'빈혈'과 '저혈압'의 차이 - 나는 어느 쪽인가? 증상 체크! 방치하면 어떻게 되나요?
- 건강
- 2022. 6. 14. 10:00
몸이 나른하다.
'이건 저혈압이야 아니면 빈혈?
저혈압과 빈혈의 차이를 의사에게 물어 본 적이 있습니다.
빈혈의 경우 심각한 질병이 숨어 있는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.
짐작이 가는 증상이 없는지 확인해 보도록 합시다.
저혈압과 빈혈의 차이점은?
| 어떤 상태? | 대처법의 예 | |
| 저혈압 | 「혈액을 밀어내는 힘」이 저하하고 있는 상태. 심장에서 나온 혈액이 전신에 닿기 어려워지기 때문에 영양·산소가 부족해 부조가 일어난다. |
|
| 빈혈 | 혈중 "헤모글로빈"의 양이 감소한 상태. 몸 전체에 산소가 전달되기 어려워지기 때문에, 「산결 상태」에 빠져 부조가 일어난다. |
|
'저혈압'과 '빈혈'의 경우 부진이 일어나는 구조가 다릅니다.
부진을 반복하지 않기 위해서는 원인에 맞게 대처해야 합니다.
온몸의 권태감·가슴 두근거림 등 증상이 공통되기 때문에 혼동되기 쉽지만, '저혈압'과 '빈혈'은 다른 질병입니다.
'저혈압'과 '빈혈'을 병발하는 경우도!
- 원래 체질
- 흐트러진 식생활(편식, 결식)
등의 요인에 의해 저혈압과 빈혈을 동시에 발병하는 사람도 있습니다.
「몸이 나른하다」라고 하는 증상이 있을 때는, 우선 균형 잡힌 식사를 유의해 보면 좋을 것입니다.
다만 숨은 질병이 원인인 경우도 있기 때문에 증상 개선이 보이지 않을 때는 '내과' 진료를 권장합니다.
'저혈압' 증상 체크
이런 증상은 '저혈압'일지도
- 어지러움
- 아침에 일어나는 것이 괴롭다
- 권태감·피로감(피로감 쉬움)
- 두통
- 어깨 결림
- 흉통(흉부의 압박감)
- 가슴 두근거림
위에 해당하는 사람은 저혈압이 의심됩니다.
저혈압에는 다양한 유형이 있지만 질병이 원인이 아니면 기본적으로 걱정할 필요가 없는 경우가 많습니다.
| 저혈압 유형 | |
| 본태성 저혈압(1번 많음) | 원인이 되는 질환을 수반하지 않고, 체질 등(유전)에 의해 만성적으로 혈압이 낮은 상태. |
| 기립성 저혈압 | 기립시에 급격히 혈압이 저하되는 상태. 갑자기 몸을 움직이거나, 일어나는 등의 동작에 의해, 혈압의 유지를 할 수 없어 「흔들림」등이 일어난다. |
| 증후성 저혈압(2차성 저혈압) | 기초가 되는 병이 있어, 그 때문에 혈압이 낮아지는 상태. |
| 식후 저혈압(식이성 저혈압) | 식후에만 혈압이 과도하게 낮아지는 상태. |
저혈압이 일어나는 원인
이런 원인에 대한 짐작은 없습니까?
- 운동부족(근력저하)
- 수분 섭취 부족
- 과도한 저염
- 유전.
- 식후의 일시적인 혈압 저하
- 밤샘·수면
- 스트레스 피로 과다
위의 원인으로 인해 '혈액을 심장으로 밀어 올리는 힘'이 약해지거나 '자율신경'이 흐트러지면 저혈압이 되기 쉽습니다.
자율신경은 혈액을 유지하는 기능에도 관여하고 있습니다.
스트레스·수면 부족과 같은 사소한 원인으로도 자율 신경은 흐트러지기 때문에 건강한 사람에게도 저혈압은 일어나기 쉽습니다.
저혈압으로 진단되는 수치.
- 수축기 혈압 : 100mmHg 이하
- 확장기 혈압 : 60mmHg 이하
의 수치가 나오면, 「저혈압」이라고 진단됩니다.
저혈압은 일반적으로 치료를 할 필요는 없는 것으로 생각되고 있습니다.
그러나 혈압 저하로 인해 장기의 기능장애가 나타나거나 일상생활에 지장을 초래하는 경우에는 치료가 필요한 경우가 있습니다.
저혈압 치료법
저혈압이 의심될 때는
- 충분한 수면을 취하다
- 영양 균형이 잘 잡힌 식사를 하루 세 끼 먹다
- 몸을 움직여 근육을 단련하다
와 같은 셀프케어로 개선을 기대할 수 있습니다.
특히 '밤샘'이나 '수면부족'은 저혈압 증상을 악화시킨다고 생각되므로 규칙적인 수면리듬을 유의합시다.
식사는 아침, 점심, 저녁 1일 3회 규칙적으로 섭취하도록 합니다.
양질의 단백질·비타민·미네랄이 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하도록 합시다.
식사로 염분을 제대로 섭취하는 것도 매우 중요합니다.
비타민 B군의 효과, 1일 섭취 기준량, 많이 포함한 식품
이런 운동 추천!
추천 '유산소 운동'
- 워킹
- 요가
- 스트레칭
- 조깅
- 사이클링
- 수영(수중 걷기)
- 에어로빅
등
저혈압으로 고민하시는 분은 위의 유산소 운동을 해 봅시다.
근육 트레이닝을 조합하여 실시하는 것도 효과적입니다.
몸을 움직여 근육을 단련하는 것으로 혈액 순환이 잘 됩니다.
손발 등의 '말단 부분'에서 혈액이 심장으로 원활하게 돌아가기 쉬워지면 저혈압 증상이 경감됩니다.
빈혈 증상 체크
이런 증상은 '빈혈'일지도
- 피부나 점막의 색이 창백해지다
- 가슴 두근거림·숨차림
- 지치기 쉽다
- 어지러움
- 두통
- 설염·구각염
- 음식을 삼키기 어렵다
등
위 증상에 해당하는 사람은 빈혈이 의심됩니다.
빈혈은 철분 부족으로 일어나는 경우가 많지만, 심각한 질병이 숨어있는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.
| 빈혈 유형 | |
| 철결핍성빈혈(1번 많음) | 신체의 철분이 감소하거나 부족한 상태. |
| 악성빈혈 | 조혈 비타민 (엽산, 비타민 B12)의 위장 흡수가 억제되기 때문에 발생하는 빈혈. |
| 용혈성 빈혈 | 적혈구가 체내에서 파괴됨으로써, 골수에서의 조혈이 늦어져 일어나는 빈혈. |
| 재생 불량성 빈혈 | 골수의 조혈 기능이 저하되고, 적혈구를 만들기 어렵게 되어 일어나는 빈혈. |
빈혈이 일어나는 원인.
빈혈에는
- 철분 부족
- 월경(경혈)
- 감염증
- 백혈병(골수의 기능 이상)
- 위궤양·위암(위장에서 출혈)
등의 원인을 생각할 수 있습니다.
생리 출혈량이 많은 경우 자궁근종 등의 부인과 계통 질환도 생각할 수 있습니다.
질병에 의한 빈혈의 경우 내장에서 출혈하거나 적혈구에 이상이 생기거나 조혈 호르몬이 만들어지지 않게 되어 발생합니다.
흐트러진 식생활에서 일어나는 경우도 많습니다만, 원인이 특정되어 있지 않은 경우는 요주의입니다.
빈혈로 진단되는 수치.
헤모글로빈 값이
- 성인 남성 : 13g/dl 이하
- 성인 여성 : 12g/dl 이하
의 경우 '빈혈'로 진단됩니다.
헤모글로빈 양이 7~9g/dl에서는 중도 빈혈, 4~6g/dl에서는 중증 빈혈로 진단됩니다.
건강검진 등에서 위의 수치가 나온 경우에는 방치하지 말고 병원 진료를 받도록 하십시오.
자각 증상이 없어도 깨닫지 못하는 사이에 소화관 등에서 출혈이 일어나고 있거나 혈액질환이 발병하고 있을 우려가 있습니다.
빈혈 의심 시 내과에서 진료를
빈혈에는 위암·위궤양 등의 심각한 질병이 숨어 있는 경우도 있습니다.
방치하면 생명에 관계되는 경우도 있으므로 증상을 반복할 때는 일단 '내과'에서 상담합시다.
심한 빈혈은 어떤 증상이 있나요? 수치는? 입원이 필요한 경우도
빈혈이 계속되면 어떻게 됩니까? 개선 방법과 병원에 가야하는 기준. 숨겨진 질병의 가능성
저혈압·빈혈 모두 '영양균형'이 중요
하루 세끼 영양균형이 좋은 식사를 섭취하여 편식이나 결식을 예방할 수 있다면 저혈압·빈혈 모두에게 유효한 셀프케어 방법이 될 것으로 생각됩니다. 특히 빈혈의 경우는 철분을 많이 섭취하는 것을 의식하면 좋을 것입니다.
빈혈을 개선시키는 '추천 식생활'
빈혈의 경우 진찰을 받는 것이 첫째입니다만, 가정에서의 식생활 개선도 중요합니다.
식사에서는 철분·단백질·비타민C·비타민B12를 적극적으로 섭취하도록 합시다.
철의 효과, 1일 섭취 기준량, 많이 포함한 식품, 효율적으로 섭취하는 방법
비타민C 효과, 하루 섭취 기준량, 많이 함유된 식품, 효율적으로 섭취하는 방법
비타민 B12 효과, 하루 섭취 기준량, 많이 포함한 식품, 효율 좋은 섭취 방법
철분이 많이 함유된 식품을 섭취함으로써 체내에서 부족한 철분의 보급을 기대할 수 있습니다.
철분 흡수에 필요한 비타민 C, 적혈구를 만들기 위해 필요한 비타민 B12 등도 함께 섭취합시다.
단백질은 헤모글로빈의 재료가 되는 중요한 영양 성분이므로 매일 식사에 적극적으로 도입하십시오.
※ 인산염이 포함된 식품(소시지, 햄, 반죽 제품 등)은 철 흡수를 저해하므로 과식에 주의합니다.
'차'나 '커피' 마시는 법 주의!
- 녹차
- 우롱차
- 커피
- 홍차
등, 「타닌을 포함한 음료」를 식사 중이거나 식후 바로 섭취하지 않도록 합시다.
탄닌이 철과 결합해 버려 철 흡수율을 저하시키는 경우가 있을 것으로 생각됩니다.