임신,육아 (687)

임신 중 운동 부족 해소하자!

임신 과정이 순조롭다면 임신 중에 운동하는 것은 임신, 출산, 산후 체력을 기르는 데 도움이 된다. 이번에는 운동 습관이 전혀 없는 임산부, 운동할 시간이 없는 임산부가 알았으면 하는 임신 중 운동에 대해 이야기하겠다. 임신 중에는 운동해도 되니? 임신 중에 적당한 운동을 하면 심폐기능, 근력, 체력 유지를 기대할 수 있고 적당한 기분전환을 할 수 있다. 임신 중 운동하기. 운동에는 근육 유연성을 높이는 스트레칭, 근력을 높이는 근력 운동, 지구력을 키우는 유산소 운동이 있다. 스트레칭과 유산소 운동은 임신 중에 효과적이다. 이 두 가지 유형은 임신 전에 운동 습관이 없었던 여성도 쉬운 수준에서 일상에 도입하기 쉬울 것이다. 스트레칭은 몸의 부분을 의식적으로 구부리고 펴서 혈액순환을 촉진한다. 근육의 단..

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혈액형 부적합 임신의 조합은 무엇인가? Rh(-)의 여성이 조심해야 할 것.

엄마와 뱃속 아기의 혈액형이 달라 신중한 관리가 필요한 경우가 있다. 여기서는 Rh형 혈액형 부적합 임신에 대해 자세히 설명하겠다. 혈액형에 대하여. 혈액형 분류에 관해서 ABO식이나 Rh식 등 모두 들어본 적이 있지 않을까요? 애초에 혈액형이란 무엇일까. 혈액형은 일반적으로 적혈구의 형태이며, 적혈구의 표면에 있는 항원이라는 물질에 의해 결정된다. ABO형 혈액형은 A형, B형, O형, AB형의 네 가지로 나뉘는데, A형에는 A항원, B형에는 B항원, AB형에는 A와 B항원이 모두 있지만 O형에는 두 항원 모두 없다. Rh형 혈액형은 적혈구에 존재하는 C, c, D, E, e라는 다섯 가지 항원에 의해 식별되는 혈액형이다. 일반적으로 Rh식 혈액형으로 말하는 양성(+)과 음성(-)은 D항원의 유무를 말..

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임신 중에 좋은 음식 주의하고 싶은 음식.

임신 중에는 비임신 때와 달리 엄마의 몸무게와 컨디션, 태아의 성장에 영향이 없도록 음식과 음료를 조심해야 한다. 이번에는 임신 중 식사에 대해 주의할 것, 먹을 것, 주의하고 싶은 음식에 대해 설명한다. 임신 중 식사로 조심할 것. 임신 중에는 엄마의 건강을 위해서뿐만 아니라 뱃속의 아기를 위해 영양 균형이 잘 잡힌 식단을 먹는 것이 중요하다. 최근에는 태아와 신생아의 영양 상태가 아기의 미래 건강 상태와 관련이 있는 것으로 여겨져 임산부가 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요한 것으로 여겨진다. 영양 균형이 좋은 식사를 명심하다. 임신 중 영양 균형 식단은 엄마와 아기가 몸을 만드는 데 필요한 충분한 영양소를 섭취할 수 있는 식단이다. 영양 균형을 생각할 때는 '임산부를 위한 식이균형 가이드'를 참고하는..

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임산부가 졸리는 것은 당연한가? 임신 중 졸음의 원인을 해결한다.

임신하면 잠이 많이 온다는 말은 많이 들을 수 있을 것 같다. 지금 바로 졸음과 싸우고 있는 임산부도 있을 것이다. 임신과 졸음은 관련이 있다고 알려져 있기 때문에, 낮에도 졸리는 것은 어쩔 수 없는 일이라고 할 수 있다. 여기서는 임신 중 졸음이 강해지는 원인과 대책 등에 대해 이야기할거야. 임신과 졸음의 관계. 왜 임신을 하면 잠이 오는 걸까? 사실 그 원인은 하나가 아니라 임신으로 인해 생기는 다양한 변화가 졸음을 일으키는 것이다. 주요 원인을 4가지, 소개합시다. 호르몬의 변화. 임신하면 여성호르몬(에스트로겐 프로게스테론)과 코르티솔 등 다양한 호르몬 분비가 증가한다. 이 호르몬의 변화는 수면에 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 특히 최면 작용을 하는 프로게스테론의 증가는 졸음의 주요 원인 중..

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임신 초기 출혈의 원인과 주의점에 대하여.

생리가 온 줄 알았는데 사실 임신했다는 얘기 들어본 적 있어? 임신 초기에는 출혈을 일으키는 여러 원인이 있어. 그리고 그 원인 중에는 빨리 조치를 취하지 않으면 생명과 관련된 경우도 있을 수 있다. 여기서는 생리와 부정출혈의 차이와 임신 중 출혈의 원인과 주의점 등을 설명한다. 생리와 부정출혈에 대하여. 생리란 '약 1개월 간격으로 발생하는 제한된 일수에 저절로 멈추는 자궁내막에서의 주기적 출혈'을 말한다. 그 주기(생리 첫날부터 다음 생리 첫날까지의 일수)는 25~38일이 정상 범위이며, 또한 생리 기간(일수)은 개인차는 있지만 3~7일 정도이다. 부정출혈은 생리와 달리 다양한 원인으로 발생하는 질, 자궁, 외음부 등에서 발생하는 출혈이다. 원인에 따라 자궁암이나 용종, 자궁근종, 질염 등 종양이나 ..

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임신성 당뇨병 검사 방법에 대하여.

임신 중에는 여러 가지 이유로 혈당이 오르기 쉬워 임신 전 당뇨병 징후가 전혀 없던 분이라도 임신 후 당뇨병 증상이 나타날 수 있다. 여기서는 임신성 당뇨병의 원인, 검사 방법, 치료법 등에 대해 설명한다. 임신성 당뇨병이란? 우리가 보통 식사를 하면, 혈당이 올라간다. 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 혈당이 너무 높아지지 않도록 조절된다. 그런데 임신한 엄마의 몸에서는 아기에게 당을 전달하기 위해 혈당을 조절하는 인슐린의 기능을 억제하는 호르몬이 분비돼 혈당이 잘 떨어지지 않는 상태가 지속된다. 따라서 혈당이 오르기 쉬워지고 임신성 당뇨병이 생길 수 있다. 임신성 당뇨병은 임신 중 처음 발견된 당대사 이상으로 검사상 '명백한 당뇨병' 기준치에 도달하지 못한 상태를 말한다. 임신 전부터 당뇨병으로..

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엽산 과다 섭취의 주의점은? 임신 중 추천하는 엽산 섭취 방법.

임신 전과 임신 초기에 엽산을 섭취해야 하는 필요성은 이전보다 더 널리 알려졌다. 건강기능식품과 건강기능식품에는 엽산이 포함되어 있다. 우리는 엽산의 필요한 섭취와 과다 섭취가 엄마와 아기에게 미치는 영향에 대해 이야기하고자 한다. 엽산이란? 엽산은 시금치와 같은 수용성 비타민 중 하나이다. 단백질과 세포를 만들 때 필요한 핵산을 만들고, 적혈구를 형성하며, 비타민 B12와 함께 혈액을 만드는 등의 기능이 있다. 세포분열이 활발한 태아 성장에 크게 관여하는 영양소이기도 하며, 엽산을 섭취하면 신경관폐쇄장애(수태 후 약 28일 만에 닫는 신경관 형성 이상으로 이분척추·무뇌증·수막류)와 같은 선천성 질환 발생 위험을 낮추는 것으로 알려져 있다. 또한 엽산의 부족이 발달장애의 요인이 될 수 있음을 시사하는 연..

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자간이란? 발작에 대한 대응과 영향.

자간은 임신성 고혈압 증후군과 함께 발생하는 전신 경련이다. 이번에는 자간이 엄마와 아기에게 어떤 영향을 미치는지, 자간 치료와 출산에 대해 설명한다. 아기 짜증이란? 자간은 임신성 고혈압 증후군과 함께 발생하는 전신 경련이다. 간질이나 과호흡, 뇌출혈과 증상이 비슷한데 임신 20주 이후 처음으로 경련발작을 일으킨 것을 말한다. 임신 중뿐만 아니라 출산 시, 출산 후에도 발병하며 1만명 중 4명 정도가 발병한다. 혈압이 높으면 뇌의 혈류가 증가해 뇌가 붓고 경련발작을 일으키는 것으로 알려져 있지만 뚜렷한 것은 알려지지 않았다. 자전증이 발병할 위험이 증가하는 요인으로는 임신고혈압증후군 이외에 10대의 임신, 초산모, 다태, 극심한 체중 증가, 이전 분만에서 자전증을 일으킨 적이 있다, 등이 있으며 해당되..

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임신 징후는 언제 나타나나요?

임신을 원하는 사람들에게, 아직 임신 테스트기를 사용할 수 없는 임신의 아주 초기에 해당하는 시기는 임신 여부를 알 수 없는 매우 답답한 시기이다. 나는 많은 사람들이 이 증상이 임신의 신호라고 생각한다고 생각한다. 임신 초기에는 사람에 따라 증상이 전혀 없을 수 있지만 임신의 징후가 되는 증상이 나타날 수 있다. 여기서, 나는 그러한 임신의 징후와 초기 증상에 대해 너에게 말하고 싶다. 임신 징후나 초기 증상은 언제부터 생기니? 임신 여부를 확인하는 방법으로 임신 테스트기가 있다. 임신 테스트기는 소변을 보는 것으로 임신 여부를 쉽게 결정할 수 있다. 최근 시판 중인 검사약은 임신 4주경에 해당하는 생리 예정일 무렵부터 검사할 수 있는 것이 일반적이며, 임신한 것으로 추정되는 날(배란일 전후)로 보면 ..

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임신 중에 가슴이 커지는건 언제부터?

임신으로 인해 신체의 여러 부분에 변화가 생기는데, 가슴이 뻐근해지거나 항상 입는 속옷이 뻣뻣해지거나 가려운 느낌이 드는 등 임신 전과는 다른 증상이 생긴다. 나는 임신 중 가슴 변화와 대처 방법에 대해 이야기하고 싶다. 임신하면 가슴이 부풀어 오르는 원인이란? 임신으로 인한 가슴의 변화 중 가장 흔한 것은 가슴의 긴장이다. 한 연구에서는 임신 초기에 43%의 사람들이 가슴 긴장을 느꼈다는 조사 결과가 나왔다. 가슴의 긴장은 임신을 통해 분비되는 여성 호르몬의 큰 변동 때문이다. 에스트로겐과 프로게스테론, 이 두 여성호르몬은 가슴의 긴장과 크게 연관되어 있다. 에스트로겐은 유방(젖이 통하는 길)을 증식시키는 역할을 하고, 프로게스테론은 유방(젖을 분비하는 부분)을 증식시키는 역할을 한다. 이것은 산후 수..

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임신 중 이명의 원인과 대처 방법.

임신 중에, 다양한 불편한 증상들이 나타난다. 이명도 그 중 하나이다. 어떤 사람들은 이명이 임신으로 인한 것인지 아니면 어떤 질병인지 모르기 때문에 불안해 할 것이다. 여기서는 임신 중 이명의 원인, 대처 방법 등을 소개한다. 이명이란 어떤 증상? 이명은 실제로 소리가 나지 않는데도 무언가가 울리는 것처럼 들리는 현상이다. 낑낑거리는 소리, 모터 소리, 매미 소리 같은 소리 등 증상에는 개인차가 있다. 신경 쓰이지 않는 것부터 일상생활에 영향을 미치는 것까지 다양하다. 소리는 귓구멍에서 고막, 중이에서 내이, 청각신경으로 전달되고 결국 뇌로 전달됨으로써 인식될 수 있다. 이명은 뇌로 소리가 전달되는 과정에 어떤 이상이 있어 발생하는 것으로 여겨지지만, 실제로 이명이 발생하는 기전은 정확히 알려지지 않았..

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임산부는 어깨가 뻣뻣해지기 쉬워? 이유와 원인은?

임신 중에 어깨 뭉침으로 고생할 수 있다. 몸의 변화로부터 다양한 불편함을 느끼기 쉬운 시기에, 어깨 뭉침까지 발생하면 고통스럽다. 이번에는 임신 중 어깨 뭉침의 원인, 해소법, 예방법 등을 소개한다. 임신 중 어깨 뭉침의 원인. 어깨 뭉침은 어깨 주변 근육의 긴장과 혈액순환 불량 때문으로 여겨진다. 임산부들이 어깨 뭉침에 시달리는 이유는 임신으로 인해 호르몬 균형이 변화하고 자율신경이 흐트러지기 쉽기 때문이다. 자율 신경은 혈류를 조절하며, 자율 신경의 혼란은 혈액 순환을 방해한다. 또한, 임신 중기 이후에는 배가 커지면서 운동량이 줄어든다. 운동 부족은 혈액순환을 방해하기 때문에 어깨 뭉침을 유발하기 쉽다. 그 원인 중 하나는 더 큰 배를 지탱하는 것 때문에 자세가 나빠지는 것이다. 게다가, 좋은 수..

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