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모공 거무스름의 원인은? 개선책이나 예방법도 체크!

코나 T존 등에 드문드문 눈에 띄는 모공의 검은 점. 여러 가지 시도해 봤지만 좀처럼 개선되지 않는 완고한 모공의 거무스름함에 고민하고 있는 사람은 많지 않을까. 완고한 모공 거무스름의 원인은 다양하지만 잘못된 피부관리, 편향된 식습관, 생활습관 교란 등이 원인일 수 있다. 나는 올바른 관리 방법으로 깨끗한 모공을 목표로 하고 싶다. 이번에는 모공의 거무스름함의 원인을 자세하게 해설! 케어할 때 주의할 점이나 개선 방안, 예방책에 대해서도 소개! 모공의 검은 점은 왜 일어나는가? 원인과 구조를 해설한다. 드문드문 눈에 띄는 모공의 검은 점. 모공의 검은 점은 주로 콧방울이나 T존 등 피지량이 많은 부위에 발생하기 쉽다. 모공의 검은 점은 두 가지 유형이 있는데, 예를 들면 '모서리 마개의 산화에 의한 검..

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녹즙의 장점이란? 효능과 추천하는 마시는 방법과 타이밍

난 네가 녹즙이 건강에 좋다는 것을 알고 있다고 생각해. 최근에는 TV 등의 영향으로 건강과 아름다움을 의식하는 사람들 중 '녹즙'을 마시는 사람들이 많아지고 있다. 그러나, 많은 사람들이 '녹즙'이 실제로 어떤 효과가 있는지 모른다. 이번에는 애초에 녹즙이 어떤 것인지, 녹즙의 효과와 장점, 추천하는 마시는 방법과 추천하는 녹즙에 대해 소개하겠다. 녹즙이란? 녹즙에 사용되는 야채는 뭐야? 건강 붐의 영향으로, 해마다 녹즙을 마시는 사람들이 증가하고 있다. 건강산업신문은 2017년 녹즙 매출이 1,082억원(전년 대비 103%)에 달해 10년 연속 시장이 확대되고 있다는 데이터를 내놨다. 데이터가 뒷받침하듯이, 녹즙은 이제 매우 친숙한 건강식품이 되었다. 그렇게 유행하고 있는 녹즙이지만, '모두가 마셔도..

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소이 단백질의 효과란? 장단점은?

콩은 '밭의 고기'라고 불릴 정도로 건강에 도움이 되는 다양한 효과를 기대할 수 있다. 다이어트, 콜레스테롤 감소, 피부미용 등 건강뿐만 아니라 미용에도 좋은 효과가 있다. 이번에는 다이어트에 추천하고 싶은 '소이 단백질'이 어떤 것인지 설명하고, 장점·효과와 단점, 효과적인 섭취 방법 등을 소개하고자 한다. 소이 단백질이란? 콩 단백질이란 콩을 원료로 하는 식물성 단백질(단백질)을 말한다. 단백질은 근육, 내장, 머리카락 등을 구성하는 중요한 물질로 인체에 빼놓을 수 없는 3대 영양소 중 하나이다. 단백질에는 크게 세 가지 종류가 있는데, 그 중에서도 소이단백질은 소화흡수가 느리고 만족감을 얻기 쉬워 다이어트용 단백질로 주목받고 있다. 참고로 다른 2종류는 '유에이 프로틴'과 '카제인 프로틴'. 둘 다..

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회춘의 비타민이라 불리는 '나이아신'이란? 많이 함유된 식재료는?

여러분 '나이아신'이라는 성분 들어본 적 있어? 나이아신은 정신 질환과 같은 정신 질환을 치료하는 비타민으로 10년 넘게 소개되어 왔다. 최근 연구는 정신 질환뿐만 아니라 노화를 방지하고 손상된 장기와 근육 세포를 복구하는 데 도움을 주는 다양한 노화 관리 효과가 있다는 것을 보여준다. 나이아신이 '젊어지는 비타민'으로 불리는 것은 이러한 이유 때문이다. 이번에는 그런 기쁜 비타민 중 하나인 나이아신에 대해 소개하겠다. 나이아신이 어떤 성분인지, 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 나이아신을 많이 함유한 음식이나 간편하게 나이아신을 보충할 수 있는 방법도 체크해! 나이아신이란? 회춘의 비타민이라고 불리는 이유. 나이아신은 식품에서 섭취한 당질, 지질, 단백질을 에너지원으로 체내에서 활용할 때 필요한 비타민..

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살이 찌기 쉬운 습관을 가지고 있지 않나요? 살을 빼기 쉬운 습관을 가지자.

살이 좀처럼 빠지지 않는다고 생각하는 사람, 실은 '무심코 살찌는 습관'이 몸에 배어 있을지도 모른다. 다이어트는 살이 찌기 쉬운 원인으로 생각될 수 있지만, 사실 다른 습관들은 살을 빼지 못하는 주요한 원인이 되기도 한다. 이번에는 살이 빠지지 않는 체질이 되기 쉬워지는 '살이 찌기 쉬운 습관'을 소개하고, 살이 빠지기 쉬운 몸을 만드는 포인트에 대해서도 설명하겠다. 무리가 없는 곳에서 식습관이나 운동습관을 고쳐 이상적인 체형을 목표로 합시다! 살찌기 쉬운 습관을 체크! 만약 당신이 살이 찌기 쉽다고 생각한다면, 살이 찌기 쉬운 원인이 일상의 일상적인 습관에 숨어 있을지도 모른다. 이것을 습관적으로 하고 있는 사람은 요주의! 살이 찌기 쉬운 습관에 대해 알아봅시다. 먹는 양이 많다. '먹는 것을 조심하..

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카페인과 자율신경의 관계는? 자율신경 친화적으로 섭취하는 방법.

너는 카페인이 들어있는 음료를 좋아하니? 나는 많은 사람들이 매일 아침 커피를 마시거나 차를 티타임에 마신다고 생각한다. 나도 커피를 좋아해서 매일 아침 마신다. 하지만 카페인이 너무 많이 섭취되면 '자율신경병증'을 유발할 수 있다. 이번에는 카페인이 자율신경에 미치는 영향, 자율신경병증의 원인과 증상, 자율신경을 조절하는 방법 등을 소개한다. 카페인이란? 자율신경에 미치는 영향. 커피나 홍차 등에 함유된 카페인. 너는 카페인이 원래 무엇인지 아니? 예전에는 커피를 차나 약으로 먹던 시절이 있었을 정도로 카페인은 건강과 미용에 좋은 효과가 있다. 그것과 동시에 과음으로 인한 단점도 있으므로, 각각에 대해 소개하겠다. 카페인의 효과와 장점. 당신은 카페인이 주로 뇌와 몸을 활발하게 하는 것이라는 이미지를 ..

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다이어트 중 저녁은 어떤 것이 효과적? 먹는 방법과 메뉴는?

다이어트 중에 고민하기 쉬운 것이 저녁 메뉴. 비록 내가 '낮은 칼로리와 영양가가 있는 것이 좋다'고 생각하지만, 나는 무엇을 먹어야 할지 잘 모르겠다. 저녁을 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있기 때문에 다이어트를 효율적으로 하기 위해서는 저녁이 매우 중요하다. 저칼로리&영양가 높고 맛있는 식사로 다이어트를 성공으로 이끌어봅시다! 이번에는 다이어트 중에 추천하는 저녁을 먹는 요령과 주의점, 효과적인 식재료와 메뉴를 소개! 다이어트 중의 저녁밥은 이런 포인트를 체크! 하루 식사 중에서 저녁이 가장 칼로리가 높다고 하는 분도 많지 않을까. 퇴근길에 외식을 하거나 하루가 끝날 때 술을 즐기는 등 밤에는 고칼로리 음식을 먹어버리기 십상이다. 그렇기 때문에 저녁을 너무 많이 먹는 분은 저녁을 먹는 방식을 바..

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코코넛 오일을 효과적으로 섭취하는 방법이란?

너는 코코넛 오일이 건강과 다이어트에 좋다는 것을 아니? 슈퍼마켓이나 건강식품 매장에서 코코넛 오일을 파는 것을 본 적이 있는 분도 많다고 생각한다. '코코넛 오일이 어떤 거야? 어떤 효과가 있어?'라고 생각하는 분에게, 이번에는 코코넛 오일의 효과와 효과적인 섭취 방법을 소개한다. 꼭 코코넛 오일을 잘 섭취해 주시길. 애초에 코코넛 오일이란? 종류도 소개하겠다. 코코넛 오일의 효과나 섭취 방법을 보기 전에, 애초에 코코넛 오일이란 어떤 것인지 소개한다. 시중에 판매되는 코코넛 오일에는 주로 2가지 종류가 있으니, 각각의 특징도 설명하겠다. 코코넛 오일이란? 코코넛 오일은 코코넛 열매의 배아에서 추출된 기름이다. 많은 식물성 기름은 '불포화지방산'으로 구성되어 있어 동맥경화와 혈전을 막고 혈압을 낮추는 ..

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엉덩이 위치를 올리는 근육 트레이닝을 소개! 힙업의 장점도.

'복근 여성'과 '근육 트레이닝 여성'이 주목받고 있지만, '힙업'을 중심으로 한 트레이닝도 여성들 사이에서 유행하고 있다. 엉덩이와 가슴이 처지는 것은 나이가 들었기 때문에 어쩔 수 없다고 생각해서 포기하지 않았니? 확실히 나이가 들수록 근력이 약해지고 가슴과 엉덩이가 중력에 밀려 서서히 처지는 현상은 일어날 수 있다. 하지만 일상적인 자세와 걸음걸이의 습관을 고치거나 포인트를 잡아 정확한 근육을 키워줌으로써 점진적으로 개선할 수 있다. 이번에는 엉덩이의 위치를 올리는 장점, 엉덩이를 만드는 포인트가 되는 근육의 종류, 엉덩이 근육 트레이닝 방법, 엉덩이 습관을 계속하는 요령 등을 소개하겠다. 엉덩이의 위치를 올리는 장점이란? 반듯하게 생긴 엉덩이를 만드는 이점은 무엇이 있을까? 엉덩이를 단련할 때는 ..

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겨울살이 찌는 원인은 사실 붓기였다!? 겨울살을 해소하려면?

날씨가 추워지면서 살이 쪘다고 생각해 본 적 있니? 사실, 겨울에 살이 찌는 원인 중 하나는 '붓기'일 수 있다. 또한, 붓기 외에도 겨울에는 추워서 운동량이 줄고, 맛있는 음식이나 술, 달콤한 디저트 등을 먹어서 섭취 칼로리가 증가하는 경향이 있는 것도 겨울 살이 찌는 원인이다. 이번에는 그런 역겨운 겨울 살이 찌는 원인을 더욱 자세히 소개하고, 겨울 살을 푸는 법도 알려드리겠다. 겨울도 상쾌한 몸으로 보냅시다! 겨울 살이 찌는 원인은? 겨울에 살이 찌는 원인이 뭐가 있을까? 하나씩 자세히 살펴봅시다. 붓기 쉽다. 겨울 살이 찌는 큰 원인은 '붓기' 때문이라고 할 수 있다. 왜 겨울에는 '붓기'가 쉽게 일어나지? 부종은 보통 수분 과다, 혈액순환 불량, 염분 과다, 미네랄 부족, 운동 부족 등으로 인해..

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체지방을 빼는 식사를 해설! 효과적인 먹는 방법과 메뉴, 운동도 체크!

아름다운 몸을 목표로 하는데 있어서 신경쓰이는 것이 체지방. 여러분 중에도, 체지방을 신경쓰고 있는 분은 많지 않을까. 또한, "체지방을 빼고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠다"고 말하는 분도 있을 것이다. 그래서 이번에는 체지방을 빼는 데 효과적인 방법에 대해 식사면에서 설명하겠다. 우선은 매일의 식사를 개선하고 체지방 감소를 목표로 합시다! 체지방을 빼는 식사, 우선은 먹는 방법부터 해설! 우선 체지방이 무엇인지, 체지방을 빼는 데 효과적인 다이어트 팁을 소개하겠다. 체지방이란? 체지방이란 몸에 저장된 지방을 말한다. 피부 조직에 붙는 피하지방과 내장 주변에 붙는 내장지방으로 나뉜다. 체지방이라고 하면 나쁜 이미지가 있지만, 실은 체지방은 인간의 몸에 있어서 필요한 것. 그것은 에너지를 저장하고, 체..

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겨울은 붓기 쉽다! 겨울에 붓는 이유나 일상의 예방법, 해소법은?

너는 겨울이 붓기 쉬운 계절이라는 것을 알고 있니? 기온이 낮아지는 것이 큰 영향을 미치지만, 미용에 대한 인식이 높은 여성들에게 '붓기'는 골칫거리이다. '붓기'는 얼굴이나 하지 등에 발생하기 쉽기 때문에, 당신은 더 걱정할 필요가 있다. 게다가, "붓기"는 셀룰라이트, 주름, 처짐, 색소침착을 유발할 수 있다. 이것들은 '붓기'가 가라앉은 후에도 남아 있고 잘 사라지지 않기 때문에 꽤 골치 아프다. 어떻게 하면 그런 '붓기'를 예방할 수 있을까? 이번에는 겨울에 붓기 쉬워지는 이유, 평소에 생기는 붓기의 예방법, 붓게 되었을 때의 해소법 등을 설명하겠다. 겨울은 왜 붓기 쉬워? 겨울에는 대기가 건조하고 기온도 낮으며 활동량도 줄어들기 때문에 땀을 잘 흘리지 않는다. 체내에서 수분이 잘 배출되지 않는 ..

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