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DHA, EPA 보충제는 자기 전에 먹어도 괜찮아? 섭취 기준량은?

생선이 건강에 좋다는 것은 알고 있지만 DHA와 EPA에 대해서는 잘 모른다, 또 보충제를 먹을지 검토 중이지만 계속 복용할 수 있을지 불안하다는 분은 적지 않은 것이 아닐까요. 이 포스팅에서는 DHA와 EPA의 특징과 섭취량 기준, 보충제를 먹는 방법에 대해 소개합니다. 1. DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)란? DHA와 EPA 모두 불포화 지방산의 일종입니다. 지방산에는 종류가 있어 상온에서 잘 뭉치지 않는 불포화지방산과 고기의 비계와 라드처럼 상온에서 굳어지는 포화지방산으로 크게 나뉩니다. DHA와 EPA는 영하에서도 굳어지지 않는 보송보송한 지방의 일종으로 불포화지방산 중에서도 식사로 섭취해야 하는 다가불포화지방산(필수지방산)입니다. 그중에서도 오메가 3(n-3계) 지방산으로 알려..

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쉽게 피로해지는 여성이 취해야 할 대책과 원인

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.20

'요즘 피곤하다', '자고 있는데 왜 그런지 몸이 훨씬 무겁다' 이런 고민을 갖고 계시지 않습니까? 여성이 쉽게 피로해지는 원인으로는 여러 가지를 들 수 있습니다. 여기에서는 피로의 주요 원인이나 일상에서 할 수 있는 대책 방법을 알아보도록 합시다. 1. 피로의 주요 원인이란? 피로가 쌓이는 원인은 하나가 아닙니다. 몸과 마음의 병이 숨어 있거나 자율 신경의 기능이 나빠져 있을 가능성이 있습니다. 또한 항알레르기제나 향정신성의약품, 항응고제 등은 부작용으로 피로감이 생길 수 있는 약입니다. 해당 약을 복용하고 계신 분 중 피로가 풀리지 않는 분은 의사나 약사와 상담해 보는 것도 좋습니다. 1-1. 몸의 병으로 인한 것 뭔가의 질병 때문에 쉽게 피로해져 있는 경우가 있습니다.피로가 나타날 수 있는 질병으로..

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20대가 쉽게 피로해지는 원인과 피로의 특징

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.20

'20대이고 아직 젊은데 요즘 피곤하다'라고 느끼실 수는 없을까요? 몸의 움직임이 피로로 이어진다는 이미지를 갖기 쉽지만, 그 외에도 다양한 원인으로 피로를 느끼기 쉽습니다. 앞으로도 건강한 매일을 보내기 위해서는 쉽게 피로해지는 원인을 제대로 파악하는 것이 중요합니다. 이번에는 20대 사람들이 쉽게 피곤하다고 느끼는 원인과 피로의 특징에 대해 해설합니다. 1. 20대엔 어떤 특징이 있나요? 원래 20대의 생활 패턴이나 몸에는 어떤 특징이 있는 것일까요. 아침식사 결식률은 2012년 데이터 기준 남성 12.8%, 여성 9.0%입니다.이 비율은 남녀 모두 20대에서 가장 높고 10년 전에 비해 증가한 것으로 알려져 있습니다. 즉, 20대는 아침을 거르는 경향이 있다고 생각할 수 있을 것입니다. 20대 여성..

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노화 냄새 대책 방법 - 냄새의 원인이나 특징

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.20

스스로는 알기 어려운 노화 냄새 가르쳐 준다고 해도 어떤 것에 주의해야 하는지 모르는 분도 많지 않을까요. 이 포스팅에서는 노화 냄새의 원인과 발생하는 메커니즘, 냄새 케어 방법까지를 설명합니다. 1. 노화 냄새란? 노화 냄새란 나이가 들면서 발생하는 특유의 체취를 말합니다. 노화 냄새의 원인은 노네나르라고 불리는 물질로 사람에 따라 20대 중반이나 30대부터 발생하기 시작하며, 많은 경우 40대부터 증가하는 추세입니다. 노네 나르는 피지 속에 있는 헥사데센산이 피부의 상재균에 의해 분해되어 발생하고, 노네 나르가 발산함으로써 노화 냄새의 발생으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다. 2. 노화 냄새의 원인 노네나르의 특징 냄새의 원인 물질인 노네나르입니다만, 귀밑과 목둘레, 등, 겨드랑이, 가슴 등 거의 ..

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정력증강 등에 효과가 있다고 알려진 마카는? 포함된 성분과 기대되는 효과

마카는 "언제까지나 건강한 몸으로 있고 싶다"는 남성으로부터 주목을 받는 식물입니다. 약국이나 통신 판매 등에서도 마카 보충제를 보는 분도 많지 않을까요. 정력 증강 등의 이미지가 강한 마카이지만 구체적으로 어떤 효과가 있는지 모르는 분도 많을 것입니다.이번에는 마카에 함유되어 있는 성분과 기대되는 효과를 해설합니다. 1. 마카란? 마카는 페루의 안데스 산지에 생육하고 있는 식물로 원산지인 페루에서 세계 각국으로 수출되고 있습니다. 마카는 강한 햇빛이나 강풍, 저온 등 인간에게 있어서는 가혹한 환경에서도 성장할 수 있는 강인한 식물입니다. 사용되는 것은 주로 뿌리 부분으로 흰색이나 검은색, 핑크, 빨강, 노랑 등 다양한 색상이 존재합니다. 중장년의 활력 유지를 목적으로 한 보충제 재료로 사용되는 것으로 ..

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공기가 건조한 날은 특히 주의가 필요한 알레르기 비염이란?

코가 막혀 잠을 못 자거나 재채기가 멈추지 않고 집중이 안 되는 등 코 증상은 심할수록 생활과 일에도 영향을 미치기 쉽습니다. 꽃가루의 계절 등 특정 계절에 한해 코 증상이 나타나는 분이나, 일 년 내내 코 증상이 있는 분은 알레르기 비염일 가능성이 있습니다. 그래서 이번에는 알레르기 비염에 대해 주요 증상이나 원인을 해설합니다. 1. 알레르기 비염이란? 건조와의 관계성 알레르기 비염은 알레르기 증상을 일으키는 원인 물질이 코로 들어와 점막에서 몸속으로 흡수되었을 때 면역이 반응하는 것으로 재채기나 콧물, 코막힘 등의 증상이 나타나는 질병을 말합니다. 알레르기 비염은 사계절 내내 증상을 보이는 연중성과 특정 계절에 나타나는 계절성으로 나누어져 있습니다. 계절성 알레르기 비염의 대표주자는 꽃가루 알레르기로..

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불면을 개선하고 푹 자고 싶어! 숙면을 위해 할 수 있는 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.19

불면으로 고민하고 생활 습관부터 불면을 개선하고 싶다고 생각하지 않습니까. 낮의 활동에도 지장이 생겨, 「빨리 자고 싶지만, 생각하면 생각할수록 잠이 오지 않는다」라고 고민하시는 분도 많을 것입니다. 이 포스팅에서는 불면의 원인이나 증상의 종류, 개선을 위해 할 수 있는 일을 소개합니다. 1. 불면은 원인을 생각하는 것이 중요 불면의 원인이나 증상은 다양하기 때문에 우선 자신의 불면이 어떤 유형에 해당하는지를 아는 것이 중요합니다. 불면의 원인에는, 이하와 같은 것이 있습니다. 기침이나 빈뇨 등 신체적인 것 스트레스나 우울 등 정신적인 것 카페인이나 니코틴 등 자극물에 의한 것 야근 등의 생활 리듬에 의한 것 또한 증상에 대해서는 잠이 드는 데 시간이 걸리는 입면장애, 잠이 얕아서 한밤중에 깨는 중도 각..

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ED는 개선할 수 있는가? 원인과 일상생활에서 할 수 있는 셀프케어

ED란 성교 시 충분히 발기하지 않거나 발기하더라도 그 상태를 지속할 수 없는 것입니다. 발기부전이나 발기장애라고도 불립니다. 민감한 문제 때문에, 주위에 상담하기 어려워 「고민하고 있는 것은 자신뿐일지도 모른다」라고 불안해하는 분도 있을지도 모릅니다. 그러나 ED는 50세 이상 남성 중 절반 이상이 고민하고 있는 것으로 알려져 있습니다.이번에는 ED의 원인이나 셀프케어의 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. ED(발기장애)의 원인이 되는 4 타입 ED가 일어나는 원인에는 주로 다음의 4가지가 있습니다. 1-1. 기질성 ED 혈관이나 신경 장애에 의해 일어나는 타입입니다.발기는 해면체에 혈액이 흘러들면서 일어나는데, 그것이 어떠한 원인으로 혈액이 유입되기 어려워지면 발기가 성립하기 어려워집니다. 원인으로 ..

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노화에 따른 눈의 변화란 - 증상·질병이나 대처법

시력 저하 등 나이를 거듭한 것으로 눈의 변화를 느끼는 분도 많을 것입니다. 그러나 눈의 변화를 단순한 노안으로 생각하고 방치하다 보면 다른 눈병에 걸린 것을 모르고 증상이 진행될 수 있습니다. 눈병에 따라서는 조기 발견 후 적정한 치료가 필요한 경우도 있기 때문에 안이하게 노안으로 단정 짓는 것은 위험합니다. 그래서 이번에는 노화에 따른 눈의 변화에 대해 증상·질병·대처법을 해설합니다. 1. 나이에 따른 눈의 변화와 주요 증상 먼저 나이를 먹으면 어떤 변화가 눈에 일어나는지, 노화에 따른 눈의 변화와 증상을 해설합니다. 1-1. 나이에 따른 눈의 변화 노화로 인한 눈의 노화 현상은 대부분 40세 무렵부터 자각되는 경향이 있습니다. 노안은 노화로 가장 먼저 느끼는 사람이 많은 현상입니다. 눈은 수정체라고..

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노화로 인한 무릎 통증의 원인 - 예방법과 조심해야 할 점

나이를 먹을수록 일어설 때나 계단을 오르내릴 때 등에 통증을 느끼게 되었다는 분도 적지 않을 것입니다. 무릎 통증은 주로 노화에 따라 관절 연골이 닳는 것이 원인으로 여겨지며 방치하면 보행이 어려워질 수도 있습니다. 보행 곤란에 빠지지 않기 위해서라도 노화에 따른 무릎 통증에는 예방이 중요합니다.본 기사에서는 나이가 들면서 무릎이 아픈 원인과 관절 연골의 해진에 대한 예방법 등에 대해 해설합니다. 1. 노화로 인한 무릎 통증에 대해 노화로 인한 무릎 통증은 40~50대 무렵에 자각하는 분들이 많으며, 예를 들어 계단 오르내림이나 걷기 시작 등에서 통증을 느낄 수 있습니다. 이것은 노화에 따라 무릎 관절의 연골이 닳는 것이 주된 원인으로 여겨지고 있습니다. 2. 노화로 인한 무릎통증의 원인 40~50대에서..

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환절기에 콧물이 나는 원인은? 증상 완화 예방 방법 소개

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.19

환절기가 되면 코가 근질근질하고 재채기나 콧물이 나올 수 있습니다. 어쩌면 이러한 증상은 꽃가루 알레르기나 기온 차 알레르기일지도 모릅니다. 또 지금은 증상이 나타나지 않더라도 어느 날 갑자기 증상이 나타날 가능성도 있습니다. 괴로운 증상을 예방하기 위해서는 빠른 대책이 효과적입니다. 이 포스팅에서는 환절기에 콧물이 나는 원인을 해설하고 콧물 증상을 예방하기 위한 방법을 원인별로 소개합니다. 1. 환절기에 콧물이 나는 원인이란? 계절이 바뀌는 시기에는 건강을 해치기 쉬워지는 분들도 많을 것입니다.그러나 그중에는 감기도 아닌데 콧물에 시달리는 경우가 있기 때문에 주의가 필요합니다. 여기에서는 환절기에 콧물이 나오는 원인을 두 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 1-1. 꽃가루 알레르기 꽃가루 알레르기는 삼..

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갱년기 장애 개선 방법이란? 원인과 증상에 대한 해설

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.19

40세가 넘을 무렵 남녀를 불문하고 다양한 심신의 불안을 호소하는 분들이 많아집니다. 증상의 정도에 따라서는 생활에 지장이 생기는 경우도 드물지 않습니다. 자신답게 건강한 나날을 보내기 위해서는 이 시기를 편안하게 보내는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 남녀 갱년기 장애 특징과 증상 외에 증상을 개선하기 위한 방법을 해설합니다. 1. 갱년기 장애란? 최종 월경으로부터 1 년 이상 월경이 없는 상태를 폐경이라고 하며, 폐경 전후 약 5 년, 총 10 년 정도가 갱년기입니다. 현대인의 경우 폐경 평균 연령은 50.5세이기 때문에 많은 분들은 45~55세 경에 갱년기를 맞이하게 될 것입니다. 갱년기 장애란 갱년기에 따른 증상이 일상생활에 지장을 주는 경우를 말합니다.갱년기에 나타나는 부진은 개..

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