전체 글 (7686)

칼슘이 부족하면 어떻게 돼? 하루 섭취 기준량

대부분의 성인에게 부족하기 쉬운 것으로 알려져 있는 칼슘입니다만, 여러분은 제대로 섭취하고 있습니까?칼슘의 대부분은 치아와 뼈에 쌓여 있어 튼튼한 몸을 만들기 위한 중요한 성분입니다.이외에도 근육의 움직임이나 신경의 정상적인 기능에 작용하여 건강한 몸을 유지하기 위해서도 사용됩니다. 이 포스팅에서는 칼슘이 부족함에 따라 일어나는 부진과 증상, 그리고 칼슘 섭취 방법과 이용 효율을 높이는 방법에 대해 해설하겠습니다. 1. 칼슘이 부족하면 어떻게 되나? 칼슘 섭취량이 일시적으로 부족해지더라도 단기적으로는 건강상의 문제가 거의 발생하지 않습니다.그것은 부족하더라도 뼈의 칼슘이 혈중에 녹아 칼슘 농도가 일정하게 유지되기 때문입니다. 그렇다고 해도 장기간 칼슘 부족이 계속되면 치아와 뼈가 약해져 골절의 위험이 높..

더 읽기

유산균을 너무 많이 섭취해도 괜찮나요? 주요 작용이나 섭취하는 포인트

유산균이 장에 좋은 것이라는 것은 많은 분들이 알고 계실 거라고 생각합니다. 다만 유산균을 너무 많이 섭취한 경우 몸에 어떤 영향이 발생하는 것입니까. 그래서 이번에는 유산균의 주요 기능과 섭취할 때의 포인트를 소개합니다. 1. 유산균 너무 많이 먹어도 괜찮아? 유산균 등의 좋은 균은 일정 기간이 지나 버리면 장내에서 사라져 버립니다.따라서 과잉 섭취를 해도 문제가 없어 매일 지속적으로 섭취하는 것이 권장되고 있습니다. 또한 유산균을 포함한 식품은 요구르트와 유산균 음료, 낫토, 절임 등이 있으므로 매일의 식생활에 도입해 봅시다. 2. 유산균이 가져오는 주요 기능 유산균은 신체 건강에 큰 역할을 하고 있습니다. 유산균은 장내에서 나쁜 균이라고 불리는 대장균 등의 번식을 방지하고 장내 균의 균형을 맞추는 ..

더 읽기

비오틴 과다섭취로 인한 부작용이 있는가? 하루 섭취 기준량

여러분은 건강과 미용을 위해 어떤 성분을 도입하도록 하고 있습니까? 비오틴은 체내에서 당 대사에 관여하고 미용에 관련된 비타민으로 알려져 있기 때문에 이름을 들은 적도 많을 것으로 생각합니다. 그 때문에, 미용을 의식한 나머지 비오틴을 섭취할 때에 「너무 많이 섭취해도 괜찮을까……」라고 신경 쓰이는 분도 있는 것은 아닐까요. 이번에는 비오틴 과다섭취로 인한 부작용, 하루 섭취 기준량과 비오틴이 많이 함유된 식재료를 소개합니다. 1. 비오틴에 대하여 비오틴은 체내에서 합성할 수 없는 필수적인 수용성 비타민 B 복합체 중 하나입니다.동물의 간이나 고기, 우유, 달걀, 효모에 포함되며, 장내 세균에 의해서도 합성됩니다.그러나 그 합성량만으로는 필요량을 유지할 수 없기 때문에 식품부터 섭취해야 합니다. 비오틴은..

더 읽기

인플루엔자의 주요 증상이나 중증화된 경우의 리스크를 해설

겨울은 예년 인플루엔자 유행이 걱정되는 계절입니다. 독감은 전염력이 강하고 발병하면 일반 감기보다 고열이 날 수도 있으므로 가급적 걸리지 않고 지낼 수 있는 것이 좋습니다.또한 경우에 따라서는 중증화되어 버릴 위험도 있습니다. 그럼 독감을 예방하기 위해서는 어떤 대책이 필요한 것일까요. 이번에는 인플루엔자에 걸렸을 때의 증상이나 중증화된 경우의 위험, 예방법에 대해 해설합니다. 1. 독감의 주요 증상 인플루엔자란 인플루엔자 바이러스에 감염되어 발병하는 질병입니다. 일반 감기로는 인후통·재채기·콧물 등의 증상이 많고, 발열이 나더라도 인플루엔자와 비교하여 고열이 나는 일은 적은 것으로 알려져 있습니다. 한편 인플루엔자 증상으로는 38도 이상의 발열·두통·근육통·관절통·전신권태감 등이 일찍 나타나기 쉬운 것..

더 읽기

요오드의 작용이나 부족했을 때의 주요 증상이란? 요오드가 함유된 식품

요오드는 미네랄의 일종으로 일명 요오드라고도 합니다. 체내에서는 갑상선 호르몬의 재료가 되는 중요한 영양소입니다. 요오드 등의 미네랄은 체내에서 생성할 수 없기 때문에 식품부터 섭취해야 합니다. 그럼 요오드 섭취량이 부족하면 어떤 위험이 있는 것일까요. 이번에는 요오드의 작용이나 부족했을 때의 증상, 요오드가 포함되어 있는 식품이나 추천 레시피를 소개합니다. 1. 요오드의 기능에 대하여 원래 요오드라고 하는 것은 주로 어떤 영양소인 것입니까. 요오드는 해수 중에 많이 존재하며, 해조류와 어패류 등에 많이 포함되어 있습니다. 체내에 있는 요오드의 70~80%는 갑상선에 배양되어 성장기 발달과 기초대사 조절 등에 작용하는 갑상선 호르몬의 구성 성분으로서 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 요오드를 포함한 갑상..

더 읽기

비타민 A가 부족했을 때의 주요 증상 - 비타민 A를 포함한 식품

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.26

비타민 A는 주로 지방 조직이나 간에 저장되는 지용성 비타민의 일종입니다. 몸에 건강 유지를 위해 중요한 영양소이기 때문에 부족하면 몸이 손상을 입을 수 있습니다. 이 포스팅에서는 비타민 A의 작용과 권장 섭취량, 부족할 경우의 위험, 또 비타민 A를 섭취하기 쉬운 레시피도 함께 소개합니다. 1. 비타민A 부족시 주요 증상 비타민 A의 작용과 부족한 경우의 위험에 대해 해설합니다. 1-1. 비타민 A란? 비타민 A는 주로 동물성 식품에 함유된 지용성 비타민의 하나로 체내에서는 레티넘, 레티놀, 레티노인산 세 종류가 존재합니다. 비타민 A의 주요 기능은 눈의 기능을 유지하는 것입니다. 레티놀은 눈의 광자극 반응과 관련된 로돕신이라는 물질을 생성하기 위해 필요하며 어두운 곳에서도 시력을 유지하기 위해 작용합..

더 읽기

피로가 풀리지 않는 30대의 원인은? 피로회복 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.26

최근 들어 잠이 잘 오지 않아 하루 종일 나른함을 느끼는 경우는 없습니까? 어쩌면 나이가 들면서 피로를 풀기 어려워지고 있는지도 모릅니다. 이번에는 나이가 들면서 피로가 덜 풀리는 원인이나 피로 회복에 추천하는 방법을 소개합니다. 일상 생활 속에서 실천할 수 있는 것들뿐입니다.피로가 풀리지 않는 30대 분들은 꼭 참고해주세요. 1. 30대의 주요 피로의 종류는? 해를 거듭할 경우 피로가 풀리기 어렵다고 느낄 수 있을지도 모릅니다. 주로 피로는 크게, 이하의 2종류가 있습니다. 1-1. 정신적 피로 30대가 되면 직장에서의 중압이나 인간관계, 가정내의 고민등의 스트레스가 피로감으로 이어집니다. 정신적인 피로감은 정신적인 증상뿐만 아니라 몸의 증상으로도 나타날 수 있습니다.정신적으로 긴장한 상태가 오래 지속..

더 읽기

화장실 횟수가 늘어나는 빈뇨 - 화장실 횟수를 줄이는 방법과 빈뇨의 종류

「밤중에 화장실에서 몇번이나 일어나 버려, 편히 잠들 수 없다」 「소변을 느끼면, 참는 것이 어렵다」 등, 빈뇨 증상이 생활에 영향을 미치는 일도 많아, 고민을 안는 사람이 적지 않습니다. 이번 포스팅에서는 빈뇨 증상이 나타나는 질병의 종류를 해설하는 동시에 스스로 할 수 있는 개선 방법을 3가지 소개합니다. 1. 화장실 횟수가 많아지는 빈뇨란? 빈뇨라고 하는 것은 배뇨의 횟수가 증가하는 것을 말합니다.주간 배뇨 횟수가 7, 8회 이상 또는 야간 배뇨 횟수가 2회 이상이면 빈뇨로 진단될 수 있습니다. 대부분의 경우 빈뇨는 생명과 관련된 질병은 아니지만, 생활에 지장이 생긴다면 대처가 필요합니다. 2. 빈뇨에도 몇 가지 종류가 있다 빈뇨는 원인이나 특징에 따라 여러 종류로 나눌 수 있습니다.여기에서는 빈뇨..

더 읽기

코막힘은 꽃가루 알레르기 때문? 원인과 해소 방법

"꽃가루 시즌이 되면 코막힘이 심해진다" "코가 막혀 왠지 개운치 않다"는 분도 계실 겁니다. 특정 계절에 한해 코막힘이 악화되는 경우에는 꽃가루 알레르기와 관련이 있을 수 있습니다.그러나 다른 질병이 원인이 되어 일어나는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 이번에는 코막힘의 원인을 해설하고, 꽃가루 알레르기로 인한 코막힘의 경우에 추천하는 대처법을 소개합니다. 1. 코막힘은 꽃가루 알레르기 때문? 코막힘은 꽃가루 알레르기에 의한 케이스와 그 이외의 질환이 원인이 되는 경우가 있습니다.순서대로 알아보겠습니다. 1-1. 꽃가루 알레르기 원인일 경우 꽃가루 알레르기의 경우 코막힘, 재채기, 콧물 등의 비염 증상이 발생합니다.꽃가루 알레르기란 꽃가루가 알레르겐이 되어 발생하는 알레르기성 질환을 말합니다. ..

더 읽기

수면부족으로 살찌기 쉬워진다? 그 이유와 개선 방법이란?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.26

「살찌기 싫으니까 단 것은 적게 하자」라고 생각하고 있어도, 무심코 먹어 버리는 경우는 있을 것입니다. 의지가 약하다는 것을 한탄하여 자신을 비난해 버리기 쉽지만 단 것을 갖고 싶어지는 원인에는 수면 부족이 영향을 주고 있는 경우가 있습니다. 이번에는 수면부족이 쉽게 살이 찌는 이유와 그 개선방법을 소개하겠습니다. 1. 수면부족은 살이 찌는 원인이 된다? 수면 부족으로 살이 찐다는 것이 과연 사실인 것입니까.또한 수면 부족이 몸에 어떤 악영향을 미치는지를 해설해 나가겠습니다. 1-1. 식욕증진 호르몬이 증가하다 체내에서 발생하는 물질로는 '렙틴'이라는 식욕을 억제하는 호르몬과 '그렐린'이라는 식욕을 증진시키는 호르몬이 있습니다. 수면부족이 되면 렙틴의 양이 감소하고 그렐린이 증가하기 때문에 비만으로 이어..

더 읽기

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바