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40대에 살찌는 여성의 공통점 - 갱년기에도 살을 빼는 방법은 있습니다!

40대 뚱뚱한 여성의 공통점을 알고 싶다! '살을 빼기 위해 해야 할 게 뭐가 있어?' 40대 들어 살찌기 쉬운 여성들이 많은 이유를 의사에게 물어봤습니다. 살이 찌기 쉬워지는 여성의 공통점과 추천 다이어트 방법 등도 해설합니다. 40대 들어 살찌는 여성이 많은 이유 갱년기에 접어드는 40대는 근육량을 유지하는 작용이 있는 여성 호르몬 '에스트로겐'의 분비량이 감소합니다. 이로 인해 근육량이 감소하기 시작하고 기초 대사량도 감소되어 가게 됩니다. 40대가 되면 기초 대사량이 감소하고 있기 때문에 20대 때와 같은 양을 먹고 있으면 살이 쪄갑니다. 40대에 쉽게 살이 찌는 여성들의 공통점 40대에 쉽게 살이 찌는 여성에게는 바빠서 시간 여유가 없다 빨리 먹어 치우다 면, 덮밥 등의 단품 요리뿐 대접 요리가..

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생리전 '그렇게 먹지 않았는데도 살이 찐다'는 것은 지방이 연소하기 어려워지고 있는 탓! 불은 체중은 돌아오나?

생리 전에 그렇게 많이 먹지 않았는데 살이 찌는 건 왜...? '살찐 채로 돌아오지 않으면 어떡하지?' 생리 전에 체중이 증가해 버리는 이유에 대해 영양사에게 물어보았습니다. 생리 전에는 몇일전에 살이 찌는가 하는 것과, "살이 찌기 쉬운 기간"에 조심하는 것에 대해서도 소개합니다. 생리전 먹는 양은 변하지 않는데 살이 찐 이유 생리를 하기 전에는 여성 호르몬의 분비에 변화가 있어요. 그 때문에 지방이 잘 연소되지 않는다 붓기 쉽게 되어 있다 변비에 걸리기 쉽다 그런 상태에서 살찔 행동을 하지 않았는데 체중이 증가할 수 있습니다. "살찌기 쉬운 기간"은 언제부터 언제까지? 생리 전 2주에 해당하는 배란 후부터 생리 전까지의 시기는 마르기 어려워집니다. 몇 킬로 정도 체중이 늘지? 생리 전에 1kg~3kg..

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생리전 다이어트는 의미가 없어? 체중이 줄지 않는 원인 및 살을 빼는 방법

생리 전 다이어트는 의미가 없다는 거 정말...? 몸무게가 안 빠지는 건 왜...? 생리 전 다이어트로 인해 체중이 줄어들기 어려운 이유를 영양사에게 물어보았습니다. 생리 전에는 호르몬의 영향에 의해 다이어트의 결과가 잘 나오지 않게 되어 버립니다. 다이어트로 조심해야 할 점과 식사의 포인트에 대해서도 소개해 드리도록 하겠습니다. 생리 전 다이어트 체중감소 어려운 이유 생리 전의 몸은 여성 호르몬의 영향으로 지방이 잘 연소되지 않는다 붓기 쉽다 변비에 걸리기 쉽다 상태이기 때문에 체중이 잘 줄지 않습니다. 생리 전에는 '프로게스테론'이라고 불리는 여성 호르몬의 한 종류가 증가합니다. 프로게스테론은 수분을 몸에 흡수하기 쉽게 하는 작용이 있기 때문에 생리 전에는 평소보다 붓기 쉬워집니다. 또한 프로게스테론..

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왜...? 갱년기에 자꾸 살이 찌는 이유 - 체중 증가는 언제까지 계속되지? 막을 방법은?

갱년기에 자꾸 살이 찌는 건 왜...? 체중 증가가 멈추지 않고. 먹는 양은 변하지 않았는데, 갱년기에 들어 점점 살이 찌는 이유에 대해 영양사에게 물어보았습니다. 체중 증가를 막는 방법이나, 병원에서의 한방을 이용한 치료 방법 등에 대해서도 소개합니다. 왜? 갱년기에 '갑자기 몸무게가 늘었다...' 먹는 양은 변하지 않았는데 갱년기에 들어서면서 점점 살이 찌고 있습니다. 왜 그럴까요? 갱년기가 되면 기초대사가 저하되어 버립니다. 그러면 먹는 양은 변하지 않아도 지방을 모으기 쉬운 몸이 되어 버리는 것입니다. 갱년기가 되면 팔뚝, 겨드랑이, 배, 등 상체가 살찌기 쉬워집니다. 또한 갱년기 살찌기 쉬운 사람의 특징으로 영양 밸런스가 나쁘다(특히 철분, 콩 이소플라본 등) 운동 습관이 없다 수면에 문제가 있..

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젊은 여성에게 많은 "기분의 기복이 심해지는 병" "비정형 우울증" 체크. 개선할 수 있나?

젊은 여성들에게 많은 "기분의 기복이 심해지는 병"에 대해 의사에게 물어봤어요. 기분의 기복이 심하다. 다른 사람에게 짜증이 나기 쉽다. 라고 하는 사람은, 마음의 병의 영향을 생각할 수 있습니다. 개선하기 위한 방법이나 정신과에서 진찰하는 기준, 치료법에 대해서도 해설해 드립니다. 젊은 여성에게 많은 기분의 기복이 심해지는 병 젊은 여성에게 많은 "기분의 기복이 심해지는" 대표적인 질병으로 "비정형 우울증"을 생각할 수 있습니다. 비정형 우울증의 경우, 우울증이라고는 하지만 즐거운 기분일 때도 있습니다. 따라서 본인이나 주위 사람들도 우울증이라는 것을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. '비정형 우울증에 걸리기 쉬운 사람'의 특징 어린 시절에는 손이 가지 않는 아이였다. 자기 주장이 서투르다 고민을 혼자서..

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혼자 밖에 나가기 두려운 광장공포증 극복하려면? 나가고 싶은데 못나가는 원인

'혼자 밖에 나가는 게 무서워...' 밖에서 아플까 봐 불안하다. 혼자서 외출할 수 없게 되는 질병에 대해 의사에게 물어보았습니다. 증상 체크 리스트 외에 제가 할 수 있는 대처법도 소개해 드립니다. 혼자 밖에 나가기가 무서워 친구와 외출하는 것은 아무렇지도 않지만, 혼자 밖에 나갈 경우 공포를 느껴서 나갈 수 없게 됩니다. 이것은 왜일까요..? 그 증상 중에는 광장 공포증이라는 질병이 있을 수 있습니다. 광장 공포증은 몸이 아파 사고가 났을 때 도움을 받지 못할지도 모른다는 상상을 너무 많이 해서 혼자 외출하는 것에 대한 두려움을 갖게 되는 병입니다. 예를 들면 전철이나 버스 안, 인파, 영화관등의 「도망칠 수 없는 상황」을 상상하기 쉬운 장소를 특히 싫어합니다. 광장 공포증이 있는 분은 혼자서는 외출..

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안절부절 못하는 병 "전반성 불안장애" 체크. 극복할 수 있나? 좋은 약은?

'늘 안절부절못하고 안절부절못하고...' "이거 마음의 병이야?" 불안과 긴장이 계속되어 버리는 질병에 대해 의사에게 물어보았습니다. 질병이 의심되는 증상, 개선을 위한 셀프케어 방법도 자세히 설명합니다. 안절부절못하는 병 "전반성 불안장애" "안절부절못하게 된다"는 증상이 나타나는 대표적인 질병으로서 "전반성 불안 장애"를 생각할 수 있습니다. 「전반성 불안 장애」란, 강한 불안·걱정을 자기 스스로 컨트롤할 수 없게 되어 버리는 병입니다. 무슨 일에도 과민해지고, 아무것도 아닌 일로 격렬하게 동요하거나 침착성이 없어 집중력이 저하되기도 합니다. 또한 긴장한 상태가 장시간 계속되기 때문에 몸에도 상태가 나타나기 쉬워집니다. 전반성 불안장애의 원인 발병 원인은 명확하게 밝혀지지 않았으나 유전적 요인 타고난..

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"사람을 만나고 싶지 않고, 무기력한 상태가 계속되는" 원인, 우울증의 사인일 수도 있습니다.

'사람 만나기 싫은...' '무기력한 상태가 계속되는 것은 마음의 병성?' 우울증으로 인해 생기는 증상을 의사가 자세히 설명해 줍니다. 해당되는 게 없는지 확인을 한번 해볼까요? '마음의 상태를 정돈하는 대처법'도 소개합니다. 사람을 만나고 싶지 않고, 무기력한 상태가 계속되는 것은 「우울증」의 사인일지도 "사람을 만나고 싶지 않고 무기력한 상태가 계속된다"라는 증상이 나타나는 대표적인 질병으로 "우울증"을 생각할 수 있습니다. 우울증이라고 하는 것은 기분이 매우 침울한 상태를 되는 질병을 말합니다. 일상생활 속에서 일시적으로 느끼는 마음의 안정과는 달리 거의 매일 계속 우울한 기분이 이어집니다. 또 기쁨이나 즐거움을 느끼지 못하기 때문에 뭔가에 관심이나 관심을 가진 일도 없습니다. 우울증의 발병 메커니..

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자도 자도 졸리다는 건 스트레스가 한계 때문인 것 같아!"우울" 가능성도

자나 자나 졸린 원인은 스트레스? 우울증일 수도 있어? 심장 질환으로 인해 일어나는 낮의 졸음에 대해 의사에게 물어보았습니다. 과도한 스트레스가 의심되는 증상, 졸음의 대처법 등도 함께 해설해 드리겠습니다. 자도 자도 졸린 것은 몸에서의 "스트레스 한계" 사인일지도 극심한 스트레스로 인해 '자나 마나 졸음' 수준의 비정상적인 졸음을 느낄 수도 있습니다. 스트레스는 자율 신경을 흐트러뜨려 버리게 되어 교감 신경을 강하게 작용하게 됩니다. 뇌와 몸이 흥분 상태가 되면 수면의 질이 나빠지기 때문에 낮의 졸음을 유발하기 쉽습니다. 과도한 스트레스를 받으면, 뇌의 「대뇌 신피질」등의 기능이 저하됩니다. 운동이나 지각 기능, 자율 신경, 내분비 등 모든 중추는 뇌입니다. 따라서 스트레스로 뇌의 기능이 나빠지게 되면..

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의미 없이 긴장되고 불안감이 가라앉지 않게 되는 '전반성 불안장애'의 대처법

'아무것도 아닌데 떨려...' "이거 마음의 병이야?" 계속 불안을 느끼게 되는 질병에 대해 의사에게 물어본 적이 있습니다. 증상 체크 리스트와 더불어 개선을 위한 대처법에 대해서도 자세히 해설합니다. 괜히 긴장되는 건 '전반성 불안장애'일 수도 "의미 없이 긴장되는·불안감이 가라앉지 않게 되는"대표적인 병으로서 「전반성 불안 장애」를 생각할 수 있습니다. 전반성 불안 장애는 이유 없이 강한 불안을 계속 느끼게 되는 질병입니다. 발병한 사람은 자신의 의지로 불안을 억제할 수 없는 것입니다. 항상 스트레스가 가해진 상태이므로 자율 신경이 흐트러져 몸에 이상이 생기는 사람도 있습니다. 전반성 불안장애의 원인 발병 원인은 확실히 알려져 있지 않지만, 스트레스 과거의 트라우마 체험(가정환경, 사회환경) 뇌기능 ..

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