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안티에이징에 추천하는 항산화 작용이 있는 음식 및 음료

안티에이징을 돕는 영양소가 풍부하게 함유되어 안티에이징에 효과적인 음식과 음료를 소개합니다. 안티에이징이란? 안티에이징이란 '항노화'나 '항가령'을 뜻하는 말입니다.의료 분야에서는 건강한 신체를 만듦으로써 질병이나 노화로 인한 쇠약을 방지하는 의미가 있습니다. 피부도 노화에 따라 기미와 주름, 처짐 등의 문제가 발생하기 쉽기 때문에 안티에이징의 사고방식은 중요합니다.건강한 피부를 유지하기 위해서라도 몸이 노화하는 원인을 이해하고 식사나 생활 습관을 재검토합시다. 피부가 노화하는 원인 노화에 따라 피부가 노화하는 원인을 해설합니다. 피부 기능 저하 나이를 먹으면 피부 기능 자체가 저하되어 버립니다. 피부에는 장벽 기능이 존재하고 있지만, 그 기능이 저하되어 버리면 외부의 자극을 받기 쉬워집니다.장벽 기능은..

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오룡차의 영양과 효과 효능, 넣는 방법, 보존법

오룡차의 제철과 원산지, 주요 품종 등의 기본 정보, 비슷한 음료와의 차이, 오룡차에 포함된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 방법과 보존법 등을 소개합니다. 오룡차란? 오룡차(Oolong Tea)는 동백나무의 동료인 카멜리아 시넨시스 잎으로 만든 중국차의 일종입니다.녹차와 홍차도 카멜리아 시넨시스 잎을 가공한 것으로 각각 제조 방법을 바꿔 색깔과 맛이 다른 차를 만들고 있습니다. 우룡차의 원료가 되는 찻잎은 중국 푸젠성과 장시성의 경계선에 있는 산맥이 원산지입니다.비가 많은 지역이라 습도가 높고 미네랄이 풍부한 자연이 풍부한 땅에서 재배되고 있습니다. 같은 찻잎에서 우룡차와 녹차, 홍차가 생기는 것은 발효 방법의 차이가 요인입니다.찻잎을 발효시키지 않는 것이 녹차, 완전히 발효시키면 홍차가 ..

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[콜레스테롤이 높은 사람의 특징] LDL콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 할 수 있는 것

콜레스테롤이 높은 사람에게는 어떤 경향이 있어? 콜레스테롤 수치를 낮추려면 어떻게 해야 할까? LDL(악옥) 콜레스테롤이 높은 사람의 특징을 의사에게 들었습니다. LDL 콜레스테롤을 낮추는 추천 운동과 일상생활에서의 주의사항을 해설합니다. 콜레스테롤 수치가 궁금하신 분은 필독입니다. 콜레스테롤이 높은 사람의 특징 LDL 콜레스테롤이 높으면 안 좋다고 해서 걱정이에요.LDL 콜레스테롤이 높은 사람에게는 주로 어떤 경향이 있는 것일까요. LDL(악옥) 콜레스테롤이 높은 사람에게는 비만 경향 운동 부족 스트레스가 많은 생활을 하고 있다 흡연 습관이 있다 폐경을 맞이하고 있다 라고 하는 특징이 있습니다. 위에 해당하는 사람은 여분의 LDL(악옥) 콜레스테롤이 증가하는 경향이 있습니다. 특히 '내장지방형 비만'인..

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'뚱뚱하지 않은데 이중턱이 된다' 왜? 이중턱을 초래하는 세 가지 원인은

뚱뚱하지 않은데 쌍턱. 턱을 당기면 이중턱이 되고. 이중턱은 턱에 붙는 지방만이 원인이라고 할 수 없습니다. 뚱뚱하지 않은데 쌍턱... 독자 질문: 뚱뚱하지 않은데 이중턱이 신경 쓰입니다.이전에는 신경이 쓰이지 않았는데 최근 들어 눈에 띄게 된 것은 어째서일까요? 뚱뚱하지 않은데 이중턱이 눈에 띄게 된 경우 얼굴 처짐·부종이 원인일 수 있습니다. 살이 찌지 않아도 입 주위나 턱, 목 주위에 노폐물이 쌓이면 부은 것처럼 되어 이중턱으로 보입니다. 또한 피부의 탄력과 탄력을 관장하는 '탄력 섬유'가 쇠퇴하면 팔자주름이 눈에 띄게 되거나 이중턱과 같은 페이스 라인이 되기도 합니다. 이렇게 행동하면 주의! 이중턱을 초래하는 3가지 원인 이중턱의 원인으로 자세가 나쁘다 입을 벌리고 있는 일이 많다 턱을 괴다 이런..

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남성의 '이중턱'은 해소할 수 있다! 간단한 트레이닝으로 턱살, 처짐을 격퇴!

"어? 어느새 쌍턱?" 30대를 맞이하면 이중턱이 신경 쓰이기 시작하는 남성도 많습니다. 이중턱의 원인과 해소하기 위한 훈련, 마사지 방법에 대해 들어봤습니다. 왜? '남자의 이중턱'에 많은 원인 '이중턱'은 갱년기 남성 호르몬 감소가 원인이 될 수 있습니다. 남성호르몬이 감소하면 근육이 떨어지고 운동이 귀찮아져서 지방이 붙기 쉬워지는 등의 변화가 생깁니다. 또한 일이 바빠지고 사생활이 흐트러지면서 비만·늘어짐·노폐물이 쌓이는 등의 원인이 되어 '이중턱'이 되는 사람이 많습니다. 특히 30대 후반 무렵부터 턱 밑에 지방이 붙기 쉬워져 이중턱으로 고민하는 남성이 늘어나는 경향이 있습니다. 이중턱에 걸리기 쉬운 사람의 생활 습관 턱을 괴다 식생활이 젊었을 때와 달라지지 않았다 운동 부족 폭음 폭식 수면 부족..

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식후 1시간 동안 정상적인 혈당은 어느 정도? 혈당치 상승을 완만하게 하는 방법도

식후 1시간 혈당은 어느 정도가 정상이야? 식사 후 정상적인 혈당치의 기준에 대해 영양사에게 물어 보았습니다. 매번 140mg/dL 이상의 사람은 당뇨병 예비군도 의심됩니다. 혈당치 상승이 느슨해지는 먹는 방법도 해설하기 때문에 당뇨병을 예방하고 싶은 사람은 반드시 필요합니다. '식후 1시간 정상 혈당'이 얼마나 돼? 식후 1시간의 정상적인 혈당은 120~150mg/dL입니다. 식후 30~60분에 최대치(120~150mg/dL)가 되고 2~3시간 후에는 원래 수치(70~110mg/dL 미만)로 돌아갑니다. 시각 혈당치(건강한 경우) 식전 70~100mg/dL 식후 바로 100~120mg/dL 식후 30분~1시간 120~150mg/dL 식후 2~3시간 70~110mg/dL 혈당치가 높을지도... 이거 괜찮..

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술을 마시지 않는데 간 수치(AST/ALT)가 높은 원인. 지방간을 고치는 생활습관이란?

술을 안 먹는데 간 수치가 높아. 간 기능이 저하되는 원인을 영양사에게 물어 본 적이 있습니다. 수치가 높은 상태를 방치하면 간염 등의 질병이 발생할 위험이 있습니다. 식생활에서의 대책도 해설하기 때문에 간 기능을 개선시키고 싶은 분은 반드시 필요합니다. 술 안마시는데 간 수치 높아 원인은? 술을 마시지 않는 사람의 경우, 간염 바이러스에 감염되어 있다 흐트러진 식생활을 하고 있다 약 보충제를 마구 복용하고 있다 와 같은 원인으로 간 수치가 높아지는 경우가 있습니다. 술을 마시지 않는 사람도 식생활이 흐트러져 있으면 간 수치가 높아지기 쉽습니다. 특히 비만 경향이 있는 경우는 간에 지방이 쌓여 있는 '지방간'도 의심됩니다. 또한 약·보충제에는 간에서 대사되는 것도 있습니다. "자기 판단으로 한약 복용을 ..

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간 수치(AST/ALT) 높아 원인은 스트레스? 지방간 개선 방법

간 수치가 높은 것은 스트레스가 원인이야? 간 기능의 저하와 스트레스의 관계를 영양사에게 물어 보았습니다. NG한 생활습관·개선을 위한 대책을 자세히 설명하오니 간 수치를 낮추고 싶은 분은 필독합니다. 간 수치 높아 원인은 스트레스? 스트레스가 원인이 되어 AST나 ALT 수치가 올라갈 수는 있습니다. 간은 자율신경에 의해 통제되고 있기 때문에 스트레스로 인해 자율신경의 균형이 흐트러지면 간에 악영향이 미칩니다. 자율신경에는 '교감신경'과 '부교감신경'이 있습니다. 과도한 스트레스가 가해지면 '교감신경'이 긴장되고 간을 움직이기 위한 '부교감신경'이 제대로 작동하지 않게 됩니다. 이 상태로 인해 간에 부담이 가면 간세포가 망가져 AST나 ALT 수치가 상승합니다. 스트레스로 인한 간기능 저하로 '폭음 폭..

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'혈당치가 올라가면 살찌는 구조' 해설! NG 습관은? 혈당치를 올리지 않는 식사도

혈당치가 높으면 살이 찐다는 게 정말이야? 혈당치의 상승과 비만의 관계에 대해 영양사가 해설을 하도록 하겠습니다. 추천 음식·식사 방법 등도 소개하므로 혈당이 걱정되는 분·살찌고 싶지 않은 분은 꼭 봐야 합니다. 왜? 혈당이 올라가면 살이 찐다는 이유 혈당이 올라가면 살이 찐다고 들었어요.그게 정말이에요? 네, 정말이에요. 혈당치가 급상승하면 남은 포도당이 지방으로 변하다 인슐린이 대량으로 분비되다 이런 이유로 혈당이 오르는 일이 계속되면 비만을 초래할 수 있습니다. '혈당치'란 혈액 속의 포도당의 농도를 말하며, 당질을 먹으면 상승합니다. 이 포도당은 인슐린의 작용에 의해 활동을 위한 에너지로 변환됩니다. 그러나 당질을 과다섭취로 포도당이 남아돌면 그것들이 '중성지방'이 되어 몸에 축적되어 버립니다. ..

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'빈혈 대책에 코코아가 좋다니 정말?' 어떻게 마시는 것이 효과적?

빈혈 대책에 좋은 음료가 없어? 철분·비타민이 부족하기 쉬운 사람은 코코아를 마시는 것을 추천합니다. 코코아 마시는 법·빈혈 대책에 추천하는 식사 메뉴도 해설하기 때문에 빈혈을 예방하고 싶은 분은 꼭 봐야 합니다. '빈혈은 코코아가 좋다'가 정말? 빈혈인 사람은 코코아를 먹으면 좋다고 들었는데... 정말요? 코코아(퓨어 코코아)에는 철분·비타민 B12가 포함되어 있어 빈혈 예방에 효과적이라고 생각됩니다. 빈혈은 혈중 '적혈구'나 '헤모글로빈'이 부족하여 발생합니다. 철분→적혈구, 헤모글로빈의 재료가 된다 비타민 B12 → 적혈구, 헤모글로빈 만들기 이런 작용이 있기 때문에 이들을 많이 포함하는 '코아'는 빈혈 예방에 효과적입니다. 코코아에게는 '이런 효과'도! 코코아에는 철분·비타민 B12 이외에도 카카..

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