건강 (2651)

산후 다이어트 - 5 대 영양소와 NG 식품. 식욕 조절도

출산 후 "어떤 음식을 먹으면 좋을까요?" 산후 다이어트에 섭취하면 좋은 영양소와 피하는 게 좋은 것을 들었습니다. 과식 해 버리는 때, 식욕이 나오지 않을 때의 원인과 대처법도 알아 봅니다. 산후에 섭취해야 하는 5 대 영양소 엽산 철분 비타민 C 단백질 칼슘 엽산 엽산은 적혈구의 형성과 관련하여 산소와 영양분을 몸 안으로 보내는 역할을 담당하고 있습니다. 출산으로 많은 혈액을 잃은 몸에 엽산은 필수적이라고 할 수 있으며, 권장할 만한 영양소입니다. 시금치, 쑥갓, 낫토 등 녹황색 채소 전반입니다 철분 철분은 혈액을 만드는 작용이 있습니다. 엽산과 마찬가지로 출산으로 인해 혈액을 상실한 산모에게 반드시 필요합니다. 간, 계란, 톳, 바지락 등 비타민 C 철분은 단체로는 흡수하기 어렵기 때문에 비타민 C..

더 읽기

산후 헤어 컬러 - 언제부터 OK? 수유와 탈모에 미치는 영향

출산 후 미용실 가도 되나요? "헤어 컬러와 파마는 해도 괜찮을까요?" "수유 중이지만... 모유에 영향은 없는 걸까요?" 헤어 컬러의 주의점이나 산후 헤어 스타일의 특징 등을 설명합니다. 산후 염색, 파마는 언제부터 할 수 있나요? 1개월 검진 후에 문제가 없는 것 같으면 가도 좋을 것입니다. 산후 엄마의 몸은 출산의 대미지를 회복하고 있는 중인 중인 것입니다. 호르몬 밸런스도 불안정하기 때문에 피로가 나타나기 쉽고, 피부 거칠어짐이나 컨디션 불량이 일어나기 쉬운 상태라고 할 수 있습니다. 출산 직후의 정양기 산욕기를 거쳐 1개월 검진에서 문제가 없다고 진단되면 서서히 원래의 생활로 되돌립니다. 염색과 파마는 최근 1개월 검진 후에 문제가 없는 것 같으면 해도 좋을 것입니다. 그러나, 아직, 피로하기 ..

더 읽기

임신 테스트는 언제부터 할 수 있을까요? 병원 갈 타이밍

"임신 검사 약은 언제 사용합니까?" "산부인과는 언제 가면 될까요?" 임신 검사의 타이밍을 설명합니다. 임신 검사 약을 사용하는 것은 언제가 좋을까요? 생리 시작 예정일에서 1 주일 이상 지난 후 임신 검사 약을 사용합시다. 임신 검사 약으로 확실한 판정을 하기 위해 1 주일 이상 기다리도록 합시다. 플라잉 검사를하면 임신도 음성 반응이 나와 버리는 수 있습니다. 산부인과에서 임신검사를 하는 것이 언제죠? 마지막 생리 시작 예정일부터 5주 후반~6주 전반의 타이밍에 산부인과에서 진찰을 받는 것이 좋습니다. 그것보다 빨리 진찰을 받아 버리면 아기의 심장 박동을 확인할 수 없는 경우가 많아, 진찰을 다시 하게 됩니다. 또한 진료가 너무 늦어져도 이상 임신 등을 깨닫는 것이 늦어지게 됩니다. 임신 여부와 관..

더 읽기

[임산부가 방광염] 빈뇨 · 하복부 통증도. 방광염 대처법

혹시... 저 방광염일까요?임신 중에는 자각하지 못하는 사이에 방광염에 걸려 버리는 경우도 있습니다. 임신 중에 '방광염일지도'라고 생각하면 가능한 한 빨리 병원에서 진찰을 받아야 합니다. "뱃속 아기는 괜찮아요?" 빨리 낫게 하는 방법은요?올바른 대처법을 알아봅니다. 이런 증상이 있으면 ... 방광염 의심! 배뇨 통증 (시린듯한 아픔) 잔뇨감 (깔끔하지 않은 느낌) 소변 색이 탁해진다 (흰) 소변에 피가 섞여있다 소변 횟수가 많아진다 소변에서 평소와는 다른 냄새가 난다 임신 중에는 방광염에 걸리기 쉽다 임신을 하게 되면 면역력이 떨어지고 다양한 잡균에 저항하는 힘이 약해집니다. 따라서 방광염에 걸리기 쉽습니다. 또한 임신을 하게 되면 소변이 장시간 체내에 잘 저장되게 됩니다. 커진 자궁에 방광이 당겨져..

더 읽기

임신 중 가렵지 않은 습진의 정체와 대처 방법

임신 중, 가렵지 않은 붉은 반점이...? 이건 뭐예요? 임신 중 가렵지 않은 습진의 정체와 대처 방법을 알아봅니다. 가렵고 않은 붉은 반점의 정체는...? 매독에 감염되었거나 지베르 장미색 비강진 일 가능성이 있습니다. "매독"의 경우의 대처 태아에 대한 영향(유산·사산·신생아 지방이나 조산)을 생각할 수 있으므로 신속히 검사하고 치료를 시작해야 합니다. 매독은 몇 주 안에 반점은 없어집니다만, 매독 자체가 차도가 있는 것은 아닙니다. 방치하지 말고 치료를 받습니다. "지베르 장미색 비강진" 경우의 대처 임신 초기(임신 15주까지)의 경우 조산이나 사산의 가능성이 있습니다고 합니다. 병원에 가요. 임신 중인 '지베르 장미색 비강진 '에 관해서는 명확한 관계가 나와 있지 않습니다. 태아에 대한 걱정은 없..

더 읽기

임신 중 '배가 나오는 사람'과 '배가 안 나오는 사람의 특징'

내가.. 배가 잘 나오는 타입인가? 이미 배가 나왔는데, 너무 빠르지 않을까요? 배가 나오기 쉬운 임산부'와 '배가 나오기 어려운 임산부'의 특징을 알아봅니다. 배가 나오기 쉬운 사람의 "특징" "배가 나오기 쉬운 사람", "배가 나오기 어려운 사람"은 원인 불명으로, 명확한 증거는 없습니다. 어디까지나 경향으로서 다음과 같은 분은 배가 커지기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. ※ 모두 개인차가 있습니다 꼭 들어맞으면 반드시 배가 커진다'는 것은 아닙니다. 1. 복근이 적다 복근이 적으면 자궁이 아기와 양수로 커지면 그대로 부풀어 오릅니다. 반대로 복근이 많이 있으면 무게에 견디기 때문에 배가 나오기 어려운 경우도 있습니다. 2. 경산부 첫 번째 임신으로 근육이 한 번 느슨해지고 두 번째 이후는 커지기 쉽다..

더 읽기

임산부의 철분 필요량 추천 음식, 음료. 얼마나 섭취해야 할까요?

임신 중에는 평소보다 더 필요한 철분 섭취량이 늘어납니다. 임신 중 철분을 섭취하고 싶을 때의 '추천 음식'을 알아봅니다. 추천 메뉴나 음식 조합에 대해서도 해설해 드립니다. 임산부의 "1 일 철분의 필요량은? 임산부는 임 신을하지 않은 여성보다 철분을 많이 섭취해야 합니다. 임신 초기 : 9mg 임신 중기 · 후기 : 16mg 철분으로는 '헴철'과 '비헴철'이 있습니다. 동물성 식품에 많이 포함된 '헴철'이 흡수율이 더 높습니다. 그 때문에 특히 식물성 식품에서는 많은 양을 먹게 됩니다. 동물성 식품을 잘 조합하거나 흡수율이 좋아지도록 하는 궁리를 하는 것이 중요합니다. 추천 음식 · 음료 쇠고기 (살코기) 계란 말린 톳 미역 시금치 브로콜리 비트 목이버섯 두유 ※ 식사는, 영양 밸런스가 중요합니다. ..

더 읽기

임신 중기 출혈 없는 하복부통 괜찮을까요? 완화 대처 방법

임신 중기의 하복부 통입니다. 출혈이 없다면 괜찮아요? '임신 중기 복통의 원인'과 완화 방법도 알아봅니다. 아픈데 "출혈 없으면 괜찮아요?" 출혈이 없을 경우 임신에 영향을 주고 있는 경우는 적다고 생각합니다. 다만, 「출혈이 없어도 복통이 점점 강해지고 있습니다, 움직일 수 없을 정도의 통증」이라고 하는 경우는, 주의가 필요합니다. 편안한 자세를 취하고 안정을 취하고 있으면 가라앉을 정도의 하복부 통이면 기본적으로 문제없을 것입니다. 피로나 스트레스로 복통이 일어나요. 임신 중에는 여러 가지 면에서 무리하지 않도록 해 주세요. 이런 복통은 "출혈이 없어도 요주의"! 출혈이 없어도 통증이 강하고 움직일 수없다 식은땀이 나온다 설사와 구토 배의 당김 강해지고, 하복부가 딱딱하다 출혈이 없더라도 '절박 조..

더 읽기

만삭의 분비물 특징 - 슬라임 상태, 대량, 갈색 등. 파수와의 차이점은?

"만삭 분비물은 모두 어떤 건가요?" "파수와의 차이점은요?" 만삭의 분비물에 대해 알아봅니다. 만삭 분비물 "증가" 경향 있음 만삭(임신 후기)에 들어서면 분비물의 양이 증가하는 경향이 있습니다. 개인차는 있지만, 출산 1주일 전부터 분비물의 양이 증가하는 경우가 많습니다. 이는 출산 시에 아기가 산도를 통과하기 쉽게 하기 위한 윤활제로서의 역할이 있습니다. "슬라임 같은 분비물"이 나올 수도... 만삭에 들어가면 점성이 있는 걸쭉한 젤리 상태의 분비물이 보이는 경우가 많습니다. '마치 슬라임 같다', '달걀흰자 같다'는 직물의 정체는 '점액 전'입니다. 임신 중에는 세균이 침입하지 않도록 자궁에 막혀 있던 점액 마개가 출산이 가까워지면 녹아 분비물로 배출되는 것입니다. 걸쭉한 분비물은 "곧 출산"의 ..

더 읽기

파수 되기 쉬운 행동, 자세. 양수 터진 후 올바른 행동

만약 너무 일찍 양수가 터지면 어떡하죠? 슬슬 파수가 올지도 모르겠네요. 양수가 터지는 시기와 양수가 터진 뒤의 '올바른 행동'에 대해서도 알아봅니다. 파수 란? 파수란 아기를 싸고 있는 막(난막)이 깨져 안에 들어 있던 양수가 외부로 나오는 것을 말합니다. 보통 출산 후 자궁의 입구가 완전히 열림(10cm)까지 열리면 양수가 터지는 경우가 많습니다. 그러나 어쩌면 진통이 일어나기 이전에 양수가 터질 수도 있습니다. 이 경우 즉시 주치의에게 연락을 합니다. 바로 출산이 필요한 경우도 있습니다. 전기 파수는 진통이 시작되고 출산 준비가 되기 전에 양수가 터지게 되는 것입니다. 양수가 터지면 난막이 찢어져 있기 때문에 방치하면 세균 감염 위험이 높아집니다. ▼ 전기 파수하는 경향이 사람 배에 부하를 주고 있..

더 읽기

임신 중 굴은 OK? NG? 모르고 생 굴을 먹었을 때

임신 중 '올바른 굴 먹는 법'을 들었습니다. 모르고 굴을 먹 은경 우의 대처법에 대해서도 해설합니다. 임신 중에 굴을 먹어도 괜찮을까요? 충분히 가열한 것을 드시는 데는 문제없습니다.굴에는 임산부에게 필요한 엽산, 아연, 철분, 그리고 부종과 고혈압 예방에 좋은 타우린 등이 풍부합니다. 충분히 가열한 것을 드시는 데는 문제없습니다.그러나 굴은 신선해도 균이 혼입되기 때문에 임신 시에는 생식을 피합니다. 노로 바이러스나 비브리오 균이라는 식중독의 원인이 되는 균이 혼입 되어 있는 경우가 있습니다. 임신하고 있으면 면역이 떨어져 있기 때문에 식중독의 증상이 무거워지는 경우가 있습니다. 탈수나 복통에 의해 체력을 소모하여 임신 지속이 어려운 상황이 될 위험도 있습니다. 태아에 미치는 영향은 무엇입니까? 굴을..

더 읽기

임신 초기에 주의할 것 목록 - 음식이나 운동, 감기 대처

임신 초기에 '조심할 것', '해서는 안 될 일'을 해설합니다. 올바른 자세부터 식사, 운동이나 여행까지 주의해야 할 포인트를 소개입니다. 남편이 조심해야 할 것과 만일의 경우의 올바른 대처법까지 초보 임산부가 알고 싶은 것을 모두 알아봅니다. 임신 초기에 조심해야 하는 목록 피하는 것이 좋다 담배 나물 섭취 알코올 섭취 해서는 안 되는 일 격렬한 운동 (격투기 · 마라톤 · 등산 · 배에 부담을 주는 것 등) 자기 판단으로 약을 사용 (한약 · 찜질 포함) 감염증 대책을 하자! 마스크 하기 손 자주 씻기, 양치질 독감 예방 접종하는 것 자세에 주의하자설 때는 허리를 펴고 가슴을 펴고 배를 오므립니다. 앉을 때는 의자에 깊숙이 앉아 등을 폅니다. 잘 때는 위를 향해 자는 것을 추천합니다 (기본적으로는 편..

더 읽기

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바