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20대 남성 '배만 나온' 원인은? 병일 수도 있다는 게 정말이야?

"아직 20대인데 배만 나와..." 젊은 남성에게 자주 있는 배만 볼록 나오는 원인을 의사에게 물어봤습니다. 식생활의 재검토 방법 등, 볼록하게 배를 조이는 방법도 해설합니다. 아직 20대인데 "배만 나와" 왜? 20대 남성의 배만 나오는 증상은 우선 내장 지방형 비만이 의심됩니다. 이것은 장 주위에 지방이 과도하게 축적되어 있는 상태로, "볼록배"가 되기 쉽습니다. 내장 지방형 비만의 주된 원인은 칼로리 섭취를 너무 많이 하는 것입니다. 특히, 음주량이 많다 불공평한 식사를 하고 있다 간식으로 단 과자를 즐겨 먹다 운동을 거의 하지 않는다 수면 부족 생활 리듬이 불규칙하다 등의 생활을 보내고 있는 사람은 내장 지방형 비만이 발병하기 쉬운 경향이 있습니다. 볼록하게 배를 조이고 싶다! 오뚝하게 배를 조이..

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일주일에 한 번 하는 단식은 위험하다? 단점=살찌기 쉬워진다는 게 정말인가?

일주일에 한 번 하는 단식은 위험하다던데 정말...? 어떤 증상이 나타날 땐 위험해? 주일 동안 하는 단식은 위험한 것인지 아닌지에 대해 영양사 분에게 물어보았습니다. 주일 단식의"메리트"나"디메리트"등도 자세하게 해설해 갈 것입니다. 본 기사에는 단식을 권장하는 의도는 없습니다. 특히 다이어트 목적으로 결식을 하게 되면 역효과를 낼 수 있습니다. 주일 단식은 위험하다는 게 정말이야? 다이어트에 일주일 내내 단식을 시작하려고 생각하고 있는데… 이건 위험한 건가요? '20세 이하인 사람'이나 '표준 체중을 밑돌고 있는 사람'의 경우, 주일의 단식은 영양실조의 리스크가 있으므로 위험합니다. 특히 평소에 식사 제한을 하고 있는 사람은 영양이 부족하기 쉬우므로 단식은 불가합니다. 특히 20세 이하의 경우, 성장..

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50대 여성 "근육 트레이닝해도 근육이 붙지 않는다" 대처법은?

50대가 되면서 근육이 안 붙고. 운동하고 있는데 왜? 50대에 근육이 붙기 어려워지는 이유를 영양관리사가 해설합니다. 「근육 트레이닝을 성공시키기 위한 룰」도 필견입니다. 50대가 되면서...'근육이 붙지 않아!' 젊은 시절에 비해 근육 트레이닝의 효과를 느끼기 어려운 것은, 「노화에 의한 몸의 변화」가 이유와 하나라고 말할 수 있습니다. 50대가 되면 폐경에 따라 여성호르몬(에스트로겐)이 대폭 감소합니다. 이 여성 호르몬의 감소는 신체의 근육량이 저하로 이어지게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 50대가 되면 「옛날보다 근육이 붙기 어려워졌다」라고 느끼는 여성이 증가한다고 생각할 수 있습니다. 50대의 평균 근육량은 20대에 비해 약 10% 감소한다고 합니다. 또한 올바르게 근육 트레이닝을 실시하고 있으..

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탄수화물 제한을 그만두고 좋았던 5가지. 리바운드하지 않는 다이어트란?

"당질 제한 안 하길 잘했다는 걸 알고 싶다!" 리바운드하지 않도록 당질 제한을 끊을 방법이 있나? 당질 제한을 중단함으로써 얻을 수 있는 장점을 영양사에게 물어보았습니다. '당질 제한 중단 시기'나 '리바운드를 막는 방법'도 해설하겠습니다. [체험담] 당질 제한 그만두길 잘했다! 스트레스를 깨닫고 당질 제한을 끊었어요. 보통의 밥 양으로 되돌리고 나서는 먼저 몸의 나른함이 가시고 말았습니다. 몸을 움직이는 것도 힘들지 않게 되고, 많이 움직이는 것으로 인해 스트레스가 줄었습니다. 탄수화물 제한도 중요하다고 생각합니다만, 건강한 것이 중요하기 때문에 어떤 정보를 그대로 받아들이지 말고 몸의 목소리를 제대로 듣는 것이 중요하다고 생각합니다. (30대 여성) 당질 제한 중에는 짜증을 내거나 잠들기 어렵거나 ..

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50대 들어 쉽게 지칠 수 있는 대책은? 남자도 갱년기 장애가 있다는 게 정말이야?

「50대 남성의 피로」를 개선하는 대책을, 의사에게 물어보았습니다. 식사 추천, 운동 방법 등을 자세히 설명해 드립니다. 병원에서 하는 남성 갱년기 장애 치료법도 필수입니다. 50대 남성에게 많은 고민 "요즘 피곤해졌다" 50대의 남성으로 쉽게 피로해졌다고 느끼는 것은 「남성 갱년기 장애」를 일으키고 있는 것도 생각할 수 있습니다. 이것은 노화에 따른 남성 호르몬의 감소가 영향을 미치고 있는 것입니다. 또한 체력도 저하되어 가기 때문에 젊은 시절과 같은 근무 방식이나 생활 습관으로는 쉽게 피로해질 것입니다. 특히 영양부족·수면부족은 피로감으로 이어집니다. 바빠서 식사나 수면이 소홀한 분께는 우선 생활 습관을 재검토할 것을 권장합니다. '활력 회복'을 위한 4가지 대책 50대 남성이 "활력을 되찾기" 위해..

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테스토스테론이 적은 남성의 특징은?저하되면 어떻게 되는가?

'테스토스테론이 감소하면 어떻게 되는 거지...?' 테스토스테론이 적은 남성의 특징에 대해 증상별로 의사에게 물어보았습니다. 테스토스테론이 감소하는 이유나, 스스로 할 수 있는 「테스토스테론의 늘리는 방법」등도 해설합니다. 테스토스테론이 적은 남성의 특징 성행위와 관련된 증상 성욕이 적다 ED(발기장애) 사정감의 감소나 감도의 저하 신체적 증상 쉬어도 피곤하지 못하다 배고프다 부상이나 골절하기 쉬운 체력·근력이 없다 머리카락이 가늘어지고 코시가 없다. 얼굴에 주름이 많다 피부가 건조하다 동계가 하다 발한·호테리 팔다리가 마비된다 정신적 증상 기분이 떨어지는 경우가 많다 기력이나 집중력이 없다 걸핏하면 짜증이 난다 항상 불안과 초조함과 슬픔을 느낀다. 상기 증상에 해당하는 사람은 테스토스테론이 적은 상태를..

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생리 같아! 착상 출혈량이 많으면 위험해? 주의해야 할 출혈 및 진찰 기준

"착상 출혈 양이 많아!" 계속 출혈이 이어지고 있다. 이건 괜찮은 거야? 생리인지 임신한 것인지 알고 싶어. 의사 선생님이 착상 출혈에 대해 설명을 해 드리겠습니다. 착상 출혈이 많을 수가 있어? 출혈이 있었다고 해도 소량인 것이 가장 일반적입니다. 예를 들면, 「화장실 시에 휴지에 조금 피가 묻었다」 정도, 드물게 있는 출혈이 많은 분이라도 「생리가 시작되었는가 했더니 그대로 출혈이 끝났다」와 같은 이미지입니다. 착상 출혈 체험담 일반용 생리대 안에 짙은 갈색 출혈이 아주 조금 있었습니다. 생리치 고는 상당히 적다고 생각했어요. (2살 여자아이 엄마) 생리대 한 장에 딱 맞는 양이었어요. (현재 임신 중인 프리 마마) 착상 출혈 양이 많으면 위험한가요? 출혈이 일주일 이상 지속되고 있습니다. 괜찮을까..

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착상 출혈이 생리 예정일 후에 오는 경우는 있나요? 갈색 분비물은... 임신?

생리 예정일 후인데, 착상 출혈이 오는 경우는 있는 것입니까? 이건 생리야? 아니면 임신? 의사 선생님에게 늦게 오는 착상 출혈에 대해 물어본 적이 있습니다. 병원에서 진찰을 받지 않으면 안 되는 경우도 있기 때문에 끝까지 읽어 주세요. '착상 출혈'이란? 착상 출혈이란 임신했을 때 드물게 일어나는 극히 소량의 출혈을 말합니다. 생리 예정일 전후에 일어나는 경우가 많습니다. 수정하면 난자는 착상할 때 뿌리를 뻗는 것처럼 자궁 내막 깊숙이 들어갑니다. 그때 수정란의 융모가 자궁을 손상시켜 착상 출혈이라는 소량의 출혈이 보일 수 있습니다. 생리 예정일 후에 착상 출혈이 올 수 있어? 착상 출혈이 있은 후 피가 잠시 체내에 머물러 늦게 배출되면 '갈색 분비물'처럼 보일 수 있습니다. 착상 출혈은 그대로 배출이..

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착상 출혈은 「없다」는 것이 많다! 다른 "임신 징후" 있나요?

이번에도 착상 출혈이 없는. 하고 의아해하는 분도 있었습니다. 실은 「착상 출혈은 없는 것이 더 많다」입니다. 착상 출혈은 「없다」것도 많다. 착상 출혈은 반드시 있는 것은 아닙니다. 없는 사람도 있습니다. 만난 사람 중에서도 착상 출혈은, 「출혈했다」라고 알 수 있는 양이 나오는 사람이 있는가 하면, 소량 지나쳐서 간과해 버리는 사람까지 다양합니다. 「모르는」 경우도 많다. 통상, 착상 출혈은 극소량입니다. 있다 하더라도 대부분의 경우에서 '직물이 희미하게 분홍색이 되는 정도' '며칠 속옷이 더러워지는 정도'라고 생각하시면 됩니다. 분비물에 착상 출혈이 섞일 수 있으며, "갈색" "핑크" 분비물이 나오는 사람도 있습니다. 나중에 돌이켜서 "저것은 착상 출혈이었을지도 몰라"라고 생각하는 정도인 경우가 많..

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1주일간 생리를 안하는 경우 "임신 말고도 원인이"? 몇일 늦으면 병원에 가나요?

1주일을 기다려도 생리가 안 오는데... 이거 스트레스야? 혹시 임신일지도 몰라! 생리를 하지 않는 원인을 의사가 설명합니다. "며칠 생리를 안 하면 병원을 찾아야 하나?" "며칠 늦어야 임신이 될 수 있어?" 이런 것도 물어봤습니다. 생리가 며칠 안 오면 생리불순이야? 생리 예정일로부터 1주일 이상 생리가 오지 않는 경우에는 생리 불순으로 생각되며, 임신이나 질병 등 어떤 원인이 있을 가능성이 있습니다. 정상적인 월경의 범위는 월경 주기 일수가 25~38일, 변동이 6일 이내로 알려져 있습니다. 생리불순이 계속되면 어떤 위험이 있어? 생리 불순이 계속되면 임신하기가 어려워지다 갱년기와 같은 증상이 조기에 생기다 폐경이 빨라져 골다공증이나 생활 습관병 위험을 높이다 등의 리스크로 이어집니다. '임신 외'..

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