전체 글 (7686)

활성산소를 줄이는 생활술

  • hunigo
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  • 2022.09.08

활성산소가 뭐야? 활성산소가 늘어나면 몸에 좋지 않다...요즘 그런 얘기 자주 못들어요?피부의 기미나 주름과 같은 노화 현상으로 동맥 경화나 암 등 많은 생활 습관병의 원인으로 활성 산소가 클로즈업되고 있습니다. 활성산소는 '다른 물질을 산화시키는 힘이 매우 강한 산소'를 말합니다.우리는 호흡을 통해 대량의 산소를 체내에 도입하고 있는데, 그 중 약 2%가 활성산소가 된다고 합니다. 활성산소는 살균력이 강해 체내에서는 세균이나 바이러스를 물리치는 역할을 하고 있습니다.그런데 활성산소가 너무 늘어나면 정상적인 세포나 유전자까지 공격(산화)해 버립니다. 동맥경화 심근경색 뇌경색 암 당뇨병 위궤양 폐렴 뇌혈관성 치매 아토피 피부염 류마티스 관절염 백내장 미숙아 망막증 등이다. 항산화생활술1 생활습관을 재검토하..

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슬로핑으로 효율적으로 운동을

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  • 2022.09.08

슬로핑 아세요? 요즘 하반신이 약해졌다, 계단을 오르면 숨이 차오른다… 그런 식으로 느끼는 중장년층은 굉장히 많을 것이다. 역이나 회사, 아파트 등에서는 계단을 피하고 오로지 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하고 있지 않습니까. 그러면 점점 더 다리와 심폐 기능이 약해질 뿐입니다. 운동의 중요성은 알고 있어도, 시간이 없고, 효과의 정도등도 잘 모른다… 그러고 있는 사람에게 딱 맞는 운동이 「슬로핑」. 비탈길이나 계단이라고 하는 슬로프(경사지)를 이용해, 단시간에 효율적으로 운동 효과를 올리려는 것입니다. 평지를 걷는 것과 비교하면 언덕길이나 계단의 오르내림은 다리 허리 근육에 큰 부하가 걸립니다. 경사 5도 정도의 완만한 언덕길에서도 평지의 2~3배나 되는 운동 강도가 됩니다. 그만큼 걷기 효과와 더불어..

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남성 불임의 대표적인 3대 질환 '정삭정맥류' '정로폐색' '저고나도트로핀성 선기능 저하증'이란?

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  • 2022.09.08

불임의 원인의 절반은 남성에게 있기 때문에 임활은 파트너 부탁이 아니라 스스로 조사하고 실행하는 것이 중요합니다. 지금부터 난임 치료를 시작하는 사람들을 위해 남성 난임 전문 선생님에게 자세히 가르쳐 주셨습니다! 이번에는 남성 불임의 대표적인 3대 질환 '정삭정맥류' '정로폐색' '낮은 고나도트로핀성 선기능 저하증'을 소개합니다. 남성 불임의 원인으로 많은 것이 이 세 가지 질병.수술·치료를 하면 개선되므로 두려워하지 말고 어떤 증상인지 알아 둡시다. 【3대 질환·1】정삭정맥류(정삭정맥류) 건강한 정자를 만들 수 없다[정삭정맥류]. 그 증상이나 치료에 대해 알아두도록 합시다. 정색정맥류의 증상·원인 고환이나 혈관 등을 덮는 정색부의 정맥이 확장되어 혈류가 악화됨으로써 고환의 온도가 올라갑니다. 열에 약한..

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전문가에게 듣는 임활 기초 지식 '여성의 몸'이나 '여성 성기'에 대해 알고 있습니까?

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  • 2022.09.08

아기를 갖고 싶다고 '임활'을 의식하기 시작했는데, 원래 임신의 구조, 남녀의 몸에 대한 것, 난자나 정자에 대해 제대로 가르쳐 준 적이 없다고 생각하지 않습니까? 이번에는 남녀 신체의 기초 지식으로서 「여성의 몸」이나 「여성 성기」에 대해, 산부인과 의사 선생님에게 들었습니다. '여성의 몸' 아세요? 유방, 허리선 등 전체적으로 둥근 모양을 띠고 있는 것이 여성 몸의 특징입니다. 그것들은 자신의 몸에서 아기를 키우고 낳기 위한 것입니다. [뇌 호르몬] 뇌의 지령으로 난포 자극 호르몬, 황체 형성 호르몬 등 임신과 관련된 호르몬을 분비. [유방] 여성의 상징이기도 하고, 사춘기부터 부풀기 시작해 임신 후에는 모유를 내는 유선 조직이 발달. [체형] 지방이 많고 부드러운 몸매.임신 후에는 더욱 통통하게. ..

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전문가에게 듣는 임활 기초 지식 '남성의 몸'이나 '남성 성기'에 대해 알고 있습니까?

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  • 2022.09.08

아기를 갖고 싶다고 '임활'을 의식하기 시작했는데, 원래 임신의 구조, 남녀의 몸에 대한 것, 난자나 정자에 대해 제대로 가르쳐 준 적이 없다고 생각하지 않습니까? 이번에는, 남녀의 신체의 기초 지식으로서 「남성의 몸」이나 「남성 성기」에 대해서, 산부인과 의사 선생님에게 들었습니다. '남자의 몸' 아세요? 여성과는 전혀 다른 구조를 가진 것이 남성의 몸입니다. 그 구조는 의외로 예민하고 마음과도 밀접한 관계가 있는 것입니다. 뇌 호르몬 고환으로 만들어지는 남성 호르몬인 테스토스테론이 근육을 늘리거나 정자에 영향을 준다. 수염 체모 남성 호르몬의 영향으로, 수염이나 체모가 발생. 목젖이나 변성등의 변화도. 체형 골격이 탄탄하고 울퉁불퉁한 근육질의 몸매가 남성의 몸. 남성 성기 정자가 만들어지는 고환, 사..

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임신에 필요한 "생리의 구조"를 알아보자!

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  • 2022.09.08

아기를 갖고 싶다고 '임활'을 의식하기 시작했는데, 원래 임신의 구조, 남녀의 몸에 대한 것, 난자나 정자에 대해 제대로 가르쳐 준 적이 없다고 생각하지 않습니까? 이번에는 남녀 신체의 기초지식으로 '임신에 필요한 생리의 구조'에 대해 산부인과 의사에게 물었습니다. 생리에는 4 가지 주기가 있는데, 모두 임신에 중요한 시기이다 생리(월경)는 여성에게 임신을 하기 위해 필수적인 신체 작용입니다. 먼저 뇌에서 여성 호르몬으로 난소를 자극하라는 지령이 내려지면 난소 안에서 매달 20개 정도의 난포가 성장해 갑니다. 다음 배란기에 난소에서 단 1개의 난자가 나와 난관에서 수정에 대비합니다.그리고 황체기가 되면 자궁의 내막이 가장 두꺼워져 착상 준비를 합니다. 여기서 수정이 성립하지 않으면 난자는 소멸되고 자궁 ..

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날마다 줄어 가는 '난자의 밑', '배란'은 무엇?

  • hunigo
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  • 2022.09.08

아기를 갖고 싶다고 '임활'을 의식하기 시작했는데, 원래 임신의 구조, 남녀의 몸에 대한 것, 난자나 정자에 대해 제대로 가르쳐 준 적이 없다고 생각하지 않습니까? 이번에는 남녀 신체의 기초지식으로 '배란의 구조'에 대해 산부인과 의사 선생님에게 물어보았습니다. 난자의 근원은 하루가 다르게 줄어들고 30대가 되면 질도 떨어집니다 난자의 근원이 되는 난포는 여성이 태아일 때 이미 체내에서 만들어지고 있습니다.난포의 수는 임신 6개월 때의 태아 시절이 절정을 이루고, 그 후 점점 줄어듭니다. 사춘기가 되면 호르몬의 작용으로 이 원시 난포가 깨어나기 시작하여 난소 속에서 반년 정도의 기간에 걸쳐 성장하며 매달 그 중 단 1개만이 성숙기를 맞이하여 배란이 됩니다.그것이 생리(월경)입니다. 여성의 일생에 배란되는..

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임신하기 위해서는 세 단계가 중요한 '임신'의 기초를 전문의에게 묻는다

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  • 2022.09.08

아기를 갖고 싶다고 '임활'을 의식하기 시작했는데, 원래 임신의 구조, 남녀의 몸에 대한 것, 난자나 정자에 대해 제대로 가르쳐 준 적이 없다고 생각하지 않습니까? 이번에는 남녀 신체의 기초지식으로 '임신의 구조'에 대해 산부인과 의사 선생님께 여쭤봤습니다. 많은 기적으로 하나의 생명이 여성의 몸에서 탄생한다 임신을 하기 위해서는 크게 세 가지 단계가 필요합니다. 첫 번째는 여성의 난소에서 건강한 난자가 배란되는 것. 두 번째는 그 난자가 남성의 몸에서 사정된 건강한 정자와 만나 수정해 수정란이 되는 것. 세 번째는 수정란이 자궁 안쪽에 착상해 순조롭게 자라는 것. 이 중 하나가 빠져도 임신을 할 수 없습니다. 임신이란 배란·수정·착상과 이 일련의 흐름이 누구에게 지시되는 것도 아닌데 여성의 몸 안에서 ..

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당신과 파트너의 '식사와 영양', 미래의 자녀가 평생 건강하게 지낼 수 있도록

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  • 2022.09.08

매일 먹고 있는 것이 피와 근육을 만들어 몸을 유지하고 곧 태어날 아기의 몸을 만듭니다. 자신들은 물론 자녀가 평생 건강하게 지낼 수 있는지 여부는 당신과 파트너, 두 사람의 매일 식생활이 결정적입니다. 생활과 몸을 재검토하는 기본 강좌 「프리 컨셉션 케어」. '식사와 영양'에 대해 산과 의사에게 배웠습니다. 당신과 아기의 몸은 매일 먹는것으로 만들어집니다. 바쁘게 일하는 여성이 늘면서 영양 균형보다 간편하게 먹을 수 있는 음식으로 배를 채우는 사람이 늘고 있습니다.그 중에는 과자를 밥 대신 먹고 있는 여성도 있기 때문에 놀랍습니다.통계 데이터에 따르면 20대 여성의 영양 상태가 전후 쇼와 식량 부족 시대보다 나쁘다는 충격적인 보고도. 이래서는 임신출산이라기보다 본인의 건강 상태가 더 위험합니다. 현 상..

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임활 시작부터 섭취하고 싶은 [엽산]은 여성도 남성도 필요한 영양소

  • hunigo
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  • 2022.09.08

엽산은 임신부터 수유기까지 여성에게 필요한 영양소라는 것을 은근히 알고 있지만 자세한 것까지 잘 모르겠다.그런 사람을 위해 이번에는 엽산을 클로즈업! 여성뿐만 아니라 남성에게도 필요한 영양소라는 것이 보이기 시작합니다. 생활과 몸을 재검토하는 기본 강좌 「프리 컨셉션 케어」, 이번에는 「엽산」에 대해 산과의사 선생님에게 배웠습니다. 엽산은 부족하기 쉬운 영양소 중 하나.임활을 시작함과 동시에 의식적으로 섭취를 엽산은 비타민 B군의 하나로 수정란의 세포분열 성장 DNA 형성에 필수적인 영양소입니다.다만 일본 여성의 대부분은 섭취량이 부족하기 쉬우며, 특히 임신 전부터 임신 초기에 엽산이 부족하면 '신경관 폐쇄 장애'라는 태아의 선천 이상이 발병할 위험이 높아집니다.즉, 임신 후의 섭취에서는 늦고, 임활중인..

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