피로 (18)

임신 중에 쉽게 지치는 이유는? 피로를 쌓지 않기 위해 할 수 있는 것들.

이번에는 임신 중에 피로를 느끼기 쉬운 이유와 피로를 피하기 위해 할 수 있는 일에 대해 이야기하겠다.임신 중에 피로를 느끼기 쉬운 이유.임신하면 여성호르몬(에스트로겐·프로게스테론) 분비량이 극적으로 변화해 엄마 뱃속에서 아기가 자라기 좋은 환경을 조성한다. 호르몬 균형의 변화로 나른·졸음 등 임신 중 특유의 증상에 시달리거나 입덧이나 식욕변화로 인해 임신 전과 같은 식사를 하지 못하거나 몸을 자유자재로 움직이지 못하는 등 임신으로 인한 심신의 변화로 인해 피로를 느끼기 쉽다. 수면 부족으로 인해 평소의 피로를 회복하지 못하는 임산부들이 있다.임신 중 쉽게 지치는 정도는 임신 전 체력과 근력의 정도에도 영향을 받는다. 쉽게 지치는 기간도 사람마다 다르다. 또한 악막이나 절박유산, 절박조산 등 일시적으로 ..

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피곤하다… 라고 느끼는 건 왜? 피로의 원인과 고민 다른 대처법은?

'피곤하다…'라고 무심코 입에 나오는, 아침에 잤을 텐데도 피로를 느끼는 경험은 없습니까? 피로가 쌓이면 작업상의 실수가 늘어나거나 쉽게 짜증이 나서 더 피곤해지는 일도. 피로의 축적은 또한 질병을 초래할 수 있다. 그러기 전에 피로의 원인과 대처법을 알아둡시다. 피로란? 피로는 몸의 알람 증상이다. '피로'(피로)는 '통증'이나 '발열'과 더불어 몸이 발하는 3대 알람 증상 중 하나다. 더 이상 그런 상황을 계속하면 위험하다는 신호이다. '통증'이나 '발열'은 많은 사람이 몸에서 오는 경고로 알고 진통제나 감기약 등으로 대처하지만, '피로'는 그다지 위기감을 느끼지 못하고 대처하지 않는 사람도 많을 것이다. 하지만 '피로'도 '통증'이나 '발열'과 마찬가지로 생체의 경고신호이기 때문에 이를 무시하고 계..

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몸이 나른하다… 피로·피로감의 원인은? 스스로 할 수 있는 해소법은?

몸의 나른함은 과로 인한 육체피로 축적, 불규칙한 생활로 인한 수면부족, 생활리듬 교란, 스트레스, 영양균형 교란, 나이 듦, 감염병 등 급성질환 등이 원인이라고 할 수 있다. 몸이 지칠 때 일상생활에서 할 수 있는 예방과 대책 방법을 소개한다. 몸이 나른하다는 건 어떤 증상? '나른함'이란 평소에는 어렵지 않게 할 수 있는 일이 많아져 평소의 생활을 하기 어렵게 되는 감각을 말한다. 예를 들어 '아침에 일어나기 힘들다', '식욕이 없다', '멋낼 마음이 없다', '몸이 무겁다', '의욕이 없다', '일을 열심히 해도 집중력이 이어지지 않는다' 등이 '나른하다'는 상태에 해당한다. 전 세계적으로 인구의 6~8%가 나른함을 유발하는 피로를 호소하고 있으며, 성인의 약 30%가 피로를 느끼고 있다는 연구 결..

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눈 주위가 아플 때 생각할 수 있는 원인과 눈 피로에 좋은 영양소는?

많은 사람들이 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용함으로써 눈이 피곤하다고 느낀다. 몇몇 사람들은 고통을 겪을 수 있다. 휴식을 취하면 가라앉는 피곤한 경우도 있고, 실은 생각지도 못한 질병이 영향을 미치는 경우도 있다. 여기서는 눈의 통증과 관련된 질병을 설명하는 것과 함께 눈의 피로, 눈의 피로에 유용한 영양소를 소개한다. 눈 통증의 종류. 눈 통증은 크게 '눈 표면의 통증(데굴데굴하는 이물감, 찌르는 듯한 통증 등)'과 '눈 안쪽의 통증(안구 안쪽이 아프다)'이 있다. 표면 통증의 대부분은 결막염이나 눈에 이물질이 들어가서 발생한다. 각막에 상처가 났을 때나 눈꺼풀 염증 등도 고려할 수 있다. 깊은 통증은 눈의 피로나 시신경과 관련된 질환, 혹은 두통이나 부비동염과 관련되어 발생할 수 있다. 통증 장소..

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의외로 모르겠어, 잠으로 피로가 풀리지 않는 이유.

수면은 몸과 마음의 피로를 풀기 위해 필수적이다. 하지만 잠을 잤을 텐데도 '피로가 남아 아침이 괴롭다' '낮에 아무래도 졸리다' '의욕이 없다' 같은 경험을 하는 사람도 많지 않을까. 사실, 거기에는 예상치 못한 요소들이 숨어있을지도 모른다. 피로와 수면의 관계. 수면은 몸뿐만 아니라 뇌도 쉴 수 있다. 논렘 수면 렘 수면 수면 깊은 얕은 뇌 휴식 활동 중 근육 가벼운 긴장 상태 이완 상태 자율 신경계 부교감 신경 우위 ( 릴렉스 상태) 불안정한 교감 신경 활동도 보인다. 우리는 깨어있는 동안 다양한 육체적, 정신적 활동을 하고 있으며, 그에 따라 '피로'가 누적된다. 피로가 쌓이면 뇌에서 나오는 '자고 싶다'는 욕구(수면 욕구)가 강해져 수면으로 이끈다. 수면은 '렘수면'과 '논렘수면'이라는 두 가지..

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피곤할 때 먹어야 피로 회복에 도움이 되는 음식이란?

피로를 느끼기 쉬운 현대의 생활. 수면과 휴식은 피로 회복에 중요하지만, 영양도 필수적이다. 이번에는 피곤할 때 도움이 되는 식재료, 영양소에 대해 설명한다. 더 부족하면 나타나기 쉬운 피로 증상을 영양소별로 소개하니 일상 건강관리에 도움이 되길 바란다. 피로에 도움이 되는 음식. 고기를 먹는 것. 고기에 풍부한 동물성 단백질은 몸과 마음의 피로에 효과적이다. 근육 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 정신적 피로와 관련된 호르몬 세로토닌의 재료인 아미노산 '트립토판' 등도 많이 함유하고 있기 때문이다. 또한, 고기는 피로에 효과적인 비타민과 미네랄을 함유하고 있지만, 돼지, 닭, 소와 같은 고기의 종류에 따라 다르다. 그 중에서도 피로 회복 효과가 높다고 주목받고 있는 것은 다음의 종류이다. 돼지 고기. 피로..

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쉽게 피로해지는 건 병 때문이야? 질병의 내용과 대처법은?

'피곤하기 쉽기 때문에 아픈 것은 아닐까?'와 같은 고민을 하고 있지 않습니까?질병 중에는 '피곤해지기 쉬운' 증상이 나타나는 것도 있습니다.따라서 피곤하기 쉬운 날이 계속될 경우 병원에서 진찰을 받는 것이 중요합니다.이번에는 피로를 느끼는 질병을 해설. 피로가 풀리지 않을 경우의 대처법도 소개합니다.쉽게 피로하고 질병이 불안한 사람은 끝까지 봐주세요. 쉽게 피로해지는 건 병 사인?신체 상태를 체크하자 피로와 권태감은 인간의 몸에 이상이 일어나고 있음을 알리는 사인입니다.그 이상 중에는 때로는 질병이 포함되는 경우도 있을 것입니다.즉 우리 몸이 너무 무리를 해서 망가지지 않도록 휴식을 취하거나 치료를 하라고 몸이 경고를 하고 있는 것입니다. 피로에는 정신적인 것과 육체적인 것이 있습니다.과거에는 육체적인..

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피로가 풀리지 않는 30대의 원인은? 피로회복 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.26

최근 들어 잠이 잘 오지 않아 하루 종일 나른함을 느끼는 경우는 없습니까? 어쩌면 나이가 들면서 피로를 풀기 어려워지고 있는지도 모릅니다. 이번에는 나이가 들면서 피로가 덜 풀리는 원인이나 피로 회복에 추천하는 방법을 소개합니다. 일상 생활 속에서 실천할 수 있는 것들뿐입니다.피로가 풀리지 않는 30대 분들은 꼭 참고해주세요. 1. 30대의 주요 피로의 종류는? 해를 거듭할 경우 피로가 풀리기 어렵다고 느낄 수 있을지도 모릅니다. 주로 피로는 크게, 이하의 2종류가 있습니다. 1-1. 정신적 피로 30대가 되면 직장에서의 중압이나 인간관계, 가정내의 고민등의 스트레스가 피로감으로 이어집니다. 정신적인 피로감은 정신적인 증상뿐만 아니라 몸의 증상으로도 나타날 수 있습니다.정신적으로 긴장한 상태가 오래 지속..

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쉽게 피로해지는 여성이 취해야 할 대책과 원인

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.20

'요즘 피곤하다', '자고 있는데 왜 그런지 몸이 훨씬 무겁다' 이런 고민을 갖고 계시지 않습니까? 여성이 쉽게 피로해지는 원인으로는 여러 가지를 들 수 있습니다. 여기에서는 피로의 주요 원인이나 일상에서 할 수 있는 대책 방법을 알아보도록 합시다. 1. 피로의 주요 원인이란? 피로가 쌓이는 원인은 하나가 아닙니다. 몸과 마음의 병이 숨어 있거나 자율 신경의 기능이 나빠져 있을 가능성이 있습니다. 또한 항알레르기제나 향정신성의약품, 항응고제 등은 부작용으로 피로감이 생길 수 있는 약입니다. 해당 약을 복용하고 계신 분 중 피로가 풀리지 않는 분은 의사나 약사와 상담해 보는 것도 좋습니다. 1-1. 몸의 병으로 인한 것 뭔가의 질병 때문에 쉽게 피로해져 있는 경우가 있습니다.피로가 나타날 수 있는 질병으로..

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20대가 쉽게 피로해지는 원인과 피로의 특징

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.20

'20대이고 아직 젊은데 요즘 피곤하다'라고 느끼실 수는 없을까요? 몸의 움직임이 피로로 이어진다는 이미지를 갖기 쉽지만, 그 외에도 다양한 원인으로 피로를 느끼기 쉽습니다. 앞으로도 건강한 매일을 보내기 위해서는 쉽게 피로해지는 원인을 제대로 파악하는 것이 중요합니다. 이번에는 20대 사람들이 쉽게 피곤하다고 느끼는 원인과 피로의 특징에 대해 해설합니다. 1. 20대엔 어떤 특징이 있나요? 원래 20대의 생활 패턴이나 몸에는 어떤 특징이 있는 것일까요. 아침식사 결식률은 2012년 데이터 기준 남성 12.8%, 여성 9.0%입니다.이 비율은 남녀 모두 20대에서 가장 높고 10년 전에 비해 증가한 것으로 알려져 있습니다. 즉, 20대는 아침을 거르는 경향이 있다고 생각할 수 있을 것입니다. 20대 여성..

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[40대] 피로해지기 쉬운 이유는? 피로의 종류와 쉽게 피로해지지 않는 몸을 만드는 방법

바쁜 나날을 보내다 보면 피로로 인해 몸에 나른함을 느끼거나 집중할 수 없게 될 수도 있을 것입니다. 예전에는 젖산이 쌓이는 것이 피로의 원인으로 여겨졌습니다. 그러나 실은 에너지원이라는 점과 피로에는 활성 산소가 깊게 관련되어 있다는 것을 최근 알게 되었습니다. 이번 포스팅에서는 40대에 발생하기 쉬운 피로의 종류와 쉽게 피로해지지 않는 몸을 만들기 위한 포인트를 해설합니다. 1. 40대의 피로의 종류와 그 특징 피로는 한계가 되기 전에 몸이 발하는 '쉬어라'는 경고로 살아가기 위해 중요한 기능 중 하나입니다. 일상적으로 느끼는 피로에는 여러 종류가 있으며 대략적으로는 육체피로, 정신피로, 뇌 피로의 세 가지로 나눌 수 있습니다. 1-1. 육체피로 육체 피로는 근육을 움직이는 에너지 부족으로 일어나는 ..

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피로가 풀리지 않는 이유는 왜? 원인 및 피로 해소 포인트

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.18

쉬어도 좀처럼 풀리지 않는 피로에 어려움을 겪고 있는 분들도 많을 것입니다. 피로에는 여러 종류가 있기 때문에 각각의 원인을 이해하고 대처하는 것이 중요합니다. 이번에는 피로가 풀리지 않는 원인과 피로 회복의 포인트에 대해 해설합니다. 1. 피로가 쌓이면 건강상태가 나빠진다 바쁜 하루하루를 보내다 보면 '어쩐지 피곤하구나'라고 느낄 때도 있겠죠. 충분한 관리를 하지 않은 채 피로가 쌓여 버리면 심신의 건강 상태가 악화되어 버릴 수도 있습니다. 피로가 쌓여 있는 기준이 되는 자각 증상으로는 짜증이나 불안감, 집중력 저하, 무기력 등을 들 수 있습니다. 짚이는 증상이 있는 분은 피로의 원인을 찾아 부담을 줄이거나 휴양이나 수면을 충분히 취하는 등의 관리에 유의합시다. 2. 피로의 종류와 원인 한마디로 피로라..

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