분류 전체보기 (8004)

알고있나요? 수면 무호흡증! 조기 치료로 건강 장수

수면 무호흡증(SAS)이란 수면 시에 10초 이상 호흡이 멈추는 무호흡이나 호흡이 얕아지는 저 호흡이 계속되는 병입니다. 숙면을 취할 수 없기 때문에 낮의 과도한 졸림이나 저산소 상태에 의한 고혈압 등을 일으키는 경우도 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 졸음에 의한 사고나 심근경색, 뇌경색 등의 발병 위험이 높고 최악의 경우 돌연사에 이르고 마는 경우도 있습니다. 또한 고혈압이나 당뇨병 등 다양한 생활 습관병이나 대사증후군이 발생합니다. 조기에 발견·치료하여 건강장수를 목표로 합시다. 이번 포스팅은 수면무호흡증에 빠지는 원인과 증상, 검사·치료 방법 등에 대해 소개하겠습니다. 1. 이런 증상 없나요? 1-1. 수면 중 큰 코골이나 무호흡 가족으로부터 큰 코골이나 무호흡 증상을 지적받으면 수면 무호흡증의 ..

더 읽기

복식 호흡의 올바른 방법! 복식 호흡이 가져오는 효과란?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.13

심신을 진정시켜 주는 복식 호흡은 스트레스가 많은 현대에 도입하고 싶은 호흡 방법입니다. 이 포스팅에서는 올바른 복식호흡 방식을 비롯해 복식호흡이 어떤 것으로 어떤 효과가 있는지 등 복식호흡에 대해 알아가고 싶은 지식을 정리해 주고 있습니다. 복식호흡법에 대해 배우고 싶다면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 1. 복식호흡이란? 복식호흡이란 '횡격막'을 사용하여하는 호흡법을 말합니다. 횡격막은 몸통 가운데 가까이에 위치하며 폐가 있는 흉부와 장 등의 장기가 있는 복부를 가르는 돔형 막 모양의 근육입니다. 공기를 교체하는 것은 폐입니다만, 폐 자체는 신축할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 폐 주위에 있는 근육과 뼈, 횡격막이 움직임으로써 호흡을 할 수 있습니다. 숨을 다 내쉬고 편안한 상태일 때 횡격막은 공기를 모두..

더 읽기

혈압을 측정하는 방법을 종류별로 해설! 사용하기 전 준비 및 정상치를 유지하는 방법도 소개

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.13

혈압계를 사용해 본 적이 없어서 방법이 맞는지 불안하다 가정 측정 주의점이 있다면 알고 싶다 어느 타이밍에 혈압을 재야 하나 고민하는 분들이 많지 않을까요. 집에서 혈압을 측정할 수 있으면 편리하지만, 측정하는 방법을 틀리면 정확한 수치가 나오지 않습니다. 고혈압인데 정상치가 나와 버리면 치료를 시작하는 것이 늦어져 큰 질병으로 이어질 수 있습니다. 이 포스팅에서는 혈압계의 종류와 올바른 사용법을 해설합니다. 혈압을 측정할 때의 주의사항이나 추천 시간대 등도 해설하므로 꼭 끝까지 읽어 주십시오. 1. 혈압 측정 방법을 혈압계 종류별로 해설 가정용 혈압계는 커프의 종류와 혈압을 측정하는 방법에 따라 3 종류로 나눌 수 있습니다. 혈압계의 종류에 따라 옷을 입은 채로 측정할 수 있는 것, 할 수 없는 것 등..

더 읽기

버터와 마가린의 차이점은? 공통점과 추천 사용법을 알아봅시다

버터와 마가린은 겉모습과 사용법이 비슷하기 때문에 무엇이 다를까 하고 의문을 품는 분들도 많을것입니다. 그래서 이 포스팅에서는 원료를 비롯하여 보존방법과 유통기한 등 기본적인 차이는 물론 팻 스프레드와의 차이와 신체에 미치는 영향 등에 대해 자세히 설명해 드립니다. 식품에 대한 지식을 쌓고 싶은 분, 건강한 식사를 목표로 하고 있는 분은 꼭 참고해 주십시오. 1. 버터와 마가린의 차이는? 버터와 마가린의 차이점을 깊이 파내봅시다. 1-1. 원료 차이 버터는 우유에서 분리된 크림을 교반 조작에 의해 덩어리 모양으로 모은 것입니다. 즉, 유지방이 원료가 되고 있습니다. 한편 마가린은 주로 식용유를 원료로 하며 식염과 유화제, 착색료 등 다양한 성분을 혼합한 가공식품입니다. 원료로는, 콘유·대두유·팜유·종려유..

더 읽기

장마철 습기로 일어나는 두통

1. 장마철 습기로 일어나는 두통 장마철에는 비가 많이 오고, 또 비가 오지 않아도 잔뜩 흐린 날이 많아집니다. 이처럼 높고 눅눅한 습도, 그리고 일조 부족으로 인한 기분 하락으로 인한 스트레스 증대. 이런 상황에서 두통이 빈발한다고 하는 분들도 적지 않습니다. 이 시기에 발생하기 쉬운 두통에 대해 동양의학적인 견해로 해설을 해 나갑니다. 동양의학에서는 장마철에 높아지는 습기가 몸에 팽배한다고 생각합니다. 만물에 촉촉함을 주는 습기도 과잉이 되면 수분을 넘어 끈적끈적한 불쾌한 것으로 변합니다. 동양의학에서는 신체에 악영향을 주는 불쾌한 습기를 습사라고 하는데, 눅눅해지는 이 계절 특유의 감촉과 마찬가지로 몸속도 눅눅해져 가고 여러 부위에 습사가 들어옵니다. 그리고 습사에는 혈류 등의 흐름을 나쁘게 하는 ..

더 읽기

중성 지방을 줄이는 방법 - 중성 지방을 줄이는 식품 및 음료와 늘리지 않는 방법 소개

중성지방은 체지방이 만들어지기 전 단계에서 생성되는 지방을 말하며 원래는 에너지 소비 시 사용되는 것이지만, 지나치게 많이 섭취한 것은 내장지방이나 피하지방으로 바뀌어 몸에 축적됩니다. 중성 지방이 너무 증가하면 혈전이 생기기 쉬워지고 동맥 경화나 심장병을 일으키기 쉬워지므로 주의가 필요합니다. 중성지방을 줄이려면 식사와 운동으로 줄일 수밖에 없으므로 본 기사를 참고하여 줄이는 방법을 써 보십시오. 1. 중성지방이란? 중성지방이란 혈액 속 포도당이 부족할 때 대신해서 에너지원 역할을 하게 되는 지방의 일종입니다. 중성지방은 식사에서 섭취하는 당질이나 지질히 에너지로 사용되지 않고 남을 때 이들을 재료로 간에서 생성됩니다. 기본적으로 중성지방은 저축에너지로 만들어지는 것이지만 에너지로 소비되지 않은 경우는..

더 읽기

스트레스 내성을 높이는 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.12

'스트레스 내성'이라는 말 들어보셨나요? 스트레스 내성이란 말 그대로 '스트레스를 견디는 힘'을 말하는데, 참거나 근성 등과 같은 '스트레스를 견뎌낸다'는 것이 스트레스 내성은 아닙니다. 스트레스 내성이란 스트레스에 적응하고 처리할 수 있는가, 또 어느 정도 견딜 수 있는가 하는 수준을 의미합니다. 살다 보면 스트레스라는 것은 안타깝게도 피할 수 없습니다. 아무래도 누구에게나 평등하게 덤벼들고 맙니다. 그래서 스트레스를 없애자는 발상이 아니라 스트레스에 적응하고 처리해 나갈 준비를 하는 것이 스트레스 내성을 높이는 방법입니다. 1. 스트레스 받지 않는 멘털 셀프케어 스트레스에 지지 않는 멘털이라고 하면 튼튼하고 부러지지 않는 나무 같은 멘털을 상상하는 분들이 많은데, ストレス스트레스에 강한" 멘털이란 그..

더 읽기

잠이 오지 않을 때 추천하는 대처법! 원인이나 해서는 안 되는 습관

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.12

자고 싶지만 잠들 수 없는 상태는 누구나 경험한 적이 있는 것이 아닐까요.피곤할 텐데도 잠을 잘 수 없는 상태가 계속되면 초조함도 커질 것입니다. 잠들 수 없는 원인에는 신체적인 이유 이외에 자기 전에 무심코 하고 있는 습관이 원인이 될 수 있습니다. 자신의 평소 생활 방식을 재검토해 봄으로써 잠들 수 없는 원인을 알 수 있을지도 모릅니다. 이 포스팅에서는 잠을 잘 수 없는 원인이나 그 대처법, 추천하는 잠이 쉽게 드는 방법에 대해 설명합니다. 편안한 잠을 자기 위해 참고하세요. 1. 잠 못 자는 원인이 뭐야? 잠들지 못하는 날이 하루라도 있으면 다음날 몸이 무겁게 느껴지거나 피로가 풀리지 않을 수 있는 것은 아닐까요. 잠을 자야겠다고 의식하면 할수록 점점 더 잘 수 없게 되고 짜증이 날 수도 있을 것입..

더 읽기

기초대사를 올려 지방 연소율 UP! 추천 음식과 대사 향상 방법 소개

기초대사를 높이면 살이 잘 찌지 않는 몸만들기가 가능할 뿐만 아니라 체온이 상승함으로써 건강한 몸만들기도 할 수 있습니다. 생활 습관병이 문제가 되고 있는 현대이기 때문에 기초 대사는 주목받아야 할 신체의 기능이라고 할 수 있을 것입니다. 이 포스팅에서는 기초 대사를 올리는 방법과 낮은 분에게 나타나는 특징을 해설합니다. 기초 대사의 향상이나 다이어트에 관심이 있는 분은 꼭 참고해 주십시오. 1. 기초대사란? 기초 대사는 사람이 활동을 하지 않고도 계속 소비되는 에너지를 말합니다.사람이 소비하는 에너지는 『안정 시 대사·운동 유발성 열생산·식사 유발성 열생산』 세 가지가 있으며, 기초 대사는 그중 안정 시 대사의 일부입니다. 기초대사는 사람이 소비하는 에너지의 종류 중 가장 많은 에너지를 소비하는 것으로..

더 읽기

쉽게 피로해지는 5가지 원인! 피로를 해소하는 방법과 주의사항을 철저하게 해설

「피곤해지기 쉬운…」 「피곤해지기 쉬운 원인을 알고 싶다」 등으로 생각하고 있는 분도 많지 않을까요. 일이나 집안일을 하면서 쉽게 피로해지는 것을 알고 있어도 무엇이 원인인지 모르는 경우가 많을 것입니다. 질병으로 이어지는 경우도 있으므로 쉽게 피로해지는 원인을 이해하고 대처하는 것이 중요합니다. 그래서 이번에는 쉽게 피로해지는 5가지 원인과 피로를 회복하는 방법을 해설합니다. 피로가 원인이 되어 발병하는 질병에 대해서도 해설하고 있으므로 꼭 참고해 보십시오. 1. 몸이 쉽게 피로해지는 5 가지 원인 몸이 쉽게 피로하다고 느끼는 분은 영양 밸런스가 치우쳐 있거나 운동 부족이 되어 있는 것이 원인일 수 있습니다. 여기에서는 몸이 쉽게 피로해질 수 있다고 느끼는 5가지 원인에 대해 해설합니다. 쉽게 피로하다..

더 읽기

프로틴을 복용하는 타이밍은 언제? 효과적인 복용법 소개

몸만들기를 위해 마시는 단백질. 최근에는 건강 증진과 미용 목적을 위해 프로테인을 마시는 사람도 늘고 있습니다. 원래 프로테인이라는 것은 대체 무엇인 것일까요. 이 칼럼에서는 프로테인의 종류와 효과를 중심으로 프로테인을 마시는 타이밍에 대해서도 소개하고 있습니다.「프로틴은 어떤 효과가 있는지 알고 싶다」 「프로틴의 효과적인 복용법을 알고 싶다」라고 하는 분은 꼭 읽어 주세요. 1. 프로테인이란 대체 뭐야? 애슬리트는 물론 건강 지향의 분을 중심으로 화제가 되고 있는 프로틴은 대체 어떤 성분일까요. 프로테인이란? 프로테인은 단백질을 말하며 생선이나 고기, 계란, 콩 제품, 유제품 등에 포함된 영양소입니다. 단백질은 근육과 내장, 피부, 머리카락 등을 만드는 성분으로 체중의 5분의 1을 차지하고 있습니다. ..

더 읽기

식중독의 원인과 치료되기까지의 기간 - 만일 식중독에 걸렸을 때의 대처법

식중독은 세균이나 바이러스가 묻은 음식을 먹음으로써 설사나 구토, 복통, 발열 등의 증상이 일어나는 질병입니다. 식중독의 원인은 다양하며, 이 칼럼에서는 식중독이 나을 때까지의 흐름과 대처법, 예방법에 대해 해설합니다. 식사는 삶에 필수적인 것이므로 식중독이 발병할 위험을 조금이라도 억제할 수 있도록 예방법을 눌러 둡시다. 1. 식중독이 나을 때까지의 기간 식중독이 나을 때까지의 기간은 원인에 따라 다르지만 대략 며칠에서 2주 정도면 완치됩니다.식중독의 원인을 알 수 있다면 나을 때까지의 기간을 예측할 수 있지만 기본적으로 증상은 거의 동일하기 때문에 스스로 원인을 알기 어려울 것입니다. 따라서 식중독 증상이 강하게 나타난다면 의료기관에서 검사를 받고 체내에 있는 원인균이나 바이러스를 조사받는 것이 원인..

더 읽기

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바