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덥고 잠들기 힘든 여름에 쾌면을 부르는 3 가지 방법과 5 가지 밤 습관

"더워서 새벽에 잠이 깬다" "좀처럼 잠이 안 와" 덥고 잠들기 힘든 여름, 수면에 고민을 안고 있는 분은 많은 것이 아닐까요. 그래서 이번에는 "더운 여름의 잠들기 어려움을 개선하는 방법과 숙면을 위한 포인트"를 설명합니다. 바로 따라 할 수 있는 실천적인 조언이 많이 있으므로 꼭 참고해 주십시오. 여름에는 수면부족이 되기 쉬운 2가지 원인 해설! 여름은 일 년 중 가장 잠들기 어렵고, 잠들기 어려운 계절 중 하나입니다. 우선 여름에 수면 부족에 빠지기 쉬운 2 대 원인에 대해 해설합니다. 1. 고온 다습으로 인해 잠에 필요한 체온 저하가 방해된다 사람의 몸은 심부의 체온이 올라가면 활동 모드가 되고 내려가면 잠자는 모드로 바뀌도록 되어 있습니다. 그러나 여름에는 기온과 습도가 높기 때문에 땀의 발산이..

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매일 나와도 변비!?'배변비'와 '출구변비'의 증상과 원인·해소법

변비라고 하면, 일반적으로는 대장 등 배의 트러블로 인해 변이 체내에 정체되어 있는 상태를 말합니다. 그러나 변비 종류에는 사실 또 다른 종류가 있어요. 그것이 출구인 항문에서 변이 잘 배출할 수 없게 되어 있는 상태입니다. 「매일 배변은 있지만, 잔변감이 있다·시원하지 않다」 변비 해소를 위해 식이섬유를 많이 섭취하고 변비 해소에 좋다는 스트레칭과 운동을 하는데 효과가 없다. 그런 분은 이 '출구 변비' 일 가능성이 있습니다. 그래서 유형별 변비의 증상이나 원인·대처법에 대해 설명합니다. 변비에는 '배 변비'와 '출구 변비'가 있다 변비 개선에 있어서 가장 중요한 것은 자신의 변비 유형을 아는 것이다. 배의 변비인지, 출구의 변비인지, 변비의 유형에 따라 증상이나 원인·대처법은 전혀 다릅니다. ● 배의..

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피부 따끔 따끔... 겨울철 피부 거칠어짐의 원인과 대처법

겨울이 되면 얼굴의 피부가 따끔따끔 아프거나 하는 일은 없습니까? 건조가 심해지거나 가려움증이나 붉은 기가 생길 수도 있을 거라고 생각합니다. 특히 올해는 마스크를 착용하는 기회가 많아지고 있기 때문에, 예년보다 이러한 피부 트러블이 생기기 쉬워지지 않을까요. 그래서 이번에는 피부가 따끔따끔한 원인, 증상을 완화시키기 위한 대처방법, 예방방법 등에 대해 설명합니다. 겨울철 피부 따끔따끔·짜릿한 원인은? 피부의 쓰라림·건조는 피부를 보호하는 「장벽 기능」의 저하에 의해서 일어난다. 피부의 가장 바깥쪽에는 '각질층'이라는 각질세포의 층이 형성되어 있어 피부로부터의 수분 손실이나 자외선, 잡균, 알레르겐 등으로부터 피부를 보호하는 장벽 기능을 담당하고 있습니다. 이 장벽 기능이 정상적으로 작동함으로써, 외적 ..

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이쁜 사람은 알고 있어!? 추운 계절 건조한 피부를 적셔주는 스킨 케어의 올바른 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.03.15

추운 계절의 건조한 피부로 고민하는 사람은 많을 거라고 생각합니다. 건조할 뿐만 아니라, 가려움증이나 붉은 기가 생기거나 하는 일도. 이번에는 그런 추운 계절의 건조한 피부를 개선하기 위한 올바른 스킨케어 방법에 대해 설명합니다. 추운 계절 건조한 피부는 피부 장벽 기능이 저하되어 원인이 된다. 피부 장벽 기능의 저하란? 피부가 건조해지는 원인은, 피부의 「장벽 기능」의 저하에 있습니다. 피부 가장 바깥쪽 각질층에는 피부 안쪽의 수분 증산을 막아주고 외적 자극으로부터 피부를 보호하기 위한 '장벽 기능'이 있습니다. 그러나 어떤 원인으로 장벽 기능이 저하되면 피부의 수분이 증산하기 쉬워지거나 외적 자극에 약해지거나 하여 촉촉한 피부를 유지할 수 없게 되어 버립니다. 피부 장벽 기능이 저하되는 원인은? 피부..

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겨울이 되면 머리 끝이 푸석푸석하다. 프로에게 듣는 모발 끝이 푸석푸석한 원인과 대책

"머리끝이 뻑뻑해져" '헤어 관리 잘하는데 푸석함이 개선되지 않는다' 이러한 고민을 가지고 있는 분은 많은 것이 아닐까요? 머리가 푸석푸석하면, 청결감이 없어지거나 실제의 연령보다 늙어 보이거나 하는 일도……. 그래서 이번에는 그런 모발의 푸석거림의 원인이나 올바른 헤어 케어 방법에 대해 설명합니다. 머리카락 끝이 푸석푸석... 그 원인은? 「털끝이 푸석푸석하다」라고 한입에 말해도, 실은 그 상태는 다양. 모발이 건조하여 푸석푸석한 경우와 외형에 윤기가 없는 탓에 푸석해 보이는 경우가 있습니다. 1. 모발이 건조하고 푸석푸석하다 본래 모발 내부에는 많은 수분이 들어있지만 모발에 수분이 부족하면 모발은 건조해지고 푸석푸석해집니다. 모발 건조를 초래하는 요인으로서는 다음을 생각할 수 있습니다. [머리 건조를..

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피부 미용 대적! 피부 타입 별 - 햇볕, 자외선 차단 대책

초봄이 되면 약국 매장에 많은 자외선 차단 아이템이 줄을 서게 되네요.'이제 본격적으로 대책을 세우지 않으면 안 되겠구나'라고 느끼는 분도 많은 것이 아닐까요? 최근에는 재택근무하시는 분들도 늘고 있다고 생각합니다만, 파장이 긴 UV-A는 레이스 커튼이나 창문을 지나 상당량이 실내로 쏟아지고 있다고 합니다. 재택근무로 얼굴의 기미가 증가해 버린 분도 있다고. 들으면, 창가의 데스크에서 일을 하고 있었다고 한다. 실내라도 자외선의 영향을 받기 쉬운 경우는, 자외선의 예방이나 대책은 빠뜨릴 수 없습니다. 그래서 이번에는 자외선이 강해지는 시기에 실천하고 싶은 자외선 대책에 대해 설명합니다. 자외선 손상은 어떤 피부 트러블을 가져온다? 원래 왜 자외선으로부터 피부를 보호해야 하냐면 자외선은 다양한 피부 트러블..

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팔뚝의 처짐·지방을 근육 트레이닝으로 해소! 간단 팔뚝 운동

진짜 여름, 반팔이나 민소매가 되면 팔뚝의 늘어짐이나 탭이 신경이 쓰이지요.또한 '다이어트를 하고 있는데 팔뚝만 좀처럼 날씬해지지 않는다'고 고민하시는 분도 있지 않을까요? 그래서 이번에는 팔뚝의 늘어짐을 해소하는 근육 트레이닝·운동을 설명 합니다 팔이 느슨해지는 것은 왜? 팔뚝은 원래 지방이 잘 붙는 부위 팔뚝은 원래 몸 안에서도 지방이 붙기 쉬운 부위. 왜냐하면 팔뚝의 지방에는 신경이나 팔뚝 내부 및 표층부를 흐르는 동맥을 보호하는 역할도 있기 때문입니다. 팔뚝의 근육은 쇠약해지기 쉽고 고로 지방이 붙기 쉽다 팔뚝이 느슨해지는 것은, 상완의 뒷면에 있는 「상완 삼두근」이 쇠약해져 지방이 붙기 때문입니다.상완 삼두근은 일상생활 동작에서는 별로 사용되지 않기 때문에 근육이 약해져 지방이 붙기 쉬워지는 것..

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무릎에 거뭇거뭇함이 생기는 원인과 거뭇거뭇함을 제거하는 방법

목욕탕에 들어갔을 때나 맨발이 되었을 때, 문득 신경이 쓰이는 무릎의 거무스름함……. 무릎은 스스로는 눈이 가기 어렵지만, 다른 사람이 눈에 띄기 쉬운 부위입니다. 특히 향후 얇은 옷의 계절에는, 블랙헤드를 지우고 매끄러운 무릎을 목표로 하고 싶은 것. 그래서 이번에는 무릎의 거무스름한 얼룩이 생기는 원인과 거무스름한 얼룩을 예방 개선하는 방법에 대해 자세히 해설합니다. 무릎 거무스름해지는 원인은? 우선 무릎의 거뭇거뭇함이 생겨 버리는 원인에 대해 해설을 하겠습니다. 무릎에 거무스름한 얼룩이 생겨 버리는 원인으로는 다음 두 가지가 있습니다. 일상생활 속에서 쌓이는 마찰과 압박 무릎이 거무스름하게 변하는 원인은 일상생활 속에서의 마찰과 압박에 해당합니다. 피부에 마찰이나 압박과 같은 자극이 가해지면, 외적..

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'오버워치 2', 제1회 'PvP 베타' 테스트를 PC판에서 4월 하순부터 실시로. 5v5의 멀티플레이와 새로운 영웅 소전 등을 시험할 수 있는 기회로

Blizzard Entertainment는 오늘(2022년 3월 11일), 액션 슈팅 게임 '오버워치 2'(PC/Nintendo Switch/PlayStation 4/Xbox One)의 개발 업데이트 동영상을 공개하고, 그중에서 본 작품의 'PvP 베타'(클로즈드 One)를 발표한 다음 달부터 'Pcest', 'P 베타'를 사용하여 본 작품의 'Crade'를 사용하고 있다. 참가 등록 접수는 PlayOverwatch.com(※외부 링크)에서 시작된다. PvP 베타에의 액세스권은 단계적으로 부여해, 향후의 베타의 진행에 따라, 차례차례 플레이어를 추가해 나갈 예정이라고 한다. 개발 업데이트로 게임 디렉터 Aaron Keller(아론 켈러) 씨는, 오버워치 2의 릴리즈 전략을, PvP와 PvE의 체험을 분리..

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신경 쓰이는 '목주름'. 원인과 주름을 없애는 피부 관리와 개선하고 싶은 습관

외관상 나이를 좌우하는 목의 주름. 신경이 쓰이는 분도 많지 않을까요? 그래서 이번에는 목의 주름이 깊어지는 원인과 주름을 예방하기 위한 케어 방법·주의하고 싶은 생활 습관 등에 대해 설명합니다. 목의 주름이 깊어짐·눈에 띄는 원인은? 목 옆주름은 누구에게나 어느 정도 있는 법입니다. 또, 얼굴의 주름과 같이, 나이를 거듭하면 눈에 띄기 쉬워지는 것입니다. 하지만, 사람에 따라서 눈에 띄는 사람·눈에 띄지 않는 사람이 있습니다. 목의 주름이 깊어지는 원인으로서는 다음을 생각할 수 있습니다. 피부 건조 피부가 건조하면 주름은 깊어져 버립니다. 목의 피부는 눈 주위의 피부와 마찬가지로 매우 옅은 성질을 가지고 있습니다. 그러나 목의 피부까지 스킨케어를 하고 있는 분은 적고, 목의 피부는 건조하기 쉬워진 것입..

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