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과식한 다음 날 할 일

과식한 날 다음날은 어떤 일을 하면 살이 찌지 않는다? 과식한 다음날은 저녁 식사를 거르면 돌아가기 쉽다? 과식한 다음날은 탄수화 물량을 줄이면 된다? ① 과식했을 때 칼로리는 어디로 가? 1. 과식한 열량 체지방으로 우선 기본적으로 섭취한 에너지 중 이용하지 않는 것은 곧 지방으로 변환되기 시작합니다. 그렇다고 하루 과식으로 1kg도 2kg도 살이 쪘는가 하면 대답은 NO입니다. 과식해 버린 식사의 무게와 소비하지 못하고 남은 에너지가 지방이 되는 무게는 전혀 다릅니다. 체내에서는 항상 지방 소비도 되고 있기 때문에 1 일 소비량과 공제하고 남은 것이 체지방으로 축적됩니다. 예를 들어 300kcal 오버라면 체지방으로 환산하면 약 40g 정도입니다. 2~3일 사이에 체중이 2~3kg 늘어나거나 줄어들 ..

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유제품 과다 섭취 주의! 건강해 보여 실은 다이어트의 천적?!

요구르트는 다이어트에 좋으니까 매일 적극적으로 먹어야 한다? 치즈는 저 당질이라서 다이어트에 적합하다? 우유는 하루에 어느 정도 마시는 것이 최선? 유제품은 영양가도 높고 매일 섭취하는 것은 몸에 좋은 것은 사실이지만, 먹는 방법이나 양을 조심하지 않으면 다이어트를 방해하는 뜻밖의 천적이기도 합니다. 이번에는 다이어트 중 유제품에 대해 말해볼게요 ① 유제품의 장점·단점 1. 칼슘을 효율적으로 흡수할 수 있다 칼슘은 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 혈액과 세포에도 포함되어 근육 수축과 혈압 상승 방지, 호르몬 균형을 유지하는데도 중요한 역할이 있는 필수 미네랄입니다. 그중에서도 유제품은 칼슘을 가장 효율적으로 흡수할 수 있는 식품이라고 할 수 있습니다. 칼슘을 많이 포함한 식품은 또 있지만 칼슘 흡수율은 작..

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살 빠지는 당질과 살찌는 당질이란?

당질은 전부 똑같지 않아? 탄수화물과의 차이점은? 당질에 살찌기 쉽다·살찌기 어려운 등 종류는 있는 거야? 당질 중에서도 살이 잘 찌지 않는 음식이 있나요? 당질 제거나 당질 0이라고 하면 살이 빠질 것 같은 이미지가 있을지도 모르지만, 당질은 줄이면 된다는 것이 아닙니다. 살을 빼기 위해 섭취해야 할 당질과 피해야 할 당질이 있습니다! 이번에는 살을 빼는 당질과 살찌는 당질에 대해 이야기하겠습니다 ① 당질과 탄수화물 사실 탄수화물은 당질과 식이섬유를 하나로 묶은 당의 총칭을 알고 있었습니까? 탄수화물은 크게 당질과 식이 섬유로 분류를 할 수 있는 것입니다. 탄수화물은 줄이고 식이섬유는 많이 섭취하자! 간단히 말하면, 탄수화물 중 체내에서 흡수되어 에너지원이 되는 것을 당질, 체내에서는 소화 흡수할 수 ..

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베이글이 다이어트용인 이유는?

베이글과 빵은 무엇이 다릅니까? 왜 베이글은 건강이라고 하지? 베이글의 칼로리는? 베이글과 빵의 차이점 빵은 반죽에 버터나 우유가 사용되는 것이 일반적인데 반해 베이글은 반죽에 계란·밀크·버터 등의 유제품이 사용되지 않는 것이 일반적입니다. 그리고 반죽을 굽기 전에 '삶는다'는 공정이 있는 것이 베이글의 특징입니다. 빵과 베이글의 열량을 비교하면 빵의 열량은 100g당 270㎉~300㎉, 베이글의 열량은 250㎉~275㎉ 로 크게 다르지 않습니다. 베이글이 다이어트용인 이유 그럼 왜 빵보다 베이글은 건강하다고 불리는 걸까요?베이글이 다이어트에 적합한 이유를 설명드립니다. ① 지방질이 억제되다 빵과 베이글의 차이에서도 설명했지만, 베이글은 반죽에 계란, 우유, 버터를 사용하지 않기 때문에 불필요한 지방분을..

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견과류는 살찌나요? 다이어트에 적합하나요?

견과류는 다이어트에 적합하다? 견과류는 칼로리가 높은데도 건강합니까? 하루에 어느 정도 먹으면 좋을까? ①다이어트 중에 견과류를 먹는 장점 1-1 당질 함량이 적음 견과류는 저당질인 것이 다이어트에 적합한 것으로 잘 알려져 있는 대표적인 특징입니다. 100g당 당질량은 호두라면 약 4g, 마카다미아넛이라면 약 6g, 아몬드라면 약 10.7g 정도입니다. 당질이 낮고 그 외 영양가가 높아 미용과 건강에 좋다고 합니다. 1-2 식물 섬유를 풍부하게 포함하는 것이 많다. 견과류에는 불용성 식이섬유가 풍부하고, 100g당 약 6~7g의 식이섬유가 포함되어 있습니다.불용성 식이섬유는 수분을 머금으면 부풀어 변의 부피가 커지고 장을 자극하여 활발하게 하는 정장작용 기능이 있습니다. 1-3 비타민이 대사를 촉진한다...

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아침을 먹지 않는 것이 상태가 좋다 - 기분 나빠지는 사람을 위한 추천 메뉴도

아침을 먹지 않는 것이 좋을 때가 있다. 아침 먹으면 아파져. '아침 식사를 거르는' 일을 계속해도 되는지 영양사에게 물어보았습니다. 매일 아침 식사를 거르는 단점과 상태가 나빠지는 악순환을 끊는 방법도 해설합니다. "아침을 안 먹는 게 더 좋아" 「아침 식사를 먹지 않는 것이 컨디션이 좋다」라고 느끼고 있는 사람은, 위가 피곤할 가능성이 높습니다. 아침에 먹으면 상태가 나빠지는 경우, 위산 역류가 일어나기 쉬워지고 있다고 생각됩니다. 특히, 밤늦게 식사를 하고 있다 저녁밥을 과식하다 등의 사람은 아침에 위장의 상태가 더 나빠지기 쉬운 것입니다. "매일 아침을 거르고 있다"라고 어떻게 될까? 아침을 거르는 단점 집중력·기억력이 저하된다 몸이 차가워지다 몸이 나른해지다 신경질을 부리기 쉬워지다 변비에 걸리..

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BMI는 낮은데 체지방률이 높은 이유. 사실 '숨은 비만'일 수도 있어?

BMI는 낮은데 체지방률이 높은. 이거 숨어서 비만이야? BMI는 낮은데도 체지방률이 높은 원인을 관리 영양사에게 물어보았습니다. 체지방률을 줄이는 방법이나 습관 등도 해설합니다. 운동 초보자에게 추천하는 운동 방법도 요점 체크입니다. BMI 낮은데 체지방률 높아 숨어서 비만인가? BMI는 정상 또는 낮은데 체지방률이 높은 것은 숨어서 비만일지도 모릅니다. "숨은 비만"이란, 체중은 표준인데, 근육량이 적고, 체지방량이 많은 상태를 말합니다. 숨어 비만 상태를 방치하면 먹지 않았는데 점점 살이 찌기 쉬운 몸이 될 우려가 있습니다. "숨은 비만"을 일으키는 원인으로서, 식사 제한과 결식 운동부족 수면 부족 고 생각할 수 있습니다. 영양의 편중이 있을 경우, 몸은 신진대사를 잘 돌릴 수 없습니다. 또한 끼니..

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Samsung, 하이엔드 태블릿 「Galaxy Tab S8」시리즈계 2 제품을 국내 발매.미들급 5G 스마트폰도 등장

2022년 4월 7일, Samsung Electronics의 일본 법인인 삼성전자 재팬(이하, Samsung)은, Android 탑재 신형 태블릿 「Galaxy Tab S8+」와「Galaxy Tab S8 Ultra」를 국내 발매한다고 발표했다. 어느 제품도, Qualcomm제의 하이엔드 시장용 SoC(System-on-a-Chip) 「Snapdragon 8 Gen 1」을 채용하는데 덧붙여, 최대 리프레시 레이트 120 Hz의 유기 EL패널을 탑재한 것이 특징이다. Galaxy Tab S8+는, 약 12.4 인치 사이즈로 해상도 2800 ×1752 닷의 디스플레이를 탑재한 태블릿으로, 전용 스타일러스 「S Pen」에 의한 펜 입력에 대응하는 것이 볼거리다. 또, 별도 판매의 키보드가 있는 커버를 이용하는 ..

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아이의 입에서 "시큼한 냄새"가! 입 호흡이 원인일지도! 빨리 낫게 하기 위해서 할 수 있는 일

"아이의 입에서 '시큼한 냄새'가 난다...! 이게 뭐야? 어린이의 구취가 '시큼한' 경우, 위의 트러블이 원인인 경우가 많습니다. 위장의 문제가 신 입 냄새로 이어지는 이유와 빨리 치료하기 위해 할 수 있는 것, 방치했을 때의 위험도 자세히 해설하고 있습니다. 아이의 입에서 "시큼한 냄새"가! 어린이의 입에서 '시큼한 냄새'가 나는 원인으로 가장 많다고 여겨지고 있는 것이 구호흡입니다. 입 안에는 원래 세균이 있습니다만, 타액에 젖어 있기 때문에 세균이 증가하기 어려운 환경으로 정비되어 있습니다. 그러나 구호흡은 입을 항상 벌리고 숨을 쉬기 때문에 입안이 마르고 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되어 버립니다. 입 안에서 세균이 번식하면 입에서 "시큼한 냄새"가 나게 돼요. '아침에 입냄새' 때는 입호흡 가..

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당질의 과잉 섭취로 일어나는 일, 과섭 취는 어느 정도?증상 체크도

당질 과잉섭취로 일어나는 일 알고 싶다. "얼마나 섭취하면 너무 많이 섭취하게 되지?" 당질의 과잉 섭취로 인해 일어나는 것을 영양사 분에게 물어보았습니다. 당질의 과잉 섭취를 방지하는 방법도 해설하기 때문에 몸의 건강을 만들고 싶은 사람은 반드시 봐야 합니다. 당질의 과잉 섭취로 일어나는 일 당질을 과도하게 섭취하면 강한 졸음, 나른함을 느끼거나 집중력이 저하될 수 있습니다. 이것은 '혈당 스파이크'라고 하는 현상에 의해 일어나는 증상입니다. 「혈당치 스파이크」란, 혈당치가 급상승하는 것으로 「인슐린」이 대량으로 분비되어 혈당치가 급강하해 저혈당 상태가 되는 현상입니다. 또, 당질의 과잉섭취를 계속하고 있으면, 노화가 빨라진다(당화) 살찌기 쉬워지다 당뇨병 발병 쉬워진다 '치매'가 발병하기 쉬워지는 등..

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