분류 전체보기 (8344)

밤잠을 이루지 못하는 원인을 해설! 불면에 추천하는 수면대책 릴랙스 방법 5가지.

바쁜 나날을 보내면서 몸은 피곤한데 '눈을 감고 있어도 잠이 잘 오지 않는다', 잠이 얕아 '밤중에 자꾸 깨버린다' 등 불면에 시달리는 사람도 많지 않을까. 내일 아침 일찍 일어나야 하기 때문에, 내가 더 초조할수록, 나는 스트레스를 받고 잠을 잘 수 없을 것이다. 이번에는 그런 불면에 대해 원인과 대처법을 소개하겠다. 불면을 동반한 증상·질환. 불면증은 잠을 잘 자지 못하는 것, 자다가 자꾸 깨는 것, 너무 이른 아침에 깨는 것 등 다양한 증상이 있다. 또한, 수면 부족으로 인해 피로를 다음날로 미루면 낮에 졸음이 올 수 있으므로 자신의 불면 증상이 무엇인지 알고 대책을 마련하는 것이 중요하다. 증상에 따라 불면증을 일으키는 또 다른 질환이 숨어 있을 수 있어 주의해야 한다. ※다음의 질병들은 의사의 ..

더 읽기

요통 완화 스트레칭과 예방법.

재택근무가 지속되면서 허리 통증에 어려움을 겪지 않겠습니까? 한마디로 요통이라고 해도 그 원인은 다양하다. 여기서는 요통의 종류와 원인, 전문가가 감독하는 요통 완화로 이어지는 스트레칭, 일상생활에서 유의하고 싶은 예방과 대책을 설명한다. 요통의 종류와 원인. 요통은 특정 질병이나 질환의 명칭이 아니라 허리에 느껴지는 통증, 통증과 같은 불편함 등의 '증상'을 말하는 총칭으로, 크게 특정요통과 비특이요통 두 가지로 나뉜다. 각각의 대표적인 질병, 원인 등을 소개한다. 특이적인 요통. 요통이 생기는 배경에는 질병·질환뿐만 아니라 다양한 원인이 숨어 있다. 의사들은 엑스레이와 MRI와 같은 영상 검사를 통해 진찰과 진단을 한다. 원인을 파악할 수 있는 것은 '특정 요통'이라고 불린다. 특정 요통을 유발하는 ..

더 읽기

집중력이 지속되지 않는 원인과 집중을 유지하는 5가지 방법.

공부나 일 등에 집중해야 하는데 왠지 산만해져서 곤란한 일은 없는가? 집중하지 못하면 작업 효율이 올라가지 않고, 조바심이 날수록 점점 마이너스 루프에 빠지는…… 그런 경험을 해본 적은 없을까. 이 글에서는 집중력이 지속되지 않는 원인과 집중력을 유지하고 개선하기 위한 대책을 설명한다. 집중력이 지속되지 않는 원인. 집중하지 못하는 것은 몸과 마음의 상태와 환경 때문일지도 모른다. 집중력이 지속되지 않는 대표적인 원인을 소개하겠다. 뇌의 에너지원이 부족하다. 뇌에 영양이 공급되지 않고 에너지가 부족해지면 집중력이 떨어질 수 있다. 뇌의 에너지원은 주로 포도당이다. 아침식사를 거르거나 과도한 당질 제한은 포도당이 부족하고 뇌의 기능을 저하시킬 수 있다. 또한, 당질에서 에너지를 만들어내기 위해서는 비타민B..

더 읽기

눈 주위가 아플 때 생각할 수 있는 원인과 눈 피로에 좋은 영양소는?

많은 사람들이 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용함으로써 눈이 피곤하다고 느낀다. 몇몇 사람들은 고통을 겪을 수 있다. 휴식을 취하면 가라앉는 피곤한 경우도 있고, 실은 생각지도 못한 질병이 영향을 미치는 경우도 있다. 여기서는 눈의 통증과 관련된 질병을 설명하는 것과 함께 눈의 피로, 눈의 피로에 유용한 영양소를 소개한다. 눈 통증의 종류. 눈 통증은 크게 '눈 표면의 통증(데굴데굴하는 이물감, 찌르는 듯한 통증 등)'과 '눈 안쪽의 통증(안구 안쪽이 아프다)'이 있다. 표면 통증의 대부분은 결막염이나 눈에 이물질이 들어가서 발생한다. 각막에 상처가 났을 때나 눈꺼풀 염증 등도 고려할 수 있다. 깊은 통증은 눈의 피로나 시신경과 관련된 질환, 혹은 두통이나 부비동염과 관련되어 발생할 수 있다. 통증 장소..

더 읽기

의외로 모르겠어, 잠으로 피로가 풀리지 않는 이유.

수면은 몸과 마음의 피로를 풀기 위해 필수적이다. 하지만 잠을 잤을 텐데도 '피로가 남아 아침이 괴롭다' '낮에 아무래도 졸리다' '의욕이 없다' 같은 경험을 하는 사람도 많지 않을까. 사실, 거기에는 예상치 못한 요소들이 숨어있을지도 모른다. 피로와 수면의 관계. 수면은 몸뿐만 아니라 뇌도 쉴 수 있다. 논렘 수면 렘 수면 수면 깊은 얕은 뇌 휴식 활동 중 근육 가벼운 긴장 상태 이완 상태 자율 신경계 부교감 신경 우위 ( 릴렉스 상태) 불안정한 교감 신경 활동도 보인다. 우리는 깨어있는 동안 다양한 육체적, 정신적 활동을 하고 있으며, 그에 따라 '피로'가 누적된다. 피로가 쌓이면 뇌에서 나오는 '자고 싶다'는 욕구(수면 욕구)가 강해져 수면으로 이끈다. 수면은 '렘수면'과 '논렘수면'이라는 두 가지..

더 읽기

피곤할 때 먹어야 피로 회복에 도움이 되는 음식이란?

피로를 느끼기 쉬운 현대의 생활. 수면과 휴식은 피로 회복에 중요하지만, 영양도 필수적이다. 이번에는 피곤할 때 도움이 되는 식재료, 영양소에 대해 설명한다. 더 부족하면 나타나기 쉬운 피로 증상을 영양소별로 소개하니 일상 건강관리에 도움이 되길 바란다. 피로에 도움이 되는 음식. 고기를 먹는 것. 고기에 풍부한 동물성 단백질은 몸과 마음의 피로에 효과적이다. 근육 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 정신적 피로와 관련된 호르몬 세로토닌의 재료인 아미노산 '트립토판' 등도 많이 함유하고 있기 때문이다. 또한, 고기는 피로에 효과적인 비타민과 미네랄을 함유하고 있지만, 돼지, 닭, 소와 같은 고기의 종류에 따라 다르다. 그 중에서도 피로 회복 효과가 높다고 주목받고 있는 것은 다음의 종류이다. 돼지 고기. 피로..

더 읽기

늑대와 개의 관계란? 차이나 뿌리, 늑대를 닮은 늑대 개란?

내가 개를 좋아한다면, 나는 개에 대해 많은 것을 알고 싶다. 노는 법, 음식, 건강, 굿즈, 트레이닝, 기분 등등. 그들 중 많은 사람들이 그들의 뿌리에 대한 지적 호기심을 갖게 될 것이다. "개는 어디서 왔니?" "개의 조상이 진짜 늑대야?" "언제부터 인간과 살았니?" 이번에는 개와 늑대의 관계나 다른 늑대에 뿌리를 둔 개의 이야기 등에 대해 소개하겠다. 개의 조상은 늑대다. 개의 조상은 정말 늑대인가. 오랫동안 연구되어 온 '개의 기원'에 관해서는, 애견가에게는 매우 흥미로운 화제가 아닐까. 개들은 빙하기가 끝나기 11,000년 전부터 사람들과 함께 마을에서 살기 시작했다. 그 장소는 중국 남부에서 동남아까지의 지역이다. 고양이가 인간과 살기 시작한 것이 약 5000년 전이므로, 그 두 배 이상의..

더 읽기

개가 배꼽을 보여주는 이유는? 개가 내는 응석의 사인이나 위를 향한 훈련술

반려견이 주인을 향해 배를 보이며 뒹굴고 있는 모습은 배꼽 튀김이라고 불린다. 개에게 배꼽티는 다양한 이유가 숨겨져 있다. 도대체 어떤 이유로 반려견이 배꼽을 잡는 걸까? 이 글에서는 개가 배꼽을 잡는 이유를 소개한다. 반려견이 주인에게 내는 신호를 아는 것은 반려견과의 관계를 더 좋게 만들 것이다. 또한 배꼽이 빠지지 않는 반려견을 위한 위를 향한 트레이닝도 소개하니 꼭 참고하시길. 배꼽 튀김이란? 배꼽 튀김은 개가 배를 위에 두고 누워 있는 상태를 말한다. 배꼽 튀김은 일명 '누워서 자는 것'이라고도 불리며, 그 모습에 반하는 분이 많을 것이다. 개가 배꼽을 잡는 이유는 여러 가지가 있지만, 강아지 시절 어미 개가 배를 핥아주던 포즈의 흔적이라고도 한다. 개가 배꼽을 잡는 이유. 여기서는 개가 배꼽티..

더 읽기

개가 윗눈을 쓸 때의 심리란? 주인이 치유되는 이유도 해설.

개가 눈을 부릅뜨고 쳐다보는 것은 사랑스럽다. '싫은 일이 있어도, 개가 쳐다보는 것만으로도 치유됐다'는 경험이 있는 분도 많을 것이다. 주인은 개의 배려에 치유되지만, 애초에 개는 어떤 기분으로 주인을 바라보고 있는 것일까. 이 글에서는 개가 윗눈을 쓰는 심리, 개와 주인이 눈을 마주치는 효과, 윗눈을 쓰는 이유를 구분하는 방법에 대해 설명한다. 개가 윗눈 씀씀이를 하는 심리. 개는 주인을 어떻게 생각하는가? 여기서 우리는 눈을 크게 뜨는 개의 주요 심리를 설명한다. 부탁하거나 하거나. 개들은 주인들에게 그들이 원하는 것을 말하기 위해 예의바르게 행동한다. 주인이 아닌 다른 사람에게 시선을 돌릴 때, 당신은 시선 끝에 있는 것으로부터 당신의 감정을 읽을 수 있다. 예를 들어 간식과 주인을 번갈아 바라볼..

더 읽기

개는 포만감 없어!? 주는 만큼 먹는 것은 개의 습성. 너무 주지 않는 것이 주인의 사랑이다.

밥이나 간식을 보면 항상 꼬리를 힘껏 흔들며 매우 좋아한다. 주면 바로 다 먹고 리필을 요구할거야. 개가 음식 싸움꾼처럼 계속 먹는 것은 먹고 사는 습성이 있기 때문이다. 위도 크게 진화해서 밥이나 간식이 눈앞에 있는 한 반죽을 하기도 한다. 산책 전에 밥을 먹고, 산책 중에 주인의 개 친구들에게 간식을 받고, 집에 돌아오면 다시 밥. 사랑스러운 눈으로 바라보면 나도 모르게 주고 싶어진다. 하지만 너무 많이 주는 것은 건강에 문제가 된다. 소화가 안 될 정도로 너무 많이 먹어서 토할 수도 있고 비만이 될 수도 있다. 개가 배부르다는 신호를 알아채고 과식을 방지해 주는 것이 주인이 할 수 있는 일이다. 개의 포만감과 어울리는 방법에 대해 자세히 설명하겠다. 개에게 포만감은 있는가? 많은 주인들이 우리 개가..

더 읽기

인간의 '좋은 냄새'가, 개는 싫어. 의외로 많은 싫어하는 냄새란?

싫어하는 냄새가 바로 옆에서 난다면 매운 것이다. 인간보다 후각이 약 100만 배나 뛰어난 것으로 알려진 개는 더 많은 냄새로 스트레스를 받을 수 있다. 가능한 한 싫어하는 냄새를 피하고 싶어하는 것은 주인의 마음이 아닐까? 반려견이 좋아하거나 싫어하는 냄새를 파악해 두면 훈련에 이용할 수 있어 주인의 장점도 있다. 그래서 나는 개가 어떤 냄새를 싫어하는지 설명할 것이다. 개는 인간의 100만 배의 후각을 가지고 있다. 개들에게 냄새를 맡는 것은 본능적인 행동이며 다양한 정보를 얻는다고 한다. 후각은 인간의 약 백만 배이다. 100만배란 인간보다 100만배 냄새를 강하게 느끼는 것이 아니라 공기 중을 떠다니는 냄새의 농도가 100만분의 1로 희미해져도 감지할 수 있다는 것을 의미한다. 개는 냄새를 느끼는..

더 읽기

개가 이불이나 침대를 파는 행위는 왜? 행동 뒤에 있는 심리란?

반려견이 열심히 이불과 침대를 파는 모습은 뭐라 표현할 수 없는 귀여움이 있지만, 이 행동에는 어떤 심리가 숨어 있는지 궁금해하는 주인도 많지 않을까요? 개가 이불이나 침대를 파는 이유는? 왜 개들은 이불과 침대를 파지? 그 이유를 하나하나 살펴봅시다. 야생 시대의 흔적으로 잠자리를 만들고 있다. 야생에서 살았던 개는 외적으로부터 자신을 보호하기 위해 굴을 뚫고 그곳에서 생활했다. 우리는 그것의 흔적을 파는 행동을 취할 것으로 생각된다. 놀이의 연장. 파는 행동 자체를 좋아하는 개의 경우, 이불이나 침대를 파며 놀거나 즐긴다. 스트레스 발산하기. 어떤 경우에는 이불이나 침대에 스트레스를 받아 땅을 파기도 한다. 카밍 시그널. 스트레스 해소와 비슷하지만 마음을 진정시키려는 행동 중 하나로 땅을 파는 것이 ..

더 읽기

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바