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걷기에서 소비 칼로리는 어느 정도인가요? 계산식과 기준을 설명

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.11.05

유산소 운동에는 조깅, 걷기, 달리기 등이 있습니다. 그 중에서도 걷기는 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 그럼 걷기로 인한 소비 칼로리는 어느 정도일까요? 본 기사에서는 걷기 칼로리에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 걷기란? 걷기는 평소 걷기나 산책과는 달리 건강을 위해 걷는다는 목적을 가지고 걷는 것을 말합니다. 걷기는 도구나 환경이 필요 없기 때문에 언제 어디서나 할 수 있는 간편한 운동입니다. 걷기는 다양한 건강 효과가 있어 유산소 운동의 대표적인 운동으로 꼽힙니다. 주로 체질 개선, 체지방 연소, 생활 습관병 예방 등에 효과적인 운동입니다. 또한 걷기는 몸에 부담이 가지 않고 운동을 싫어하는 분들도 바로 즐길 수 있다는 특징이 있습니다. 출퇴근길 걷기와 아이쇼핑 등도 워킹이 됩니다..

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칼로텐은 강한 항산화 작용을 하는 색소 성분 - 효과적인 먹는 방법을 소개!

칼로텐은 녹황색 채소에 많이 함유된 건강에 좋은 색소 성분입니다. 칼로텐의 특징은 항산화 작용이 강한 것입니다. 칼로텐에는 어떤 건강 효과가 있을까요? 칼로텐은 어떻게 섭취하면 좋을까요? 칼로텐에 대해 다음과 같은 점을 중심으로 소개하겠습니다. 칼로텐이란? 카로테노이드의 카로텐류는 노란색이나 빨간색 색소 성분입니다. 카로텐류의 대표적인 것에는 베타-카로텐이나 리코핀 등이 있습니다. 칼로텐은 녹황색 채소에 많이 함유된 색소 성분으로 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 칼로텐은 강한 항산화 작용으로 활성산소로부터 몸을 보호하고 건강에 유익한 효과를 가져다 줍니다. 활성산소는 스트레스, 식품첨가물, 담배, 과도한 음주, 자외선 등으로 증가합니다. 늘어난 활성산소는 노화나 암 등의 질병, 생활 습관병의 원인이 되..

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골다공증의 주요 원인은? 걸리기 쉬운 사람의 특징 및 예방 방법

골다공증은 나이가 들면서 쉽게 골절되는 질병입니다. 골다공증에 걸리는 사람은 여성이 더 많은 질병이기도 합니다. 애초에 골다공증이 생기는 원인은 무엇일까요? 골다공증을 예방할 수 있을까요? 골다공증의 원인에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 골다공증이란? 골다공증이란 뼈의 강도가 저하되어 골절되기 쉬워지는 뼈 질환을 말합니다. 뼈의 강도는 '골밀도'와 '골질'의 두 가지 요인으로 결정됩니다. '골밀도'는 골량의 지표이고, '골질'은 뼈 구조와 관련된 것입니다. 골다공증에 걸리면 뼈가 약해져 약간의 충격으로 골절될 수 있습니다. 직접적으로 생명에 미치는 일은 별로 없는 질병은 아니지만, 골절 등으로 인해 요개호 상태가 될 수도 있습니다. 골다공증은 평생 예방이 필요한 질병입니다. 골다공증이 되는 ..

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삼켰을 때 가슴이 아픈 건 병인가요? 통증의 원인부터 진찰 기준까지 해설

음식을 삼킬 때 가슴이 아픈 경우 다양한 원인을 생각할 수 있습니다. 때로는 중대한 질병의 사인일 가능성도 있습니다. 삼킬 때 가슴이 아파지는 원인에는 어떤 것이 있을까요? 또한 병원에서 진찰을 받을 타이밍은 언제인 것입니까? 삼킬 때 가슴 아픈 사항에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 삼키기(연하)란? 삼키기란 음식 등을 입에 넣고 삼킬 때까지의 일련의 동작을 말합니다. 삼킨다는 동작은 '연하'라고도 합니다. 물건을 삼킬 수 없는 상태를 연하 장애라고 합니다. 대표적인 증상으로는 다음이 있습니다. 삼킬 때 목이 아프다(연하통) 삼킨 것이 기관에 들어가 숨이 막히기 쉽다(잘못 삼킨) 삼킬 때 가슴이 아프다·위화감이 있다 연하 장애에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 삼킬 때 가슴 통증의 원인에 대..

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고령자의 다리 부종은 질병일 가능성이 있다? 원인·예방법을 설명

다리의 부종에 시달리고 있는 고령자는 증가하고 있습니다. 고령자의 다리 부종의 원인은 다양해서, 자주 있는 일이라고 생각하고 방치하고 있으면 질병의 증상이었을 수도 있습니다. 고령자의 다리의 부종을 해소하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요. 어르신들의 다리 붓기에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 다리 붓기란? '부종'을 의학 용어로는 '부종'이라고 합니다. 부종은 피부 아래에 있는 피하 조직에 물이 고이는 상태를 말합니다. 발목에 가까운 정강이를 손가락으로 눌렀을 때, 손가락 모양이 남은 채로 돌아오지 않을 때는 다리가 부어 있는 상태로 되어 있습니다. 다리의 부종이 있을 때는 정상 때보다 약 5~10% 이상의 수분이 몸에 쌓여 있다고 알려져 있습니다. 우리 몸의 약 70%의 혈액은 하체에 있다..

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'당뇨병'의 증상, 식사, 원인, 예방법은?

인생 100년 시대'라고 불리는 현대에서 문제시되고 있는 것이 생활습관병입니다. 생활 습관병은 식사나 수면 등의 생활 습관 속에서 발병하는 질병을 말합니다. 이러한 생활 습관병을 막기 위해 지질이나 당질 등의 영양소에는 상한 냥이나 권장량 등이 설정되어 개선을 위해 건강 진단이나 영양 지도 등이 이루어지고 있는 것입니다. 이번에는 그런 내버려 두면 큰 질병도 될 수 있는 생활 습관병 중 하나인 당뇨병에 대해 해설하겠습니다. 당뇨병 진단을 받고 있는 사람도 되지 않도록 조심하고 싶다고 하는 사람도 꼭 참고해 보십시오. 당뇨병의 특징 당뇨병이란 어떤 병인가요? 3대 생활 습관병 중 하나로 간단히 설명하자면 혈당이 높아지는 질병입니다. 혈당이 올라가면 소변에 포함된 요당도 높아져 달콤한 냄새가 납니다. 이것이..

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중증화하면 휠체어 생활도 되는 '척수공동증'이란? 증상·원인·진료은?

척추 공동증은 척추가 죽륜 모양으로 공동화되는 난치병입니다. 중증화되면 휠체어를 필요로 할 수도 있기 때문에 증상을 알아차린 시점에서 가능한 한 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다. 그럼 이 질병의 구체적인 자각 증상이라고 하는 것은 어떤 것입니까.또한 발병을 알아차린 경우는 어떤 과에서 진찰을 받아야 하는 것일까요. 척추공동증의 증상·원인·진료과 등에 대해 해설합니다.아울러 치료 방법이나 일상생활에서의 주의점도 언급하고 있습니다. 척추공동증의 증상과 원인 척추공동증은 어떤 병인가요? 척추공동증은 국가 지정 난치병 중 하나로 척추 안에 공동이 생기는 질병입니다. 보통 뇌나 척수는 '뇌척수액'이라고 하는 액체 속에 뜨는 것으로 외부의 충격 등으로부터 보호되고 있습니다. 이 뇌척수액이 척수에 쌓이게 되면 웅덩..

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치매 초기 증상은 화를 잘 낸다? 그 원인과 대응법은?

치매 초기 증상으로 화를 잘 내는 증상이 나타나는 것은 알고 계십니까. 이 화를 잘 내는 증상은 악화되어 버리면 폭언이나 폭력 등 주위에 위해를 가할 가능성이 있습니다. 이번에는 치매로 나타나는 초기 증상 중 하나인 '분노'라는 증상에 대해 알아보겠습니다. 치매의 초기 증상에 대해서 치매의 초기 증상인 '기억장애', '판단력 저하', '인성 변화'에 대한 각각의 특징을 소개합니다. 기억 장애 치매의 초기 증상인 기억 장애는 몇 분 전부터 며칠 전 같은 단기간 기억을 잊기 쉬운 특징이 있습니다. 반대로 몇 개월 전부터 몇 년 전이라는 장기간의 기억으로는 증상의 악화가 진행됨으로써 잊기 쉬워집니다. 잊어버린 것에 대해 기억하려고 할 때는 몇 달에서 몇 년 전의 기억을 의지하여 상황을 파악하고 이해하려고 하기..

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치주질환의 원인은 스트레스? 치주질환에 걸리는 이유나 대책은?

치주 질환의 원인에는 흡연, 식습관, 스트레스 등 다양한 것이 있습니다. 현대 사회에서는 만성적으로 스트레스가 많은 경향이 있습니다. 그럼 치주 질환의 원인이 되는 스트레스는 어떤 것이 있는 것일까요. 치주질환 스트레스에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 치주병이란? 치주 질환이란 치아를 지탱하는 잇몸이나 뼈가 망가져 가는 질병입니다. 잇몸 안쪽은 평소에 보이지 않지만 치아 뿌리 표면에는 시멘트질과 치조골 사이에 치근막이라고 하는 섬유가 연결되어 있습니다. 이 치근막이라는 섬유가 연결되어 있기 때문에 치아가 뼈에서 떨어지지 않도록 되어 있습니다. 충치는 치아 자체가 망가져 가는 병입니다. 한편, 치주질환은 잇몸이나 뼈 등의 조직이 손상되어 치아가 빠져 버리는 질병입니다. 40세 이상의 약 80%..

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꽃가루 알레르기의 주요 증상이란? 치료법이나 예방 방법은?

꽃가루가 비산하는 시기에 꽃가루 알레르기에 시달리는 분들도 많을 것입니다. 꽃가루 알레르기와 감기는 증상이 비슷하기 때문에 잘못 해석되는 경우도 자주 있습니다. 꽃가루 알레르기의 증상이라고 하는 것은 도대체 어떤 것입니까. 꽃가루 알레르기 증상에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 꽃가루 알레르기란? 꽃가루 알레르기란 식물의 꽃가루 때문에 알레르기 증상이 나타나는 것을 말합니다. 보다 구체적으로는 신체의 면역반응이 꽃가루에 과잉반응함으로써 다양한 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 대표적인 꽃가루 알레르기의 증상은 콧물·재채기 등입니다. 주요 원인으로는 삼나무·편백나무 등의 꽃가루를 들 수 있습니다. 꽃가루 알레르기의 주요 증상 주요 꽃가루 알레르기 증상을 부위별로 소개해 드리겠습니다. 짐작이 안 가는..

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'갈색세포종'은 '20대~40대'가 발병의 정점인가요?

갈색 세포종이라고 하는 병명을 들어 본 적이 있는 것입니까. 원래 체내에 존재하는 물질을 과잉 생성시키는 성질을 가진 종양으로 고혈압이나 기타 심질환·당뇨병 등을 일으킵니다. 증상이 이 병 특유의 것이 아니기 때문에 발견이 늦어지는 경우도 적지 않은 것이 특징입니다. 이번에는 이 갈색 세포종이라는 질병에 대해 원인·검사법·치료법·예방이나 주의점 등의 구체적인 포인트를 해설하겠습니다. 갈색세포종의 증상과 원인 갈색세포종이란 어떤 병인가요? 갈색 세포종이란 부신 수질이나 그 주위의 신경절에 발생하는 종양을 말합니다.카테콜아민이라는 물질을 과도하게 생산함으로써 여러 가지 증상을 일으킵니다. 카테콜아민에는 노르아드레날린, 아드레날린, 도파민 같은 다양한 신경 호르몬이 포함되어 있습니다.종양의 90%는 부신수질에..

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'구역 증후군'이 발병하는 원인은 알고 계십니까? 치료 불가 상태는?

골절을 했을 때는 골절 자체뿐만 아니라 후유증이나 합병증에 주의해야 합니다. 컴파트먼트 증후군'도 그 중 하나입니다. 컴파트먼트 증후군은 다리와 팔이 골절 또는 강한 압박을 했을 때 나타나는 장애입니다. 골절 등이 유래된 장애이지만 혈액 순환 불량이 원인인 다양한 증상이 나타납니다. 방치하면 치료 불가 상태까지 진행되어 버리기 때문에 골절 등의 외상을 입은 경우는 조심해야 합니다. 이번에는 컴파트먼트 증후군이 왜 일어나는지 증상이나 후유증에 대해 해설하겠습니다. 구역 증후군의 특징 구역 증후군이라고 하는 것은 어떤 질병을 말하는 것입니까? '구역 증후군'이란 팔이나 다리에 외상을 입었을 때 붓기가 일어나 혈액순환 불량을 일으키는 장애를 말합니다. 원인이 되는 외상은 주로 골절이나 좌절(강하게 장시간 압박..

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