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토마토에 들어있는 '리코핀'의 양은 얼마나 될까? 효율적으로 섭취하는 방법 및 기능

몸에 좋은 것으로 알려진 리코핀은 토마토와 수박 등의 채소에 포함되어 있습니다.하지만 실제로 어떻게 몸에 좋은지, 어떤 작용이 있는지 의문스러워하시는 분들도 계실 것입니다. 그래서 이번에는 토마토에 포함된 리코핀의 양과 작용 등에 대해 해설해 드리겠습니다. 1. 리코핀은 어떤 영양소인가? 리코핀은 리코펜이라고도 불리며, 카로티노이드의 일종입니다.토마토나 수박 등의 식물에 포함된 붉은 색소를 가리킨다.리코핀은 건강을 해치는 과도한 활성산소를 억제하는 강한 항산화 작용을 가지고 있는 것이 특징입니다.유럽에서는 토마토에서 추출한 리코핀을 사용한 식품과 보충제가 유통되고 있습니다. 2. 토마토 등에 많이 함유된 리코핀의 작용 리코핀은 고혈압 개선과 생활습관병 예방, 노화 방지 등을 기대할 수 있다고 보고되고 있..

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피부 까칠까칠 원인은? 대처법과 까칠함을 방지하는 보습

피부거칠로 고민하지 않으셨나요?피부가 거칠어지는 것은 몸 안팎에 원인이 있기 때문에 양쪽에서 접근하는 것이 중요합니다. 그러나 어떻게 대처하면 좋을지 모르는 분들도 많을 것입니다. 그래서 이번에는 까칠한 피부의 원인과 대처법, 거칠어지는 것을 방지하는 보습 인자를 해설합니다. 1. 피부가 까칠까칠해지는 주요 원인 피부가 거칠거칠한 것은 다음과 같은 원인이 있습니다. 신진대사가 저하되어 묵은 각질이 벗겨지지 않는다 피지와 땀 분비량이 적다 공기의 건조 부적절한 생활 습관(목욕 시의 온도나 불충분한 스킨케어 등) 병으로 인한 피부 건조 운동 부족으로 인해 피지와 땀 분비량이 저하되면 피부가 건조해집니다.난방기구의 과도한 사용이나 습도 저하 등 공기 건조가 피부 건조로 이어지는 경우도 많을 것입니다.목욕 온도..

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겨울에도 자외선 차단제는 필요해? 선탠 메커니즘 및 대책 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.23

선탠 대책은 여름에만 있는 것으로 생각하고 있지 않습니까?사실 겨울에도 자외선은 쏟아지고 있기 때문에 자외선 대책이 필요합니다.기온이 높지 않은 초봄에도 자외선에 주의하세요.하지만 어떤 대책이 있는지 모르는 분들도 있을 겁니다. 그래서 이번에는 선탠 메커니즘과 기본적인 자외선 대책을 소개하도록 하겠습니다. 1. 자외선 차단제는 겨울에도 필요하다? 겨울 자외선은 여름과 비교해 강하지 않습니다.그러나 태양이 있는 한 자외선은 쏟아지고 있고 지역에 따라 강도는 다릅니다. 자외선은 지표면의 종류에 따라 반사율이 크게 다르기 때문에 지표의 종류에 따라서는 평소보다 자외선을 많이 받을 가능성이 높습니다. 지표별 반사율은 새 눈의 경우 약 80%, 백사장은 10~25%, 콘크리트·아스팔트는 약 10%, 수면은 1~2..

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혈액순환 불량으로 일어나는 긴장형 두통의 특징 및 개선 방법

현대인의 약 30%는 만성적인 두통을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 만성 두통은 어쩔 수 없다며 참고 포기하는 분들도 많지 않을까요. 두통에는 몇 가지 종류가 있고 종류에 따라 대책 방법은 다르지만 개선할 수 있습니다. 이번에는 주로 혈액 순환 불량으로 인해 일어나는 긴장형 두통의 특징과 대책 방법을 해설합니다. 1. 애당초 혈액순환 불량이 생기는 원인은? 긴장형 두통의 원인인 혈액 순환 불량은 어떤 식으로 일어나는 것일까요. 여기서는 혈액순환 불량을 초래하는 원인을 해설해 드리겠습니다. 1-1. 운동부족 장시간 앉아서 다리를 움직이지 않으면 혈액 순환 불량이 발생하기 쉽습니다.가벼운 체조나 스트레칭을 실시합시다. 1-2. 부적절한 식생활 아침을 거른다, 기름진 것이나 단 것을 좋아한다, 식사가 ..

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편식은 병을 일으킨다? 건강에 미치는 영향에 대해서

영양 밸런스가 좋은 식사는 하고 있습니까? 호불호가 많거나 또는 바쁘거나 해서 편향된 식사를 하고 있는 분은 많을지도 모릅니다. 이 포스팅에서는 편식이 질병을 일으킬 가능성에 대해 소개합니다. 영양별로도 해설하고 있으므로 부족하다고 느끼는 것이 있으면 의식하여 식생활에 도입해 봅시다. 1. 편식이 일으킬 수 있는 주요 병 편식을 계속하다 보면 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다.예를 들어, 당뇨병은 편식이 원인이 될 수 있는 질병입니다.이는 현대인의 식생활에서 하루 총 에너지 섭취량은 감소 추세이지만 동물성 지방 섭취가 증가하고 있는 데 따른 것으로 알려져 있습니다. 또한, 편향된 영양균형의 식사를 함으로써 당뇨병이나 고혈압, 이상지질혈증 등의 생활습관병을 일으킬 가능성도 있습니다. 2. [영양소별] ..

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잊기 쉬운 증상으로 생각되는 원인은? 질병이나 장애가 관련되어 있을 가능성

요즘 건망증이 심하다고 느끼는 건 없나요?건망증의 원인은 노화나 질병, 뇌의 장애 등 다양한 경우를 생각할 수 있습니다.기억이나 판단력에 큰 영향을 주는 치매의 경우 일상생활을 하기가 어려워지는 경우도 적지 않습니다. 그래서 이번에는 '잊기 쉬운' 증상으로 생각할 수 있는 원인에 대해 자세히 해설합니다. 1. 건망증이 생기는 원인이란? 건망증을 일으키는 원인은 다방면에 걸쳐, 예를 들어 다음과 같은 것을 생각할 수 있습니다. 노령 비타민 결핍이나 복용 중인 약, 기타 질환에 의한 치매 부상이나 질병에 의한 뇌의 손상 노화로 인한 건망증은 일상생활에 지장이 거의 없는 것이 특징입니다.그러나 치매가 원인인 경우 기억력이나 판단력이 현저히 저하되기 때문에 정상적인 원활한 생활을 할 수 없게 됩니다.치매에 걸리..

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대사증후군을 예방하는 식사·운동의 포인트는?

이제 완전히 일반적으로 쓰이는 일이 많아진 '대사탕'이라는 말인데 단순히 뚱뚱한 것이 '대사탕 신드롬'에 해당하냐면 사실 그렇지 않습니다. 이번에는, 대사증후군(이하, 대사증후군)의 올바른 의미나, 진단 기준·대사보를 예방하기 위한 생활 습관의 포인트를 해설합니다. 대사증후군에 대한 이해를 높이고 건강한 몸을 목표로 합시다. 1. 대사증후군이란? 여기에서는, 대사증후군의 상태에 대해 자세하게 해설해, 방치하면 어떻게 되는지를 설명합니다. 1-1. 내장지방 외에 위험인자가 조합된 상태 대사증후군는 내장 지방의 축적 외에 이상 지질 혈증·고혈당·고혈압이 조합되어 있는 상태를 말합니다.자각 증상이 거의 없고 방치하면 다른 질병의 위험을 높여 버리는 것입니다. 1-2. 심각한 질환의 원인이 될 수 있다 대사증후..

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천식약을 흡입하는 '흡입기'란? 필요성 및 종류, 사용 시 주의점에 대한 해설

천식 진단을 받으면 흡입기를 이용한 치료가 시작됩니다.그러나 왜 흡입기로 치료를 할 필요가 있는 것일까요.또한 잘 흡입할 수 없는 경우는 어떻게 하면 좋은 것일까요. 이번 포스팅에서는 천식 흡입기의 필요성과 종류, 사용 시 주의사항을 해설합니다. 1. 애당초 천식이란? 천식이란 알레르기 반응 등으로 만성적으로 기관지에 염증이 생겨 기도가 좁아지기 쉬워지고 기침이나 천명, 호흡곤란 등을 발작적으로 일으키는 질병입니다. 여기에서는 천식 증상이 일어나는 메커니즘과 천식을 악화시키는 원인을 소개합니다. 1-1. 천식의 주요 증상 천식은 기관지 천식을 가리키는 것이 일반적입니다.주요 증상으로 호흡음이 쌕쌕거리는 천명을 비롯해 기침이나 가래, 호흡곤란 등을 들 수 있습니다. 1-2. 천식의 원인이란? 천식은 알레르..

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발모증이란? 원인이나 발모 행위를 중단시키는 방법

정신을 차려 보니 아이의 머리카락이 드문드문 빠져 있다. "짜증이 났을 때 그만 눈썹을 뽑는 버릇이 없어." 머리가 얇은 상태를 보이고 싶지 않기 때문에 학교에 가고 싶지 않다. 이런 증상들은 어쩌면 '발모증'일 수도 있습니다. 발모증은 피부병이 아니라 정신적인 것입니다.따라서 주위 사람들을 포함한 올바른 관리가 중요해지게 됩니다. 이번 포스팅에서는 발모증에 대해 해설하고 발모증을 일으키는 원인과 발모 행위를 중단시키는 방법을 소개합니다. 1. 발모증이란? 발모증은 트리코티로마니아라고도 불리며, 자신의 털을 반복해서 뽑아 버려서 털이 얇아지는 상태입니다. 주로 쓰는 손 쪽 머리카락 외에 눈썹이나 속눈썹 등을 빼 버리는 사람도 있습니다.털을 뽑은 부분은 깨끗한 원형이 아니며 산산조각과 털이 남아 있는 상태..

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황반 변성이란? 발생하는 구조나 증상, 예방 방법 해설

'사물이 뒤틀려 보이기 시작했다.' '책을 읽으면 글씨가 흐릿해진다.'라고 하는 분들도 계실 겁니다.어쩌면 그 증상은 노화 황반 변성일지도 모릅니다. 노화 황반변성은 증상이 진행되면 실명의 우려가 있는 심각한 질병이지만 조기 발견으로 진행을 어느 정도 막을 수 있을 것입니다. 이번 포스팅는 황반변성이 발생하는 구조와 증상을 해설합니다.아울러 스스로 할 수 있는 예방법도 소개하오니 증상으로 고민하시는 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다. 1. 황반변성이란? 노화 황반변성이란 망막 중앙에 있는 황반이 나이가 들면서 손상을 입어 시야가 잘 보이지 않게 되는 질병입니다. 고령화와 식사의 서구화에 따라 국내에서도 실명원인 4위에 오를 정도로 환자수가 증가하고 있습니다.50세 이상의 1% 정도에 증상이 있고 고령자일수록..

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