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현미 다이어트는 왜 효과적이야? 이유와 현미의 장점은?

현미는 고급 기술에 의해 벼의 열매인 왕겨에서 왕겨만을 제거한 상태의 쌀을 말한다. 전쟁 전에는 백미와 쌀겨로 나뉘어 각각 이용되어, 가게 앞에 현미가 놓여지는 일은 드물었다. 하지만 최근 몇 년 동안 건강 식품으로서의 현미가 강력한 지지를 받으면서 건강 붐이 계속되고 있다. 오늘날에는 '백미'가 식탁에 오르는 것이 일반적이며, 어떤 사람들은 현미의 식감과 향을 좋아하지 않는다. 하지만 그런 현미에는 다양한 영양소와 포만감을 얻을 수 있는 효과도 있어, 다이어트에 최적이다! 이번에는 현미 다이어트가 무엇인지, 현미가 다이어트에 효과적인 이유, 맛있게 다이어트하는 포인트, 레시피, 주의점 등을 소개한다. 현미 다이어트란? 방법을 소개! 현미 다이어트는 평소 식탁의 백미를 현미로 대체하는 다이어트. 건강식인..

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뱃살을 빼고 싶어! 원인을 알고 지방을 태우자!

원격근무와 장시간 책상근무가 늘어나면서 배 주변에 고민이 많아진 것으로 알고 있다. 여러분은 어떠신가? 볼록하게 앞으로 나온 아랫배는 특히 중년 이후에 급격히 늘어나는 현상이다. 원인과 개선 방법은 남성과 여성, 그리고 다양한 생활 방식에 따라 다르다. 이번에는 볼록한 배의 원인과 개선 방법에 대해 소개하겠다. 볼록한 배의 원인은? 허리 주변이 꽉 끼지 않으면, 전체가 뚱뚱해 보이거나 입을 옷을 고르기 어렵다. 숨기려고 느긋한 모습을 하다 보면 마음이 느슨해지고 점점 악화되는 경우도 있다. 많은 사람들은 그것이 운동 부족 때문이라고 생각하지만, 대부분의 사람들은 그렇지 않다는 것을 안다. 그래서 복근이나 조깅을 하는 것은 배를 조이기 위해 효과적이지 않을 수 있다. 그럼, 무엇이 원인일까? 불룩하게 배가..

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골격이나 골반의 왜곡의 원인은? 증상이나 체크 방법, 예방 방법은?

너는 몸이 불편하거나, 어깨가 무겁거나, 요통이 있는 것 같은 느낌을 받은 적 있니? 그것의 원인은 골격과 골반의 왜곡일 수 있다. 책상 작업이나 운동 부족 등으로 근육이 약해지고 편향된 자세에 익숙해지면 골격이 비뚤어져 몸에 무리가 갈 수 있다. 이번에는 골격과 골반의 왜곡의 원인, 왜곡이 미치는 증상, 스스로 할 수 있는 왜곡 체크 방법과 예방법 등을 소개한다. 골격이나 골반이 비뚤어지는 원인은? 몸 전체를 지탱하는 골격. 토대가 되는 골격인 골반. 골격과 골반이 비뚤어지면, 몸의 균형도 깨진다. 왜곡의 원인을 체크합시다. 근력 부족. 운동 부족 등으로 근력이 약화되면 몸을 지탱하는 근력도 약해져 바른 자세를 취하기 어렵게 된다. 몸의 무거운 부분을 지탱하기 위해 골반이 앞뒤 어느 쪽으로 당겨져 기울..

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유기농 면이란? 장점과 단점이란?

화학섬유 속옷에서 유기농 면 속옷으로 바꾸고 싶거나 피부에 좋은 유기농 면 소재의 생활용품으로 바꾸고 싶다면 일반 면과 어떤 차이가 있는지 궁금하다. 이번에는 유기농 면의 특징과 장점, 재배 방법 등을 포함한 일반 면과의 차이, 제품 소개 등을 포함하여 유기농 면의 매력을 소개한다. 유기농 면이란? 일반 면과의 차이. 유기농 면은 재배 방법이 엄격하게 관리되고 연간 생산량이 제한되는 등 희소성이 높은 소재이다. 일반 면과 비교해서 어떤 차이가 있는지 확인해 봅시다. 유기농 면 재배 방법. 유기농 면은 농약과 비료 등을 엄격하게 관리하는 유기농 농법(유기농 재배)의 기준을 지켜 생산된 면화를 사용한 소재이다. 이 면화는 유박, 소똥, 닭똥, 어분, 골분, 쌀 겨, 초목 재 등을 사용하여 만든 유기농 비료에..

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모공 열림의 원인은? 스킨케어 개선 방법은?

모공 열림으로 고민하시는 분들이 많지 않을까? 특히 코 주변이나 이마 등 피지 분비가 활발한 부위는 모공이 열리기 쉽다. 그리고 한 번 열린 모공은 개선하기가 쉽지 않고 나이가 들면서 띠 모양의 모공이 되어 처짐을 가속화하는 원인이 된다. 가능하면 조기에 모공이 열리는 원인을 알고 더 이상 모공이 열리지 않도록 예방하는 것이 좋은 방안일 것이다. 이번에는 모공이 열리는 원인과 모공이 눈에 띄기 쉬운 부위, 대책 방법 등을 소개하고자 한다. 모공의 열림이 일어나는 원인. 모공은 피부 안쪽에서 자라는 체모를 감싸는 모낭이 피부 표면에서 열린 것이다. 피지를 분비하는 피지선의 출구인 모공. 얼굴은 특히 모공 수가 많고 모낭관과 피지선 모두 큰 것이 특징으로, 그렇지 않아도 눈에 띄기 쉽다. 그렇다면, 모공은 ..

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50대의 다이어트 방법은? 살 빼기 힘든 이유를 알고 바르게 다이어트하기.

나는 50세 이후에 다이어트를 하는 것이 어렵다는 말을 많이 듣는다. 젊었을 때는 다이어트를 하면 금방 빠지던 체중이 아무리 다이어트를 해도 빠지지 않을 뿐만 아니라 사소한 일에도 체중이 늘게 된다는 것이다. 그래서 50대 이후 여성의 몸과 다이어트에 대해 조사해보니 연령대에 따른 다양한 체질의 변화가 밝혀졌다. 이번에는 50대가 되면 살이 빠지기 어려워지는 이유와 건강하게 빠지는 다이어트 방법을 설명하겠다. 50대의 다이어트가 어려운 이유. 식사량을 줄여도, 운동해도 체중이 잘 빠지지 않는다…. 갱년기에 접어들면 이런 현상이 왜 일어나는 걸까? 50대의 다이어트가 순조롭게 진행되기 어려운 이유를 알아봅시다. 기초대사가 떨어지다. 50대 여성의 신체는 기초대사가 저하되는 시기. 기초대사란 인간이 살아가기..

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민감한 피부란? 특징이나 증상을 체크! 원인이나 스킨케어법, 개선책도.

민감한 피부는 피부가 건조할 때, 피부가 따갑거나 가렵거나, 세안제로 피부가 따갑거나, 화장수로 피부가 쉽게 발진이나 붉어지는 등 피부 트러블을 유발할 수 있다. 또한 여름이 다가옴에 따라 햇빛이 강해지는 것이 자외선으로 인한 영향도 걱정이다. 이번에는 민감성 피부의 특징, 발생하기 쉬운 트러블, 민감성 피부가 되는 원인, 구체적인 관리 방법, 생활습관 개선 방법 등 민감성 피부 타입을 위한 대책 방법을 소개한다. 민감한 피부란? 어떤 특징이나 증상이 있는지 체크! 민감한 피부에 대한 명확한 정의는 없지만, 일반적으로 '피부 장벽 기능이 저하된 상태'를 말한다. 원래 피부는 '피부의 수분을 유지하는 작용'과 '피부를 외부 자극으로부터 보호하는 작용'이라는 두 가지 작용으로 보호된다. 하지만 피부 각질층의..

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피부의 턴오버를 정돈하는 케어 방법은? 주기가 흐트러지는 원인은?

환절기는 자외선 선량의 증가와 일교차에 의해 피부가 건조해지기 쉬운 시즌. 건조함은 피부의 "장벽 기능"을 감소시키고, 피부 본래의 수분 성분도 손상되기 쉽게 만든다. 또한, 건조한 피부는 당신의 피부색을 칙칙하게 보이게 할 수 있고 기미나 처짐과 같은 노화 현상의 진행을 가속화시킬 수 있다. 피부가 손상되어 회복력이나 건강한 사이클을 발휘하지 못하는 상태는 턴오버가 흐트러지고 있다는 증거. 혼란스러운 턴오버는 피부 트러블과 노화를 유발할 수 있다. 이번에는 턴오버가 무엇인지, 주기가 흐트러지면 어떻게 되는지, 턴오버의 흐트러짐의 원인과 케어 방법을 소개하겠다. 피부 턴오버란? 사이클이 흐트러지면 어떻게 돼? 턴오버는 피부 세포가 새롭게 태어나는 것을 의미한다. 이 환생은 표피라는 피부 조직의 꼭대기 층..

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다이어트에 적합한 식사 방법이란? 먹는 법의 요령이나 메뉴는?

최근에는 영양을 잘 섭취하면서 살을 뺄 수 있는 당질 제한 다이어트 등이 인기가 있다. 하지만 실제로 시도해보면 체중에 별다른 변화가 보이지 않거나 얼마나 제한해야 할지 판단하기 어렵다. 그래서 이번에는 다이어트 중 식사에서 유의하고 싶은 포인트에 대한 이야기. 먹는 타이밍과 순서와 같은 먹는 방법 팁, 운동 소비 칼로리와 식사 섭취 칼로리 이야기 등 식사를 거르지 않고 다이어트하기 위한 팁을 설명한다. 다이어트 중 식사 포인트는? 먹는 방법과 칼로리에 대해서. 살을 빼기 위해서는 먼저 과식하는 습관을 고치고, 먹는 양과 순서에 주의하며, 칼로리를 의식해야 한다. 식욕을 조절하는 방법을 익히다. 식욕을 무리하게 억제하면 스트레스에 의한 반동으로 과식해버리기 십상. 우리가 여기를 어떻게 통제할 수 있는지가..

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이중턱을 해소하고 싶어! 원인과 대책, 운동방법은?

고개를 조금 숙이거나 말할 때 쌍턱이 신경쓰이는 사람 있니? 많은 사람들이 살이 붙어서 이중턱이 되는 것을 고민하지만, 사실 마른 사람들도 이중턱이 될 수 있다. 얼굴 전체가 커 보이기도 하고 늙어 보이기도 하는 단점뿐인 이중턱. 무엇보다도, 얼굴선이 목에 연결되어 있어서 보기 좋지 않다. 이번에는 그런 이중턱의 원인과 대처법에 대해 소개하겠다. 이중턱을 해소하고 깔끔한 페이스라인을 목표로 합시다! 이중턱이 되는 원인은? 이중턱은 노폐물이나 수분 등이 목에 쌓여 지방이 되는 것이 원인 중 하나로 여겨진다. 물론, 뚱뚱하거나 나이가 드는 것과 관련된 경우들이 있다. 하지만 사실 그것뿐만 아니라 약간의 생활습관이나 자세습관 등이 이중턱의 원인을 만들고 있을 가능성이 있다고 한다. 평소 생활에서 해당되는 것이..

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피부미용에 효과가 있는 아침밥은? 추천 메뉴나 영양소는?

아침은 되도록 제대로 먹고 싶지만 잠에서 깨면 식욕이 없거나 먹을 시간이 없어서 무심코 소홀해지는 경우도 있다. 아침에는 영양을 흡수하기 쉽기 때문에 피부를 가다듬기 위해서는 시간을 내서 아침밥을 챙겨 먹는 것도 중요하다. 그래서 이번에는 피부 미용으로 이어지는 아침밥으로 의식해야 할 포인트, 필요한 영양소, 장내 환경 개선으로 얻을 수 있는 이점 등에 대해 설명하겠다. 피부미용이 되는 식습관으로도 아침밥은 중요! 첨가물이 많은 음식을 너무 많이 섭취하면 피부 대사도 저하되는 등 먹는 음식은 피부와 밀접한 관련이 있다. 아침 먹는 것으로 내장이 활동하여 변비 해소가 되기도 하고, 정해진 시간에 먹는 것으로도 내장 기능이 정상적으로 작동하도록 도와주기도! 아름다운 피부를 목표로 하는 먹는 방법에 대해서도 ..

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탄수화물은 왜 살찌는 건가요?

수많은 다이어트법 중에서도 많은 여성이 실시하고 있는 '탄수화물(당질) 다이어트' '탄수화물을 빼다', '당질을 제로로 만들다' 또는 '탄수화물을 자제하다', '당질을 억제하다' 다이어트 방법인데, 왜 이렇게 '탄수화물·당질'='살찌다'로 인식되고 있는가? 그 구조를 소개한다. 탄수화물·당질을 과다 섭취하면 지방이 되기 쉽다. 밥이나 빵, 면류 등 탄수화물(당질)을 많이 함유한 음식이나 설탕이 많이 들어간 과자 등을 섭취하면 소화하는 과정에서 포도당이 생성된다. 포도당의 일부는 글리코겐이 되어 몸의 활동을 지탱하는 에너지가 된다. 탄수화물을 기초대사에너지 이상으로 섭취하면(뚱뚱한 사람들은 대부분 칼로리를 초과한다) 혈당이 급격히 올라가고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 많이 분비된다. 이 상태에서, 포도당은..

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