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불면을 개선하고 푹 자고 싶어! 숙면을 위해 할 수 있는 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.19

불면으로 고민하고 생활 습관부터 불면을 개선하고 싶다고 생각하지 않습니까. 낮의 활동에도 지장이 생겨, 「빨리 자고 싶지만, 생각하면 생각할수록 잠이 오지 않는다」라고 고민하시는 분도 많을 것입니다. 이 포스팅에서는 불면의 원인이나 증상의 종류, 개선을 위해 할 수 있는 일을 소개합니다. 1. 불면은 원인을 생각하는 것이 중요 불면의 원인이나 증상은 다양하기 때문에 우선 자신의 불면이 어떤 유형에 해당하는지를 아는 것이 중요합니다. 불면의 원인에는, 이하와 같은 것이 있습니다. 기침이나 빈뇨 등 신체적인 것 스트레스나 우울 등 정신적인 것 카페인이나 니코틴 등 자극물에 의한 것 야근 등의 생활 리듬에 의한 것 또한 증상에 대해서는 잠이 드는 데 시간이 걸리는 입면장애, 잠이 얕아서 한밤중에 깨는 중도 각..

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ED는 개선할 수 있는가? 원인과 일상생활에서 할 수 있는 셀프케어

ED란 성교 시 충분히 발기하지 않거나 발기하더라도 그 상태를 지속할 수 없는 것입니다. 발기부전이나 발기장애라고도 불립니다. 민감한 문제 때문에, 주위에 상담하기 어려워 「고민하고 있는 것은 자신뿐일지도 모른다」라고 불안해하는 분도 있을지도 모릅니다. 그러나 ED는 50세 이상 남성 중 절반 이상이 고민하고 있는 것으로 알려져 있습니다.이번에는 ED의 원인이나 셀프케어의 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. ED(발기장애)의 원인이 되는 4 타입 ED가 일어나는 원인에는 주로 다음의 4가지가 있습니다. 1-1. 기질성 ED 혈관이나 신경 장애에 의해 일어나는 타입입니다.발기는 해면체에 혈액이 흘러들면서 일어나는데, 그것이 어떠한 원인으로 혈액이 유입되기 어려워지면 발기가 성립하기 어려워집니다. 원인으로 ..

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노화에 따른 눈의 변화란 - 증상·질병이나 대처법

시력 저하 등 나이를 거듭한 것으로 눈의 변화를 느끼는 분도 많을 것입니다. 그러나 눈의 변화를 단순한 노안으로 생각하고 방치하다 보면 다른 눈병에 걸린 것을 모르고 증상이 진행될 수 있습니다. 눈병에 따라서는 조기 발견 후 적정한 치료가 필요한 경우도 있기 때문에 안이하게 노안으로 단정 짓는 것은 위험합니다. 그래서 이번에는 노화에 따른 눈의 변화에 대해 증상·질병·대처법을 해설합니다. 1. 나이에 따른 눈의 변화와 주요 증상 먼저 나이를 먹으면 어떤 변화가 눈에 일어나는지, 노화에 따른 눈의 변화와 증상을 해설합니다. 1-1. 나이에 따른 눈의 변화 노화로 인한 눈의 노화 현상은 대부분 40세 무렵부터 자각되는 경향이 있습니다. 노안은 노화로 가장 먼저 느끼는 사람이 많은 현상입니다. 눈은 수정체라고..

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노화로 인한 무릎 통증의 원인 - 예방법과 조심해야 할 점

나이를 먹을수록 일어설 때나 계단을 오르내릴 때 등에 통증을 느끼게 되었다는 분도 적지 않을 것입니다. 무릎 통증은 주로 노화에 따라 관절 연골이 닳는 것이 원인으로 여겨지며 방치하면 보행이 어려워질 수도 있습니다. 보행 곤란에 빠지지 않기 위해서라도 노화에 따른 무릎 통증에는 예방이 중요합니다.본 기사에서는 나이가 들면서 무릎이 아픈 원인과 관절 연골의 해진에 대한 예방법 등에 대해 해설합니다. 1. 노화로 인한 무릎 통증에 대해 노화로 인한 무릎 통증은 40~50대 무렵에 자각하는 분들이 많으며, 예를 들어 계단 오르내림이나 걷기 시작 등에서 통증을 느낄 수 있습니다. 이것은 노화에 따라 무릎 관절의 연골이 닳는 것이 주된 원인으로 여겨지고 있습니다. 2. 노화로 인한 무릎통증의 원인 40~50대에서..

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환절기에 콧물이 나는 원인은? 증상 완화 예방 방법 소개

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.19

환절기가 되면 코가 근질근질하고 재채기나 콧물이 나올 수 있습니다. 어쩌면 이러한 증상은 꽃가루 알레르기나 기온 차 알레르기일지도 모릅니다. 또 지금은 증상이 나타나지 않더라도 어느 날 갑자기 증상이 나타날 가능성도 있습니다. 괴로운 증상을 예방하기 위해서는 빠른 대책이 효과적입니다. 이 포스팅에서는 환절기에 콧물이 나는 원인을 해설하고 콧물 증상을 예방하기 위한 방법을 원인별로 소개합니다. 1. 환절기에 콧물이 나는 원인이란? 계절이 바뀌는 시기에는 건강을 해치기 쉬워지는 분들도 많을 것입니다.그러나 그중에는 감기도 아닌데 콧물에 시달리는 경우가 있기 때문에 주의가 필요합니다. 여기에서는 환절기에 콧물이 나오는 원인을 두 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 1-1. 꽃가루 알레르기 꽃가루 알레르기는 삼..

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갱년기 장애 개선 방법이란? 원인과 증상에 대한 해설

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.19

40세가 넘을 무렵 남녀를 불문하고 다양한 심신의 불안을 호소하는 분들이 많아집니다. 증상의 정도에 따라서는 생활에 지장이 생기는 경우도 드물지 않습니다. 자신답게 건강한 나날을 보내기 위해서는 이 시기를 편안하게 보내는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 남녀 갱년기 장애 특징과 증상 외에 증상을 개선하기 위한 방법을 해설합니다. 1. 갱년기 장애란? 최종 월경으로부터 1 년 이상 월경이 없는 상태를 폐경이라고 하며, 폐경 전후 약 5 년, 총 10 년 정도가 갱년기입니다. 현대인의 경우 폐경 평균 연령은 50.5세이기 때문에 많은 분들은 45~55세 경에 갱년기를 맞이하게 될 것입니다. 갱년기 장애란 갱년기에 따른 증상이 일상생활에 지장을 주는 경우를 말합니다.갱년기에 나타나는 부진은 개..

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남성에게 필요한 아연은? 아연의 작용과 섭취 시 주의점

건강 유지에는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요한데, 그중에서도 '아연'은 남성의 컨디션 향상에 중요한 역할을 담당하고 있음을 알고 계십니까? 이번에는, 남성에게 있어서 아연의 섭취가 중요한 이유나, 체내에서의 아연의 작용, 섭취할 때의 주의점에 대해 해설합니다. 1. 남성에게 아연이 중요한 이유 아연은 남성이 고민하기 쉬운 '남성 기능'과 '얇은 머리 문제'에 몸 안쪽에서 접근하는 기능을 갖고 있습니다. 1-1. 남성 기능과 관계가 깊다 미량 원소(미네랄)라고 불리는 영양소 중 하나인 아연은 남성 기능과 관계가 깊은 영양소로 알려져 있습니다. 체내에서 아연이 부족하면 남성 호르몬인 '테스토스테론'의 합성이나 분비가 저하됩니다. 그에 따라 남성 호르몬이 영향을 주는 다양한 남성 기능에 영향을 미..

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30대는 쉽게 피곤하기 쉽다? 쉽게 피로해지는 원인과 대처법

제대로 자고 있는데도 피로가 풀리지 않았다고 느끼지 않습니까? 젊었을 때와 비교해 체력이 약해졌어도 '나이 때문일까'라고 방치하지 말고 원인을 알고 대책을 세워 피로를 덜 수 있습니다. 이번 시간에는 피로의 원인이나 대책법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 30대는 쉽게 피곤해? 한창 일할 때인 30대는 아무래도 하루 중 일과 관련된 시간이 많아져 '워크 라이프 밸런스(일과 생활의 조화)'가 깨지기 쉽습니다. 현재의 일이나 직업생활에 관한 것으로 강한 스트레스를 받고 있다고 느끼는 사항이 있다'라고 응답한 노동자의 비율은 58.0%입니다. 연령대별로도 30대는 64.4%가 그렇게 느끼고 있어 조사한 전 연령대 중 가장 많은 비율입니다. 2. 30대가 쉽게 피로해지는 원인 일의 바쁨에 상관없이 피로는 누..

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피부 윤기가 부족한 원인은? 보습인자와 건조대책 3가지

추워짐에 따라 신경이 쓰이는 피부의 건조…. 처음에는 세안 후에 당김을 느끼는 정도라도, 심해지면 피부가 거칠거칠해지거나 가려움이 생기거나 해 버리는 일이 있습니다. 피부의 수분 부족에는 원인이 있습니다. 여기에서는 '보습 인자' 해설과 함께 추천 건조 대책 3선을 소개합니다. 1. 피부의 촉촉함이 부족한 원인은 무엇인가? 피부가 심하게 건조해지는 사람과 그렇지 않은 사람.도대체 뭐가 다른 걸까요? 「건조 피부는 체질이니까 어쩔 수 없다…」라고 체질 탓으로 해 버리기 쉽지만, 피부의 윤기가 부족해 버리는 원인은 크게 「배리어 기능의 저하」와「계절 요인」으로 나눌 수 있습니다. 1-1. 장벽 기능의 저하 피부의 촉촉함이 부족해지는 원인 중 하나는 피부의 '장벽 기능 저하'입니다. 피부는 몸 안팎의 경계선입..

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뇌를 건강하게 유지하려면? 건강유지에 도움이 되는 생활습관 5선 소개

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.19

'요즘 건망증이 많구나.' 가족들과 대화를 나누다가 이런 이슈가 생기거나 나 자신이 잊어버리기 쉽다거나 하는 것은 나이가 들면 많은 사람들이 겪게 될 것입니다. 이것은 어떤 요인으로 뇌의 기능이 나빠지고 있을 가능성이 있습니다. 그럼 뇌 건강을 유지하기 위해서는 어떻게 하면 좋은 것일까요. 이번에는 뇌 건강유지에 도움이 되는 생활습관에 대해 알려드립니다. 1. 뇌건강과 치매 뇌의 작용과 깊은 관련이 있는 질병 중 하나로 '치매'가 있습니다. 원래 치매라고 하는 것은 어떤 증상인 것입니까. 1-1. 치매란? 치매란 노화에 따른 질병 중 하나로, 여러 요인에 의해 뇌의 기능이 나빠짐으로써 기억이나 판단력의 장애가 일어나 대인관계나 사회생활에 지장이 생기는 상태를 말합니다. 현대에서는 고령화가 진행됨에 따라 ..

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