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철분 부족으로 발생할 수 있는 증상과 대책 방법

건강 진단 혈액 검사 등에서 헤모글로빈 수치가 낮다는 말을 들은 적은 없습니까? 현대인 여성은 필요한 섭취량의 60% 정도의 철분만을 섭취하고 있으며, 여성 전체의 40%, 그중에서도 월경이 있는 20대에서 40대 여성에서는 약 65%가 어떤 빈혈 상태라고 알려져 있습니다. 여성에게 철분 부족은 특히 친근한 관심사라고 할 수 있습니다. 이번에는 철 부족으로 발생할 수 있는 증상과 대책 방법을 해설합니다. 1. 철분부족이 일어나기 쉬운 사람 철분 부족은 다음과 같은 요인으로 발생합니다. 1-1. 현대인은 만성 철분 부족 현대인의 식생활은 유럽과 비교하면 만성적으로 철분이 부족한 것으로 알려져 있습니다. 1-2. 특히 철분이 부족하기 쉬운 사람 철 부족은 급격한 성장기에 있는 영유아, 생리가 있는 여성, 철..

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골반 교정이 가져올 수 있는 효과란? 스스로 할 수 있는 간편 스트레칭

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.20

골반 뒤틀림 등을 교정하는 것은 건강한 체형을 유지하기 위해 중요한 일이지만, 한 번 시술을 받아도 바로 골반이 뒤틀려 버리거나 한 경험은 없습니까? 정기적으로 시술을 받고 골반 교정을 하는 것이 이상적이지만, 꽤 어려울 것입니다. 역시 평소의 생활 속에서 자기 자신도 골반 관리를 해 나갈 필요가 있습니다. 이 포스팅에서는 골반 교정이 몸에 미치는 영향이나 스스로 할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개합니다. 가정에서 손쉽게 할 수 있는 방법을 해설하오니 꼭 매일의 습관으로 이상형을 유지합시다. 1. 골반교정은 골격을 올바른 위치로 되돌리는 것 골반 교정으로 골격을 올바른 위치로 되돌리기 위해서는 비틀기를 의식한 운동 등을 평소부터 실시하고 의식적으로 근육을 사용하는 것이 중요합니다. 운동 등을 통해 근육의..

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혈압이 낮은 원인과 증상 - 주의할 점과 저혈압 개선 방법

건강 진단 결과 등으로 혈압 수치를 확인할 때에는 고혈압이 아닌지 여부를 신경 써 버릴지도 모르지만, 반대로 수치가 너무 낮아지는 저혈압이라는 증상도 있습니다. 고혈압과 달리 동맥경화나 심근경색 등의 질환으로 이어지지 않기 때문에 그대로 놓쳐 버리는 경우도 적지 않습니다. 하지만 저혈압 원인을 잘 살펴보면 다른 질환이 숨어 있을 수도 있습니다. 이번에는 저혈압이 되는 원인과 주의해야 할 것, 혈압을 올리기 위한 대책 등을 알아보도록 합시다. 1. 혈압이 낮다의 정의 일반적으로 저혈압으로 판단되는 것은 최대혈압(수축기 혈압)이 100mmHg 미만인 경우입니다. 남성보다 여성이나 어린이에게서 많이 볼 수 있습니다. 저혈압의 주요 증상은 현기증이나 어지럼증, 몸의 나른함, 두통, 식욕 부진 등입니다.저혈압이 ..

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혈관염이란? 특징적인 피부 증상이나 질환에 대한 해설

혈관은 크게 「동맥」 「정맥」 「모세혈관」의 3가지로 나누어져 전신에 그물의 눈처럼 둘러쳐져 있습니다. 이들 혈관은 산소와 영양을 전신으로 운반하거나 노폐물과 이산화탄소를 회수하는 중요한 역할을 하기 때문에 어떤 이유로도 지장이 생기면 그 영향이 전신에 미칠 것입니다. 혈관에 일어나는 장애에는 여러 가지가 있습니다만, 이번에는 '혈관염'에 대해 해설하겠습니다. 1. 혈관염이란? 혈관염은 주로 혈관의 염증에 의해 발생하는 질병이나 증상 등을 말합니다. 혈관은 머리부터 손발 끝까지 전신에 골고루 붙어 있기 때문에 몸 어딘가에서 혈관에 염증이 생기면 그 주위에서 전신까지 염증이 퍼져 각종 장기에 장애를 초래할 수 있습니다. 따라서 혈관염은 피부에 국한되는 일부 질환을 제외하고 전신에 증상이 미치는 경우가 많습..

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DHA, EPA 보충제는 자기 전에 먹어도 괜찮아? 섭취 기준량은?

생선이 건강에 좋다는 것은 알고 있지만 DHA와 EPA에 대해서는 잘 모른다, 또 보충제를 먹을지 검토 중이지만 계속 복용할 수 있을지 불안하다는 분은 적지 않은 것이 아닐까요. 이 포스팅에서는 DHA와 EPA의 특징과 섭취량 기준, 보충제를 먹는 방법에 대해 소개합니다. 1. DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)란? DHA와 EPA 모두 불포화 지방산의 일종입니다. 지방산에는 종류가 있어 상온에서 잘 뭉치지 않는 불포화지방산과 고기의 비계와 라드처럼 상온에서 굳어지는 포화지방산으로 크게 나뉩니다. DHA와 EPA는 영하에서도 굳어지지 않는 보송보송한 지방의 일종으로 불포화지방산 중에서도 식사로 섭취해야 하는 다가불포화지방산(필수지방산)입니다. 그중에서도 오메가 3(n-3계) 지방산으로 알려..

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쉽게 피로해지는 여성이 취해야 할 대책과 원인

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.20

'요즘 피곤하다', '자고 있는데 왜 그런지 몸이 훨씬 무겁다' 이런 고민을 갖고 계시지 않습니까? 여성이 쉽게 피로해지는 원인으로는 여러 가지를 들 수 있습니다. 여기에서는 피로의 주요 원인이나 일상에서 할 수 있는 대책 방법을 알아보도록 합시다. 1. 피로의 주요 원인이란? 피로가 쌓이는 원인은 하나가 아닙니다. 몸과 마음의 병이 숨어 있거나 자율 신경의 기능이 나빠져 있을 가능성이 있습니다. 또한 항알레르기제나 향정신성의약품, 항응고제 등은 부작용으로 피로감이 생길 수 있는 약입니다. 해당 약을 복용하고 계신 분 중 피로가 풀리지 않는 분은 의사나 약사와 상담해 보는 것도 좋습니다. 1-1. 몸의 병으로 인한 것 뭔가의 질병 때문에 쉽게 피로해져 있는 경우가 있습니다.피로가 나타날 수 있는 질병으로..

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20대가 쉽게 피로해지는 원인과 피로의 특징

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.20

'20대이고 아직 젊은데 요즘 피곤하다'라고 느끼실 수는 없을까요? 몸의 움직임이 피로로 이어진다는 이미지를 갖기 쉽지만, 그 외에도 다양한 원인으로 피로를 느끼기 쉽습니다. 앞으로도 건강한 매일을 보내기 위해서는 쉽게 피로해지는 원인을 제대로 파악하는 것이 중요합니다. 이번에는 20대 사람들이 쉽게 피곤하다고 느끼는 원인과 피로의 특징에 대해 해설합니다. 1. 20대엔 어떤 특징이 있나요? 원래 20대의 생활 패턴이나 몸에는 어떤 특징이 있는 것일까요. 아침식사 결식률은 2012년 데이터 기준 남성 12.8%, 여성 9.0%입니다.이 비율은 남녀 모두 20대에서 가장 높고 10년 전에 비해 증가한 것으로 알려져 있습니다. 즉, 20대는 아침을 거르는 경향이 있다고 생각할 수 있을 것입니다. 20대 여성..

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노화 냄새 대책 방법 - 냄새의 원인이나 특징

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.20

스스로는 알기 어려운 노화 냄새 가르쳐 준다고 해도 어떤 것에 주의해야 하는지 모르는 분도 많지 않을까요. 이 포스팅에서는 노화 냄새의 원인과 발생하는 메커니즘, 냄새 케어 방법까지를 설명합니다. 1. 노화 냄새란? 노화 냄새란 나이가 들면서 발생하는 특유의 체취를 말합니다. 노화 냄새의 원인은 노네나르라고 불리는 물질로 사람에 따라 20대 중반이나 30대부터 발생하기 시작하며, 많은 경우 40대부터 증가하는 추세입니다. 노네 나르는 피지 속에 있는 헥사데센산이 피부의 상재균에 의해 분해되어 발생하고, 노네 나르가 발산함으로써 노화 냄새의 발생으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다. 2. 노화 냄새의 원인 노네나르의 특징 냄새의 원인 물질인 노네나르입니다만, 귀밑과 목둘레, 등, 겨드랑이, 가슴 등 거의 ..

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정력증강 등에 효과가 있다고 알려진 마카는? 포함된 성분과 기대되는 효과

마카는 "언제까지나 건강한 몸으로 있고 싶다"는 남성으로부터 주목을 받는 식물입니다. 약국이나 통신 판매 등에서도 마카 보충제를 보는 분도 많지 않을까요. 정력 증강 등의 이미지가 강한 마카이지만 구체적으로 어떤 효과가 있는지 모르는 분도 많을 것입니다.이번에는 마카에 함유되어 있는 성분과 기대되는 효과를 해설합니다. 1. 마카란? 마카는 페루의 안데스 산지에 생육하고 있는 식물로 원산지인 페루에서 세계 각국으로 수출되고 있습니다. 마카는 강한 햇빛이나 강풍, 저온 등 인간에게 있어서는 가혹한 환경에서도 성장할 수 있는 강인한 식물입니다. 사용되는 것은 주로 뿌리 부분으로 흰색이나 검은색, 핑크, 빨강, 노랑 등 다양한 색상이 존재합니다. 중장년의 활력 유지를 목적으로 한 보충제 재료로 사용되는 것으로 ..

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공기가 건조한 날은 특히 주의가 필요한 알레르기 비염이란?

코가 막혀 잠을 못 자거나 재채기가 멈추지 않고 집중이 안 되는 등 코 증상은 심할수록 생활과 일에도 영향을 미치기 쉽습니다. 꽃가루의 계절 등 특정 계절에 한해 코 증상이 나타나는 분이나, 일 년 내내 코 증상이 있는 분은 알레르기 비염일 가능성이 있습니다. 그래서 이번에는 알레르기 비염에 대해 주요 증상이나 원인을 해설합니다. 1. 알레르기 비염이란? 건조와의 관계성 알레르기 비염은 알레르기 증상을 일으키는 원인 물질이 코로 들어와 점막에서 몸속으로 흡수되었을 때 면역이 반응하는 것으로 재채기나 콧물, 코막힘 등의 증상이 나타나는 질병을 말합니다. 알레르기 비염은 사계절 내내 증상을 보이는 연중성과 특정 계절에 나타나는 계절성으로 나누어져 있습니다. 계절성 알레르기 비염의 대표주자는 꽃가루 알레르기로..

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