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중장년이 갑자기 의욕을 잃는 원인과 대책

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.10

오랫동안 열심히 일에 매달리다 갑자기 불타버린 것처럼 의욕을 잃을 때가 있다.당신 주위에 그런 사람은 없습니까? 또 당신 자신에게 짐작가는 것은 없습니까?이렇게 갑자기 의욕을 잃게 되는 것은 연령대로 보면 40대에서 50대 중장년층에서 많이 나타나는 것 같은데 그 원인과 대책에 대해 알려드리고자 합니다. 1. 갑자기 의욕을 잃었다 40, 50대 중장년층이 왜 갑자기 의욕을 잃을까?의식은 분명한데 왠지 의욕이 생기지 않고 지금처럼 억척스럽게 일한다는 생각이 들지 않는다.그것은 본인 자신에게도 큰 마음의 위기가 될 것이고, 직장에서도 곤혹스러울 것이고, 가정에서도 걱정스러운 사건이 될 것입니다.게다가 이런 상태에 빠지는 것은 결코 특별한 일이 아니며 가능성은 누구에게나 있습니다.그렇다면 이런 분들의 마음속에..

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야채 섭취는 왜 중요한가? 능숙하게 섭취하는 방법이란?

몸에 좋은 재료라고 하면, 가장 먼저 떠오르는 것이 「야채」라고 하는 분도 많지 않을까요.건강과 다이어트를 위해 채소 위주의 생활을 하고 있다, 라고 하는 분도 계실 것입니다.그러나, 「왜 야채가 몸에 좋은가」, 또 「기준 섭취량은 어느 정도인가」라고 하는 것에 대해서는, 잘 알려져 있지 않은 현상이 있을지도 모릅니다.예를 들어, 당신은 "채소를 섭취하는 것이 좋은 이유 3가지를 들어주세요"라고 하면 뭔가 대답할 수 있을까요. 「식사에 야채를」이라고 자주 알려져 있는 한편, 섭취가 방치되기 쉬운 것이, 실은 「채소」입니다. 예를 들면, 하루에 350그램 이상의 야채를 먹는 것을 권장하고 있습니다만, 2018년의 동성 조사에서는 성인 남성 평균 약 290그램, 여성 평균 약 270그램 밖에 섭취하지 못하고..

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노화나 병은 활성산소가 원인? 산화 대처법 소개

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.10

여러분은 '산소'라고 하면 어떤 이미지를 가지고 계신가요? 살아가는데 필수 불가결한 것? 바로 우리의 생존은 호흡 등에 의해 산소를 몸속으로 끌어들이는 것으로 이루어져 있습니다. 또,애슬리트 등이 굳이 저산소의 환경(고지 등)에 몸을 두어 트레이닝 함으로써, 몸의 산소 운반 능력·소비력을 높여, 스스로의 퍼포먼스를 향상하고 있는 것을 아시는 분도 계실지도 모릅니다. 왜 그러냐면 효율적으로 산소를 활용할 수 있으면 신체의 기능성이 더 높아지는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 한편, 산소와 관련된 말 중에서도 「산화」라고 하는 단어에는 그다지 좋은 이미지를 품지 않는 분들이 많을 것입니다.미용과 건강에 좋다는 항산화 작용(성분)이 주목받은 지 오래지만 산소 중에는 아무래도 일부에서 기미나 피부 열화와 관련된..

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이상 걸음 수는 하루에 몇 걸음? 건강 유지 및 지방 연소에 필요한 걸음 수에 대해서도 해설

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.10

걷기를 시작해 보고 싶은데 어느 정도 걸으면 좋을지 고민하는 분도 많지 않을까요. 건강을 위해서, 다이어트를 위해서 등 걷기를 시작하는 목적은 사람마다 다릅니다. 걷기를 할 경우 목적별로 필요한 1일당 걸음 수는 다릅니다. 또한 걸음 수만을 의식하더라도 칼로리가 소비되지 않을 수 있으므로 이상 걸음 수치에 더해 걷는 속도도 고려해야 합니다. 이 포스팅에서는 목적별 하루 이상걸음 수치, 외국인에 비해 걷는 양은 많은지 운동 강도(METs)와 소비 칼로리에 대해 설명합니다. 걷기를 할 때 꼭 참고해 보세요. 1. 하루 걸음수 이상은? 걷기를 시작해 보고 싶지만, 「하루에 어느 정도의 걸음 수를 기준으로 걸으면 좋을까」 「이상의 걸음 수를 파악해 두고 싶다」라고 생각하는 분도 많지 않을까요. 자신의 건강을 유..

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스마트폰이 두통을 일으키는 이유는? 편두통·긴장형 두통의 특징과 치료법

「스마트폰을 너무 많이 봐서 두통이 생겼다」라고 하는 경험을 한 적은 없습니까. 스마트폰의 장시간 사용은 몸에 큰 부담을 주어 두통을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.「스마트폰에 의한 두통에의 대처 방법을 모른다」 「스마트폰을 사용할 때의 두통 예방의 방법을 알고 싶다」라고 생각하는 분도 많지 않을까요. 이에 본 포스팅에서는 다음과 같은 3가지를 중심으로 해설합니다. 꼭 참고해 주세요. 1. 스마트폰 사용은 두통을 일으킬 수 있다 스마트폰 사용은 눈이나 몸에 부담을 주기 때문에 '편두통'이나 '긴장형 두통'의 발병에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.각각의 두통 증상과 스마트폰의 영향은 아래 표를 확인해 보십시오. . 증상 스마트폰의 영향 편두통 머리 한쪽에 맥을 치는 것 같은 통증이 일어난다. 메스꺼..

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스마트폰 목(일자목)이란? 괴로운 통증의 원인과 4가지 완화법을 소개

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.10

스마트폰에 의한 목에 대한 부담으로 고민하는 분은 많은 것입니다.「어깨 결림의 악화는 스마트폰이 원인일까」 「괴로운 목의 통증을 어떻게든 하고 싶다」라고 하는 고민을 안는 분도 있을 것입니다. 스마트폰을 장시간 사용하거나 자세가 나쁘거나 하면 스마트폰 목 상태가 되어 신체의 불안을 초래하는 원인이 됩니다. 본 포스팅에서는 스마트폰 목에 의한 괴로운 어깨 결림과 목 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 내용을 해설합니다.오늘부터 시작할 수 있는 스마트폰 목 완화 방법도 소개할 테니 꼭 참고해 보세요. 1. 스마트폰 목에 대한 해설 최근 스마트폰 사용으로 어깨 결림이나 목 통증 등이 생기는 '스마트폰 목'이라는 말이 주목받고 있습니다.스마트폰 목이란, 본래라면 전방에 커브를 그리는 경추(목뼈)가 곧게 되어 버린..

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지금까지와는 다른 '방식'으로 살아봐도 괜찮을지도...

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.10

이 포스팅을 보고 계신 당신은 어쩌면 이 제목에 관심을 보이셨을지도 모릅니다. 그런 당신은 오늘까지 살아오면서 자신의 일은 뒤로 미루고 자신만 참으면 어떻게든 될 거라고 착각하고 여러 가지를 참아왔는지도 모릅니다. 가족을 위해, 일 때문에 이를 악물고 열심히 해 온 것은 아닐까요? 하지만, 슬슬 다른 방식으로 살아 봐도 좋을지도 모릅니다.지금까지와는 다른 가치관으로 평소와 다른 것을 선택하고 살아봐도 좋을지도 모릅니다. 어쩌면 당신은 더 행복해지고 싶다.좀더 당신답게 살아보고 싶을지도 모릅니다. 그렇기 때문에 이 제목에 당신의 마음이 반응했을 수도 있지만, 만약 그렇다면 지금까지와는 다른 가치관으로 평소와 다른 것을 선택해 보는 체험을 해보셨으면 좋겠습니다. 1. 자신만 참으면 된다는 착각 더 제멋대로,..

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필요한 기름 부족해요? 생선의 기름에 함유된 EPA에 대해 소개!

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.10

물고기가 건강에 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다만, 그것은 왜 그럴까요? 그것은 바로 EPA라고 불리는 성분에서 유래했습니다. 1. 생선의 단점, 고기로는 안 돼? 갑작스럽지만 여러분 생선 먹고 있나요? 지난 일주일 동안 생선을 먹은 사람은 얼마나 될까요? 음식의 서구화, 조리의 수고 등의 이유로 육식이 증가하는 반면, 생선은 현대의 식탁에서 확실히 줄어들고 있습니다. 물고기가 건강에 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다만, 그것은 왜 그럴까요? 그것은 바로 EPA라고 불리는 성분에서 유래했습니다. 생선 기름에 함유된 성분으로 특히 전갱이와 정어리 등의 등 푸른 생선에 풍부하게 포함되어 있습니다. 생활습관병 예방을 비롯해 다양한 건강 효과가 있어 매우 주목받고 있습니다. 참고로 고기에 포함된 EPA는 소량이므..

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면역력 향상에는 운동과 질 높은 수면을! 불면에 빠지지 않도록 하는 포인트

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.09

감기에 걸리기 쉽거나 질병에 걸리기 쉬운 분들은 다른 분들에 비해 면역력이 저하되어 있을 수 있습니다. 면역력이란 체외에서 침입한 바이러스나 잡균 등을 격퇴하거나 체내에서 발생한 악성 물질 등을 퇴치하는 인간의 자기 방어 기능을 말합니다. 질병이나 감염을 회피하기 위해 중요한 작용을 하는 면역력은 항상 일정한 능력을 유지하고 있는 것은 아닙니다.면역력은 그분의 생활습관에 좌우되며 면역력이 저하되면 질병이나 감염을 일으키기 쉽습니다. 인간의 건강 상태를 좌우하는 면역력에서 중요하다고 알려져 있는 것이 운동과 수면입니다. 운동과 수면은 건강과 미용에 영향을 주는 중요한 요소로 알려져 있는데, 이 두 요소와 면역력은 어떤 관계가 있을까요?이번 칼럼에서는 면역력과 운동·수면의 관계성, 면역력 향상을 위한 비결에..

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치매에 걸리는 가장 큰 원인은 운동 부족!? 치매 예방에 추천하는 운동은?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.09

현대인의 치매 고령자 수는 2025년에 700만 명에 이른다고 하는데, 무려 5명 중 1명이 치매에 걸린다는 계산이 나옵니다.치매의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 운동 습관이 예방으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다.꼭 이 포스팅을 참고하시어 운동습관을 가지고 인생 100년 시대를 건강하게 사는 힌트로 삼았으면 좋겠습니다. 1. 운동부족은 치매가 된다? 치매의 종류에는 알츠하이머 치매, 뇌출혈 등에 의한 혈관성 치매, 레비소체형 치매, 전두측두형 치매 등이 있습니다.전체 치매의 70%를 차지하는 알츠하이머 치매의 가장 큰 원인은 운동 부족이라는 것이 미국의 2011년 연구에서 밝혀졌습니다. 또 1970년대 초반 핀란드 연구에서는 일주일에 두 번 이상 운동하던 사람이 치매에 걸릴 확률이 50% ..

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