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갱년기 장애로 '전혀 잠이 안 온다' 어떻게 대처해야 할까? 병원은 무슨 과?

왜? 갱년기에 전혀 잠이 안 오네... 어떻게 하면 잘 수 있어? 갱년기에 불면증이 생기는 원인을 의사에게 물어봤어요. 불면 개선 대책·NG 행동등을 자세하게 해설하므로, 푹 자고 싶은 분은 필독입니다. 잠을 전혀 못자 원인은 갱년기 장애? 40대 이후 여성의 '밤에 잠을 전혀 못 잔다'는 증상은 갱년기 장애가 원인이 되고 있는 것으로 의심됩니다. 이 경우 여성호르몬 감소에 따른 증상, 예를 들어 흥분 발한 가슴 두근거림 등이 불면의 계기가 되고 있는 경우가 많습니다. 또한 잠 못 이루는 날이 계속되면서 "불면 공포"가 생겨 더욱 악화되는 경우도 있습니다. 갱년기뿐이잖아!우울증이 숨어있는 경우도... 갱년기가 되면 멘탈도 불안정해지기 쉽지만, 기분 저하가 심한 경우는 '우울증'도 의심됩니다. 우울증상 체..

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스트레스를 받지 않는 사람의 특징 - 스트레스 내성을 높이기 위해 필요한 것

금방 스트레스 받게 되네... 어떻게 하면 바뀔 수 있지? 먼저 스트레스를 받지 않는 사람의 특징을 아는 것부터 시작하죠. 스트레스 내성을 높이기 위한 구체적인 대책을 의사가 자세히 해설합니다. "나를 바꾸고 싶다"라고 생각하는 분은 필독입니다. 스트레스를 받지 않는 사람의 특징 자신의 감정을 이해하고 있다 편안하게 생활하고 있다 주위사람과의 관계가 양호(즐겁게 사귈수있다) 필요 이상의 경쟁심이나 대항심을 갖지 않는다 자신의 의사가 확고하여 주위에 떠내려가지 않는다 온-오프 전환을 잘함 집중력이 있다 위는 스트레스를 받는 장면이 적은 사람의 특징입니다. 공통되는 부분으로는, 「마음에 불필요한 부하를 걸지 않는다」라고 하는 자세를 들 수 있습니다. 소위 "스트레스를 느끼지 않는 사람"은 자신과 다른 사람을..

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40대 여성에게 추천하는 스트레스 해소법 4선! 한창 일할 세대는 빠른 셀프케어를

요즘 스트레스가 쌓여서 컨디션이 안 좋아... 재충전하고 싶은데 어떻게 해야 돼? 40대 여성에게 추천하는 스트레스 해소법을 의사에게 들었습니다. 마사지 방법·적극적으로 섭취하고 싶은 영양소에 대해서도 자세히 해설하므로 스트레스를 해소하고 싶은 분은 필독합니다. 40대 여성은 스트레스 받기 쉽다... 40대 여성은 폐경이 다가오면서 '여성 호르몬' 분비가 서서히 저하됩니다. 이에 따라 "행복호르몬"이라 불리는 "세로토닌" 분비도 저하되기 때문에 짜증을 느끼기 쉽습니다. 또한 40대 여성의 경우, 아이의 서포트 일의 경력 향상 부모의 간병 등이 스트레스가 되는 경우도 많습니다. 스트레스가 너무 쌓이면 면역력이 저하되거나 마음의 병을 앓을 수 있습니다. 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위해서도 능숙한 재충전 ..

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피로가 풀리지 않는다! 그 원인은 스트레스에 있다? 추천 스트레칭도

요즘 잘 자고 있을 텐데 피로가 풀리지 않고. "이게 스트레스가 원인이야?" 잘 쉬고 있는데도 피로가 풀리지 않는 이유를 의사에게 물어 보았습니다. 추천 스트레칭 방법 등 스트레스로 인한 피로 축적을 개선하는 방법도 자세히 해설하겠습니다. 피로가 풀리지 않는 것은 스트레스 때문일지도. 요즘 잘 자고 있을 텐데 피로가 풀리지 않아요.스트레스가 관계되어 있을지도 모른다는게 사실인가요? 네, 잘 쉬고 있는데 피로가 풀리지 않는 것은 스트레스로 인한 피로가 원인일 우려가 있습니다. 인간은 과도한 스트레스를 안으면 세포 수준에서 유전자와 단백질이 손상을 입는다고 생각됩니다. 또한 일반적으로는 가능했을 "복구"도 과도한 스트레스가 쌓이면 어려워져 피로가 회복되지 않는 상태가 되어 버립니다. '스트레스로 피로가 풀리..

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'의욕이 안 생긴다' '잠만 자'는 것은 질병 사인? 원인은? 병원은 무슨 과야?

어쩐지 의욕이 생기지 않는다. 일이나 가사가 손에 잡히지 않고 하루 종일 잠만 자는 상태가 계속되는 사람은 어떤 질병이 정신적 부진을 일으키고 있을지도 모릅니다. 의사에게 의욕이 생기지 않는다·잠만 자는 사람이 의심하는 질병의 종류, 증상의 특징, 진찰 기준에 대해 물어보았습니다. '의욕이 안 생긴다' '잠만 자'는 것은 아픈 사인? 의욕이 안 생겨 요즘 잠만 자고 있어요. 이거 아픈가요? 네, 어떤 질병이 관련되어 있을 우려가 있는 것 같습니다. 의욕이 생기지 않고 잠만 자고 있으면 게을러져 있을 뿐이라고 생각하기 쉽지만 사실 병이 원인이었다고 하는 경우는 많을 것 같습니다. 이유 아프지 않은 경우 스트레스 과다 피로 과다 수면 부족 자율 신경의 혼란 등 질병의 경우 우울증 양극성 장애 갑상선 기능 저..

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의사에게 묻는 '하면 안 되는 스트레스 해소법' 잘못된 방법의 단점도

스트레스가 잘 풀리지 않는... 혹시 방법이 틀렸어...? '하면 안 되는 스트레스 해소법'을 의사에게 들었어요. 잘못된 방법을 계속하면 오히려 심신에 나쁜 영향을 초래할 위험이 있습니다. 효과적인 해소법도 해설하고 있기 때문에 스트레스를 잘 발산하고 싶은 사람은 필독합니다. 해서는 안 되는 스트레스 해소법이 있어? 나름대로 스트레스 해소하기 위해 이것저것 하고 있습니다만, 왠지 역효과인 것 같았습니다.하면 안 되는 NG 스트레스 해소법이 있나요? 스트레스를 해소한다고 해도 생활 리듬을 흐트러뜨리거나 무언가에 의존하는 것은 역효과가 나기 쉽습니다. 예를 들면, 오후까지 잠든다(너무 많이 잔다) 술에 의지하다 무언가를 먹는다 와 같은 스트레스 해소법은 NG입니다. 이러한 NG 해소법을 시행하면 자율신경이 ..

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영양부족으로 어지럼증이 생긴다? 과부족 체크 방법은? 대처법도

요즘 자주 '현기증'이 나는... 혹시 영양부족이 원인? 영양 부족으로 '현기증'이 일어나는 이유를 영양사 선생님께 들었습니다. 영양 부족 시 나타나는 증상이나 식생활의 주의점에 대해 해설합니다. 연령별 영양 섭취 기준도 소개하고 있기 때문에 영양 부족이 걱정되는 분은 체크입니다. 영양부족으로 현기증이 일어난다는게 정말이야? 만성적으로 영양부족이 지속되면 '빈혈'이나 '저혈압'으로 인해 어지럼증을 일으킬 수 있습니다. 결식(1일 2식 이하밖에 먹지 않음) 식사량이 적다 편식 등에 짐작이 가는 사람은 영양 부족으로 현기증을 일으키기 쉽다고 할 수 있습니다. 영양 부족은 평소의 식생활을 개선으로 막을 수 있습니다. 1일 3식, 주식·주채·부채가 갖추어진 균형 잡힌 식생활을 유의합시다. 영양 부족 체크 영양이..

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'피로하기 쉬운 것은 지방간 때문?' 지방간 예방 방법도

요즘 지치기 쉬운데. 이게 지방간 때문이야? 지방간이 악화되어 심각한 간질환이 발병하면 쉽게 피로해지는 경우가 있습니다. 간염, 간경화가 의심되는 요주의 증상을 체크하세요. 식사법 등 「지금 바로 실천할 수 있는 대책」도 해설합니다. 쉽게 피로해지는 것은 지방간 때문? 요즘 피곤하고 나른해요. 지방간은 쉽게 피로해지는 등의 증상이 있다고 해서 걱정입니다. 지방간이 되어 있는 것만으로는 '피곤하다'는 증상이 나타나지는 않습니다. 간은 다른 장기와 비교하면 알기 쉬운 자각 증상이 나타나기 어려운 부분입니다. 지방간 사람이 쉽게 피로감을 느끼는 경우 평소의 '생활습관 흐트러짐'이 원인이 되는 경우가 많습니다. 쉽게 피로해지는 것은 운동부족 과식이 원인일지도! 운동부족 과식으로 생기는 증상 곧 피로를 느끼다 몸..

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잠들지 못하는 그 정체는 스트레스? 잠이 잘 드는 입면의식이란?

스트레스로 인해 잠이 안 온다는 게 정말...? 잠이 덜 드는 방법은 있어? 스트레스를 느끼고 있으면 잠이 잘 들지 않을 수 있는지 의사에게 물어 보았습니다. 잠들지 못하는 것의 원인이 되는 「스트레스」를 해소·경감하기 위해서 하면 좋은 일도 소개해 갈 것입니다. 잠이 안 오는... 그 정체는 '스트레스'? 스트레스 과다하면 잠이 안온다고 들었는데.. 정말인가요? 네, 정말이에요. 스트레스를 느끼고 있으면 자율 신경의 전환을 잘 하지 못하고 잠이 잘 들지 않습니다. 본래 잘 때는 교감 신경에서 부교감 신경 우위로 전환됩니다. 그러나 스트레스를 느끼고 있으면, 그러한 전환이 잘 되지 않고, 잠이 잘 들지 않습니다. 다만 스트레스 이외의 일상의 습관이나 질병으로 인해 잠이 잘 들지 않을 가능성도 있습니다. ..

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40대 '피로가 풀리지 않고 졸려...' 괜찮아?원인은 스트레스 과다였다!

피로가 풀리지 않고 졸린 나날이 계속된다. '40대인데 이게 나이 탓...?' 40대에 피로가 풀리지 않고 졸릴 경우에 생각할 수 있는 원인을 의사에게 물어 보았습니다. 원인별 개선법도 자세히 해설하기 때문에 피로를 풀고 싶은 분은 꼭 봐야 합니다. 40대 '피로가 풀리지 않고 졸려'...괜찮아? 피로가 풀리지 않고 졸음이 심합니다.요즘 이런 증상이 계속되는데 괜찮을까요? 40대에 피로가 풀리지 않고 잠이 오지 않는 경우, 스트레스 과다 갱년기에 의한 자율 신경의 혼란 저혈압 나날의 수면 부족 빈혈 등이 원인으로 생각됩니다. 피로감이나 졸음 이외의 증상 목록 이유 증상의 특징 스트레스 과다 수면 장애 / 권태감 / 불안감 / 두통 / 식욕 저하 등 갱년기에 의한 자율 신경의 혼란 가슴 두근거림·숨차림/권..

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