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사과의 변비 해소·변비 예방 효과 [악화하는 이유도]

변비 해소와 변비 예방 효과로 주목받는 사과의 영양과 효과에 대해 해설합니다.변비 개선에 제대로 효과를 발휘하기 위해 지키고 싶은 섭취 기준량과 추천 먹는 방법 등도 해설하므로 변비를 고민하시는 분은 참고하시기 바랍니다. 사과란? 사과는 장미과 사과속 과일입니다.비타민 C, 칼륨, 폴리페놀, 식이섬유 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 구미에서는 Anapple aday keeps the doctor away.(하루 한 개의 사과는 의사를 멀리한다)라는 속담이 있을 정도로 영양가가 높은 과일입니다. 영양소의 높이와 먹기 편리함, 100g당 61kcal라는 칼로리의 낮은 수준에서도 건강·미용에 효과적인 과일이라고 할 수 있습니다. 사과의 제철은 가을부터 겨울입니다.거의 1년 내내 나돌고 있는 것은 품종에..

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콩가루 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

콩가루 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지를 해설합니다.콩가루 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 콩가루 다이어트에 임하고 있지만, 성과가 별로 없으면 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 콩가루 다이어트란? 콩가루 다이어트의 개요와 콩가루 식품으로서의 특징 등에 대해 해설합니다. 변비 개선 효과를 기대할 수 있는 다이어트법 콩가루 다이어트는 영양이 풍부한 콩가루를 식생활에 도입하여 다이어트 효과를 얻는 방법입니다. 콩가루에는 식이섬유가 많이 포함되어 변비 개선 효과를 볼 수 있기 때문에 배 주위의 사이즈 다운을 기대할 수 있습니다.또한 노폐물을 효율적으로 배출함으로써 몸의 순환이 좋아지고 대사 향상에도 도움이 될 것입니다. 실제로 콩가루 다이어트를 경험한 사람 중에서는 배변이 원..

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무 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

무 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지를 해설합니다.무 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론 이미 무 다이어트에 힘쓰고 있지만, 성과가 별로 없으면 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 무다이어트란? 먼저 무 다이어트에 대해 식품과 영양소의 관점에서 해설을 하도록 하겠습니다. 언론에 소개된 다이어트법 무 다이어트라고 하는 것은 TV에도 소개된 화제의 다이어트 방법입니다.무에는 대사 업이나 정장 작용 등 다이어트에 도움이 되는 성분이 많이 포함되기 때문에 감량이나 사이즈 다운 효과를 기대할 수 있을 것으로 생각됩니다. TV 프로그램 기획으로 연예인이 10kg 이상의 다이어트에 성공한 것으로도 화제가 되었습니다.평소의 식사에 생무를 더하기만 하면 간편하고 모델을 비롯해 많은 저명인사가 실천하고..

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칼륨이 부종에 효과적인 이유 [섭취 기준량과 타이밍도]

칼륨이 붓기 대책에 효과를 발휘하는 이유에 대해 해설합니다.붓기 대책 효과를 보다 높이기 위해 지키고 싶은 섭취 기준량과 섭취 타이밍, 섭취 방법과 함께 섭취하고 싶은 영양소·음식에 대해서도 해설합니다.보다 효과적으로 붓기 대책을 세우고 싶은 분은 꼭 참고해 주시기 바랍니다. 칼륨이란? 칼륨은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로 세포의 삼투압을 유지·조정하거나 수분을 유지하거나 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용이 있어 혈압 상승과 생활습관병 예방에 중요한 역할을 하고 있습니다. 다양한 채소와 과일에 많이 포함되어 있기 때문에 현대 사회인들이 보통 식사를 하고 있는 범위에서 심한 결핍증에 빠지는 것은 기본적으로 없습니다. 그러나 현대인의 식생활은 염분과다가 되기 쉽기 때문에 심한 결핍증에 걸리지 않으면서도 ..

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구연산이 피로 회복에 효과적인 이유 [섭취 기준량과 타이밍도]

구연산이 피로회복에 효과를 발휘하는 이유에 대해 해설합니다.피로회복 효과를 보다 높이기 위해 지키고 싶은 섭취 기준량과 섭취 타이밍, 섭취방법과 함께 섭취하고 싶은 영양소·음식에 대해서도 해설합니다.보다 효과적으로 피로회복 효과를 보고 싶으신 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다. 구연산이란? 구연산(citric acid)이란 레몬이나 오렌지 등의 감귤류, 식초나 우메보시 등에 함유된 산미 성분을 말합니다.무난하고 상쾌한 산미를 가지기 때문에 식품첨가물로 많이 이용되며, 원재료표에서는 '산미료' 등으로 표기됩니다. 구연산은 유기산의 동료로 유기산에는 구연산 외에 아세트산·사과산·유산·주석산 등이 포함됩니다.모두 신맛을 가지고 있습니다만, 떫은 맛이 있는 것이나 쓴맛이 있는 것 등 그 특징은 다양합니다. 한자로는..

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미역다이어트의 효과와 올바른 방법·계속 요령·주의점

미역 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지를 해설합니다.미역다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 미역다이어트에 임하고 있지만, 성과가 별로 없으면 고민하시는 분들도 꼭 만나보시기 바랍니다. 미역다이어트란? 먼저 미역 다이어트에 대해 식품과 영양소의 관점에서 해설합니다. 무리 없이 지속하기 쉬운 다이어트법 미역다이어트란 미역을 매일 적당량 섭취하여 감량 및 사이즈 다운을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 당질이 거의 포함되지 않고 칼로리가 낮은 미역은 다이어트 식품 중 하나다.또한 변비 해소에 도움이 되는 식이섬유와 부종을 방지하는 칼륨 등 다이어트에 도움이 되는 식품도 많이 포함되어 있습니다. 자연스럽게 총섭취 칼로리를 억제하거나 장 상태가 좋아지면서 다이어트에 성공했다는 목소리..

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귤 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

귤 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지를 해설합니다.감귤다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론 이미 감귤다이어트에 몰두하고 있지만 성과가 별로 없다고 고민하시는 분들도 꼭 만나보시기 바랍니다. 귤 다이어트란? 우선 귤 다이어트나 귤 식품으로서의 특징을 간단히 해설하겠습니다. 식사 전에 귤만 먹으면 되는 간편한 다이어트법 귤 다이어트란 매 끼니 전에 귤을 먹는 것만으로 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 식사 제한을 하지 않기 때문에 단기간 감량은 전망할 수 없지만 체질 개선에 도움이 되는 점이 매력이라고 할 수 있습니다.「특별한 식사를 준비하는 것은 시간이 걸린다」 「운동이나 식사 제한은 서투르다」라고 하는 사람에게 추천합니다. 귤이란? 원래 귤이란 감귤류 과일의 일종입니다. 귤에..

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스테이크 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

스테이크 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지를 해설합니다.스테이크 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 스테이크 다이어트에 임하고 있지만, 성과가 별로 없으면 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 스테이크 다이어트란? 먼저 스테이크 다이어트에 대해 식품과 영양소의 관점에서 해설을 하겠습니다. 다이어트법 스테이크 다이어트는 쇠고기 스테이크를 먹고 감량이나 사이즈 다운을 목표로 하는 다이어트 방법입니다.쇠고기는 고단백질 저당질 식품이므로 근육 증강을 통한 기초 대사 향상과 당질 제한에 도움이 될 것으로 생각됩니다.스테이크를 먹는 만큼 당질이 많은 백미와 빵 섭취량을 억제함으로써 더 높은 다이어트 효과를 볼 수 있을 것입니다. 또한 쇠고기에는 지방의 연소를 촉진하는 L-카르니틴이라고 불리..

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파인애플 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

파인애플 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 해설합니다.파인애플 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 파인애플 다이어트에 임하고 있지만, 성과가 별로 없으면 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 파인애플 다이어트란? 먼저 파인애플 다이어트에 대해 식품과 영양소의 관점에서 해설을 하도록 하겠습니다. 대사 향상을 목표로 할 수 있는 다이어트법 파인애플 다이어트는 식사에 파인애플을 첨가하거나 아침을 파인애플로 대체함으로써 체중 감량과 사이즈 다운을 목표로 하는 다이어트 방법입니다.수십 년 전 유행했던 '베벌리힐스 다이어트'에서 활용하는 과일 중 하나가 파인애플이었기에 널리 알려졌습니다. 파인애플은 변비와 부종 개선에 도움을 주는 영양소를 많이 함유하여 다이어트를 돕는 식품으로 우수합니다...

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너트우키나아제의 효과·1일 섭취 기준량·많이 함유된 식품·효율적으로 섭취하는 방법

너트우키나아제의 기본 정보, 종류, 효과, 작용, 부족, 결핍, 과잉 섭취로 인한 영향, 많이 함유된 식품, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 해설합니다. 너트우키나아제란? 너트우키나제(nattokinase)란 낫토의 끈적끈적한 곳에 함유된 단백질 분해 효소입니다. 단백질 분해효소는 단백질 구성에 필수적인 펩타이드 결합을 소화하는 효소.효소는 체내의 화학 반응에 관여하는 물질입니다.효소가 없으면 화학 반응이 진행되지 않아 결과적으로 신체 기능을 유지할 수 없게 됩니다.많은 효소 중 단백질을 분해하는 작용을 하는 것이 단백질 분해 효소입니다.일반적으로 소화 효소라고 불리기도 하며 섭취한 음식을 소화하는 소화액에도 포함되어 있습니다. 너트우키나아제는 혈전의 근원이 되는 피브린을 분해하는 단백질 분해 효소로 유..

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