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혈액 순환 불량은 왜 발생하나요? 혈액 순환 불량을 개선하는 방법

사무직이 많아 운동을 거의 못하고 있는 분이나 바빠서 식사가 치우치기 쉬운 분은 깨닫지 못하는 사이에 혈액 순환이 나빠졌을지도 모릅니다. 혈액 순환 불량은 이코노미 클래스 증후군이나 부종이 될 수 있기 때문에 방치해 두면 삶의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 포스팅에서는 혈액순환 불량이 일어나는 원인과 그 개선 방법에 대해 소개하겠습니다. 1. 혈액순환 불량이 일어나는 원인 혈액순환 불량이 일어나는 요인으로는 장시간 같은 자세로 있을 것이나 당질이 많은 식사, 수분 부족, 담배로부터의 니코틴 섭취, 의복에 의한 조임 등이 있습니다. 1-1. 장시간 같은 자세로 있다 식사와 수분을 충분히 섭취하지 않고 장시간 같은 자세로 있으면 혈액 순환 불량으로 이어집니다. 혈관 속에서는 혈액 순환 불량으로 인해 ..

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얇은 머리는 개선할 수 있나요? 원인과 조심해야 할 생활 습관

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.17

얇은 머리카락이 신경이 쓰이기 시작했을 때, 어떤 대책을 세우고 있습니까. 원인을 모르기 때문에 그대로 포기하고 있는 사람도 많을지도 모릅니다. 얇은 머리카락의 원인은 유전적 요소도 있지만, 생활 습관도 관련되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 포스팅에서는 숱이 적어지기 쉬운 습관과 대책에 대해 해설합니다. 1. 숱이 적은 원인 머리는 자라는 것과 빠지기를 반복하고 있는데, 이 순환을 '헤어 사이클'이라고 합니다.젊은 사람들은 이 사이클이 규칙적이고 머리 수명도 길고 건강한 사람이 많을 것입니다. 정상적인 헤어 사이클은 모발이 자라는 시기인 '성장기'가 2~6년, 모발이 성장하는 '퇴행기'가 2~3주, 모발이 빠지는 시기인 '휴지기'가 3~4개월 정도이며 성장기가 길어지고 있습니다. 그런가 하면 어떤 ..

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비타민 종류별 부족하면 나타나는 증상

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.17

비타민을 섭취할 수 있는 것이라고 하면 야채와 과일을 떠올리는 사람도 많을지도 모르지만, 실은 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 비타민은 몸의 기능을 정상적으로 유지하기 위해 필요한 유기 화합물의 총칭입니다. 체내에서는 거의 합성할 수 없기 때문에 기본적으로 식사부터 섭취해야 합니다. 모두 우리 몸에 소중한 영양소입니다. 그럼 부족하면 어떻게 될까요? 이번에는 비타민 부족이 몸에 미치는 영향에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 1. 비타민이란? 비타민이란 몸의 기능 상태를 정상적으로 유지하기 위해 필요한 영양소를 말합니다.체내에서는 거의 만들어지지 않기 때문에 식품부터 섭취해야 합니다. 또한 비타민은 성질의 차이에 따라 수용성과 지용성으로 나뉩니다. 수용성 비타민은 물에 잘 녹는 성질을 지녀 인체의 다양한..

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영양이 부족하면 어떻게 되나요? 몸에 미치는 악영향에 대해

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.17

「일상의 식사에서, 필요한 영양은 충분히 섭취하고 있다」라고, 자신감을 가지고 말할 수 있는 사람은 얼마나 있을까요. 매일 3끼 제대로 먹고 있었다고 해도 균형이 무너져 있으면 영양 부족이 될 수 있습니다. 이번에는 영양 부족이 몸에 미칠 우려가 있는 영향에 대해 해설합니다. 1. 영양부족이 되지 않기 위해 꼭 필요한 영양이란? 우리가 건강하게 지내려면 탄수화물·지질·단백질·비타민·미네랄 등 5대 영양소로 불리는 것이 필수적입니다. 각 영양소에는 각각, 「몸을 만든다」 「에너지가 된다」 「몸의 상태를 정돈한다」등의 역할이 있습니다. 따라서 특정 영양소에만 치우치지 말고 골고루 먹는 것이 중요합니다. 2. 영양부족이 몸에 미치는 악영향 전술한 바와 같이 5대 영양소는 각각 중요한 것입니다만, 부족하면 어떤..

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탈모 개선 방법이란? 원인에 대해서도 해설

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.17

샴푸 후나 방 청소 중에 문득 탈모가 많은 것 같아서 불안해지는 분도 있을지도 모릅니다. 이 포스팅에서는 일반적으로 어느 정도의 털이 자연스럽게 빠지는 것인지를 포함하여 탈모는 어떤 것인지, 또 탈모의 원인이 되는 것, 개선을 위해 생기는 것을 설명합니다. 1. 탈모란 어떤건가요? 탈모는 더 이상 자라지 않게 되어 두피에서 빠진 털을 말합니다. 물리적인 힘이 가해져서 찢어지거나 빠진 것은 털 빠짐이라고는 할 수 없습니다. 머리카락이 새로 나는 데에는 털 주기라고 불리는 주기가 있고, 그 중에는 성장기나 휴지기 같은 기간이 있습니다. 이 모주 기는 어느 정도의 모발마다 따로 진행되며, 상대적으로 전체의 80~90%의 모발이 성장기, 10% 가까운 모발이 휴지기인 것입니다. 따라서 매일 100개 가까이, 가..

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남성 스킨케어 기초지식 해설! 기본 방식과 최소한의 준비 아이템

여성뿐만 아니라 남성도 여드름이나 피부 거칠어짐, 피부의 거칠어지는 것을 걱정하고 있는 사람은 많습니다. 최근에는 남성용 스킨케어 아이템도 늘고 있네요. 하지만 막상 스킨케어를 시작하려니 어떤 아이템을 사용해야 할지 모르겠다·어떤 방법으로 해야 할지 모르겠다는 분들도 있지 않을까요. 그래서 이번에는, 남성 전문 종합 미용 클리닉 선생님에게, 지금부터 스킨케어를 시작하고 싶은 남성을 위한 기본적인 스킨케어 방법을 배웠습니다. 남성에게도 스킨케어가 필요한 이유 남성은 피지 분비가 많다 남성의 피부는 여성보다 피지 분비가 더 활발합니다.특히 20대 30대는 피지선의 활동이 활발하기 때문에 끈적임이나 번들거림이 걱정되는 사람이 많을 것입니다. 적절한 피부 관리를 하지 않으면 과도한 피지가 모공에 막혀 거무스름해..

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"여성호르몬 밸런스 이상"으로 살이 찐다? 갱년기에 체중 증가가 멈추지 않는 이유는? 다이어트 방법도

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.17

요즘 살이 쪘는데 여성호르몬이 영향을 주니? '호르몬 밸런스의 흐트러짐'과 '체중 증가'의 관계에 대해 영양사에게 물어 보았습니다. 다이어트의 포인트도 소개해 드릴테니 살을 잘 빼고 싶은 사람은 필독합니다. 여성호르몬 밸런스 이상으로 살찐다? '여성호르몬'의 균형문제로 살이 찐다는 게 사실인가요? 네, 정말이에요. 호르몬 균형이 흐트러지면 대사가 떨어져 몸에 지방을 모으기 쉬워집니다. 또한 식욕이 증가하는 것도 살이 쪄 버리는 원인 중 하나입니다. 여성 호르몬에는 '에스트로겐'과 '프로게스테론'이라는 호르몬이 있습니다. 살이 찌기 쉬워진 경우 '프로게스테론'이 과도하게 분비되고 있는 상태를 생각할 수 있습니다. ▼ '에스트로겐'의 작용 포만 중추를 자극하여 식욕을 억제하다 지방 대사를 올려 지방을 감소시..

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남성의 「피하지방」과 「내장지방」을 구별하는 방법 - 방치하면 어떻게 되나요?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.17

피하지방과 내장지방은 어떻게 구분해? 효과적인 다이어트라니? 남성의 피하지방형 비만과 내장지방형 비만을 구분하는 방법에 대해 영양사에게 물어 보았습니다. 비만 유형별로 효과적인 다이어트 방법도 소개하므로 지방을 떨어뜨리고 싶은 사람은 필독합니다. 남성의 '피하지방'과 '내장지방'을 구분하는 방법 「피하지방」과 「내장지방」은, 지방이 붙기 쉬운 곳과 만졌을 때의 감각이 다릅니다. '피하지방형 비만'은 여성에게 많이 나타나는 유형으로 '양배기형 비만'이라고도 불립니다. 피하지방은 하체(엉덩이·허벅지 등)에 붙기 쉽고, 피부 아래에 붙는 지방이므로, 손으로 집을 수 있습니다. '내장지방형 비만'은 남성에게서 많이 볼 수 있는 유형으로 '사과형 비만'이라고도 불립니다. 배가 당긴 것 같은 상태가 되기 때문에 잡..

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남성이 피하지방을 '진심으로 지우는' 4가지 방법 - 떨어지기 시작하는 기간은? 빨리 지방을 빼는 요령

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.17

피하지방을 진심으로 제거하고 싶다...! 남성의 피하지방을 효율적으로 제거하는 방법에 대해 개인 트레이너에게 물어 보았습니다. 피하지방을 제거하는 다이어트 방법을 소개하므로 다이어트에 실패하기 쉬운 사람은 필독합니다. 남성이 피하지방을 '진심으로 제거하는' 세 가지 방법 유산소 운동 + 근육 트레이닝을 하다 식사는 '주식·주채·부채'를 갖춘다. 천천히 잘 씹고 식사를 하다 남성이 피하지방을 '진심으로 지우고 싶을 때 위의 다이어트 방법이 효과적입니다. 운동이나 적절한 식생활을 계속함으로써 서서히 피하지방이 떨어져 나갈 것입니다. 다이어트 방법 ① '유산소 운동'+'근육 운동'을 하다 피하지방이 붙는 원인으로 '에너지 과다 섭취'를 생각할 수 있습니다.식사에서 섭취하고 있는 지방을 유산소 운동을 통해 에너..

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콜레스테롤을 낮추는 방법이란? 늘어나는 원인에 대해서도

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.17

콜레스테롤은 몸에 필수적인 것이지만, 일반적으로 '건강에 좋지 않은 것'이라고 생각되는 경우도 적지 않을 것입니다. 따라서 콜레스테롤 수치는 낮은 것이 좋다고 생각하고 건강 진단 결과를 보고 수치가 높아지고 있으면 걱정이 되는 사람도 있지 않을까요. 이번 포스팅에서는 콜레스테롤이 증가하는 원인과 몸에 미치는 영향, 개선을 기대할 수 있는 방법에 대해 해설합니다. 1. 콜레스테롤을 낮추는 것이 좋은 이유 콜레스테롤은 중성지방과 함께 혈중에 포함된 주요 지질로 꼽히는 것으로 우리 몸에 필수 불가결한 영양소입니다. 콜레스테롤은 두 종류로 나뉘며 각각 역할이 다릅니다.'악옥'이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 간의 콜레스테롤을 몸 전체로 운반하고, '선옥'이라 불리는 HDL 콜레스테롤은 혈관의 여분의 콜레스테롤을 ..

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