다이어트 (34)

잘록함이 생기지 않는 원인은? NG습관이나 잘록함을 만드는 방법은?

늘어난 체중이 쉽게 돌아오지 않거나, 뱃살이 붙기 쉬워지거나, 잘록해지지 않으면 고민하지 않는가? 그런 사람들은 자신이 모르는 사이에 잘록함이 없어지는 NG 습관을 가지고 있을지도 모른다. 이번에는 잘록해지지 않는 원인이 되는 NG 습관과 잘록해지는 훈련 방법 등을 소개한다. 생활습관을 고쳐 잘록하고 아름다운 허리를 목표로 합시다. 잘록해지지 않는 원인이 되는 NG습관이란? 매일의 사소한 습관과 습관은 잘록함을 없애는 원인이 될 수 있다. 나도 모르게 그런 습관이 몸에 밴 것은 아닌지, 자신의 행동을 되돌아보면서 NG습관을 체크해봅시다. 자세가 좋지 않다. 고양이 등과 구부정한 허리 같은 나쁜 자세는 골반과 몸의 라인을 왜곡시켜 잘록하지 않고 뚱뚱해 보이게 한다. 그뿐만 아니라 자세가 좋지 않으면 외모가..

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단기간에 다이어트를 성공할 수 있니? 단기간에 살을 빼기 위해 할 수 있는 것들.

많은 사람들이 일주일이나 이주 같은 짧은 기간에 다이어트를 성공시키고 싶어할 것이다. 하지만 단기간에 한꺼번에 살이 빠지면 영양 균형이 깨져 피부 트러블과 건강 위험으로 이어질 수 있다. 그렇기 때문에 가능하다면 다이어트에 시간을 투자하는 것이 좋다. 하지만, '중요한 일정이 있어서, 꼭 단기간에 살을 빼고 싶다!'라고 할 경우에는, 이번에 소개하는 방법을 시도해 보시길. 단기간에 다이어트를 성공시키는 포인트. 몸에 부담을 주게 되는 단기간의 다이어트. 성공하기 위해서는 계획을 세우는 것이 중요하다. 우선 언제까지 살이 얼마나 빠질지 결정하고, 그 기간이 끝난 후에 요요가 생기지 않도록 체형 유지를 위한 계획을 세웁시다. 기한을 정하다. 단기간이라고 해도 2주 정도는 다이어트 기간으로 확보해 두고 싶은 ..

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30대 다이어트는 식사와 운동에 주의! 살 빼기 어려운 원인은?

'20대 때는 가볍게 운동하면 체중과 지방이 금방 빠졌는데, 30대가 되면 잘 빠지지 않는다…'는 고민은 없으신가? 30대는 20대와 같은 다이어트 방법이 아니라 연령대에 맞는 식사나 운동 같은 생활습관을 유지해야 한다. 이번에는 30대에게 추천하는 다이어트 방법을 소개하겠다. 20대 때보다 살이 잘 빠지지 않는 원인과 식사나 운동 포인트, 30대 다이어트 주의점 등도 알려드리니 꼭 참고하시기 바란다. 30대는 다이어트를 해도 살을 빼기 힘들다!? 그 이유란? 30대가 되면 살이 쉽게 빠지지 않는 몸이 된다고 한다. 이는 나이가 들면서 근육량과 기초대사가 떨어지고 바쁜 일상에서 스트레스를 받는 경우도 많아지기 때문이다. 기초 대사가 저하되다. 기초대사란 운동을 하지 않아도 일상생활 속에서 소비되는 칼로리..

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20대가 살을 빼는 방법이란? 다이어트의 포인트는 생활습관에 있어!

20대가 되면, "10대와 같은 일을 하고 있는데 살이 찌기 쉬워졌다"고 하는 분은 많지 않을까. 사실 생활습관이나 환경에 따라서는 20대도 살이 찌기 쉽고 다이어트를 해도 효과를 보기 어려운 체질이 될 수 있다. 이번에는 20대에게 효과를 기대할 수 있는 다이어트 방법에 대해 설명하겠다. 왜 20대가 살을 빼기 어렵다고 느끼는지, 애초에 목표로 해야 할 체형이나 체지방률은 어느 정도인지부터, 매일의 생활 속에서 할 수 있는 구체적인 다이어트 방법까지 소개. 게다가 다이어트를 성공시키기 위한 포인트에 대해서도 조언해 드릴 테니 꼭 참고해 보시길. 20대가 다이어트를 해도 살을 빼기 힘든 이유는? 평균 체중과 체지방률도 체크해. 사실 20대가 되면 살이 찌는 이유는 식사나 운동뿐만 아니라 기초대사가 떨어지..

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뇌를 속이는 다이어트란? 구체적인 방법이나 살찌는 원인도.

다이어트라고 하면 식사 제한이나 운동 같은 것들이 떠오른다. 하지만, 많은 사람들이 다이어트나 운동을 열심히 해서 살을 빼도 금방 요요가 온 경험이 있다. 그런 분에게 추천하는 것은 '뇌를 속이는' 것을 통해 다이어트 효과를 얻는 방법이다. 이번에는 뇌를 속이고 뇌를 제어하여 다이어트 효과를 높이는 기술을 소개한다. 다이어트와 뇌의 관계. 살찌는 것은 믿음이 원인일지도? 다이어트에 성공하지 못하는 원인은 사람마다 다르지만 뇌의 생각이 원인일 때도 많다. 우선은 뇌와 다이어트의 관계에서 살이 찌는 이유를 해설해 나갑시다. 뇌 피로로 식욕 조절의 컨트롤을 잃어버리기 때문이다. 인간의 식욕은 '위장'이 아니라 뇌의 '시상하부'가 조절한다. 시상하부는 식욕, 체온, 수면, 체내 수분량, 염분 조절, 기억과 의식..

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살코기가 다이어트에 효과적인 이유는? 추천 부위나 성공 팁도.

경험한 적이 있는 사람도 많을 다이어트. 다이어트를 하기로 결심하는 이유는 사람마다 다르다고 생각하는데, 여러분은 어떤 내용의 다이어트를 해왔는가? 많은 사람들은 당질을 적게 먹거나, 채소를 중심으로 생활하거나, 저녁을 거르거나 하는 것이 주를 이룰지도 모른다. 하지만 다이어트에서는 살코기를 섭취하는 것이 중요하다. 너는 고기로 다이어트를 하는 것이 놀랍다고 생각할지도 모른다. 이번에는 왜 다이어트에 붉은 고기가 필요한지, 효과적인 붉은 고기 섭취 방법 등을 소개한다. 왜 살코기가 다이어트에 효과적인가? 옛날에는 고기를 먹으면 살이 찐다고 생각했다. 하지만 요즘 붉은 고기는 지방 연소 효과가 있는 장수 음식으로 여겨진다. 살코기가 다이어트에 효과적인 이유에 대해 알아보자. 고단백 단백질. 고기는 근육의 ..

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다이어트 중 저녁은 어떤 것이 효과적? 먹는 방법과 메뉴는?

다이어트 중에 고민하기 쉬운 것이 저녁 메뉴. 비록 내가 '낮은 칼로리와 영양가가 있는 것이 좋다'고 생각하지만, 나는 무엇을 먹어야 할지 잘 모르겠다. 저녁을 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있기 때문에 다이어트를 효율적으로 하기 위해서는 저녁이 매우 중요하다. 저칼로리&영양가 높고 맛있는 식사로 다이어트를 성공으로 이끌어봅시다! 이번에는 다이어트 중에 추천하는 저녁을 먹는 요령과 주의점, 효과적인 식재료와 메뉴를 소개! 다이어트 중의 저녁밥은 이런 포인트를 체크! 하루 식사 중에서 저녁이 가장 칼로리가 높다고 하는 분도 많지 않을까. 퇴근길에 외식을 하거나 하루가 끝날 때 술을 즐기는 등 밤에는 고칼로리 음식을 먹어버리기 십상이다. 그렇기 때문에 저녁을 너무 많이 먹는 분은 저녁을 먹는 방식을 바..

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다이어트로 근육은 떨어지니? 떨어지는 원인과 떨어뜨리지 않는 팁은?

식사량 등을 줄여 다이어트에 성공했는데 근육이 빠졌다… 라는 경험은 없어? 몸무게뿐만 아니라 근육까지 떨어지면 뻣뻣한 몸이 되어 몸의 라인이 무너지게 된다. 그래서 이번에는 왜 다이어트로 근육이 빠지는지에 대해서. 근육이 떨어지는 원인과 떨어지면 어떤 악영향이 있는지, 떨어지지 않도록 하는 포인트 등도 함께 소개한다. 다이어트로 근육이 떨어지는 경우의 원인부터 체크한다. 다이어트 중에 무리한 식이 조절 등을 하면 지방뿐만 아니라 근육도 빠진다. 이는 지방이 줄어드는 조건과 근육을 키우는 조건이 정반대이기 때문. 지방은 소비 칼로리보다 섭취 칼로리가 적을 때 줄어들기 시작한다. 반면 근육을 키우는 경우 단백질 등 영양소를 의식한 뒤 소비열량보다 섭취열량이 많을 때 늘어난다. 몸이 필요한 에너지를 생성할 때..

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삶은 계란이 다이어트에 좋은 이유는? 다이어트 방법이나 주의점은?

사실, '삶은 달걀'은 영양가가 매우 높고 다이어트에 추천하는 식재료라는 것을 알고 있었니? 콜레스테롤이 높지 않을까? 라고 생각하기 쉽지만, 속이 든든하고 간단하게 조리할 수 있어서 '삶은 달걀 다이어트'가 주목받고 있다! 이번에는 그런 삶은 달걀 다이어트에 대해, 삶은 달걀이 다이어트에 좋은 이유나 다이어트 방법, 주의점 등을 소개하겠다. 삶은 계란이 다이어트에 좋은 이유는? 먼저 삶은 계란이 다이어트에 좋은 이유를 알아봅시다. 삶은 달걀은 많은 영양가가 있고, 소비하는 칼로리도 많고, 먹는 것도 계속하기 쉬운, 그야말로 다이어트용 식품이다! 영양가가 높다. 달걀은 단백질이 풍부하다. 계란 두 개만 먹어도 하루에 필요한 단백질의 3분의 1을 섭취할 수 있다. 단백질은 기초 대사를 향상시키는 데 필수적..

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두부는 다이어트에 효과적! 두부 다이어트 방법이나 주의점은?

두부 다이어트는 1일 1회 식사의 주식을 두부로 대체하는 것. 두부는 쉽게 살 수 있다. 칼로리도 낮아 영양소가 풍부하고 저칼로리 건강식품으로 알려져 있지만 지금은 다이어트 식품으로도 주목받고 있다. 낮은 칼로리로 포만감이 좋은 두부이지만, 사실 두부는 다양한 영양소가 들어있어 특히 여성에게 좋은 효과를 기대할 수 있는 식재료이다! 이번에는 두부가 다이어트에 효과적인 이유, 두부 다이어트의 구체적인 방법과 주의점, 두부의 미용효과에 대해 소개하겠다. 두부가 다이어트에 효과적인 이유. 먼저 두부가 왜 다이어트에 효과적인지 그 이유를 살펴봅시다. 두부는 다양한 영양소를 함유하고 있어 포만감이 있지만 칼로리와 당분이 낮은 다이어트에 적합한 식품이다. 칼로리와 당질이 낮다. 두부의 칼로리는 종류에 따라 다르지만..

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다이어트에서 아침밥이 중요한 이유는? 효과적인 먹는 방법이나 메뉴란?

아침을 거르면 살이 찌기 쉽다고 들은 적이 있는 분도 많지 않을까? 다이어트에 성공하고 싶은 사람들에게, 특히 매일의 아침식사는 매우 중요하다. 물론, 아침이라고 해서 무엇이든 먹을 수 있는 것은 아니며, 영양소와 먹는 방법에 대한 연구는 필수적이다. 이번에는 다이어트에 효과적인 아침 식사에 대해서. 섭취해야 할 영양소와 구체적인 메뉴, 먹는 방법의 궁리, NG한 음식 등을 소개한다. 다이어트 중 아침밥은 중요하다! 그 이유와 장점. 다이어트 중에 칼로리 섭취를 줄이고 싶거나 잠에서 깨면 식욕이 없기 때문에 아침식사를 소홀히 하는 사람도 많다고 생각한다. 하지만 다이어트를 실패하지 않기 위해서는 아침을 매일 먹는 것이 중요하다. 아침을 먹으면 기초대사가 올라가기 때문에 지방을 태우기 쉬운 상태가 되어 살..

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다이어트에서 하루에 필요한 칼로리란? 바르게 예쁜 것을 목표로 하자!

다이어트를 할 때, 여러분 한 번은 칼로리에 대해 의식한 적이 있지 않을까. 다이어트를 한다면 칼로리에 대해 아는 것은 매우 중요하다! 이번에는 다이어트와 칼로리의 관계에 대해 다이어트에 효과적인 하루 섭취 칼로리와 소비해야 할 칼로리 등을 소개한다. 왜 살쪄? 다이어트와 칼로리의 관계성. 인간이 뚱뚱해지는 주요 원인은 바로 칼로리의 과잉 섭취. 식사를 통해 섭취하는 '섭취 칼로리'가 생활 속에서 사용하는 '소비 칼로리'보다 많을 경우 소비되지 않은 여분의 칼로리가 발생한다. 결국 남은 칼로리는 체내에 지방으로 저장되기 때문에 결과적으로 살이 찐다. 그렇기 때문에 다이어트를 성공시키기 위해서는 식사량을 줄이거나 운동량을 늘리는 등 [섭취칼로리

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