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고령자의 운동기능이 저하되는 원인은?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.25

대부분의 고령자는 15세부터 34세까지의 젊은 사람과 비교하면 운동 기능이 저하되어 있습니다.그러나 평소 어떤 생활을 하고 있는지에 따라 기능의 저하 정도나 속도는 전혀 다릅니다. 그럼 어떤 원인으로 고령자의 운동 기능은 저하되어 버리는 것일까요. 이번에는 운동 기능이 저하되는 원인과 영향, 운동 기능을 유지하기 위해 추천하는 운동을 소개해 드리겠습니다. 1. 노인의 운동기능이 저하되는 원인이란? 고령자의 운동 기능이 저하되는 원인은 주로 다음의 4가지입니다. 형태학적 변화 운동학적 변화 순환기 변화 신경 감각 기능의 변화 형태학적 변화란 신장의 변화와 원배 등에 의한 자세 변화, 뼈와 관절의 변화 등을 말합니다.운동학적 변화는 근력과 유연성, 민첩성, 보행 동작 등의 변화를 말합니다.근섬유의 수는 노화..

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비타민 B6의 기능 - 임신 중 입덧 증상을 완화하는 효과에 대해

임신 초기 몇 개월 정도의 기간에 나타나는 메스꺼움이나 구토와 같은 입덧 증상.상태가 하루 종일 지속될 수도 있어 임신 여성에게는 매우 괴로운 것입니다. 비타민 B6는 입덧 증상을 완화하는 효과가 기대되고 있다는 것을 알고 계십니까.비타민 B6는 생선과 고기 등 다양한 식품에 포함된 수용성 비타민으로 평소 식생활에서 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 이번에는 비타민B6의 작용과 입덧과의 관계성, 비타민B6를 섭취하는데 추천하는 식품을 소개합니다. 1. 비타민 B6에 대하여 비타민 B6의 주요 기능 및 하루 섭취 기준량에 대해 해설합니다. 1-1. 비타민 B6의 기능 비타민 B6는 피리독신이라고도 불리며 수많은 효소의 작용을 돕는 '보효소'로서의 기능을 가지고 있습니다.단백질 대사·합성 및 지질 흡수를 돕는..

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피부에 기미가 생기는 원인과 종류, 예방 방법 5선 소개

어느새 피부에 드러나 눈에 띄는 기미……. 기미는 뺨 등 얼굴이 눈에 띄는 곳에 생기는 경우도 많고, 얼굴의 인상을 늙게 하기 때문에 신경 쓰이는 분도 많지 않을까요. 들뜬 기미를 지우는 것은 쉽지 않으며, 평소 생활습관으로 가능한 한 기미를 만들지 않고 진하게 하지 않기 위한 예방이 기미 대책에는 필수적입니다. 이번에는 기미의 종류와 원인, 예방법에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 1. 기미의 주요 종류 얼룩에는 '노인성 색소반', '작란반', '간반' 등의 종류가 있어 각각 원인과 특징이 다릅니다. 노인성 색소반은 얼굴이나 손등 등에 잘 나타나는 경계가 뚜렷한 갈색 반점으로 40대 이후의 남녀에서 많이 나타나는 것입니다. 참달걀반은 5mm 이하의 작은 얼룩이 얼굴이나 손등, 팔 등의 노출부에 많이 출..

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고혈압과 코피의 관계성은? 코피 예방 방법

코피가 나거나 출혈 후에 좀처럼 멈추지 않거나 해서 놀란 적이 있는 분도 계시지 않을까요. 코피는 콧방울 안쪽 부근에 있는 점막에서의 출혈에 의한 것일 때가 많아 누구에게나 일어날 수 있는 일반적인 일이라고 할 수 있습니다.그러나 코피의 원인이 고혈압에 의한 경우도 있으므로, 그 때는 주의할 필요가 있습니다. 이번에는 고혈압과 코피와의 연관성과 고혈압 이외에 코피가 나는 원인, 대책 방법 등을 해설합니다. 1. 고혈압이란? 진찰실에서 수축기 혈압(최대 혈압)이 140mmHg 이상 또는 확장기 혈압(최소 혈압)이 90mmHg 이상인 경우가 고혈압으로 알려져 있습니다. 현대인의 생활 습관병에 의한 사망의 배경으로 고혈압은 흡연과 함께 최대의 위험 팩터라고 알려져 있습니다.고혈압에는 본태성 고혈압과 2차성 고..

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아침을 싫어하는 사람의 특징 5가지 조금이라도 원활하게 일어나기 위한 방법이란?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.25

밤형 생활이 되면 몸의 성장에 영향을 주거나 집중력이나 주의력이 저하될 수 있습니다. 그러나 아침 일찍 일어나려고 생각해도 좀처럼 일어날 수 없는 분도 많은 것이 아닐까요.요즘은 밤에 활동하는 분들이 많아지고 있지만 원래는 아침이 아닌 밤에 잠을 자는 것이 인간의 본능으로서의 올바른 생활입니다. 이번에는 아침을 싫어하는 분의 특징과 어떻게 하면 원활하게 아침에 일어날 수 있는지 등을 소개합니다. 1. 아침을 싫어하는 사람의 특징이란? 아침을 싫어하게 되는 원인에는 밤형으로 되어 있는 것이나 수면의 질, 스트레스, 혈압 등도 관련되어 있는 것이 특징입니다. 그럼 구체적으로 어떤 사람이 아침을 싫어하기 쉬운지를 알아보도록 합시다. 1-1. 체내시계가 밤형으로 되어 있는 사람 사회생활이 24시간화됨에 따라 야..

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활성산소가 증가하는 원인은? 활성산소의 발생을 억제하는 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.25

인간은 산소 없이는 살 수 없습니다.대기 중 산소의 비율이 18%를 자르면 산소 결핍으로 숨이 막히게 됩니다. 산소는 호흡을 함으로써 폐에 흡수되게 됩니다.이후 혈액을 통해 몸 구석구석으로 보내져 에너지를 만들고 근육을 움직입니다. 이 에너지를 만들 때 산출되는 것이 바로 활성 산소입니다. 활성산소는 세포전달물질 및 면역기능으로 작용하는 한편 다양한 질병을 일으키는 요인이 되기도 합니다. 이번에는 활성산소가 증가하는 원인, 활성산소의 발생을 억제하는 방법을 해설하겠습니다. 1. 활성산소가 늘어나는 원인이란? 현대사회는 활성산소를 늘리는 것이 많이 존재합니다.그 중 하나가 자외선입니다.또한 다이옥신이나 배기가스 등의 대기오염도 활성 산소의 증가로 이어지게 됩니다. 흡연이나 과도한 운동 등도 활성 산소를 늘..

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몸에 '좋은 기름' '나쁜 기름'이란? 기름의 기능에 대해서도 해설

지질, 단백질, 탄수화물은 '3대 영양소'라 불리며 우리 몸에 필수적인 영양소입니다.그 중 하나인 지질은 콜레스테롤이나 지방산, 유지, 글리세린 등을 말하며, 더욱이 유지에는 상온에서 액체로서 존재하는 기름(기름)과 고체로 존재하는 기름(기름)이 있습니다. 다만, 기름 종류에 따라 음식부터 섭취할 필요가 없는 것이 있으며 오히려 과다 섭취 시 건강을 해치는 경우도 있습니다. 이번에는 몸에 '좋은 기름'과 '나쁜 기름'에 대해 설명하고 기름이 어떻게 몸 안에서 작용하는지 해설합니다. 1. 기름의 주요 작용이란? 지방질은 몸 안에서 분해되는 것을 통해 에너지원으로 이용되게 됩니다. 또, 세포막의 재료가 되거나 지용성 비타민(비타민 A·D·E·K)등의 몸에의 흡수를 돕거나 하는 등, 많은 기능을 가지는 것입니..

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비타민K2는 어떤 영양소? 결핍 시의 증상이나 하루 섭취 기준량은?

비타민 K2는 인간에게 중요한 영양소이며 부족함으로서 다양한 질병의 위험이 있습니다.비타민K는 연령에 따라 섭취 기준량이 미세하게 다르기 때문에 자신의 연령에 맞는 기준량을 파악해 두는 것이 좋습니다. 이번에는 비타민K2에 대해 설명하고 비타민K2가 부족할 때의 증상 및 하루 섭취 기준량에 대해서도 해설합니다. 1. 비타민K2에 대해 비타민 K2라는 영양소를 별로 들어 본 적이 없다는 분도 있을지도 모릅니다.먼저 비타민 K와 비타민 K2에 대해 해설하겠습니다. 1-1. 애초에 비타민K란? 비타민 K는 물에 잘 녹지 않는 지용성 비타민의 하나입니다.비타민 K에는 여러 종류가 있는데, 천연의 경우 '필로퀴논'이라고 불리는 비타민 K1과 '메나키논'이라고 불리는 비타민 K2의 두 종류가 있습니다. 비타민 K1..

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영양부족 때문에 두통을 겪는다? 영양부족이 몸에 미치는 악영향이란?

매일의 식사로부터 제대로 영양소를 섭취하는 것은 매우 중요합니다.그렇다고 해도 균형 잡힌 식사를 매번 하는 것은 어렵다고 하는 분도 있을지도 모릅니다. 바쁜 나날이 이어져 식사를 거르거나 무리한 다이어트를 하면 업무 효율이 떨어지는 등 생활에도 악영향이 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 이번에는 영양부족으로 인한 몸에 미치는 악영향에 대해 해설합니다. 1. 두통이나 피로해지기 쉬운 것은 체내에 철 등 영양이 부족하기 때문에 두통이 발생하기 쉽다, 쉽게 피로해지는 경우에는 철 부족이 의심될 것입니다.철이 부족하면 적혈구의 혈색소인 헤모글로빈이 감소해 전신으로 산소를 운반하는 능력이 떨어진다고 생각됩니다. 산소가 부족하면, 피로해지기 쉽다·두통·기력 저하·손톱 변형·피부 거칠어짐·부종·숨차기 등 다양..

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모발 건강을 돕는 '비오틴'이란? 결핍 시 증상·많이 포함한 식품

머리 건강을 의식하기 시작한 분이라면 비오틴이라는 영양소를 알고 계실지도 모릅니다. 비오틴은 당, 아미노산, 지방산 대사에 관여하며 모발, 손톱, 피부, 점막 건강에도 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 이 포스팅에서는 비오틴의 작용과 하루 섭취량, 비오틴이 많이 포함된 식품 등을 소개합니다. 1. 비오틴이란? 우선 비오틴의 개요, 하루에 필요한 기준량을 해설하도록 하겠습니다. 1-1. 비오틴에 대하여 비오틴은 비타민 B군의 하나인 수용성 영양소입니다.예전에는 비타민 H라고 불렸습니다. 비오틴은 포유류의 체내에서는 합성할 수 없는 성분이지만, 다양한 식품에 함유되어 있기 때문에 정상적인 식생활을 하는 분이 부족한 경우는 거의 없습니다. 비오틴은 체내에서 에너지를 만들어내기 위해 일하고 있으며 당과 지방산,..

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