레스 증가로 인한 영양소 수요 증대로 '현대형 영양실조'라고도 불리는 영양부족이 문제가 되고 있습니다. 부신이 스트레스에 충분히 대항할 수 있을 만큼의 코르티솔을 생산하..

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