건강 (2651)

생리 전의 컨디션 불량 악화되기 쉬운 겨울에는 PMS를 알고 적절히 대처하자

생리 전이되면, 허리나 하복부가 아프다·손발이 붓다·짜증 나기 쉬워진다·기분이 가라앉는다…라고 하는 분은 많다고 생각합니다. 이러한 생리 전의 부진은 매우 괴로운 것이지만, 적절히 대처하면 편해질 수도 있습니다. 이번에는, 생리 전에 일어나는 컨디션 불량이나 괴로운 증상의 원인과 대책·예방법에 대해서 설명합니다. 생리 전의 컨디션 불량, 그 원인은 PMS(월경전 증후군)일지도 ● PMS란 PMS란 생리를 하기 전 3~10일 사이에 나타나는 신체적, 정신적으로 좋지 않은 증상을 말합니다. 사람에 따라서는 생활이나 일·학업에 지장을 초래할 정도로 심각한 증상이 나타나기도 합니다만, 생리가 시작되면 자연스럽게 낫습니다. ● PMS의 원인 PMS의 원인에는 여러 가지 설이 있지만 생리 전 여성호르몬(에스트로겐 ..

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오한이 원인? 겨울에 관절이 아픈 원인과 대처법

겨울이 되면 관절이 아프다는 것은 많은 분들이 안고 있는 고민입니다. 일상생활에 지장을 줄 수도 있는 관절 통증은 원인을 제대로 알고 빨리 대처하는 것이 중요하다. 내버려 두면 만성적인 관절염으로 발전할 수도 있어요 그래서 이번에는 겨울철에 관절통이 나타나기 쉬운 원인이나 대처법·예방법 등에 대해 설명합니다. 겨울에 관절이 잘 아픈 이유는 무엇일까? 겨울에 관절이 쉽게 상하는 이유 겨울에는 추위 때문에 관절이 차가워지기 쉽습니다. 또한 관절 주위의 근육도 추위로 경직되어, 유연함이 부족하게 되기 쉽습니다. 그런 상태에서 몸을 움직이게 되면 관절에 부담이 되고 통증이 생기게 됩니다. 어떤 부위가 아프기 쉬워? 어느 부위에 통증이 생기기 쉬운지는 생활 습관이나 운동 습관에 따라 달라집니다. 체중 부하가 걸리..

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20~30대 여성에게 증가하는 '비정형 우울증'이란? 증상과 치료법을 해설

오월병이란 말이 있듯이 봄은 정신적으로 불안정해지기 쉬운 시기. 최근에는 20~30대 여성을 중심으로 비정형 우울증이라고 불리는 질환도 늘고 있습니다. 비정형 우울증은 기존의 우울증과는 다른 특징을 가지며 외래에서 성인기 초기의 비교적 경증인 우울증이 진단받기 어려웠던 시절을 반영하여 [비정형]이라고 불려 왔습니다. 그래서 이번에는 비정형 우울증의 증상이나 원인·치료 방법 등에 대해서 설명합니다. 비정형 우울증 증상 ● 비정형 우울증은 일반 우울증과 어떻게 달라? 많은 사람이 「우울증」이라고 들었을 때에 이미지 하는 것은, 「기분의 침체가 장기간 계속된다」 「우울해서 아무것도 할 마음이 생기지 않는다」 등의 증상이 아닐까요. 이런 상태를 전문적으로는 '멜랑콜리형 우울증'이라고 부르며, 주요 증상으로는 기..

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더운 시기에 악화될 우려가 있습니다.아토피 피부염 예방 및 치료법

'어린이가 걸리는 병'이라는 이미지가 강한 아토피성 피부염이지만, 현대에는 어른이 되어서도 낫지 않는 사람이나 어른이 되어서 아토피성 피부염을 일으키는 사람이 늘고 있습니다. 아토피성 피부염은 피부의 강한 건조와 가려움증으로 잠을 잘 수 없게 되거나, 쥐어뜯음으로써 더욱 염증이 생기거나 하는 등 방치하면 귀찮은 질병입니다. 특히 여름철은 증세가 악화되기 쉬운 시기. 그래서 이번에는 아토피성 피부염의 증상이나 요인·예방 방법·치료 방법 등에 대해서 설명합니다. 아토피 피부염이란? 아토피성 피부염은 피부가 건조해지거나 가려움을 동반한 습진이 생기는 질환. 좋아졌다 나빠졌다를 반복하는 것이 특징입니다. 아토피성 피부염은 피부 건조와 쥐어뜯음으로써 피부 장벽 기능이 저하되고 외부 자극에 약해져 증상이 더욱 심해..

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눈꺼풀이 실룩실룩 - 눈꺼풀 경련 '안검 미오키미아'의 원인·대처 방법

PC에 집중하고 있거나 장시간 스마트폰을 사용하고 있거나 하면 어느새 눈꺼풀에 실룩실룩 경련하고 있었다는 경험은 없습니까? 눈꺼풀 경련이 신경이 쓰이면 눈 질환이 아닐까 걱정이 되는군요. 그래서 이번에는 눈꺼풀이 실룩실룩 경련하는 원인과 대처 방법에 대해 설명합니다. 눈꺼풀이 실룩실룩 경련하는 원인 눈꺼풀이 실룩거리는 원인은 대부분의 경우 눈 주위를 둘러싼 눈꺼풀의 안륜근이라는 근육이 경련하기 때문이라고 생각됩니다. 이러한 증상은 의학적으로 '안검 미오 키미아'라고 합니다. 다음과 같은 증상에 짐작되는 점은 없는지요? [안검 미오 키미아의 증상] 눈가 근육이 작게 경련한다 한쪽 아래 눈꺼풀에서 발생하는 경우가 많다. 두 눈에 생길 수도 있다. 잠시 실룩거리지만 점차 진정된다 꿈틀거리는 것은 눈꺼풀의 일부..

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손톱에 울퉁불퉁한 선들이......의사가 생각하는 원인과 대처법

건강한 손톱은 전체적으로 연분홍빛이며 표면도 매끄럽습니다. 그러나 손톱이 울퉁불퉁하거나 세로 방향과 가로 방향으로 선이 들어가거나 하는 것을 고민하고 있는 분은 많지 않을까요.'어쩌면 무슨 병일지도?' 하고 불안해하는 분도 계실 수 있습니다. 이번에는 손톱이 울퉁불퉁하거나 세로 방향이나 가로 방향의 선이 들어가거나 하는 원인, 생각할 수 있는 질병, 대처 방법 등에 대해 해설합니다. 손톱이 울퉁불퉁한 원인은? 어떤 상태가 될까? 손톱의 요철은 손가락 건조로 인해 생길 수 있다 손톱 울퉁불퉁한 부분은 건조함으로 인해 생길 수 있습니다. 손톱은 손톱 밑 피부를 통해 수분을 공급함으로써 수분을 유지하고 있습니다. 그러나 손가락이 건조하면 손톱의 수분 공급량이 감소하고 손톱도 건조해져 버립니다. 그러면 손톱이 ..

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너무 예민해서 피곤한건 HSP일지도? HSP의 특성과 대처법과 체크포인트

「사소한 일로 우울해진다」 「사소한 것이 신경이 쓰여 마음이 편안해지지 않는다」 등, 너무 섬세하게 고민하는 분도 있는 것은 아닐까요? 그것은 당신이 「HSP」에 해당되기 때문인지도 모릅니다. HSP란, 「하일리·센시티브·퍼슨/Highly Sensitive Person」의 약자로, 태어날 때부터 섬세한 성격의 사람을 가리킵니다. HSP의 특성이나 셀프 체크 방법·대처 방법 등에 대해서 해설합니다. HSP란? HSP란, 「Highly Sensitive Person(하일리·센시티브·퍼슨)」의 약칭입니다. 미국의 심리학자 엘레인 N 애런 박사가 제창한 개념으로 선천적으로 시각 청각을 비롯한 감각이 사람보다 민감하고 외부 자극에 영향을 받기 쉬운 사람을 말합니다.타인에대한공감도가높은사람도많아서상대방감정의영향을과..

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피로한 눈 관리! 원인과 추천 케어

PC 화면이나 스마트폰을 장시간 보고 있고, 「눈 안쪽이 아프다」 「눈이 찡하고 무겁다」 「시계가 희미해진다」등의 불쾌한 증상을 느낀 적이 있는 분은 많을 거라 생각합니다. 이러한 「피곤증」은, 평소의 약간의 의식이나 케어로 개선하는 것이 가능합니다. 이번에는 피로한 눈의 원인이나 추천 케어 방법 등을 설명합니다. 피곤함이란? 피로한 눈이란, 눈의 무게나 눈의 안쪽의 통증·충혈·시계의 흐릿함·흐릿함·눈부심을 느낀다고 하는 자각 증상을 가리킵니다. 피로한 눈의 메커니즘과 원인 피로 메커니즘 인간은 사물을 볼 때 눈동자의 수정체를 얇게 하거나 부풀려서 초점을 맞추죠. 이 수정체를 조절하는 역할을 담당하고 있는 것이, 모양체근이라고 하는 근육입니다. 멀리 볼 때는, 양체근이 느슨해져, 수정체가 얇아진다. 근처..

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시판되는 안약으로는 오히려 악화? 안구건조증 치료로 낫는다? 실은 모르는 안구건조증에 대한 것

안구 건조증을 자각하고 있는 사람은 많이 있을지도 모르지만, 안구 건조증에 대해 제대로 알고 있는 사람은 적은 것이 아닐까요. 예를 들어, 눈이 건조해지면 시판되는 산뜻한 타입의 안약을 넣는 사람은 많지요. 그러나 이것으로는 안구 건조증이 개선되지 않기는커녕 오히려 증상을 악화시켜 버릴 우려가 있습니다. 이처럼 안구 건조증에 대해 우리가 모르는 것은 의외로 많이 있습니다. 그래서 이번에는, 안구 건조증에 관한 올바른 지식이나 무심코 해 버리기 십상인 안구 건조증을 악화시키는 습관, 안구 건조증의 개선 방법 등을 설명합니다. 안구건조증이 어떤 상태야? 안구건조증의 기준은? 안구 건조증은 각막이나 결막이 건조하여 상처가 나 있는 상태를 말합니다. 안구 건조증의 자각 증상이 있는 사람은 많다고 생각합니다만, ..

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혈압을 낮추는 방법은? 고혈압 예방 개선에 최적화된 음식 및 운동

일반적으로 혈압은 나이가 들면서 높아지는 경향이 있으며 고혈압에 걸릴 위험은 나이가 들면서 올라갑니다. 여러분도 자신이나 가족의 고혈압으로 고민하시는 분도 있는 것이 아닐까요. 그래서 이번에는, 고혈압의 리스크나 혈압을 내리기 위한 식사·생활·운동 외, 고혈압의 예방 방법 등에 대해 설명합니다. 고혈압의 기준과 증상 우선 고혈압의 기준이나 특징적인 증상에 대해 알아 두도록 합시다. 고혈압 기준 진찰실 혈압(※1)의 수축기 혈압/확장기 혈압 모두 혹은 어느 한쪽이 140mmHg/90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다. 그러나 130-139mmHg/80-89mmHg도 정상 최고치 혈압으로 알려져 있어 주의가 필요합니다. 또한 진찰실 혈압뿐만 아니라 가정혈압(※2)을 측정하는 것도 중요합니다. 가능하면..

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잠이 안 온다 한밤중에 잠이 깬다. 불면증의 원인과 개선 포인트

일상생활을 건강하게 보내기 위해서는 양과 질 모두 충분한 수면을 규칙적으로 취하는 것이 중요합니다. 그러나 잠자는 데 시간이 걸린다 잠이 얕아 밤중에 몇 번씩 깬다 잠을 많이 자도 시원치 않다 등 불면증 증상에 시달리는 분이 적지 않습니다. 그래서 이번에는 불면증의 증상이나 원인·이상적인 수면을 취하기 위한 부분을 설명합니다 수면장애의 하나인 불면증. 그 정의·증상이란 불면증은 수면의 악화로 인해 생활이나 활동에 지장을 주고 있는 상태를 말하며, 수면 부족과는 다릅니다. 예를 들어 일이 바빠서 매일 45시간만 잤어도 푹 자고 다음 날 나른함이나 졸림이 남아 있지 않으면 불면증이라고 하지 않습니다. 반대로 하루 8시간 자고 있어도 잠이 들 때까지 오래 걸리거나 한밤중에 몇 번이나 깨거나 해서 일상생활에 악..

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멜라토닌 리듬을 조절하여 푹 잠들기 위한 3가지 포인트

깊은 잠의 열쇠는 잠들기 시작하여 2~3시간의 깊은 잠 바빠도 할 수 있어! '멜라토닌' 조절해 숙면을 얻자 깊은 잠의 열쇠는 잠들기 시작하여 2~3시간의 깊은 잠 바쁜 현대인이 매일 만족할 때까지 수면을 취하는 것은 어려울지도 모릅니다. 그럴 때 의식해 주었으면 하는 것이, 자기 시작하여 2~3시간의 수면의 질을 높이는 것입니다. 특히 잠들기 시작하여 2~3시간 사이에 나타나는 깊은 수면은, 대뇌에 휴식을 주는 잠이라고 생각되고 있습니다. 그날 열심히 일한 뇌를 쉬게 하고 그 기능을 복구하는 것뿐만 아니라, 스트레스 완화 등의 기능도 있습니다. 잠깐 잠이 없었는데 깔끔히 깨어났다! 정말 싫은 일이 있었는데 밤잠을 잤더니 아무래도 좋아졌어. 그런 경험을 하신 분들도 많이 계실 텐데, 이건 뇌가 충분히 휴..

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