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잘 씹으면 살이 빠지는 '씹어도 되는 다이어트'가 정말?

'잘 씹으면 살이 빠진다'는 얘기를 들어본 사람은 많을 것 같아요. 하지만 실제로는 그렇게 씹을 수 없어!라는 사람이 많지 않을까? 확실히 시판되는 식품은 부드러운 것뿐. 하지만 '음미'에는 다이어트뿐만 아니라 대단한 파워가 숨어있는 것입니다. 이에 본 기사는 읽기만 해도 저작하고 싶은 저작의 놀라운 효과, 그리고 저작을 유발하는 기술과 저작 다이어트를 성공시키기 위한 비결을 소개한다. 운동 싫어하는 분은 알아두세요! 저작은 가장 작은 전신 운동 음식을 입에 넣고 이빨로 씹어 작게 만든 뒤 삼키는 일련의 행위를 '저음'이라고 하는데, 저작은 전신의 건강 상태에 여러 가지 영향을 주는 행위이기 때문에 '가장 작은 전신운동'으로 여겨집니다. 최신 연구에서는 60kg의 몸무게가 있는 사람이 하루 3회, 1년간..

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이왕 할 거면 '살 뺀다' 스트레칭. 기분 좋은 것만 가지고는 아깝다!!

스트레칭 자체에 지방 연소 효과가 없다는 것은 누구나 알고 있듯이. 하지만 최근 항간에 인기 있는 다이어트법은, 그 대부분이 스트레칭이나 호흡 법계의 것뿐. 스트레칭으로 살을 빼는 거야? 스트레칭이라면 매일 하는데 살이 안 빠지는 건 왜? 그런 소리도 들려옵니다. 이에 여기서는 '마르는 스트레칭', 즉 스트레칭으로 다이어트를 성공시키는 방법을 소개해 드릴게요! 스트레칭으로 바꾸고 싶은 것은 체중이 아닌 바디라인 '스트레칭이라면 누구나 할 수 있고, 그래서 살을 뺄 수 있다면 그렇게 쉬운 일은 없다!'라고 생각하는 사람이 많지 않을까? 하지만 실제로 스트레칭으로 실현하고 싶은 다이어트 효과란 '감량'이 아니라 '바디 메이크업'. 몸무게는 줄지 않는 건가~ 그럼 안 한다!라고 생각하는 분, 잠깐만. 외형이 ..

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다이어트의 골든타임은 아침! 아침에 플러스하면 효과가 치솟는 다이어트 방법 5선

기상과 함께 배고픔을 느끼는 성장기나 한창 먹을 때의 시대를 지난 '오토나 여자'라면 다이어트는 아침 습관으로 만들어 버리는 것이 최선이라는 것을 아시나요? 다이어트에는 '참기'나 '줄이기' 이미지가 있는데, 아침 다이어트 습관으로 '플러스'했으면 하는 5가지 다이어트 테크닉을 소개합니다. 아침에 플러스하면 효과가 치솟는 다이어트 방법 ①재는 만큼 다이어트 과거 '재는 만큼 다이어트'가 일생 풍미했던 것을 기억하는 사람은 많지 않을까? 확실히 매일 체중을 측정하는 것만으로도 다이어트 효과는 높은 법.'재는 만큼 다이어트'에서는 아침저녁 두 번 체중을 측정하는 것이 규칙. 기본적으로 아침과 밤에는 밤에 체중이 늘어나는 것이 당연하다. 하지만 아침에 비해 밤의 체중 증가가 500g 이내로, 운동량이나 대사가..

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매일 식사에 도입하고 싶은 몸에 좋은 음식 8선【증상별로 효과를 기대할 수 있는 음식】

생활습관병 예방효과·피로회복효과·입덧대책 등을 기대할 수 있는 영양소를 포함한 몸에 좋은 음식이나 음료를 소개합니다. '몸에 좋은 음식'이란? 몸에 좋은 음식이란 생체기능 유지를 위한 영양소를 포함하고 또한 몸에 좋은 효과를 가져오는 것입니다. 하지만 어떤 음식이라도 '몸에 좋은 음식'이라고 단언하기는 어렵고 과식하거나 균형이 맞지 않으면 몸에 좋은 음식이라고 할 수 없습니다. 따라서 영양 균형이 잘 잡힌 식사를 적당량 먹는 것이 건강을 유지하는 데 중요한 포인트입니다. '무엇을 얼마나 먹을 것인가'의 기준 건강을 유지하기 위해 필요한 식사량은 연령·성별·지병의 유무 등에 따라 다르기 때문에 다음의 'SV'라는 단위를 기준으로 생각합시다. SV는 서빙과 읽고 식사의 균형을 나타낼 때 사용되는 단위입니다...

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요로결석의 재발 예방 및 개선에 추천하는 음식, 음료

요로결석의 증상 및 정의, 원인에 대해 해설한 후 요로결석의 재발 예방·개선에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유된 음식과 음료를 소개합니다. 요로결석이란? 요로결석은 소변이 지나가는 길인 신장·방광·요도 등에 결석이 생기는 질환입니다.신장과 요관에 생기는 결석은 상부 요로 결석, 방광과 요도에 생기는 결석은 하부 요로 결석이라고 불립니다. 이 결석은 소변 속에서 만들어졌으며 원인의 대부분이 옥산과 칼슘이 결합된 옥산 칼슘 결석입니다.일반적으로 옥산은 장에서 칼슘과 결합하여 자연스럽게 배출되지만 신장까지 옥산이 흘러 버리면 소변의 칼슘과 결합하여 결석이 되어 버립니다. 요로결석은 성별에 국한되지 않고 발병할 위험이 있지만 비교적 남성이 발병 위험이 높은 것이 특징입니다. 요로결석의 증상 체내에 생기는 결..

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현기증에 효과가 있는 음식·음료

어지럼증의 증상과 정의, 원인에 대해 해설하고 어지럼증의 예방·개선에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유된 음식과 음료를 소개합니다. 현기증이란? 어지럼증(dizziness)은 눈앞이 빙빙 도는 것처럼 보이거나 몸이 흔들흔들, 둥실둥실하거나 물건이 이중으로 보이는 감각을 말합니다.한자로는 현기증, 어지러움 등으로 표기합니다.일어설 때 눈앞이 어두워지는 어지럼증도 어지럼증의 일종입니다. 현기증의 원인은 메니에르병이나 돌발성 난청 등 귀 질환이나 기립성 저혈압이나 빈혈에 의한 것 등 다양합니다.스트레스·우울 등으로 인한 심인성 어지럼증이나 뇌경색 등 생명에 관련된 질환의 증상으로 어지럼증이 일어나는 경우도 있습니다. 게다가 기압이나 기후 변화로 자율 신경이 흐트러지면서 일어날 수도 있습니다. 어지럼증을 발병..

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고구마 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

고구마 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 해설합니다. 고구마 다이어트란? 먼저 고구마 다이어트의 개요와 고구마에 포함된 영양소에 대해 소개합니다. 연예인 사이에서도 화제의 고구마 다이어트 고구마 다이어트는 고구마를 주식이나 간식으로 대체하는 다이어트 방법의 일종입니다. 연예인이나 아이돌이 대처해 성과를 내고 있어, 주목을 받게 되었습니다.한국어로 고구마를 뜻하는 곰의 말을 사용하여 '곰 다이어트'라고 불리기도 합니다. 속이 든든하고 단맛이 나는 고구마를 사용하여 무리 없이 하루 섭취 칼로리를 억제할 수 있는 것이 특징인 다이어트 방법입니다. 고구마에는 식이섬유와 비타민, 칼륨 등 미용에 효과적인 영양소가 풍부한 것도 고구마 다이어트가 주목받고 있는 이유입니다. 고구마란? 고구마는 ..

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애호박 영양과 효과 효능, 조리법, 보존법

애호박 제철과 원산지, 주요 품종 등의 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이, 애호박에 포함된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법 및 보존법 등을 소개합니다. 애호박이란? 애호박(zucchini)은 모양과 식감 때문에 오이나 가지 동료로 생각하기 쉽지만, 실은 호박의 동료로 분류되는 채소입니다. 원산지는 멕시코 등 중남미로 추정되고 있습니다.애호박 원종이 아메리카 대륙에서 유럽으로 전해진 것은 16세기입니다.그러나 쉽게 확산되지 않고 본격적으로 재배가 시작된 것은 20세기에 이르러서야 비로소였습니다.재배가 활발해지면서 현재의 가늘고 긴 형태가 정착되었다고 생각됩니다. 여름 채소로 알려진 애호박 제철은 6월~8월입니다.토마토, 가지, 오이 등과 함께 슈퍼마켓에 줄을 섭니다.애호박은 미성숙한 열..

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이명·난청의 예방·개선에 추천하는 음식

돌발성 난청의 증상 및 정의, 원인에 대해 해설하고 돌발성 난청의 예방·개선에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유된 음식과 음료를 소개합니다. 돌발성 난청이란? 돌발성 난청이라고 하는 것은 예고 없이 귀가 들리지 않게 되는 증상입니다.아직 원인은 밝혀지지 않았지만, 내이의 갈우라고 불리는 기관에 장애가 생기기 때문이라고 생각되고 있습니다. 40세부터 60세까지의 연령에 발병할 가능성이 높은 질환입니다. 일반적으로 재발 위험이 없는 질환이므로 증상을 반복할 경우 메니에르나 병저음 장애형 난청 등 다른 질병이 의심됩니다. 돌발성 난청 증상 돌발성 난청의 주된 증상은 이하입니다. 귀가 잘 들리지 않는다(기본적으로는 한쪽 귀에 일어난다) 귀 닫힘(귀가 막힌 듯한 위화감) 이명 현기증 휘청거림 메스꺼움 사람에 따..

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폐암 예방·호흡기계에 좋은 음식

폐암 증상 및 호흡기 상태가 나빠지는 원인에 대해 해설하고 폐암 예방에 도움을 주며 호흡기계에 좋은 효과가 있는 영양소를 풍부하게 함유한 음식과 음료를 소개합니다. 폐암이란? 폐암(Lung cancer)은 폐에 발생하는 악성 종양입니다.현대인에게 많은 암의 하나로, 환자 수·사망자 수 모두 높고, 최근 통계의 남성의 암 사망자 수에서는 1위입니다. 폐암의 증상은 기침·가래·혈담·권태감·체중감소·가슴통증 등 종류와 진행도에 따라 다양합니다.다른 호흡기 질환의 증상과 비슷한 증상이 많기 때문에 구분하기 어렵고 발견이 지연되는 경우도 적지 않습니다. 진행되기 전까지는 무증상인 경우도 많고 건강검진 등으로 흉부 X선이나 CT 이미지를 찍었을 때 우연히 발견되기도 합니다.발견이 늦어 버리는 것이 폐암 사망률이 높..

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패션과일의 영양과 효과 효능, 조리법, 보존법

패션 과일의 제철이나 원산지, 주요 품종등의 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이, 패션 과일에 포함되는 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법이나 보존법등을 소개합니다. 패션프루트란? 패션과일(passion fruit)이란 덩굴성 도끼과 과수입니다.많은 과일에서는 씨를 제거해 먹지만 패션 과일의 씨앗은 젤리 모양의 과육에 싸여 있어 씨마다 삼키듯 먹는 것이 특징입니다. 야생종은 아메리카 대륙의 아열대 지역에 생육하고 있으며 브라질과 동남아시아 등 따뜻한 지역이 원산지입니다. 패션과일이 최초로 발견된 것은 16세기였습니다.아메리카 대륙으로 건너간 스페인 사람들이 그리스도가 책형에 처해진 십자가와 패션과일 꽃을 포개어 그리스도의 수난(passion of Christ)이라고 부른 것이 시작입니다. ..

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카시스의 영양과 효과 효능, 조리법, 보존법

카시스의 제철이나 원산지 등의 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이, 카시스에 포함된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법과 보존법 등을 소개합니다. 카시스란? 카시스(cassis)란 짙은 보라색 열매를 맺는 까치과 관목입니다.'카시스'는 프랑스어로 된 명칭으로 일본식 이름으로는 '쿠로스구리'라고 불립니다.그 외에, 「크롭사스구리」나, 「블랙카란트」라고 불리기도 합니다.크게 분류하면 블루 베리나 라즈베리 등과 같은 동료입니다. 야생종인 카시스는 고대부터 북유럽에 자생하고 있으며 프랑스인에 의해 발견되었습니다.1500년대 후반에 카시스가 가져올 건강 효과를 기대하고 민간 요법에 사용되는 약으로 사용되기 시작합니다.이후 카시스의 건강효과에 대한 논문이 발표되는 등 주목을 끌면서 1800년대에 재배..

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