분류 전체보기 (7686)

생리전에는 단 것이 먹고 싶어지는 구조 - 과식 대책으로 다이어트를 성공시키자!

'생리 전이면 단 게 당겨...' '근데 살찌고 싶지 않아...!' 생리를 하기 전에 추천할 만한 간식을 영양사에게 물어보았습니다. 생리 전에 단 것이 먹고 싶어지는 이유와 식욕 조절 방법 등도 해설합니다. 생리 전에는 괜히 단 것을 먹고 싶어! 생리를 하기 전에는 여성 호르몬의 영향에 의해 혈당이 저하되기 쉬워집니다. 낮아진 혈당치를 상승시키려고 「단 것이 먹고 싶어 지는」 일이 있습니다. 또, 「세로토닌(※)」의 분비 저하에 의한 식욕 증가도 원인의 하나라고 말할 수 있습니다. (※) 세로토닌... 식욕 억제 작용이나 정신 안정 작용이 있는 신경 전달 물질. 생리 전이되면 분비량이 저하된다. 특히 생리 시작 전 310일의 황체 기는 단 것이 먹고 싶다고 느끼는 사람도 많습니다. 생리 전에는 '살이 찌..

더 읽기

생리 전 체중 증가는 언제부터? 어느정도 늘어나? "신경쓰지 않는" 것도 중요!

'몸무게가 불었는데...' '이게 생리 전이라서?' 생리를 하기 전에 체중 증가는 언제부터인지 영양사에게 물어보았습니다. 체중이 증가하는 메커니즘, 생리 전에 살이 너무 찌지 않기 위한 대책 등도 해설합니다. 추천 간식도 꼭 봐주세요. 생리 전, 체중이 늘기 시작하는 것은 언제부터? 일반적으로는 생리를 하기 약 1주일 전부터 증가하기 훨씬 더 쉬워집니다. 다만, 생리 전의 체중 증가는 호르몬 밸런스의 영향이 크고, 일반적으로 생리가 끝나면 원래대로 돌아오는 것이므로, 너무 신경 쓸 필요는 없습니다. 불은 몸무게는 언제 돌아가지? 생리가 시작되고 나서 서서히 줄어들어 생리가 끝난 후 약 1주일 만에 원래대로 돌아온 경우가 많습니다. 또한 생리 후 약 1주일 동안은 특히 마르기 쉬운 시기입니다. 원래 왜 생..

더 읽기

황체 호르몬이 많으면 어떻게 돼? 정돈하는 방법은? 과잉 증상에 대해서도

"이 상태가 안 좋아, 곱창 때문이야?" 황체 호르몬이 많은지도. 황체 호르몬이 많으면 어떻게 되는지 의사에게 물어본 적이 있습니다. 나타나는 증상이나 호르몬 균형을 잡는 방법 등에 대해서도 해설합니다. 황체 호르몬 우위가 되기 쉬운 생활 습관도 체크해 보도록 합시다. 황체 호르몬이 많으면 어떻게 돼? 황체 호르몬이 많으면 식욕이 증가하다 붓기 쉽다 짜증이 나기 쉽다, 공격적으로 되다 살갗이 거칠어지다 변비가 생기다 등의 영향을 끼칠 수 있습니다. 영향 ① 식욕이 증가한다. 호르몬이 뇌의 '섭식 중추'를 자극해 식욕이 생기기 쉬워집니다. 황체 호르몬 분비가 많은 시기(생리 전)에는 과식하지 않는다는 것을 염두에 두는 것이 좋습니다. 영향 ② 붓기 쉬워진다. 황체 호르몬은 수분을 저장하는 성질을 가지고 있..

더 읽기

폐경 후 여성 호르몬을 늘리는 방법은? 보조 식품으로 보충할 수 있다는 것은 거짓말?

폐경기 후 컨디션이 괴롭다. "여성 호르몬 늘리려면?" 폐경 후에 여성 호르몬을 늘리는 방법이 있는지 의사에게 물어보았습니다. 갱년기에 추천할 만한 보조 식품과 음식에 대해서도 해설해 드립니다. 폐경 후 줄어드는 여성호르몬 늘이는 법 있나? 여성 호르몬 분비를 늘리는 방법은 없습니다. 호르몬의 분비량은 연령에 따라 정해져 있기 때문에 나이가 듦에 따라 감소하기 때문입니다. 여성 호르몬 분비를 늘리는 보조 식품이 있다고 들었는데. 여성호르몬의 분비를 늘린다고 인정된 보조 식품은 없지만 여성호르몬의 감소로 인한 증상 완화를 돕는 성분이 함유된 것은 있습니다. 갱년기 증세가 괴로워 어떻게 해야 하지? 여성 호르몬은 늘릴 수 없지만 식생활, 수면, 운동 습관을 조절하면 갱년기 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한..

더 읽기

배란일 무렵에 "배가 불룩"하는 원인 - 뱃살을 푸는 방법

배란일이 오면 배가 불룩해지는데. '이게 뭐야?' 배란일이 오면 배가 불룩해지는 원인을 의사 선생님께 물어보았습니다. 추천 식사 · 운동 방법도 해설하기 때문에, 배가 땡땡 해지는 것을 해소시키고 싶은 분은 필독입니다. 배란일이 오면 배가 불뚝 나오나요? 배란일을 경계로 「배가 불룩」하는 것은, 부종이 원인인 케이스가 많습니다. 이는 '프로게스테론'이라고 하는 여성 호르몬의 작용에 의해 수분 등이 몸에 쌓여있는 상태입니다. 특별히 통증을 느끼지 않는다면 부종의 가능성이 높기 때문에 걱정할 필요가 없다고 생각됩니다. '자궁내막증', '자궁근종'이 의심되는 경우도 단, 배가 아프다 만지거나 누르면 아프다 그런 증상이 있는 경우는 자궁내막증·자궁근종 등의 질병도 의심할 수 있습니다. 특히 '생리통이 심하다' ..

더 읽기

황체기 지내는 법 - 여성 호르몬 균형을 잘 정돈하는 방법은?

생리 전 황체기가 괴롭다. '잘 극복하는 방법은?' 황체 기를 보내는 방법에 대해 영양사 분에게 물어본 적이 있습니다. 추천 음식 등도 자세히 소개하고 있기 때문에 황체 기를 평온하게 보내고 싶은 분은 반드시 봐야 합니다. 황체기에 '불안해지기 쉬운' 기간 신체 변화의 예 붓기 쉽다 가슴이 부풀다 변비가 되기 쉽다 졸음이 쏟아지다 식욕이 왕성해진다 마음의 변화의 예 짜증나기 쉽다 우울하기 쉽다 절망적인 감정이 되다 황체기는 몸과 마음에 좋지 않은 것을 느끼기 쉬워지는 시기입니다. 이는 '프로게스테론'의 분비가 증가하여 호르몬 균형이 흐트러지기 때문입니다. 「프로게스테론」은 여성 호르몬의 일종으로, 알기 쉽게 말하면 "임신을 계속시키기 위해 필요한 호르몬"입니다. "프로게스테론"은 몸에 수분과 영양을 축적..

더 읽기

마을을 건축하면서 모험도 즐길 수 있는 신작 'My Time at Sandrock' 얼리 접속판이 5월 26일 출시

샌드록에서의 나의 시간 | 얼리 액세스 날짜 발표 Pathea Games는 신작 시뮬레이션 게임 'My Time at Sandrock'의 얼리 접속판을 Steam과 Epic Games 스토어에서 2022년 5월 26일에 전달한다고 발표하여 최신 트레일러를 공개했다. 중국의 충칭에 본거지를 두고, 2019년에 'My Time at Portia'(너의 마을 포르티아. PC/iOS/안드로이드)라는 작품을 발매한 Pathea Games의 신작은 문명이 붕괴된 지 300년이 지나 사막으로 뒤덮인 미래 세계가 무대다.플레이어는, 황폐해진 샌드 록의 마을에 시설을 건설하거나 농경을 실시하거나 작업을 도와주는 로봇을 재생하거나 해서, 생활을 계속해 간다. 동료와 모험을 떠나, 몬스터와 싸워 레어 아이템을 입수하거나 리..

더 읽기

남자에게 흔한 '갑자기 배가 나왔다'는 왜 일어난다?

'갑자기 배가 나오네...' "배 주위가 갑자기 살찐... 어떡하지?" 남성에게 보이는 「갑자기 배가 나온」 원인을, 영양사 씨에게 물어보았습니다. 식사나 운동 포인트 등, 볼록하게 배를 해소하는 방법도 해설합니다. 남자들이 볼 수 있는 갑자기 배가 나온 원인 바로 얼마 전부터 배만 불룩 나온 것 같아요. 왜 갑자기 배가 나와 버리는 걸까요? '갑자기 배가 나온' 경우 내장 지방형 비만이 원인으로 생각할 수 있습니다. 이것은 다 소비하지 못한 칼로리에 의해 장 주위에 지방이 축적되어 있는 상태입니다. 내장 지방형 비만은 40대 이후의 남성에게 많이 발병합니다. 40대가 지나면 기초 대사가 떨어지기 때문에, 기름진 식사 중심 등 「젊었을 때와 같은 식생활」을 계속하고 있으면, 내장에 지방이 쌓이기 쉬워집니..

더 읽기

당분을 너무 많이 섭취해서 나른하다' 원인. 어떻게 하면 나아?

「당질(당질)을 너무 많이 섭취하면 왜 나른해져」. "얼마나 섭취하면 당분을 많이 섭취하게 되지?" 당분 과다 섭취로 인해 나른해지는 이유를 영양사 분에게 물어보았습니다. 당분을 과잉 섭취한 후 할 수 있는 대처법과 당분 피로를 방지하는 방법도 자세히 해설합니다. '당분을 너무 많이 섭취하면 나른해지는' 이유 당분(당질)을 너무 많이 섭취하면 급상승한 혈당치를 낮추려고 해서 '인슐린'이 대량으로 분비됩니다. 이 인슐린의 작용에 의해서 혈당치가 급강하하면, 저혈당 상태가 되어 피로· 나른함·졸음 등의 증상이 나타납니다. '당분 과다 섭취'의 장래적인 리스크 당분 과다 섭취로 일어나는 부진은 나른함 등의 일시적인 증상만이 아닙니다. 당분을 지나치게 많이 섭취한 경우, 살찌기 쉬워지다 노화가 빨라지다 당뇨병이..

더 읽기

그 코골이 비만이 원인일지도? 개선하는 방법은?

비만으로 인해 코골이가 나올 수 있어? 어떻게 대처해야 할까? 비만으로 인해 코를 고는 경우가 있는지 의사에게 물어보았습니다. 코골이 대책이나 개선 방법 등도 해설합니다. 이비인후과에서 진찰을 받아야 하는 기준에 대해서도 확인을 해 보도록 합시다. 비만으로 인해 코를 곤다는 게 정말이야? 가족에게 코를 곤다고 들었습니다… 과체중 상태인데, 혹시 코골이의 원인은 비만이 관계하고 있는 것일까요? 네, 비만으로 인해 코를 고는 경우가 종종 있는 것입니다. 목 주위에 지방이 붙으면 상기도(공기 통로)가 좁아져 코골이가 일어나기 쉽습니다. 또한 혀 주위에 지방이 붙어 있으면 설근 부분이 목구멍 안쪽을 막기 쉬워져, 코골이의 원인이 될 수 있습니다. BMI 수치가 30 이상인 경우 비만으로 인한 코골이가 나오기 쉬..

더 읽기

뭘 해도 살이 안 빠지는 원인은 '호르몬' 때문인지도? 너는 어떤 타입이야?

'뭘 해도 살이 안 빠지는 건 호르몬 균형이 관계돼 있는 거야?' 이 경우 어떻게 대처해야 할까? 다이어트를 하고 있음에도 불구하고 전혀 살이 빠지지 않는 것은 호르몬 균형이 관계되어 있는지 영양관리사에게 물어보았습니다. "호르몬 살찌기"의 기본 대처법, 호르몬 종류별 다이어트 방법 등도 해설합니다. 뭘 해도 살이 안 빠지는 건 "호르몬 때문인가 봐" 다이어트를 하고 식사에도 신경을 쓰고 있는데 살이 전혀 빠지지 않아요. 호르몬 균형이 관련이 있을 수도 있다는 게 정말 사실인가요? 100% 그렇다고는 단언할 수 없습니다만, 호르몬 균형이 깨지면 대사가 악화되어 지방을 축적하기 쉬운 체질이 될 가능성이 있습니다. 그런 상태의 경우 식사에 신경을 써도 다이어트 결과가 나오기 어렵게 되어 버립니다. 호르몬 밸..

더 읽기

대사 증후군 치료법은 무엇을 합니까? 그냥 두면 어떻게 되나요?

대사증후군 치료법은 뭘 하지? '대사 개선 방법을 알고 싶다!' 대사 증후군에 대한 '정의'와 어떻게 치료하는지에 대해 의사에게 물어보았습니다. 또, 「대사를 방치하면 어떻게 될까?」, 「치료는 무슨 과에서 진찰하면 좋을까?」라는 의문에도 대답합니다. 이 배 대사 증일 지도... 대사 증후군이란, 단지"뚱뚱하다"라고 하는 것이 아니고, 「혈압·혈당·혈청지질에 이상이 있다」 「허리 주위 경이 기준치를 넘고 있다」(※자세한 것은 아래 참조)라고 하는 상태를 말합니다. 대사 증후군의 원인은, 운동 부족·식생활의 혼란(과식)등에 의해, 내장 지방이 축적되는 것이라고 생각되고 있습니다. 또한 유전적 요인이 관여하여 발병하는 경우도 있습니다. 대사증후군 '정의' 혈압, 혈당, 혈청지질 중 2 항목 이상이 기준치를 ..

더 읽기

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바