유산균은 요구르트 등 많은 유제품에서 섭취할 수 있습니다. 유산균에는 장내 환경을 정돈하는 정장 작용이 있습니다. 유제품을 먹고 배가 아픈 사람이 있는데 왜 그럴까요? 유산균과 설사는 어떤 관계가 있을까요? 유산균을 먹고 설사가 나는 현상에 대해 아래 사항을 중심으로 소개합니다. 유산균이란? 유산균이란 당을 발효시켜 젖산을 만드는 미생물의 총칭입니다. 유산균은 인체에 유익한 유익균이라고 불리며 아래와 같은 작용을 합니다. 장내에서 대장균과 같은 유해균의 번식을 억제하다 장내 세균의 균형을 맞추어 장내 환경을 정돈하다 유산균을 포함한 식품으로는 다음과 같은 발효 식품이 있습니다. 요구르트 치즈 장아찌 유산균 음료 요구르트 패키지에서 흔히 볼 수 있는 비피더스균도 유산균의 한 종류입니다. 또한 유산균을 포함..
걷기는 건강 증진과 생활 습관병 예방에 가장 적합한 운동입니다. 또한 걷기 시간 설정에 따라 효과에 차이가 생깁니다. 최적의 걷기 시간은 어느 정도일까요? 걷기는 어떤 효과가 있을까요? 걷기 시간에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 걷기란? 걷기는 건강 증진과 생활 습관병 예방을 목적으로 걷는 운동을 말합니다. 부상의 위험이 적고 폭넓은 건강 효과를 얻을 수 있다는 특징과 운동 강도가 낮기 때문에 누구나 실천하기 쉬운 운동법으로 되어 있습니다. 걷기로 얻을 수 있는 건강 효과 걷기로 얻을 수 있는 건강 효과는 다음과 같은 것이 있습니다. 각자 하나씩 해설해볼게요. 에너지를 소비하여 살을 빼다 걷기는 유산소 운동의 일종으로 살을 빼기 쉬운 운동입니다. 왜냐하면 운동을 하면 지방을 에너지로 소비하고 지..
유산소 운동에는 조깅, 걷기, 달리기 등이 있습니다. 그 중에서도 걷기는 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 그럼 걷기로 인한 소비 칼로리는 어느 정도일까요? 본 기사에서는 걷기 칼로리에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 걷기란? 걷기는 평소 걷기나 산책과는 달리 건강을 위해 걷는다는 목적을 가지고 걷는 것을 말합니다. 걷기는 도구나 환경이 필요 없기 때문에 언제 어디서나 할 수 있는 간편한 운동입니다. 걷기는 다양한 건강 효과가 있어 유산소 운동의 대표적인 운동으로 꼽힙니다. 주로 체질 개선, 체지방 연소, 생활 습관병 예방 등에 효과적인 운동입니다. 또한 걷기는 몸에 부담이 가지 않고 운동을 싫어하는 분들도 바로 즐길 수 있다는 특징이 있습니다. 출퇴근길 걷기와 아이쇼핑 등도 워킹이 됩니다..
칼로텐은 녹황색 채소에 많이 함유된 건강에 좋은 색소 성분입니다. 칼로텐의 특징은 항산화 작용이 강한 것입니다. 칼로텐에는 어떤 건강 효과가 있을까요? 칼로텐은 어떻게 섭취하면 좋을까요? 칼로텐에 대해 다음과 같은 점을 중심으로 소개하겠습니다. 칼로텐이란? 카로테노이드의 카로텐류는 노란색이나 빨간색 색소 성분입니다. 카로텐류의 대표적인 것에는 베타-카로텐이나 리코핀 등이 있습니다. 칼로텐은 녹황색 채소에 많이 함유된 색소 성분으로 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 칼로텐은 강한 항산화 작용으로 활성산소로부터 몸을 보호하고 건강에 유익한 효과를 가져다 줍니다. 활성산소는 스트레스, 식품첨가물, 담배, 과도한 음주, 자외선 등으로 증가합니다. 늘어난 활성산소는 노화나 암 등의 질병, 생활 습관병의 원인이 되..
골다공증은 나이가 들면서 쉽게 골절되는 질병입니다. 골다공증에 걸리는 사람은 여성이 더 많은 질병이기도 합니다. 애초에 골다공증이 생기는 원인은 무엇일까요? 골다공증을 예방할 수 있을까요? 골다공증의 원인에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 골다공증이란? 골다공증이란 뼈의 강도가 저하되어 골절되기 쉬워지는 뼈 질환을 말합니다. 뼈의 강도는 '골밀도'와 '골질'의 두 가지 요인으로 결정됩니다. '골밀도'는 골량의 지표이고, '골질'은 뼈 구조와 관련된 것입니다. 골다공증에 걸리면 뼈가 약해져 약간의 충격으로 골절될 수 있습니다. 직접적으로 생명에 미치는 일은 별로 없는 질병은 아니지만, 골절 등으로 인해 요개호 상태가 될 수도 있습니다. 골다공증은 평생 예방이 필요한 질병입니다. 골다공증이 되는 ..
음식을 삼킬 때 가슴이 아픈 경우 다양한 원인을 생각할 수 있습니다. 때로는 중대한 질병의 사인일 가능성도 있습니다. 삼킬 때 가슴이 아파지는 원인에는 어떤 것이 있을까요? 또한 병원에서 진찰을 받을 타이밍은 언제인 것입니까? 삼킬 때 가슴 아픈 사항에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 삼키기(연하)란? 삼키기란 음식 등을 입에 넣고 삼킬 때까지의 일련의 동작을 말합니다. 삼킨다는 동작은 '연하'라고도 합니다. 물건을 삼킬 수 없는 상태를 연하 장애라고 합니다. 대표적인 증상으로는 다음이 있습니다. 삼킬 때 목이 아프다(연하통) 삼킨 것이 기관에 들어가 숨이 막히기 쉽다(잘못 삼킨) 삼킬 때 가슴이 아프다·위화감이 있다 연하 장애에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 삼킬 때 가슴 통증의 원인에 대..
다리의 부종에 시달리고 있는 고령자는 증가하고 있습니다. 고령자의 다리 부종의 원인은 다양해서, 자주 있는 일이라고 생각하고 방치하고 있으면 질병의 증상이었을 수도 있습니다. 고령자의 다리의 부종을 해소하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요. 어르신들의 다리 붓기에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 다리 붓기란? '부종'을 의학 용어로는 '부종'이라고 합니다. 부종은 피부 아래에 있는 피하 조직에 물이 고이는 상태를 말합니다. 발목에 가까운 정강이를 손가락으로 눌렀을 때, 손가락 모양이 남은 채로 돌아오지 않을 때는 다리가 부어 있는 상태로 되어 있습니다. 다리의 부종이 있을 때는 정상 때보다 약 5~10% 이상의 수분이 몸에 쌓여 있다고 알려져 있습니다. 우리 몸의 약 70%의 혈액은 하체에 있다..
인생 100년 시대'라고 불리는 현대에서 문제시되고 있는 것이 생활습관병입니다. 생활 습관병은 식사나 수면 등의 생활 습관 속에서 발병하는 질병을 말합니다. 이러한 생활 습관병을 막기 위해 지질이나 당질 등의 영양소에는 상한 냥이나 권장량 등이 설정되어 개선을 위해 건강 진단이나 영양 지도 등이 이루어지고 있는 것입니다. 이번에는 그런 내버려 두면 큰 질병도 될 수 있는 생활 습관병 중 하나인 당뇨병에 대해 해설하겠습니다. 당뇨병 진단을 받고 있는 사람도 되지 않도록 조심하고 싶다고 하는 사람도 꼭 참고해 보십시오. 당뇨병의 특징 당뇨병이란 어떤 병인가요? 3대 생활 습관병 중 하나로 간단히 설명하자면 혈당이 높아지는 질병입니다. 혈당이 올라가면 소변에 포함된 요당도 높아져 달콤한 냄새가 납니다. 이것이..
척추 공동증은 척추가 죽륜 모양으로 공동화되는 난치병입니다. 중증화되면 휠체어를 필요로 할 수도 있기 때문에 증상을 알아차린 시점에서 가능한 한 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다. 그럼 이 질병의 구체적인 자각 증상이라고 하는 것은 어떤 것입니까.또한 발병을 알아차린 경우는 어떤 과에서 진찰을 받아야 하는 것일까요. 척추공동증의 증상·원인·진료과 등에 대해 해설합니다.아울러 치료 방법이나 일상생활에서의 주의점도 언급하고 있습니다. 척추공동증의 증상과 원인 척추공동증은 어떤 병인가요? 척추공동증은 국가 지정 난치병 중 하나로 척추 안에 공동이 생기는 질병입니다. 보통 뇌나 척수는 '뇌척수액'이라고 하는 액체 속에 뜨는 것으로 외부의 충격 등으로부터 보호되고 있습니다. 이 뇌척수액이 척수에 쌓이게 되면 웅덩..
치매 초기 증상으로 화를 잘 내는 증상이 나타나는 것은 알고 계십니까. 이 화를 잘 내는 증상은 악화되어 버리면 폭언이나 폭력 등 주위에 위해를 가할 가능성이 있습니다. 이번에는 치매로 나타나는 초기 증상 중 하나인 '분노'라는 증상에 대해 알아보겠습니다. 치매의 초기 증상에 대해서 치매의 초기 증상인 '기억장애', '판단력 저하', '인성 변화'에 대한 각각의 특징을 소개합니다. 기억 장애 치매의 초기 증상인 기억 장애는 몇 분 전부터 며칠 전 같은 단기간 기억을 잊기 쉬운 특징이 있습니다. 반대로 몇 개월 전부터 몇 년 전이라는 장기간의 기억으로는 증상의 악화가 진행됨으로써 잊기 쉬워집니다. 잊어버린 것에 대해 기억하려고 할 때는 몇 달에서 몇 년 전의 기억을 의지하여 상황을 파악하고 이해하려고 하기..