음식, 미용 (1327)

호박 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

호박 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 해설합니다.호박 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 호박 다이어트에 임하고 있지만, 성과가 별로 없으면 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 호박다이어트란? 우선 호박 다이어트는 어떤 다이어트 방법인지를 해설해 보겠습니다. 밥 대신 호박 먹고 칼로리 당질 제거 호박 다이어트는 밥이나 빵 등의 주식을 호박으로 대체하는 다이어트 방법입니다.흰쌀이나 면류보다 칼로리가 낮고 식이섬유 등 다이어트에 좋은 영양소가 풍부한 호박의 특징을 살린 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 호박에는 비타민류와 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트 중 피부 거칠어짐이나 변비가 걱정되는 사람에게도 추천합니다.포만감이 있고 공복감을 느끼기 어렵기 때문에 식사 제한 다이어..

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수박 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

수박 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지를 해설합니다.수박 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 수박 다이어트에 임하고 있지만, 성과가 별로 없다고 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 수박다이어트란? 먼저 수박 다이어트의 개요를 식재료의 열량과 영양가 관점에서 해설합니다. 지방 연소에 효과적인 성분도!여름에 딱 맞는 다이어트법 수박 다이어트는 수박을 먹고 체중 감소를 목표로 하는 다이어트 방법입니다.식사와 간식을 수박으로 대체하는 방법과 평소 식사에 수박을 도입하는 방법이 있습니다. 수박에는 중성지방을 감소시키는 효과를 인정받은 L-시트룰린 등 다이어트에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다.그 외에 부종에 효과적인 칼륨과 미용에 좋은 베타카로텐, 비타민 C도 포함되어 있습니다. 수박이..

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바나나의 변비 해소·변비 예방 효과 철저 해설 [악화하는 이유도]

변비 해소와 변비 예방 효과로 주목받는 바나나의 영양과 효과에 대해 해설합니다.변비 개선에 제대로 효과를 발휘하기 위해 지키고 싶은 섭취 기준량과 추천 먹는 방법 등도 해설하므로 변비를 고민하시는 분은 참고하시기 바랍니다. 바나나란? 바나나(Bana)는 파초과 파초속의 식물로 열매를 먹을 수 있습니다.열대 과일로 분류되지만, 일본에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 바나나의 특징은 비타민 미네랄 식이섬유 등 현대인의 식생활에서 부족하기 쉬운 영양을 망라한 것.또한 껍질을 손으로 벗겨 먹을 수 있는 간편함과 편의점에서도 구입할 수 있는 입수 용이성도 인기의 비결일 것입니다. 풍부한 영양소 중에서도 식이섬유·올리고당·마그네슘 등 장의 기능을 정돈하고 배변을 좋게 하는 성분이 많아 변비 해소 효과가 있는 ..

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녹즙의 영양과 효과효능, 조리법, 보존법

녹즙의 제철과 원산지, 주요 품종 등의 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이, 녹즙에 함유된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법과 보존법 등을 소개합니다. 녹즙이란? 녹즙은 채소나 과일을 짠 국이다. 현대인의 식사로 부족하기 쉬운 채소를 간편하게 보충할 수 있다고 하여 채소를 싫어하는 사람이나 외식이 많은 사람에게도 주목받는 건강식품입니다. 채소 유래 비타민·미네랄·식이섬유가 농축된 녹즙은 생활습관병 예방·변비 해소·안티에이징·미용·다이어트 등 기대되는 효능도 다양합니다.또한 최근 연구에서는 숙취와 아토피 피부염에 대한 효과도 시사되고 있습니다. 녹즙의 원료로 일반적인 것은 채소 중에서도 특히 영양가가 높은 보리 새잎과 케일입니다.최근에는 쓴맛을 완화하기 위해 과일을 첨가한 것이나 정장작용이..

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요구르트의 변비 해소·변비 예방 효과를 철저히 해설 [악화하는 이유도]

변비 해소와 변비 예방 효과로 주목받는 요구르트의 영양과 효과에 대해 해설합니다. 변비 개선에 제대로 효과를 발휘하기 위해 지키고 싶은 섭취 기준량과 추천 먹는 방법 등도 해설하므로 변비를 고민하시는 분은 참고하시기 바랍니다. 요구르트란? 요구르트(yoghurt)란 소나 염소젖을 발효시킨 유제품입니다. 원산국은 터키로 '우유로 만든 신 발효유'나 '교반한다'는 말 '요울투(Yoururt)'가 어원으로 여겨지고 있습니다. 요구르트는 만드는 방법에 따라 크게 다섯 가지로 분류가 됩니다. 플레인 요구르트: 생유 100%로 만들어지며 감미료가 첨가되지 않은 것. 하드 요구르트: 생유에 감미료나 젤라틴 등을 첨가하여 딱딱함을 더한 것. 음료 요구르트 : 액상으로 만든 요구르트로, 감미료나 과즙이 첨가되어 마시기 ..

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식빵의 영양과 효과효능, 조리법, 보존법

식빵의 종류와 모양, 원료에 따른 차이, 식빵에 포함된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법과 보존법 등을 소개합니다. 식빵이란? 식빵(white bread)은 직사각형 모양으로 구운 빵의 일종입니다.밀가루나 호밀가루, 쌀가루가 주원료가 됩니다.슬라이스하여 그대로 먹거나 토스트로 먹거나 샌드위치와 핫 샌드에도 사용할 수 있는 범용성이 높은 빵입니다. 별로 영양이 없다는 이미지를 갖기 쉬운 식빵이지만 식이섬유는 흰쌀이나 우동의 약 3배 함유하며 칼슘·마그네슘·철 등 필수 미네랄류도 주식류 중에서는 대체로 많이 함유하고 있습니다. 식빵의 원료로는 밀가루 외에 효모·버터·생크림·탈지분유·설탕·소금 등이 사용되고 있습니다.건포도 등의 말린 과일을 반죽한 것이나 초콜릿이나 과일 플레이버로 맛을 낸 ..

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오트밀의 변비 개선 효과를 철저하게 해설 [과식으로 악화되는 이유도]

최근 주목을 받는 식품 '오트밀'이 가진 변비 해소 효과에 대해 철저하게 해설합니다.오트밀은 변비 개선에 도움이 된다고 화제가 되고 있는 한편, 오트밀의 과식 등이 원인이 되어 오히려 변비를 악화시키는 경우도 있습니다. 그래서 이번에는 변비 개선에 제대로 효과를 발휘하기 위해 지키고 싶은 섭취 기준량과 추천 먹는 방법 등을 해설합니다. 오트밀이란? 오트밀(oatmeal)은 귀리를 탈곡하여 조리하기 쉽도록 으깨어 건조시킨 식품입니다.귀리는 영어 이름 Oat에서 왔으며 일본어로는 귀리라고 부릅니다. 발아현미 등과 같은 통곡물이므로 겨자·씨피·배아 등에 함유된 영양소를 함유하고 있어 백미 등 정백한 곡류에 비해 건강효과와 다이어트 효과가 높은 것으로 주목받고 있습니다. 또한 오트밀에는 다양한 종류가 있는데 외..

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내가 살을 빼지 못하는 것은 신형 영양실조가 원인이야?!

다이어트의원리원칙은섭취열량.이것은틀리지않습니다.단지 「섭취 칼로리를 실행하고 있는데 해마다 조금씩 뚱뚱해지고 있는 사람이나 좀처럼 살이 빠지지 않는 사람도 있습니다.이 경우 어쩌면 신형 영양 실조에 걸려 있는 것은 아닐까? 특히 젊은 세대일수록 바쁘다는 이유로 「간편하고 바로 먹을 수 있는」주먹밥이나 빵, 우동이나 파스타등의 단품 메뉴에 치우치기 쉬우며, 이러한 식사가 중심이 되고 있는 사람은 주의가 필요.여기서는 현대인이라면 누구나 빠질 수 있는 '신종 영양실조'에 대해 알아보겠습니다. 섭취 열량

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만두 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

만두 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지를 해설합니다.만두다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론 이미 만두다이어트에 임하고 있지만 성과가 별로 없다고 고민하시는 분들도 꼭 만나보시기 바랍니다. 만두 다이어트란? 먼저 만두 다이어트의 개요에 대해 해설하겠습니다.만두 다이어트란 만두를 저녁 반찬으로 먹기만 하면 되는 간단한 다이어트 방법입니다. 만두는 고기 새우 배추 양배추 부추 파 표고버섯 등 채소를 밀가루를 원료로 한 껍질로 싼 중국요리.군만두, 찜만두, 튀김만두, 물만두 등 조리방법의 종류가 다양합니다. 탄수화물과 채소, 고기로 이루어진 만두는 영양 밸런스가 뛰어나 건강하게 살을 빼고 싶은 사람에게 딱 맞는 요리입니다.만두의 영양가 높이에 착안한 프로복싱 헬스장 회장이 만두 다이어트를..

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흑초 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

흑초 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지를 해설합니다.흑초 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 흑초 다이어트에 힘쓰고 있지만, 성과가 별로 없으면 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 흑초 다이어트란? 흑초 다이어트의 개요와 흑초의 개요에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 검은 식초를 도입하기만 하면 되는 간편 다이어트 흑초 다이어트는 평소 식사에 흑초를 도입하여 감량 및 사이즈 다운을 목표로 하는 방법입니다.음료와 조미료로 흑초를 도입하기만 하면 되기 때문에 간편하게 대응할 수 있다고 주목을 끌고 있습니다. 식초 중에서도 특히 영양이 풍부한 흑초에는 다이어트·건강·미용에 도움이 되는 성분이 많이 들어 있습니다.다이어트를 하면서 몸만들기와 아름다움에 대한 상승효과도 기대할 수 있는 ..

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그래놀라 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

그래놀라 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지를 해설합니다.그래놀라 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론 이미 그래놀라 다이어트에 힘쓰고 있지만, 성과가 별로 없으면 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 그래놀라 다이어트란? 그래놀라 다이어트의 개요와 그래놀라의 개요에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 수고를 들이지 않고 계속하기 쉬운 다이어트법 그래놀라 다이어트는 우유나 요구르트를 뿌린 그래놀라를 먹고 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다.그래놀라는 비타민과 식이섬유가 풍부하고 미용에도 도움이 되기 때문에 건강한 다이어트에 딱 맞는 식품이라고 할 수 있습니다. 또한 그래놀라는 식사 준비에 시간과 노력이 들지 않기 때문에 계속하기 쉽다는 장점도 있습니다.특히 아침 식사 영양 공급에 도움이 될..

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세로토닌의 효과, 하루 섭취 기준량, 많이 포함한 식품, 효율적으로 섭취하는 방법

세로토닌의 기본 정보, 종류, 효과·작용, 부족·결핍·과잉 섭취로 인한 영향, 많이 포함한 식품, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 해설합니다. 세로토닌이란? 세로토닌(serotonin)이란 주로 뇌에서 작용하는 신경전달물질입니다.도파민이나 노르아드레날린 조절에 관여하여 정신 안정에 작용합니다. 뇌뿐만 아니라 전신 중추신경에도 관여하고 있어 체온조절·통각·성행동 등 인간에게 필요한 기능을 담당하고 있습니다. 세로토닌은 필수 아미노산 중 하나인 트립토판에서 합성되는 물질입니다.필수 아미노산은 인간이 체내에서 합성하지 못해 식사부터 섭취할 필요가 있는 아미노산이다. 따라서 트립토판이 결핍되면 세로토닌도 부족합니다.세로토닌이 부족하면 도파민이나 노르아드레날린의 조절 작용이 없어져 불안감과 공격성이 높아지고 우울..

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