전체 글 (7954)

혈관 연령이란? 생활 습관에 잠긴 혈관의 노화가 진행되는 원인

혈관 나이라는 말을 들은 적이 있어도 '혈관 나이가 많으면 어떤 위험이 있는가' '내 혈관 나이가 얼마나 되는지' 등 모르는 게 많다는 분도 계실 수 있습니다. 혈관 연령은 혈관의 노화 상태를 반영한 것으로 동맥 경화가 진행되면 혈관 연령도 높아집니다.동맥경화는 자각증상을 동반하지 않고 서서히 진행되다가 어느 날 갑자기 뇌경색이나 심근경색과 같은 치명적인 질환을 일으키므로 위험합니다. 건강 수명을 연장하기 위해서라도 혈관 나이를 젊게 유지하는 것이 필수적입니다. 이번에는 동맥 경화의 원인이나 혈관 나이를 회춘시키는 생활 습관의 포인트 등을 해설합니다. 1. 혈관나이란? 혈관 연령이라고 하는 것은 동맥 경화의 진행 상태를 의미하는 말입니다.동맥 경화는 나이가 들면서 진행되는 노화 현상으로 혈관 벽이 노화되..

더 읽기

락토페린이란? 락토페린 섭취로 기대할 수 있는 효과

최근 락토페린이 함유된 보충제나 유제품을 자주 볼 수 있다는 분도 있지 않을까요. 락토페린은 건강 유지에 있어 다양한 효과가 기대되는 성분입니다. 이번에는 락토페린의 특징과 기대할 수 있는 효과에 대해 해설하겠으니 꼭 생활에 도입해 보십시오. 1. 락토페린이란? 락토페린은 주로 포유류의 초유에 많이 함유되어 있는 단백질입니다.락토페린은 균이나 바이러스에 대한 힘이 강해 면역계가 미발달 아기를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근에는 생활 습관병이 신경 쓰이는 중장년층에게 락토페린은 주목받고 있습니다. 2. 락토페린 섭취로 기대할 수 있는 효과 락토페린을 섭취함으로써 기대할 수 있는 효과로 6가지 작용을 들 수 있을 것입니다. 차근차근 해설해 나가겠습니다. 2-1. 대사증후군에 대한 작용 대사증후군 환..

더 읽기

프로폴리스란? 함유된 영양과 체내에서의 기능

건강에 신경을 쓰는 분들 중에는 프로폴리스가 몸에 좋다고 들은 적이 있는 분도 있을 것입니다. 또한 프로폴리스가 벌과 관련된 성분이라는 것은 알고 있지만 자세한 내용은 모른다는 분들은 의외로 많을 수 있습니다. 이 포스팅에서는 프로폴리스란 어떤 것인지 프로폴리스에 포함된 성분에 주목하여 설명합니다. 1. 프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 만들어내는 천연 방어물질로 알려져 있습니다.꿀벌이 둥지를 청결하게 유지하고 외적으로부터 몸을 보호하기 위해 필요한 성분입니다. 주로 프로폴리스는 약초나 수목 등 새싹에서 꿀벌로 만들어지는 것으로 알려져 있으며 벌집 입구에 있는 검은 덩어리 같은 것에 포함되어 있습니다. 2. 프로폴리스에 함유된 영양소와 체내에서의 기능 천연 방위 물질이라고 알려진 프로폴리스입니다만, 실제..

더 읽기

정신건강이란? 부진에 의해 나타나는 증상 및 셀프케어 방법

요즘 '정신건강'이라는 말을 자주 듣는다고 하시는 분들도 계실 수 있습니다. 이것은, 스트레스 사회를 살아가는 우리에게 있어서, 가까운 화제라고 할 수 있습니다. 그러나 정신건강에 대해 마음의 질병이라고 잘못 인식하고 있는 분도 있는 것은 아닐까요. 그래서 이번에는 정신건강의 의미와 부진으로 나타나는 증상, 케어 방법에 대해 해설합니다. 1. 정신건강이란? 정신건강이라는 말에 대해 마음의 불편과 같은 부정적인 이미지를 가지고 있는 분도 있을 것입니다. 하지만 실제로는 아니에요.요즘은 '심신이 건강한 상태를 지향한다'는 의미로 쓰이는 경우도 늘고 있는데, 본래는 '마음의 건강'이라는 뜻입니다. 스트레스를 느끼기 쉬운 현대에는 정신건강이 더 친근한 이슈가 될 것입니다. 2. 정신건강 부진으로 나타나는 주요 ..

더 읽기

노화 방지가 기대되는 아스타크산틴의 효과 및 효능

보충제 등으로 아스타크산틴이라는 성분을 본 적이 있는 분도 있지 않을까요. 아스타크산틴은 자연에 널리 존재하며 녹황색 채소에 포함된 베타 카로텐이나 리코핀과 같은 '카로테노이드'라는 그룹에 속하는 천연 색소입니다. 그러나 β-카로텐 등과 비교하면 아직 익숙하지 않은 성분일지도 모릅니다. 아스타크산틴은 항산화 작용을 하고 있기 때문에 건강을 돕는 기능이 주목받고 있습니다.그래서 이번에는 아스타크산틴의 효과와 잘 섭취하는 방법 등을 해설합니다. 1. 아스타크산틴은 어떤 성분? 아스타크산틴이란 자연계에 존재하는 적색 색소 '카로티노이드'의 일종입니다.카로테노이드는 크게 카로텐류와 크산토필류라는 두 그룹으로 나뉘며 아스타크산틴은 크산토필류에 해당합니다. 연어와 연어, 새우, 게류 등의 붉은 색은 아스타크산틴 유..

더 읽기

천식(天式)이란 어떤 병? 원인·증상과 대책

'담배를 피우는 사람 가까이에 있으면 숨쉬기가 힘들다' '먼지 낀 방에 있으면 기침이 멈추지 않는다' '환절기나 기압이 갑자기 바뀐 시점에 기침이 늘어난다' 등의 증상이 있는 분들은 천식 관여를 의심하는 것이 좋을 수 있습니다. '천식은 어린이 질병이죠?'라고 생각하시는 분들도 많으실 수 있지만 실제로는 성인 후에 천식이 발병하는 경우도 많이 볼 수 있습니다. 최근에는 치료법의 진보로 천식으로 인한 사망자 수가 감소해 왔으나 중증화 되면 죽음에 이를 수도 있는 질병이기 때문에 낙관할 수 없습니다. 이번에는 천식의 증상이나 원인, 악화를 방지하기 위한 구체적인 대책 등을 해설합니다. 1. 천식의 증상에 대하여 천식의 개요와 주요 증상에 대해 해설합니다. 1-1. 원래 천식이란? 천식이란, 기관지의 염증이 ..

더 읽기

고혈압에 의한 두통의 위험성이나 혈압이 높은 경우의 대처법은?

혈압은 나이가 들면서 상승하기 쉬워지는 것으로 알려져 있습니다. 흐트러지기 쉬운 식생활이나 운동 부족으로 혈압에 불안을 안고 있는 사람도 많은 것이 아닐까요. 그러나 초기 고혈압은 자각 증상이 없는 경우도 많고, 건강 진단 등에서 고혈압을 지적받고도 방치해 왔다는 사람도 있을지도 모릅니다. 고혈압은 뇌와 심장, 신장 등의 질병을 일으키기 때문에 방치하는 것은 위험합니다.그 중에서도 고혈압이 일으키는 두통에는 생명에 관련된 것도 있으므로 제대로 대처할 필요가 있을 것입니다. 이번에는 고혈압이 일으키는 두통의 위험성과 고혈압 예방과 개선 방법에 대해 해설합니다. 1. 고혈압으로 인한 증상이란? 고혈압이란 혈압이 만성적으로 높은 상태에 있는 것을 말합니다.구체적으로는 병원에서 측정하는 최대 혈압(수축기 혈압)..

더 읽기

여성에게 많은 탈모의 원인과 주의점, 대처법

'요즘 탈모량이 많아진 것 같아''머리카락의 볼륨이 예전보다 적어졌다'라고 느끼기 시작한 분들도 있을 수 있습니다. 머리카락은 누구나 언젠가는 빠지기 마련이지만 빠지는 양이 많으면 불안해지기 마련입니다. 여성의 탈모에는 비만성 제모와 분만 후 탈모 등 몇 가지 종류가 있습니다. 이번에는 탈모의 원인과 대처 방법, 주의해야 할 탈모의 특징 등을 자세히 알아보도록 합시다. 1. 100개가 넘는 털 빠짐은 주의가 필요하다 머리카락은 건강한 편이라도 하루에 약 100개가 빠지는 법입니다. 한편 하루에 약 100개는 재생하고 있기 때문에 100개 정도의 탈모라면 큰 문제가 없습니다. 그러나 분명히 100개를 초과해서 빠진 경우는 뭔가 문제가 있다고 생각됩니다. 2. 여성에게 많은 털빠짐 그럼 여성에서 볼 수 있는..

더 읽기

철분 부족으로 발생할 수 있는 증상과 대책 방법

건강 진단 혈액 검사 등에서 헤모글로빈 수치가 낮다는 말을 들은 적은 없습니까? 현대인 여성은 필요한 섭취량의 60% 정도의 철분만을 섭취하고 있으며, 여성 전체의 40%, 그중에서도 월경이 있는 20대에서 40대 여성에서는 약 65%가 어떤 빈혈 상태라고 알려져 있습니다. 여성에게 철분 부족은 특히 친근한 관심사라고 할 수 있습니다. 이번에는 철 부족으로 발생할 수 있는 증상과 대책 방법을 해설합니다. 1. 철분부족이 일어나기 쉬운 사람 철분 부족은 다음과 같은 요인으로 발생합니다. 1-1. 현대인은 만성 철분 부족 현대인의 식생활은 유럽과 비교하면 만성적으로 철분이 부족한 것으로 알려져 있습니다. 1-2. 특히 철분이 부족하기 쉬운 사람 철 부족은 급격한 성장기에 있는 영유아, 생리가 있는 여성, 철..

더 읽기

골반 교정이 가져올 수 있는 효과란? 스스로 할 수 있는 간편 스트레칭

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.20

골반 뒤틀림 등을 교정하는 것은 건강한 체형을 유지하기 위해 중요한 일이지만, 한 번 시술을 받아도 바로 골반이 뒤틀려 버리거나 한 경험은 없습니까? 정기적으로 시술을 받고 골반 교정을 하는 것이 이상적이지만, 꽤 어려울 것입니다. 역시 평소의 생활 속에서 자기 자신도 골반 관리를 해 나갈 필요가 있습니다. 이 포스팅에서는 골반 교정이 몸에 미치는 영향이나 스스로 할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개합니다. 가정에서 손쉽게 할 수 있는 방법을 해설하오니 꼭 매일의 습관으로 이상형을 유지합시다. 1. 골반교정은 골격을 올바른 위치로 되돌리는 것 골반 교정으로 골격을 올바른 위치로 되돌리기 위해서는 비틀기를 의식한 운동 등을 평소부터 실시하고 의식적으로 근육을 사용하는 것이 중요합니다. 운동 등을 통해 근육의..

더 읽기

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바