분류 전체보기 (7994)

알코올 좋아에는 필수!? 술꾼에게 부족하기 쉬운 영양소 '나이아신'은?

피부 상태 개선과 마음의 건강을 유지하는 효과가 있다고 알려진 영양소 나이아신. 술을 많이 마시는 사람은 적극적으로 섭취하는 것이 좋은 영양소라고도 합니다. 그 이유와 나이아신의 작용, 건강 효과에 대해 설명합니다. 나이아신은 비타민의 일종 나이아신은 어떤 영양소일까요? 나이아신은 수용성 비타민인 비타민 B군의 일종으로 니코틴산과 니코틴 아마이드(나이아신아마이드)의 총칭을 말합니다. 체내에서 에너지 생산, 당질, 지질, 단백질의 대사, 스테로이드 호르몬의 생합성, DNA의 복구와 합성, 알코올의 대사 등과 관련된 효소의 보효소로서 중요한 기능을 담당하고 있습니다. 나이아신은 어떤 음식에 포함되어 있나요? 나이아신은 수많은 식품에 포함되지만, 특히 간, 어패류, 고기, 땅콩 등에 많이 포함되어 있습니다. ..

더 읽기

BMI22가 이상적인가요? 그 근거는?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.10.20

비만 정도를 나타내는 체격 지수 중 하나로 BMI(Body Mass Index)라는 계산식이 있습니다. 산출한 수치가 낮은 편에서 마른 형, 표준, 비만, 고도비만의 4개 항목으로 나뉘며 각각 폭이 있지만 일반적인 목표치는 '22'로 되어 있는 것 같습니다. 과연 그 근거는 어디에 있을까요? 진정한 의미의 이상에 대해 설명 합니다. 건강검진 결과로부터 얻은 통계치 건강한 신장과 체중의 지표로 'BMI'가 사용되고 있지요? 네. BMI란 '체중(kg)÷신장(m)÷신장(m)'으로 얻은 수치를 말합니다. 만일 신장 155cm에 체중이 55kg이라면, 「55÷1.55÷1.55」이기 때문에 BMI는 약 22.9가 됩니다. 목표로 삼을 만한 값은 정해져 있나요? 18~49세라면 18.5~24.9, 50세에서 64세..

더 읽기

어깨나 목이 뚝뚝 거리는 뼈소리! 이유는 무엇인가요? 너무 반복되면 위험하나요?

'어깨나 목을 비틀거나 하면 뚝뚝 꺼리는 이유는 뭘까?' '버릇으로 자꾸 울리는데 문제는 없어?'라고 궁금해하시는 분들도 계실 겁니다. 그래서 이번에는 관절이 '뚝' 울리는 원인과 계속 울리는 위험성에 대해 설명 합니다. 어깨나 목이 뼈소리가 나는것은 왜? 어깨나 목이 뚝 소리의 원인이 뭔가요? 정확히 밝혀지지 않았지만 관절에는 주위를 덮고 있는 '관절포'라는 주머니 모양의 피막이 있고 관절포 안에 있는 액체의 기포가 파열되면서 소리가 난다는 설이 유력합니다. 이미 지적으로는 완충재의 뽁을 으스러뜨렸을 때 찰칵하는 파열음이 가깝네요. 근육 트레이닝을 할 때 톡톡 울리는 것도 같은 원인인 것입니까? 기본적인 원인은 동일하고 관절포 내의 기포가 파열되어 소리가 나고 있다고 생각됩니다. 정체로 톡톡 울리는 건..

더 읽기

백내장 수술 후 생활에서 주의해야 할 점은?

탁해진 수정체를 제거하고 인공 렌즈를 넣는 '백내장 수술'. 수술 후 곧바로 평소와 같은 생활로 돌아갈 수 있을까요. 또한 수술 전 수술 후에 보이는 방식이 크게 달라지는지도 신경 쓰이는 부분입니다. 이번에는 백내장 수술을 받은 후의 다양한 궁금증을 설명 합니다. 백내장 수술 후 생활에서 조심해야 할 점 백내장 수술을 한 후 즉시 정상적인 생활로 돌아갈 수 있을까요? 눈 수술이기 때문에 무서운 이미지가 있다고 생각합니다만, 생각보다 평범하게 생활할 수 있습니다. 단, '감염 조심하고 청결하게 유지할 것'과 '눈을 압박하는 행동을 피할 것'은 주의해야 할 포인트입니다. 복귀까지의 스케줄도 알고 싶습니다. 백내장 수술 직후의 주의사항을 설명해 드리겠습니다. 세안은 물로 씻는다기보다 깨끗한 수건으로 닦는 정도..

더 읽기

중장년 여성에게 많은 '변형성 고관절증', 스트레칭이나 근육 트레이닝으로 개선하지 않으면 수술해야 하나요?

고관절 통증에 요가와 스트레칭, 기능성 표시 식품 등으로 대응하고 있는 사람도 있지 않을까요. 그러나 오히려 역효과가 날 수도 있다고 경종을 울립니다. 과연 이게 무슨 일인지 자세히 설명 합니다. 왜 퇴행성 고관절염에 걸리나요? 나이가 들면 허리와 무릎 관절 통증이 걱정됩니다. 관절의 경년에 의한 마모는 허리와 무릎뿐만 아니라 고관절에서도 일어날 수 있습니다. 이번에는 이 고관절의 마모로 좁혀서 말씀을 드리도록 하겠습니다. 고관절 모양이 바뀔수록 연골이 줄어든 질환을 '변형성 고관절염'이라고 합니다. 중장년 여성이 안고 있는 고관절 고민의 90% 이상은 이 변형성 고관절염입니다. 게다가 현대인의 경우 원래부터 고관절의 형태에 이상을 수반하는 비율이 많은 것으로 알려져 있습니다. 고관절의 어떤 부분이 닳을..

더 읽기

주름의 종류와 각각의 치료방법, 예방 방법

눈꼬리의 잔주름이나 팔자주름 등 '얼굴의 이 부분의 주름이 신경 쓰인다'라는 경우도 많을 것입니다. 그러나 나이 탓이라고 포기하지 말아야 한다. 사실 미용 피부과에서 올바른 처치를 하면 주름은 깨끗하게 할 수 있습니다. 주름 분류법과 최첨단 주름 치료에 대해 설명 합니다. 주름에도 여러 종류가 있어!? 한 입에 '주름'이라고 해도 여러 종류가 있다고 들었습니다. 정말요? 정말입니다. 분류 방법에는 여러 가지가 있지만 크게 '표정주름', '건조 주름', '늘어진 주름'이 있습니다. 각각의 특징을 알려주세요. 우리가 일반적으로 주름이라고 부르는 것은 표정주름입니다. 예를 들면 웃었을 때 등 눈꼬리에 주름이 잡힐 수 있죠. 이게 '표정주름'인데 굉장히 친숙한 거예요. 표정 주름은 왜 생기나요? 주요 원인은 표..

더 읽기

코골이는 순환 기계 질환을 일으킬 수 있다는 사실, 수면 중 '이상한 호흡'에 요주의

잠을 잘 때 산소부족을 일으키는 수면 무호흡증. 그 전조는 코골이를 하는 것이라고도 합니다. 그렇다면 코골이의 종류나 소리로 질환 위험을 판정할 수도 있을 것 같은데 과연 이 생각은 맞는 것일까요. 종류나 소리는 불문하고 '코골이' 자체가 리스크 코골이는 무슨 병의 사인인가요? 절대라고는 할 수 없지만 수면 무호흡증의 징후가 나타나고 있다고 할 수 있을 것입니다. 수면 무호흡증을 진단하는 기준 중 하나로 '1시간 중 5회 이상의 무호흡 또는 저 호흡이 있을 것'이라는 요건이 있습니다. 그리고 코골이는 저 호흡의 일종으로 간주되고 있습니다. 수면 무호흡증의 경우, 어떤 것이 좋지 않은 것일까요? 사례 연구를 통해 '뇌·심혈관계 장애의 합병률이 높다'라는 것이 판명되었습니다. 예를 들면 수면 무호흡증이 있는..

더 읽기

편두통을 완화하는 방법은? 차게 식히고 안정을 취한다.

사람에 따라서는 증상이 강해서 아무것도 손이 가지 않게 되어 버리는 편두통. 반복적으로 두통이나 오심, 구토 등의 괴로운 증상이 일어나기 때문에 강한 스트레스를 느끼게 됩니다. 그래서, 스스로 할 수 있는 통증 경감 법과 "중요한 주의점"을 설명 합니다. 편두통은 '식히고 안정을 취한다' 욱신욱신하는 편두통이 생겼을 때 무엇을 하면 효과적일까요? 원래대로라면 진찰을 받아 주셨으면 하는 바입니다. 하지만 '진찰 때까지의 응급 처치'로 할 수 있는 경우도 있으므로 그 전제로 이야기합시다. 알겠습니다 서둘러 할 수 있는 것이 궁금합니다. '욱신욱신' '욱신욱신'하는 편두통이라면 대표적인 응급처치는 다음과 같은 방법일까요. 차가운 수건 등으로 아픈 곳을 식힌다. 자극이 적은 '조용하고 어두운 장소'에서 쉬다 시..

더 읽기

급성 저혈압은 어떤 상태인가요? 어떤 때 일어나나요?

평소 혈압이 낮고 몸의 나른함이나 현기증을 느끼고 있는 분도 많을 것입니다. 저혈압에는 크게 만성 저혈압과 급성 저혈압이 있습니다. 만성 저혈압은 체질이나 질병에 의한 것으로 어느 정도 증상을 제어할 수 있습니다. 그러나 급성 저혈압은 급격히 발병하여 생명에 지장이 있는 심각한 것입니다. 이번에는 그런 급성 저혈압에 대해 설명 합니다. 저혈압이란? 급성 저혈압에 대해 여쭤보기 전에 저혈압에 대해 알려주시기 바랍니다. 저혈압이란 최고(수축기) 혈압 100mmhg 이하, 최저(확장기) 혈압 60mmhg 이하의 상태를 말합니다. 저혈압은 고혈압과는 달리 본인이 어떤 증상을 자각하고 진찰을 받지 않는 한 질병으로 진단되지 않습니다. 따라서 자각 증상이 없는 경우에는 저혈압으로 진단되지 않고 눈치채지 못하는 분도..

더 읽기

원인 불명의 두통의 대처 방법

원인 불명'이라는 말은 신중하게 읽을 필요가 있습니다. 원인 불명이라도 증상을 치료할 수 있는 경우와 근본 원인에 접근할 수 없는 경우가 있기 때문입니다. 물론 의사의 견해가 불충분했던 경우도 생각할 수 있습니다. 그 점을 근거로 해, 원인 불명이라고 들은 두통의 올바른 대처법에 대해서 설명 합니다. 상황을 확 바꾼 예방 신약의 등장 두통으로 클리닉에서 진찰을 받아도 '원인 불명'으로 진단되는 경우가 있는 것 같네요. 검사 등에서 이상이 없는 경우 원인 불명의 두통으로 진단될 수 있는 것 같습니다. 그러나 대부분의 경우 편두통이나 긴장형 두통 등으로 진단이 가능한 경우가 많다고 생각합니다. 즉, '원인 불명'으로 여겨지는 경우가 적어졌다는 것입니까? 최근 두통의 분류가 체계화되어 개량을 거듭하고 있습니다..

더 읽기

"약 복용은 뱃속 아기 영향 걱정…" 임산부용 꽃가루 알레르기 대책

임신 중에는 약을 먹을 수 없다, 이렇게 약 복용에 대해서 예민한 임산부는 많을 것입니다. 특히 꽃가루 알레르기 같은 몇 개월 단위로 증상이 지속되는 질환을 '약을 먹고 싶지만 임신 중이라 먹을 수 없다'라며 참고 있는 사람도 많을 것입니다. 그러나 임신 중에도 안전성이 확립되어 있는 약도 있는 것도 사실입니다. 이번에 임신했을 때의 꽃가루 알레르기와의 마주하는 방법을 설명합니다. 임신 중에는 꽃가루 알레르기 약도 먹을 수 없어? 일반적으로 '임산부는 약을 먹을 수 없다'라고 알려져 있습니다만, 꽃가루 알레르기 약도 안 되는 것일까요? 일반적으로 꽃가루 알레르기에는 알레르기를 억제하는 '항히스타민제'를 사용하는 것이 기본이 됩니다. 그리고 그 대부분은 임신 중인 여성에게는 적합하지 않습니다. 그러나 임신..

더 읽기

숨은 냉증이란 무엇입니까? 저 체온이 몸에 미치는 영향은?

냉증은 얼굴 등의 상반신에 냉증이 생기는 타입이나 발끝 등 몸의 말단에 생기는 타입 등 몇 가지 유형이 있습니다. 최근에는 몸의 표면은 따뜻해도 내장에 냉증이 생기는 '숨겨진 냉증'인 분도 많은 것 같습니다. 이번에는 숨은 냉증이나 냉증에 의한 저 체온의 영향에 대해 설명 합니다. '숨은 냉증'이란? 숨은 냉증이 어떤 상태인지 알려주세요. 사실 냉증은 정식 병명이 아닙니다. 일반적으로 혈류가 좋지 않아 전신으로 체온을 운반하는 혈액이 충분히 순환하지 못하기 때문에 손발이나 체간 등에 냉증이 생긴 상태를 냉증이라고 부릅니다. 또한 냉증에도 얼굴 등의 상반신에 냉증이 생기는 타입이나 팔다리와 같은 몸의 말단에 냉증이 생기는 타입 등 몇 가지 유형이 있습니다.그 중에서도 '숨어 냉증'은 내장에 냉증이 생기는 ..

더 읽기

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바