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유산균에는 기쁜 효과가 많이! 효율적인 섭취법

유산균은 평소에 우리가 흔히 먹는 친숙한 식품에 포함되어 있습니다.유산균이 건강이나 미용에 좋다는 건 알면서도 구체적으로 어떤 효과를 기대할 수 있는지 잘 모르시는 분들도 많지 않을까요? 유산균에 의해서 기대할 수 있는 효과나 대표적인 식품, 효율적으로 섭취하는 방법 등을 자세히 알아보겠습니다.유산균이 도대체 무엇인가에 대한 기초적인 지식이나 흔한 의문에도 답해 드립니다! 1. 기초지식! 유산균이란 어떤 것? 유산균이란 올리고당과 탄수화물을 분해하여 유산이라고 불리는 성분을 만드는 세균의 총칭입니다.자연계나 인간의 장내에도 존재하는 균으로 우리 몸에 좋은 작용을 한다고 해서 유익균이라고 불리기도 합니다.비피더스균이나 LG21 유산균, 페카리스균, 가세리균 SP주 등 많은 종류가 있고 사람마다 갖고 있는 ..

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무즙의 건강효과란? 효과적인 먹는 법과 맛있게 먹는 요령을 소개

접시 구석에서 조연으로 일관하는 경우가 많은 무즙.사실 무즙에는 풍부한 영양소가 포함되어 있습니다.이번에는 무를 갈아 먹는 것의 장점과 무즙에 포함된 영양소와 그 효과를 해설합니다.무즙을 효과적으로 먹는 방법과 매운맛을 억제하고 맛있게 먹는 요령도 함께 소개해 드리겠습니다.또한 마지막으로 소개하는 가정에서 바로 따라할 수 있는 무즙을 이용한 간단한 레시피는 꼭 봐야 합니다. 1. 무즙으로 하는 장점은? 여기서는 무를 갈아 먹는 장점 두 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 1-1. 효율적으로 영양소를 섭취할 수 있다 무에는 유해물질을 해독하고 활성산소를 제거하는 작용을 하는 이소티오시아네이트가 포함되어 있습니다.이소티오시아네이트는 무를 갈거나 자르면 발생하는 매운맛의 근원이 되는 성분입니다.겨울 무보다 여..

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늦더위에도 주의! 열사병은 더운 날 다음날 발병하는 경우가 있다! 예방책과 대처법도 소개

열사병은 장시간 더운 실외에 있거나 기온과 습도가 높은 실내에 있어야 발병합니다.사실 더운 환경에서 보낸 다음날 발병하는 경우가 있다는 것을 알고 계십니까?다음날 증상이 나타나는 탓에 본인은 열사병이라는 것도 모르고 그냥 몸이 안 좋은 것으로 착각해 버리는 것입니다.다음날 발병하는 경우에도 증상이 심해지면 중증화되는 경우가 있기 때문에 이 칼럼을 참고하여 열사병에 대한 올바른 지식을 익히도록 합시다. 1. 열사병 증상 다음날 나타나는 경우가 있다 일반적으로 열사병은 장시간 더운 실외에 있거나 기온이나 습도가 높은 실내에 있는 동안 혹은 열사병이 발병하는 환경에 있다가 조금 시간이 지난 후에 발병하는 것으로 알려져 있습니다.하지만 그런 일반적인 경우와 달리 열사병이 다음날 발병하는 경우도 사실 있습니다. ..

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견과류에는 어떤 영양이 있나요? 주요 영양소와 효과적인 먹는 법

술안주나 어린이 간식이라는 이미지가 강한 견과류.사실 놀라울 정도로 영양가 높고 변비나 고혈압, 생활습관병 예방·해소 등에 효과를 기대할 수 있는 음식입니다. 견과류의 종류별 영양과 얻을 수 있는 효능, 효과적인 먹는 방법, 과식했을 때 생길 수 있는 트러블 등에 대해 소개합니다.꼭 참고해주세요. 1. 견과류란 대체 어떤 음식? 안주나 과자로서뿐만 아니라 최근에는 다이어트 식품으로도 인기를 끄는 견과류.우리 생활에 익숙한 식품이지만 견과류의 정의나 왜 다이어트에 효과적인지 아시는 분들은 의외로 많지 않을까요? 먼저 견과류의 정의와 역사, 다이어트에 미치는 효과에 대해 설명하겠습니다. 1-1. 견과류의 정의는? 견과류는 이른바 먹을 수 있는 열매를 말한다.우리가 평소에 먹는 견과류는 대부분 '종실류'라고 ..

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'SNS 피로' 안 했어요? SNS에서 벗어나는 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.11.23

우리의 마음은 끊임없이 시대에 맞게 변화하고 있습니다.처한 환경이나 상황에 따라서도 생각과 욕구는 달라집니다.최근의 각종 온라인 서비스의 보급이나 SNS의 보급에 의해서, 커뮤니케이션은 크게 변화했습니다.이제 비즈니스에서도 프라이빗에서도 빼놓을 수 없는 것이 스마트폰(스마트폰)입니다.그러나 스마트폰의 보급과 함께 스마트폰 의존이나 SNS 의존증의 문제도 지적되고 있습니다.그리고 그것과 병행하도록 늘고 있는 것이 'SNS 피로'입니다.Instagram이나 Twitter, Facebook이나 LINE 등 현대인에게 필수적인 도구가 된 SNS는 잘 사용하면 치유 효과를 볼 수 있고 스트레스 발산 도구로 사용할 수 있지만, 다른 사람의 눈을 신경 써서 너무 열심히 하면 그것이 고통과 피로의 원인이 되어 'SNS..

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손톱에 세로줄이 들어가는 이유는? 주요 원인부터 대처법

아무도 볼 수 없는 것 같고, 실은 우연한 순간에 눈에 들어오기 쉬운 손톱.언제 누가 봐도 부끄럽지 않게 정기적으로 손톱 손질을 하시는 분들이 많이 계실 겁니다.그러나 평소 손질하고 있을 생각이라도 손톱에 문제가 생길 수 있습니다. 손톱에 생기기 쉬운 문제 중 하나인 '손톱에 세로줄이 들어간다'는 주요 원인을 알아봤습니다.또한 예방법이나 대처법 등도 함께 해설합니다. 1. 먼저 손톱의 기본 구조 소개! 손가락 끝의 섬세한 감각이나 손가락 보호 등 의외로 중요한 역할을 담당하고 있는 부분이 손톱입니다.손톱은 대부분 단백질로 이루어져 있으며 피부로 분류되는 부위입니다.나이 등에 따라서도 다르지만 손톱은 한 달에 3mm 정도 자란다고 알려져 있어 항상 새로운 것으로 거듭나고 있습니다. 그런 손톱은 주로 '손톱..

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혈당을 낮추는 방법은?음식과 음료 등을 한번에 소개

'병원에서 혈당이 높다고 했다', '혈당값을 낮추고 싶은데 어떻게 해야 할까' 등 혈당 수치에 대해 고민하시는 분들도 많지 않을까요.그래서 이번에는 혈당을 낮추는 효과가 기대되는 음식과 음료에 대해 해설하겠습니다.혈당치의 기본 지식이나 기준치를 벗어났을 때의 위험, 혈당치를 낮추는 방법에 대해서도 설명 합니다. 1. 애초에 혈당이 뭐야? 혈당치란 혈액 내 포도당(글루코스) 농도 값을 가리키는 것입니다.식사에서 먹은 탄수화물이나 단 것 등이 소화 흡수됨으로써 포도당이 되어 혈액 속으로 들어가기 때문에 식전과 식후 혈당이 변동됩니다. 혈당 농도가 올라가면 췌장에서 분비되는 성분인 인슐린에 의해 포도당이 에너지원으로 사용됩니다.남은 포도당은 글리코겐으로 바뀌어 혈당을 낮추고 간이나 근육에 저장되는 것입니다.혈..

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내장지방 수준이란? 피하지방과의 차이나 수치가 올라가는 원인, 줄이는 방법

내장 지방이라고 하는 것은 위나 장 등의 내장에 붙은 지방을 말합니다.내장 지방이 쌓이면 고혈압이나 당뇨병 등의 생활 습관병에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.내장에 쌓인 지방은 신체에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 체형이 무너지는 등 외형에도 영향을 미칩니다. 몸에 쌓인 지방은 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있습니다.그 중에서도 내장지방은 질병에 걸릴 위험이 높은 지방입니다.이 내장지방의 면적을 계산해서 나온 수치를 내장지방 수준이라고 합니다. 그러나 내장지방 수준의 평균치는 나이와 성별에 따라 달라집니다.일단 자신의 내장지방 수준을 알아보겠습니다.수치가 높은 것 같으면 식생활이나 운동 등으로 생활 습관을 개선해 나가야 합니다. 내장지방의 정의나 내장지방 수준의 평균값, 늘어나는 원인, 줄이는 방법에..

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50대 혈압 정상치란? 혈압을 정상치에 근접시키는 방법

'50대 혈압의 정상치는 어느 정도?' '고혈압, 저혈압의 기준치는?' '혈압을 정상치에 가깝게 만드는 방법을 알고 싶다.' 이런 고민을 하시는 분들도 많으실 겁니다.또한 자신의 혈압이 정상치인지 아닌지 숫자만 보고 판단하는 것은 어려울 것입니다.만약 고혈압·저혈압을 그대로 두면 뇌경색이나 저혈당 등의 위험이 있습니다. 그래서 이번에는 50대 혈압의 정상치와 고혈압·저혈압으로 야기되는 질병·증상을 해설합니다.혈압을 정상치에 근접시키는 방법이나 고혈압·저혈압의 경우 병원에 가야 하는지도 해설하니 꼭 참고해 보시기 바랍니다. 1. 50대 혈압정상치란? 50대 혈압의 정상치는 고혈압학회의 고혈압 진단 기준으로 측정한 경우 최고 혈압이 120mmHg 미만이면서 최저 혈압이 80mmHg 미만으로 알려져 있습니다...

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화상을 입으면 왜 물집이 생기나요? 기초 지식과 응급 처치 방법

대부분의 분들이 화상을 경험해 본 적이 있는 것이 아닐까요.심한 화상을 입었을 때는 그 후에 물집이 되어 버릴 수도 있습니다.그래서 이번에는 화상을 입었을 때 생기는 물집에 대해 자세히 설명하겠습니다.화상으로 인해 물집이 생긴 분이나 화상을 입었을 때 대처법을 알고 싶으신 분은 꼭 참고하시기 바랍니다. 1. 화상을 입으면 왜 물집이 생기나요? 화상을 입으면 물집이 생길 수 있습니다만, 원래 화상이란 어떤 상태를 가리키는 것입니까.화상은 의학 전문 용어로 '열상'이라고 하며 온도가 높은 기체·고체·액체가 일정 시간 이상 피부에 접하면서 일어나는 외상을 말합니다. 정도를 묻지 않으면 매우 발생률이 높은 부상 중 하나입니다.병원에 가지 않고도 며칠 안에 치유되는 가벼운 화상부터 피부 이식이 필요하거나 장기장애..

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아침에 일어날 수 없는 원인은? 대책 방법이나 질병의 가능성은?

아침에 일어날 시간이 되어도 좀처럼 일어날 수 없다고 고민하시는 분들도 많지 않을까요.하루의 시작은 기분좋게 깨어나고 싶네요.이 칼럼에서는 아침에 바로 일어나지 못하는 분들을 위해 생각할 수 있는 원인이나 질병의 가능성, 아침에 시원하게 일어나기 위해 바로 실천할 수 있는 대책에 대해 소개합니다.수면 상태의 개선이나 숙면을 취할 수 있는 대책으로도 연결되므로 꼭 참고하시기 바랍니다. 1. 아침에 일어나지 못할 경우 먼저 생각할 수 있는 원인은? 아침에 일어날 수 없는 원인은 다양하지만, 여기에서는 질병 이외의 원인에 대해 알아봅시다.만약 아침에 일어날 수 없는 것으로 대책을 생각하고 있다면, 자신에게 해당되는 것이 없는지 체크해 보십시오. 1-1. 수면부족 수면 부족은 아침에 일어날 수 없는 큰 원인 중..

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목소리 노화를 예방하기 위해 할 수 있는 6가지 일

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.11.22

자신의 '목소리 노화'를 알고 있는 분들은 많은 것 같습니다.나이가 들면서 목소리도 노화되는 것은 자연스러운 일이라고 할 수 있지만, 그러나 언제까지나 젊어 보이는 목소리인 분도 있지요.그런 분은 밝고 건강하고 지적으로 보이는 것은 사실입니다. 요즘은 YouTube나 TikTok, Clubhouse 같은 SNS의 유행 때문에 젊은 분들도 목소리에 신경을 쓰는 분들이 적지 않습니다.목소리가 노화되는 원인은 무엇인지, 언제까지나 젊은 목소리를 유지하려면 어떻게 해야 하는지 그 때문에 할 수 있는 것들을 알려드리겠습니다. 1. 목소리 노화는 왜 생기나요? 1-1. 자세가 좋지 않음 나이에 따라 자세는 새우등으로, 감는 어깨가 되기 쉽습니다.현대에는 스마트폰을 너무 많이 봐서 여러분 새우등이 되고 있어요.이 상..

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