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삶은 계란이 다이어트에 좋은 이유는? 다이어트 방법이나 주의점은?

사실, '삶은 달걀'은 영양가가 매우 높고 다이어트에 추천하는 식재료라는 것을 알고 있었니? 콜레스테롤이 높지 않을까? 라고 생각하기 쉽지만, 속이 든든하고 간단하게 조리할 수 있어서 '삶은 달걀 다이어트'가 주목받고 있다! 이번에는 그런 삶은 달걀 다이어트에 대해, 삶은 달걀이 다이어트에 좋은 이유나 다이어트 방법, 주의점 등을 소개하겠다. 삶은 계란이 다이어트에 좋은 이유는? 먼저 삶은 계란이 다이어트에 좋은 이유를 알아봅시다. 삶은 달걀은 많은 영양가가 있고, 소비하는 칼로리도 많고, 먹는 것도 계속하기 쉬운, 그야말로 다이어트용 식품이다! 영양가가 높다. 달걀은 단백질이 풍부하다. 계란 두 개만 먹어도 하루에 필요한 단백질의 3분의 1을 섭취할 수 있다. 단백질은 기초 대사를 향상시키는 데 필수적..

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해양심층수의 피부 파워란? 특징이나 효과적인 섭취 방법은?

미용과 건강에 좋다고 여겨지는 '해양심층수'인데, 실제로 어떤 물인지 알고 있니? 삶에 있어서 필수 불가결한 물. '물'이라는 단어는 다양한 종류가 있고, 그것의 특징과 영향도 다르기 때문에, 당신은 어떤 것을 골라야 할지 모르거나 무엇이 다른지 궁금할 수 있다. 이번에는 '해양심층수'가 어떤 물인지 소개하겠다. 해양심층수의 특징과 피부에 어떤 영향을 미치는지 해양심층수를 효과적으로 도입하는 방법도 알려드릴거야. 해양심층수란? 특징도 소개. 해양심층수는 수심 200m보다 깊은 곳에서 끌어올린 바닷물을 말한다. 일반적으로 수심 200m 이하는 햇빛이 거의 닿지 않아 식물플랑크톤이 광합성을 일으키지 못하고 서식할 수 없는 환경이기 때문에 무기영양염이 풍부하게 함유되어 있다. 또한, 칼슘과 마그네슘과 같은 미..

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두부는 다이어트에 효과적! 두부 다이어트 방법이나 주의점은?

두부 다이어트는 1일 1회 식사의 주식을 두부로 대체하는 것. 두부는 쉽게 살 수 있다. 칼로리도 낮아 영양소가 풍부하고 저칼로리 건강식품으로 알려져 있지만 지금은 다이어트 식품으로도 주목받고 있다. 낮은 칼로리로 포만감이 좋은 두부이지만, 사실 두부는 다양한 영양소가 들어있어 특히 여성에게 좋은 효과를 기대할 수 있는 식재료이다! 이번에는 두부가 다이어트에 효과적인 이유, 두부 다이어트의 구체적인 방법과 주의점, 두부의 미용효과에 대해 소개하겠다. 두부가 다이어트에 효과적인 이유. 먼저 두부가 왜 다이어트에 효과적인지 그 이유를 살펴봅시다. 두부는 다양한 영양소를 함유하고 있어 포만감이 있지만 칼로리와 당분이 낮은 다이어트에 적합한 식품이다. 칼로리와 당질이 낮다. 두부의 칼로리는 종류에 따라 다르지만..

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건성 피부 가려움증은 왜 생기는가? 원인부터 대처법과 개선방안은?

피부가 건조할 때 나오는 가려움증의 증상. 너무 간지러워서 피부를 긁으면 피부가 거칠어지는 원인이 될 수 있다. 그러기 전에, 건조한 피부의 가려움증은 빠른 개선이 중요하다! 이번에는 건조함으로 인한 피부 가려움증의 원인과 대처법, 개선방안 등을 소개한다. 건성 피부에서 가려움증이 생기는 원인은? 피부의 수분과 피지의 양이 적고 수분이 없는 피부 상태를 흔히 건성피부라고 한다. 피부가 건조해지면 가려움증 증상이 나타날 수 있는데, 이는 '장벽 기능 저하'와 관련이 있다. 정상 피부는 피지와 땀샘에서 분비된 땀 등이 섞여 만들어진 '피지막'이라는 것으로 덮여 있어 공기 중 곰팡이나 화학물질, 알레르기 유발물질 등으로부터 피부를 보호하고 각질 내 수분의 증산을 막아준다. 또한 피지막 아래에 있는 각질층에는 ..

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생리와 체지방률은 깊은 관계가! 생리불순의 이유나 이상적인 체지방률도!

너는 다이어트를 하는 동안 체중뿐만 아니라 체지방률도 알고 있니? 사실 단기간에 체중과 체지방을 너무 많이 줄이면 생리가 멈추는 등 '생리불순'을 일으킬 가능성이 매우 높아졌고, 최근에는 지나친 다이어트로 고생하는 사람도 늘고 있다. 이번에, 나는 생리와 체지방률 사이의 관계를 설명할 것이다. 체지방률이 너무 낮으면 건강이나 미용에 어떤 영향이 있는지도 소개하니 꼭 체크해 보시길. 체지방이란? 이상적인 체지방률도 체크한다. 체지방은 미용과 건강에 나쁘다고 생각하기 쉽지만, 원래는 인간이 생명을 유지하기 위해 필요한 것이다. 애초에 체지방이란 어떤 것인지, 체지방률의 이상치의 생각도 함께 확인해 갑시다. 체지방이란? 체지방은 몸에 저장된 지방으로, 크게 '피하지방'과 '내장지방' 두 종류가 있다. 체중 대..

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40대부터 살이 찌기 쉬운 신체가 되는 이유는? 운동 방법이나 식사 포인트도.

젊었을 때는 살이 좀 쪄도 그만큼 운동이나 다이어트를 하면 지방이 빠졌는데 40대가 되고 나서는 좀처럼 살이 빠지지 않는…. 무슨 일 있어? 40대가 되고 나서 뱃살과 하체가 살이 찌기 시작했고, 지금까지 붙지 않았던 부위에 살이 붙었고, 살이 빠지기 어려워졌다고 하는 사람들이 사실 굉장히 많다. 이번에는 '식생활이 좋지 않은가' '운동해야 하는가' 같은 고민을 하는 사람들을 위해 40대가 살찌는 원인에 대해 소개하겠다. 40대가 살이 찌기 쉬운 이유. 40대가 되면 '쉽게 살찌고 살이 빠지지 않는 체질'이 된다고 한다. 40대는 50대 이후 급격한 체형 변화에 큰 영향을 미치는 전환점이라고 해도 과언이 아니다. 그렇다면 왜 살이 쉽게 찌고 살이 잘 빠지지 않는 체질이 되는 걸까? 기초대사 저하. 기초 ..

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탄산수의 효과란? 피부에 미용효과나 효과적인 마시는 방법, 주의점도.

지금은 편의점이나 슈퍼 등의 매장에서 많이 팔기 때문에 쉽게 구하기 쉽고 쉽게 시작할 수 있는 탄산수. 탄산수는 미용과 건강에 효과적이라고 한다. 무설탕 탄산수는 그대로 마시면 칼로리도 없어 다이어트에 효과가 있는 것으로도 주목받고 있다. 이번에는 탄산수의 효과와 피부에 사용하는 미용방법, 탄산수를 효과적으로 마시는 타이밍과 양, 주의점 등을 소개한다. 탄산수란? 탄산수는 이산화탄소가 물에 녹아있는 수용액이다. 소다 또는 소다수라고도 불린다. 이산화탄소는 기체이면 탄산가스, 고체가 되면 드라이아이스, 그리고 물에 녹은 것이 탄산수가 된다. 탄산수 마개를 열고 공기에 닿으면 거품이 부글부글 끓는데, 이는 물에 녹지 못한 이산화탄소가 탄산가스가 되어 휘발되는 상태이다. 시간이 지나고 가스가 빠진 탄산수는 거..

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O다리란 어떤 상태를 말하는 거야? 원인과 고치는 방법은?

똑바로 섰을 때 무릎 사이에 틈이 생기는 O다리. 사실 치마 등 다리가 드러나는 패션의 경우 신경 쓰일 뿐만 아니라 몸 상태에도 영향을 미친다. 다리에는 다양한 원인이 있고, 그것들을 파악함으로써 치료할 수도 있다! 이번에는 O다리가 어떤 상태를 가리키는지, 원인과 고치는 방법도 함께 소개하겠다. O다리란? 어떤 상태를 가리키는 거야? O다리는 똑바로 섰을 때 무릎 안쪽이 붙지 않고 바깥쪽으로 벌어진 상태의 다리를 말한다. 구체적으로는 무릎 사이에 손가락 두 개(약 3cm) 사이의 틈이 생기는 상태로 내반무릎(ni-hanshitsu)이라고도 한다. 다리가 알파벳 'O(O)'처럼 생겼기 때문에 하체가 굵어 보인다, 무릎이 아프기 쉽다, 게다리로 보인다 등의 고민을 하시는 분들이 많다. O다리에는 골격에 의..

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생리 중에 체중이 늘어나는 이유는? 체중 증가를 막는 대책법은?

생리 중이나 생리 전에는 체중이 늘기 쉽다. 아무것도 하지 않았는데 알고 보니 체중이 늘고 있어… 그런 일 없어? 이번에는 생리 중에 왜 체중이 늘어나는지, 체중 증가를 막는 대책법, 생리 중 다이어트의 포인트 등을 이야기하겠다. 생리 중에 체중이 늘어나는 원인은? 왜 생리 전이나 생리 중에 체중이 증가할까? 살이 찌는 원인에 대해 소개하겠다. 붓기 생리 전과 생리 중의 신체는 또한 아기를 맞이할 준비를 하기 위해 몸에 수분을 저장하는 기능을 하기 때문에 붓기 쉽다. 주로 수분만 증가하기 때문에 생리 후에는 자연스럽게 체중이 돌아오는 경우가 많은 것 같다. 체지방의 증가. 생리 전이나 생리 중에는 왠지 식욕이 멈추지 않는다. 그 원인은 몸속에 아기를 만들기 위한 '프로게스테론(황체호르몬)'의 분비량이 많..

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체지방률은 언제 층적하나요? 최고의 시간과 정확하게 측정하는 포인트란?

몸무게가 많이 변하지 않았음에도 불구하고 네가 측정하는 시간대에 따라 체지방이 크게 변하는 것을 경험해본 적이 있니? 체중 대비 지방의 비율을 나타내는 체지방률. 체지방은 미용과 건강에 나쁘다고 여겨지지만, 낮을수록 더 좋은 것은 아니다. 사실, 그것은 체온과 근력 감소를 막기 위해 어느 정도 필요한 요소이다. 건강관리나 다이어트를 할 때는 체지방을 올바르게 측정하는 것이 중요하다. 그러기 위해서는 측정하는 시간이 핵심이고, 아침과 밤에도 많이 달라지는 경우가 많지. 그래서, 정확한 시간은 어느 시간이야? 이번에는 체지방을 측정하는 가장 좋은 시간대, 체중계, 체성분계로 정확하게 측정하는 포인트, 오차가 발생하는 요인을 소개하겠다. 체지방률은 언제 측정해야 하는가? 같은 시간 측정이 핵심이다. 체지방률은..

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천연소재와 자연소재의 차이는? 인공적인 소재와의 차이나 천연소재의 장점은?

피부에 좋은 의류를 고르고 싶다고 생각했을 때, 신경쓰이는 것이 '소재'. '천연소재'나 '자연소재'라는 말이 있는데, 둘 다 피부에 좋다는 이미지가 있는데, 둘의 차이점을 알고 계시니? 이번에는 천연 소재와 자연 소재의 차이에 대해서. 각각의 소재의 특징과 천연 소재의 장점 등도 함께 소개한다. 천연 소재와 자연 소재는 어떻게 다르니? 최근에는 피부에 좋은 것을 좋아하는 사람들이 많아지면서 '천연소재'나 '자연소재'라는 말을 자주 보게 되었다. '자연'은 인위적이지 않은 것, '천연'의 인공적이지 않은 것을 나타내기 때문에 약간 말의 의미는 다르지만 둘 다 '사람의 손길이 닿지 않았다'는 것을 나타내는 말이다. 다른 점으로, "자연"은 있는 그대로의 상태를 나타내는 반면, "자연"은 있는 그대로의 성질..

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음주는 피부가 거칠어지는 원인으로! 대책이나 피부 트러블을 일으키기 어려운 술이란?

알코올이 너의 피부에 미치는 구체적인 영향에 대해 생각해본 적 있니? 술은 맛있고 스트레스 해소에도 도움이 되지만, 과음은 피부에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 술을 너무 많이 마시는 것은 피부에 좋지 않다는 것을 알지만, 나도 모르게 많이 마시거나 마시기 시작하면 멈출 수 없는 것이 술이다. 이번에는 알코올과 피부의 관계에 대해 소개하겠다. 음주로 피부가 거칠어지는 원인과 대책 방법도 알려드릴 테니 꼭 참고해 주시길. 음주로 인한 거친 피부의 증상과 원인. 술의 주성분인 알코올은 간 독성 물질이다. 간 독성 물질이란 간에 손상을 주는 물질이라는 것. 간은 피부 기능과 밀접하게 연관되어 있기 때문에, 간에 손상이 많이 가면 그것이 피부에 나타난다. 예를 들어 매일 두 잔의 술을 계속 마시면 피부의 수분이..

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