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판토텐산 칼슘이 풍부한 식품과 기준 섭취량과 부족한 경우

판토텐산은 다양한 식품에 포함되어 있는 비타민 B의 일종입니다. 판토텐산은 인체의 기능 유지에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 판토텐산 칼슘이라고 하는 것은 어떤 영양소인 것입니까. 또한 판토텐산 칼슘을 섭취하려면 어떤 식품을 먹으면 좋을까요. 판토텐산 칼슘에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 판토텐산칼슘이란? 원래 판토텐산 칼슘이라고 하는 것은 어떤 성분인 것입니까. 먼저 기본 정보를 살펴보겠습니다. 판토텐산 칼슘이란 판토텐산에 칼슘염을 부가한 성분입니다. 칼슘 소금이 부가되어 있는 이유는 판토텐산의 흡수를 강화하기 위해서입니다. 판토텐산이란? 판토텐산은 수용성 비타민으로 '비타민 B5'라고도 불립니다. 판토텐산의 주요 작용은 다음과 같습니다. 당질·지질·단백질의 대사를 지원하다 면역 항체를 ..

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판토텐산은 여드름에 효과가 있나요? 많이 함유된 식품과 섭취량은?

판토텐산은 에너지 대사를 돕고 건강 유지를 위해 중요한 비타민입니다. 판토텐산은 여드름에 효과가 있을까요? 판토텐산은 어떤 식품에 많이 포함되어 있는 것일까요? 판토텐산의 여드름 효과에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 판토텐산이란? 판토텐산은 에너지 대사를 지원하고 건강 유지를 위해 중요한 영양소입니다. 판토텐산은 수용성 비타민 중 하나이며 비타민 B5로도 알려져 있습니다. 판토텐산은 다양한 식품에 포함되어 있는 것 외에 체내에서도 합성할 수 있습니다. 판토텐산은 열이나 산, 알칼리에 약한 특징이 있습니다. 판토텐산에는 스트레스를 완화하는 효과 동맥 효과를 막는 효과 피부 및 모발 건강 유지 효과 등이 있습니다. 판토텐산은 여드름에 효과가 있나요? 판토텐산과 여드름과의 연관성에 대해 자세히 알아보..

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빈혈은 무엇 때문에 생기는 건가요? 검사방법과 개선방법

빈혈은 현기증이나 어지럼증, 권태감 등의 증상이 특징입니다. 특히 여성은 빈혈로 고민하고 있는 분은 많은 것이 아닐까요. 빈혈에는 원인이 있고, 원인을 알면 개선할 수도 있습니다. 빈혈의 원인에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 빈혈이란? 빈혈이란 적혈구에 포함되어 있는 헤모글로빈 농도가 저하되어 버린 상태입니다. 빈혈에는 여러 가지 원인이 있습니다만, 특히 많은 것이 철 결핍성 빈혈입니다. 빈혈이 되는 구조 헤모글로빈은 적혈구의 주성분입니다. 혈액이 붉은 것도 헤모글로빈 색소가 빨갛기 때문입니다. 헤모글로빈은 철을 함유한 '헴'과 단백질의 '글로빈'이 결합된 것입니다. 헤모글로빈은 폐에서 산소와 결합하여 전신에 산소를 전달하는 작용을 합니다. 그러나 철분이 부족하면 헤모글로빈의 양이 적어지고 ..

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초콜릿은 저혈압에 작용한다? 혈압 변동 메커니즘과 대책

최근의 연구에서 초콜릿은 혈압을 낮추는 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다. 그럼 원래 혈압이 낮은 분이 초콜릿을 먹으면 어떻게 되는 것일까요. 또한 저혈압인 분이 초콜릿을 먹고 싶은 경우는 어떻게 대책을 세워야 할까요. 저혈압과 초코의 관계에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 저혈압이란? WHO 기준으로는 최고 혈압이 100mmHg 이하 또는 최저 혈압 60mmHg 이하가 저혈압에 해당합니다. 저혈압은 원인 등에 따라 다음과 같은 4가지 유형으로 분류할 수 있습니다. 본태성 저혈압 증후성 저혈압 기립성 저혈압 식사 저혈압 주요 증상 저혈압의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 어지러움 현기증 아침에 일어날 수 없다 두통·두중감 권태감·피곤하기 쉽다 어깨 결림 저혈압 증상은 개인차가 큰 것이 특징..

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저혈압 개선 방법이란? 저혈압에 의한 영향이나 냉증과의 관계성도 소개

냉증에 고민하시는 분 중에는 저혈압인 분도 많지 않을까요. 저혈압은 냉증의 원인 중 하나이며 깊은 관계성이 있습니다. 왜 저혈압과 냉증이 관련이 있는 것일까요? 그리고 저혈압 개선 방법은 어떤 것일까요? 저혈압에 대해 다음과 같은 점을 중심으로 소개하겠습니다. 저혈압이란? 원래 '저혈압'이라고 하는 것은 어떤 상태를 가리키는 것일까요. 자세히 알아보겠습니다. 저혈압이란 신체를 둘러싼 동맥의 압력이 비정상적으로 낮은 상태를 말합니다. 질병으로서는 고혈압만큼 중요시되지 않으며, 명확한 기준을 정하고 있지 않습니다. WHO 기준으로는 수축기혈 100mmHg 이하, 확장기혈 60mmHg 이하를 저혈압으로 하고 있습니다. 그러나 혈압이 이 수치 이하라고 하는 것만으로는 바로 문제가 되는 것은 아닙니다. 대개 두통..

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운동부족 때문에 부정맥이?! 관계성과 진찰 타이밍 알기

부정맥이란 심장의 맥박이 정상과는 다른 타이밍에 일어나는 상태를 말합니다. 운동 부족은 부정맥 악화와 생활 습관병의 위험이 높아질 수 있습니다. 애초에 부정맥과 운동 부족 사이에는 어떤 관계가 있는 것일까요? 또한 운동 부족 이외의 부정맥의 원인에는 어떤 것이 있을까요? 부정맥과 운동 부족의 관계에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 부정맥이란? 부정맥이란 심장의 맥박이 정상과는 다른 타이밍에 일어나는 상태를 말합니다. 부정맥에는 다음과 같은 3종류가 있습니다. 박동의 리듬이 불규칙해진다(기외 수축) 박동의 리듬이 비정상적으로 빨라진다(빈맥성 부정맥) 박동 리듬이 비정상적으로 느려진다(서맥성 부정맥) 심장은 하루에 약 10만 번 박동하고 수축과 확장을 반복하며 전신으로 혈액을 보냅니다. 심장 속의 전..

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부정맥으로 답답하다고 느끼는 원인은? 5가지 대처법

부정맥에서는 다양한 증상이 나타납니다. 답답함도 부정맥 증상 중 하나입니다. 부정맥에 의한 답답함이라고 하는 것은 어떤 특징이 있는 것입니까. 또한 부정맥으로 인한 답답함에는 어떻게 대처하면 좋을까요. 부정맥으로 답답할 때의 대처법에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 부정맥이란? 부정맥이란 심박의 리듬에 이상이 생기는 것을 말합니다. 부정맥은 심박 패턴에 따라 다음과 같은 3가지 유형으로 분류할 수 있습니다. 빈맥: 1분간의 맥박이 100회 이상 서맥: 1분간 맥박이 50회 이하 기외 수축 : 맥이 한 박자 뛰다, 흐트러지다, 심장이 두근거린다 부정맥은 심근 경색 등의 심장 질환으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 혹은 고혈압·당뇨병·흡연·음주·스트레스 등이 원인이 될 수도 있습니다. 부정맥을 ..

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유산균 과다 섭취에 주의하세요! 그 이유와 능숙하게 섭취하는 방법

일반적으로 유산균은 몸에 좋다고 생각됩니다. 한편, 유산균의 과다 섭취는 컨디션 불량이나 암을 일으킬 가능성도 지적되고 있습니다. 유산균의 과다 섭취는 구체적으로 어떤 악영향을 초래하는 것일까요. 유산균의 과다 섭취에 대해 다음과 같은 점을 중심으로 소개합니다. 유산균이란? 유산균이란 젖산을 만들어내는 세균의 총칭입니다. 구체적으로는 당을 발효시켜서 젖산을 만들어내는 균을 유산균이라고 부릅니다. 유산균에는, 「동물성」 「식물성」의 2 종류가 존재합니다. 동물성 유산균은 동물성 물질을 발효시킨 식품에 포함됩니다. 대표적인 게 요구르트 치즈 같은 유산균이에요. 한편, 식물성 유산균은 식물성인 것을 발효시킨 식품에 존재합니다. 식물성 유산균이 풍부한 식품으로는 누카즈케·김치 등이 대표적입니다. 유산균은 인체에..

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유산균 다이어트는 효과가 있나요?

우리가 간편하게 먹고 있는 치즈나 요구르트에는 많은 유산균이 포함되어 있습니다. 유산균을 섭취함으로써 장내 환경을 조성하는 등 많은 좋은 효과를 가져다 줍니다. 또 유산균을 활용한 다이어트 방법이 있다는 걸 알고 계신가요? 유산균과 다이어트의 관계에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 유산균이란? 유산균은 당을 발효시켜 젖산을 만드는 미생물을 말합니다. 특정한 하나의 세균을 가리키는 것이 아니라 젖산을 만드는 기능이 있는 미생물 모두의 총칭입니다. 수많은 유익균 중의 하나로 장내 환경을 조성하고 몸에 유익한 효과를 가져다 줍니다. 유산균은 당질이나 식이섬유를 영양원으로 하여 많은 젖산을 장내에 만들어 장내를 약산성으로 유지합니다. 그렇기 때문에 몸에 해롭다고 하는 알칼리성 유해균의 증식을 억제합니다...

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골다공증이 되는 원인과 증상 - 진단 방법과 치료제 및 예방 방법을 설명

골다공증이란 뼈가 으스스해지고 뼈가 부러지기 쉬워지는 질병입니다. 골다공증은 특히 여성에게 많고 폐경기에 발병하는 경향이 있습니다. 그럼 골다공증의 증상이나 예방에는 어떤 것이 있을까요? 골다공증에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 골다공증이란? 골다공증이란 체내의 칼슘 부족으로 뼈가 으스스해지고 뼈가 부러지기 쉬운 질병입니다. 골다공증으로 인해 뼈가 약해지면 걸려 손이나 팔꿈치를 짚거나 재채기를 하는 등의 충격에도 골절되기 쉽습니다. 또 뼈는 똑같아 보여도 새로 만들어지는 것과 녹여서 부서지는 것을 반복하고 있습니다. 뼈가 만들어지는 것과 부서지는 것의 균형이 깨지면 골다공증이 발병합니다. 골다공증은 암, 뇌졸중, 심근경색 등과 같이 생명에 영향을 주는 질병이 아닙니다. 그러나 골다공증에 의한..

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