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체중조절에 있어서 여성의 특징

  • hunigo
  • ETC
  • 2021.12.08

운동 목표를 세울 때 많은 여성들이 체중감량을 최우선으로 여겨 근육량 증가는 둘째로 미루고 있습니다. 아마 근육질=남자답다는 고 정 개념 때문일지도 모릅니다. 또한 여성의 체성분 개선방법도 섭취 칼로리 제한이나 유산소 중심의 운동이 주류를 이루고 있는데, 이것도 체지방 감량이 주된 목표라는 것이 이유로 여겨집니다. 그러나, 이러한 운동·식사 방법으로는, 살을 뺄 수는 있어도 건강하게 살을 뺄 수는 없습니다. 한편, 여성은 남성에 비해 운동 효과가 작다고 생각하는 분도 많을 것입니다.남성이 더 무거운 것을 들 수 있고, 근육 트레이닝 효과도 눈에 보이게 나타나기 때문에 여성보다 남성의 운동 효과가 뛰어나다고 느끼기 쉽습니다. 사실은 어떨까요? 이번에는 남녀의 해부적, 생리적 차이에 대해서 확인하고, 이 차..

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출산 후 체형을 회복하는 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2021.12.08

출산 후에는 대부분의 여성들이 기쁨, 슬픔, 감동, 불안, 행복, 긴장, 놀라움, 공포 등 다양한 감정의 기복을 롤러코스터처럼 경험합니다. 모든 감정이 기쁨이나 행복과 같은 긍정적인 감정일지라도, 감정의 다발은 몸에 부담을 줍니다. 모유 수유는 임신 전의 상태로 돌아가도록 다이어트를 촉진하는 것은 아닙니다.옷장에 잠든 청바지를 마지막으로 입은 게 언제인가요? 임신 전의 아득한 기억이에요. 임신 전에는 스타일이 좋았다 하더라도 체중 증가와 분만의 영향으로 인한 복부 처짐 등 신체적인 변화는 불가피합니다. 하지만 체형은 원상태로 되돌릴 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 신체적 변화를 알고, 무엇을 할 수 있는지를 배우는 것입니다. 임신 중 및 출산 후 체성분 변화 뱃속에서 아이를 키우고 출산에 대비해 몸을 ..

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건강미에 대한 인식이 잘못된 이유

  • hunigo
  • ETC
  • 2021.12.08

아름다움의 기준은 사람마다 다릅니다만, 많은 사람이(특히 여성) 생각하고 있는"이상적인 몸"이라고 하는 것은, 실은 그다지 건강하지 않을 수 있습니다.'이제 운동을 시작하자'라고 행동하는 배경에는 자신의 생리학적 경험이나 심리적 감정이 복잡하게 얽혀 있습니다. 성장기·국가적·문화 등은 건강미에 대한 인식에 관계하고 있습니다만, 텔레비전·잡지·광고·SNS 등 미디어에서 보는 것도, 건강이나 운동 의욕에 크게 영향을 줍니다. 슈퍼모델의 예를 들어보겠습니다. 평균적인 체형과는 거리가 있는, 매우 가는 신체의 모델이 이상으로 선전되고 있습니다. 그러나 많은 모델들은 코튼볼 다이어트(솜을 먹음으로써 포만감을 얻는 다이어트)와 같은 건강하지 못하고 위험한 다이어트로 인해 그 얇은 몸을 유지하고 있습니다. 그리고 미..

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모든 여성이 근육 트레이닝을 수행해야 하는 과학적 근거

  • hunigo
  • ETC
  • 2021.12.08

건강에 대한 목표를 물었을 때 "체지방량 감량"이 아니라 "근육량 증가"라고 대답하는 분은 여성 중에 얼마나 될까요? 진정한 건강체란 대체 어떤 체형을 의미할까요? 단지 말랐을 뿐만 아니라 근육으로 꽉 조여진 스타일을 얻기 위해서는 어떤 훈련이 필요할까요? 이번 토픽에서는 특히 여성들이 알았으면 하는 근육 트레이닝에 대한 과학적 근거나 미신에 대해 알아봅니다. 여자는 근육 트레이닝을 피해야 한다는 미신 근육 트레이닝에 대한 다양한 미신과 오해가 있습니다. 이들 중 일부는 여성이 웨이트 트레이닝이나 고부하 트레이닝을 수행하지 않도록 권장합니다. 다음에 소개하는 것은 일반적으로 퍼져 버리고 있는 3개의 미신입니다. 미신 1 : 웨이트 트레이닝을 하면 땅딸막한 체형이 된다 많은 여성은 웨이트 트레이닝 등의 근..

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입안의 투명한 아프지 않는 물집은 점액낭포의 가능성이 높다! 반복하는 경우

입안의 "아프지 않는 투명한 물집""이 물집의 정체는 무엇?" 입안에 할 수 있는 “아프지 않은 물집의 정체” 를 치과 의사에게 물어 보았습니다. 악화시키지 않기 위한 대처법도 아울러 해설합니다. 입안의 「투명한 아프지 않는 물집」의 정체 타액이 막혀 생긴 것(점액낭포) 의 의심이 있습니다. 내용물은 타액이기 때문에 위험하지 않습니다. "점액 낭종" 은 입안에 할 수있는 아프지 않은 1cm 미만의 물집 입니다. 파괴되어 없어져 버리는 일도 있습니다만, 재발이 많은 병입니다. 점액낭포는 10대~30대 여성 에게 많이 보이는 병입니다. (50대 이후의 발병은 적은 경향이 있습니다.) 「점액 낭포」의 특징 5㎜정도 아프지 않음 투명 (핑크색일 수 있음) 아랫입술 뒷면, 혀 뒷면에 생기는 경우가 많다 점액 낭종..

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검붉은색 '혀 뒷면 돌기물'이 생기는 원인 - 자연 치유되나요?

「혀의 뒤의 돌기물… 이것은 무엇?」 혀 뒤에 생기는 돌기물의 정체를 치과 의사에게 물어 보았습니다. “암이 의심되는 경우” 도 있기 때문에, 좀처럼 낫지 않는 사람은 요주의입니다. 혀의 뒤에 돌기물이 있다… 이것은 도대체 무엇인가? 혀 뒤쪽에 돌출 이 있으면 ... 통증 → "구강 궤양" 또는 "혈액" 통증 없음 → "타액 축적으로 인한 물집 (점액 낭종)" 가능. 구내염 (붉은 돌기물. 고름이 있는 경우는 노란색) 염증 이 일어나는 상태. 스트레스 나 피로 , 영양 밸런스 가 치우친 식사를 계속 하고 있으면 발생한다. 며칠이 지나면 회복하는 경우가 많다. 혈액콩 (빨강→검정으로 변화) 입안에서 내출혈을 일으키는 상태. 혀와 점막을 씹거나 입안을 다치면 발생한다. 기본적으로는 자연치유 한다. 점액 낭종..

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잇몸에서 피가 나고 냄새까지 발생하는 원인 - 치약이나 치실로 관리할 수 있나요?

"잇몸에서 피가 나고 냄새...!" "원인은? 치료가 필요해?" 잇몸에서 피가 나고 냄새가 나는 이유를 치과 의사에게 물어보았습니다. 개선을 위한 대처법 및 치과에 가는 기준도 함께 해설해 드리도록 하겠습니다. 잇몸에서 피가 나와 냄새...!이것은 왜? 잇몸에서 피가 나와 냄새는 치주병이 될 가능성이 높습니다 . 치주 질환으로 염증이 발생하면 잇몸에서 출혈합니다. 불쾌한 구취를 발하는 것은, 치주병균에 의해 냄새의 근원이 되는 「황 화합물」이 만들어지기 때문입니다. 왜 내가? 치주병이 되는 원인 치주병균은 쌓인 플라크 등을 먹이로 증가합니다. 그러므로 칫솔질을 게을리했다 치열 등의 관계로 칫솔질이 잘 안 되어 있다 등, "입안의 청결이 유지되지 않은"상태는 치주병균을 증가시킵니다. 치주병은 스스로 치료할..

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뺨 안쪽에 흰 선이 생기는 원인 - 치료 방법과 치과에 가는 기준

「뺨 안쪽에 하얀 선이 생겼어… 이게 뭐야?」 하얀 선의 정체를 치과 의사에게 물었습니다. 치료 방법이나 치과 의사에게 가는 기준에 대해서도 해설합니다. 뺨 안쪽에 하얀 선… 이게 뭐야? 뺨 안쪽의 흰색 선은 "씹은 흔적" 일 가능성이 높습니다. 이것은 만성적으로 뺨의 안쪽을 씹는 사람에게 보이는 「뺨 점막 압흔」이라고 하는 것입니다. 악물기·이를 가는 등의 버릇이 있으면, 뺨 안쪽을 씹기 쉬워집니다. 뺨 점막 압흔은 ① 과도한 스트레스 가 있거나 ② 치아와 문제가 있으면 일어나기 쉽습니다. ① “과잉 스트레스” 케이스 과도한 스트레스를 느끼면 근육이 수축하여 무의식적으로 먹고 뺨을 씹어 버릴 수 있습니다. 또한 치아와 뺨에 힘을 넣는 등 기분을 진정시키기 위한 행위도 원인이 됩니다. 스트레스로 인해 교..

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코의 옆을 누르면 잇몸이 아픈 원인 - “상악동염”의 가능성이 높다

코의 옆을 누르면 잇몸이 아파… 이 증상에는 "코가 원인인 경우"와 "치아가 원인인 경우"가 있습니다. 각각의 특징을 치과 의사가 자세하게 설명합니다. 코 옆을 누르면 잇몸이 아프다..." 그것은 상악동염일지도 코 옆에 있는 "상악동"이라는 공동에 염증이 일어나면 , "코 옆을 누르면 잇몸이 아프다" 고 느낄 수 있습니다. 이 증상은 '상악동염' 이라고 불립니다. "코에서 오는"상악동염과 "치아에서 오는"상악동염 상악동염에는 비염과 감기에서 오는 "비성 상악동염" 치아 문제에서 오는 "치성 상악동염" 두 종류가 있습니다. 각각 원인과 증상이 다르기 때문에 상세히 설명합니다. 원인① 비성 상악동염(비염·감기 등) 상악동에 콧물이 모여 거기서 세균·바이러스가 증식하여 발병합니다. 콧물이 원인의 초기 상악동염..

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혀 끝에 흰 알갱이…" 그냥 구내염?

혀끝에 하얀 알갱이가 뭉툭하게 생긴. "이건 뭐야? 안 아픈 건 괜찮아?" 혀 끝에 생기는 하얀 알갱이의 정체를 치과 의사에게 물어보았습니다. 혀에 생기는 종기는 '설암'일 수도 있습니다. 설암의 특징이나 구내염과 같은 증상의 특징을 체크해 보도록 합시다. 혀 끝에 흰 알갱이…" 혀의 끝에 만들어진 흰색 과립은 구내염의 가능성이 높습니다 . 혀로 생긴 구내염은 '혀염'이라고도 불립니다. 구내염 (설염)은 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 구내염(설염)은 치아나 식사가 닿을 때 통증이 많습니다. 또한 혀가 긁히거나 물집이 생길 수도 있습니다. 혀 끝에 구내염이 생기는 원인은? 구내염은 점막이 약한 곳에서 일어나는 「세균 감염」이 원인입니다. 발병의 계기로서, 편향된 식생활(비타민 부족) 수면 부족 과도한 스..

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치통으로 턱까지 아프다 - 충치·치주병의 중증화가 원인일지도

"치통으로 턱까지 아파… 왜?" 치통으로 턱까지 아픈 것은 왜인지, 치과 의사에게 물어보았습니다. 통증을 완화시키는 응급 처치의 방법 등도 해설합니다. 치통으로 턱까지 아파… 치통으로 턱까지 아프면, 목·얼굴 근육의 피로 충치·치주병의 중증화 근관 치료를 한 곳에 세균이 침입 등의 상태를 생각할 수 있습니다. "둔한 통증"·"쑤시는 듯한 통증"→ 근육의 피로 탓일지도 목과 얼굴의 근육이 원인의 경우, 심한 통증, 쑤시고 통증을 느끼기 쉽습니다. 근육의 피로는 잇몸, 찢어짐 으로 인한 것으로 생각됩니다. 스트레스를 받는 사람 장시간 책상 업무를 수행하는 사람 에 발생하기 쉬운 경향이 있습니다. "강한 통증" "욱신욱신 쑤시는 통증"→ 충치·치주 질환 때문일지도 충치·치주 질환으로 턱까지 염증이 퍼지면, 욱..

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잇몸에 흰 막… 스트레스·피로 탓? 암의 가능성

「잇몸에 흰 막이 있다… 이것은 무엇?」 잇몸으로 할 수 있는 “흰막의 정체”를 치과 의사에게 물어보았습니다. 건화 할 위험도 있으므로 문지르더라도 잡히지 않을 때는 요주의입니다. 잇몸에 흰 막」이 붙어 있다… 원인 흰 막이… ① 구강 칸디다증 흰막이 잡힌다 ② 백반증 흰막이 잡히지 않는다 ③ 구강 편평 태선 흰막이 잡히지 않는다 "문지르면 잡히는 흰 막"의 경우 칸디다균에 감염 되었을 가능성이 높습니다. 이 감염은 스트레스와 피로 등으로 인해 면역력이 저하되는 사람 에게 많이 나타납니다. 치과 의사의 치료는 필요하지만 과도하게 걱정하지 않아도 괜찮은 증상이라고 할 수 있습니다. 「문질러도 잡을 수 없는 흰 막」의 경우 세포의 증식에 이상 이 발생하고 있는 것으로 생각됩니다. 이 경우 암에 변화 가 있을..

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