음식, 미용 (1327)

견과류 다이어트 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

견과류 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 해설합니다. 견과류 다이어트에 도전하고 싶으신 분이나 평소 먹는 견과류의 다이어트 효과를 알고 싶으신 분은 꼭 체크해주세요. 견과류 다이어트란? 우선 견과류 다이어트는 무엇인지, 또한 견과류 다이어트에 사용되는 견과류의 종류와 칼로리와 같은 견과류 다이어트를 시작하기 전에 알아두고 싶은 기본 사항을 설명합니다. 미용 건강에 좋다! 깔끔하게 살을 빼는 다이어트법 견과류 다이어트는 양과자와 화과자 등의 간식을 견과류로 대체하는 다이어트 방법입니다. 식사를 제한하는 것이 아니라 간식으로 도입하기 때문에 계속하기 쉬운 것이 장점이라고 할 수 있습니다. 시판 과자에 포함된 당질의 섭취를 억제함으로써 지질 축적을 방지할 수 있습니다. 또한 견과류에는 ..

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메밀 다이어트의 효과와 올바른 방법, 주의점

메밀 다이어트의 효과와 올바른 방법, 주의점을 해설합니다. 메밀의 건강 효과와 다이어트 효과가 궁금하신 분들이나, 이미 메밀 다이어트에 도전하고 있지만 좀처럼 효과가 나지 않는다고 고민하시는 분들은 꼭 끝까지 봐주세요. 메밀 다이어트란? 먼저 메밀국수 다이어트의 개요와 메밀국수가 어떤 식품인지에 대해 간단히 설명하겠습니다. 하루 한 끼 이상 메밀국수를 먹는 다이어트법 메밀 다이어트는 메밀국수를 1일 1식 이상 도입하는 다이어트 방법입니다. 메밀 국수를 평소 식사와 대체함으로써 섭취 칼로리와 당질량을 억제할 수 있습니다. 메밀국수는 혈당이 급격히 상승하기 어려운 저 GI 탄수화물로 몸에 지방이 축적되기 어렵다는 장점도 있습니다. 메밀은 변비 해소에 효과적인 식이섬유와 지질대사를 촉진하는 비타민 B군 등 다..

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물 다이어트 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

물 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속의 요령부터 주의점까지 해설합니다.물 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론 이미 물 다이어트에 임하고 있지만, 별로 성과가 나오지 않는다고 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 물 다이어트란? 우선 물 다이어트와 체내에서 물의 역할에 대해 해설을 해 보겠습니다. 대사를 촉진시켜 노폐물을 배출하는 다이어트법 물 다이어트란 물을 적극적으로 섭취함으로써 체내에 쌓인 노폐물 배출을 촉진하고 대사를 올리는 다이어트법입니다.특히 변비나 부종을 느끼고 있는 사람에게 추천하는 방법으로 신체 안쪽에서 다이어트를 촉진할 수 있습니다. 물 다이어트만 하는 것이 아니라 다른 다이어트 방법과 결합하면 효과적입니다. 물의 역할 물은 인간의 약 55~60%를 차지하는 구성 성분입니다.체내의 영양소를..

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탄산수 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속의 요령, 주의점

탄산수 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 해설합니다. 탄산수 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론 이미 탄산수 다이어트에 임하고 있지만, 별로 성과가 나오지 않는다고 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 과식 예방에 최적! 마시는 것만으로도 간단한 탄산수 다이어트 탄산수 다이어트는 공복이나 식전에 탄산수를 마셔서 배를 불리고 식욕을 조절하는 다이어트 방법입니다.탄산수는 탄산가스를 포함한 물을 말하며, 소다수·스파클링 워터 등으로도 불립니다. 탄산수를 마시면 가스로 배가 부풀어 오르는 느낌이 들어, 일반 물을 마셨을 때보다 포만감을 얻기 쉬워집니다. 식욕을 제어할 수 없어 무심코 과식해 버리는 사람에게 추천하는 다이어트 방법입니다. 플레이버가 들어 있지 않은 탄산수는 당질을 포함하지 않기 ..

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비피더스균의 효과, 1일 섭취 기준량, 많이 포함한 식품, 효율적으로 섭취하는 방법

비피더스균의 기본 정보, 종류, 효과·작용, 부족·결핍·과잉 섭취로 인한 영향, 많이 포함한 식품, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 해설합니다. 비피더스균이란? 비피더스균이란 인간이나 동물의 장내에 서식하는 세균의 일종으로 인간과 동물의 장내에 서식하며 장내 환경을 조성하는 작용이 있는 세균입니다.세균이라고 해도 인체에 나쁜 짓을 하지 않고 장내를 좋은 환경으로 유지하는 좋은 균으로 작용하고 있습니다. 비피더스균의 동료에는 30종류 이상의 균종이 포함되어 있습니다만, 일반적으로는 Bifidobacterium bifidum(비피도박테리움 비피덤)을, 비피더스균이라고 부르고 있습니다.그러나 광의의 의미에서는 Bifidobacterium속의 균을 가리키는 경우도 있습니다. 'Bifido'는 라틴어로 '분기했다..

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꼭! 살빼기 호르몬 늘리는 법 - 호르몬을 제압하는 자는 다이어트를 제압한다

결국 다이어트는 과식을 조절해 대사를 유지하면 된다는 얘기. 운동으로 소비할 수 있는 칼로리는 극히 적다. 일상생활에서 얼마나 과식하고, 게다가 마음대로 지방이 타는 체질을 유지한다면 살찌는 것과는 무관할 수 있다. 하지만 우리들은 「욕심」에 지고, 나이가 들수록 살이 잘 빠지지 않는 체질이 되어 버립니다. 이 식욕이나 체질을 지배하고 있는 것은 도대체 뭘까요? 그래, 그것이 '호르몬'. 여기에서는 다이어트 성공의 열쇠를 쥐고 있는 다섯 가지 '살 빼기 호르몬'을 늘리는 방법에 대해 철저 해설. 먹고 싶다! 이 욕구도 호르몬에 의해서 일어나고 있다?! 원래 우리 사람의 체내에는 약 100 종류 이상의 호르몬이 있는 것으로 알려져 있습니다.호르몬이란 체내의 여러 부분에서 합성 분비되는 화학물질로, 주된 기..

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만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 예방 및 개선에 도움을 주는 음식

만성폐쇄성폐질환(COPD)의 증상이나 정의, 원인에 대해 해설한 후 COPD의 예방·개선에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 포함한 음식이나 음료를 소개합니다. 만성 폐색성 폐질환(COPD)이란? 만성 폐색성 폐질환(COPD: chronic obstructive pulmonary disease)이란 폐기종과 만성기관지염을 총칭합니다. 2가지 질환을 병발하는 경우가 많기 때문에 한꺼번에 COPD라고 불리게 되었습니다. COPD는 담배연기나 대기오염물질 등 유해물질을 장기간에 걸쳐 흡입함으로써 기관지나 폐포에 일어나는 염증이 원인이 되어 발병합니다.40세 이상의 흡연자나 흡연 경험이 있는 사람에게 많이 발병하는 질환입니다. 폐기종: 폐와 기관지 염증으로 폐포 벽이 파괴되는 질환입니다.인접한 폐포끼리 결합해 폐가..

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남성 호르몬을 늘리는 음식·식사 방법

남성호르몬의 작용에 대해 해설한 후 남성호르몬을 늘리는 데 효과적인 영양소가 풍부한 음식과 음료를 소개합니다. 남성 호르몬 작용 남성 호르몬은 스테로이드 호르몬의 일종으로 안드로겐이나 웅성 호르몬이라고도 합니다.2차 성징의 신체 발달에 깊이 관여하는 남성 건강에 중요한 호르몬입니다.주로 고환이나 부신에서 생산됩니다. 남성 호르몬은 남성뿐만 아니라 여성의 체내에도 존재하는 호르몬입니다.여성의 경우 부신이나 난소에서 남성 호르몬이 생산되고 있습니다. 남성 호르몬 기능 남성호르몬의 주요 기능은 다음과 같습니다. 근육을 늘리다 뼈를 튼튼히 하다 내장 지방의 축적을 막다 성욕을 높이다 정자를 생산하다 체모를 벗기다 피지를 분비하다 판단력이나 기억력을 높이다 남성 호르몬 종류 아래의 호르몬을 총칭하여 남성 호르몬(..

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GLP-1 다이어트는 리바운드한다? 그만둔 후의 체중 증가를 막는 방법은?

GLP-1 다이어트로 리바운드 할 일이 있어? 다이어트 후에도 체중을 유지하는 대책은? GLP-1 다이어트 후 리바운드에 대해 의사에게 물어봤습니다. 체중 증가를 막는 '배가 채워지는 식사법'도 자세히 해설합니다. 추천 식재료 및 먹는 방법도 실려 있기 때문에 리바운드를 막고 싶은 분은 꼭 봐야 합니다. GLP-1 다이어트는 리바운드가 쉽다는 게 사실이야? GLP-1 다이어트는 일반적인 다이어트보다 리바운드하기 어려운 것으로 알려져 있습니다. GLP-1 다이어트는 '호르몬의 작용'으로 식욕을 억제하고 식사량을 줄여 무리 없이 살을 빼는 것을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 과도한 식사 제한이 없기 때문에 스트레스가 되기 어렵고, 반동으로 과식해 버리는 일도 비교적 적다고 생각됩니다. 다만 GLP-1 다..

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50대 여성에게 추천! 근육량 늘리는 식사 메뉴 예. 편의점 밥도

50대가 되면서 근육이 쇠약해지는 게 걱정이다. 근육량을 늘리려면 어떤 식사를 해야 돼? 50대 여성에게 추천하는 「근육량을 늘리는 식사」를 관리 영양사에게 들었습니다. 단백질이 풍부한 식품의 구체적인 예나 추천 메뉴를 만드는 방법, 추천 편의점 메뉴를 해설합니다. 근육량을 늘리고 싶은 분은 꼭 봐야 합니다. 50대 여성의 근육량 늘리는 식사는? 근육을 늘리고 싶은 경우는, 고기·생선·계란·콩 제품등의 「단백질」을 포함한 식품을 확실히 먹는 것이 중요합니다. 근육의 재료가 되는 단백질은 당질과 지질로부터 변환하여 체내에서 만들어 낼 수 없으므로 필요한 양을 식사에서 섭취해야 합니다. 50대 여성의 단백질 섭취 권장량은, 1일당 「50g」(※)입니다. ▼ 식품에 포함된 단백질량의 예 계란 1개 (50g) ..

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'GLP-1 다이어트'로 살이 안 빠진다! 흔한 실패 사례. 효과는 언제부터?효과가 나는 요령

왜? GLP-1 다이어트로 살이 안 빠진다! 효과는 언제부터 나오니? 'GLP-1 다이어트로 효과가 나타나지 않는다'는 경우에 생각할 수 있는 이유를 의사에게 물었습니다. 흔한 실패 사례나 효과가 나오는 기준의 기간, 효과를 높이는 방법에 대해서도 해설합니다. GLP-1 다이어트로 살이 빠지지 않는다! GLP-1 다이어트로 살이 빠지지 않는 경우는 식사량이 줄지 않았을 가능성이 있습니다. GLP-1은, 어디까지나 「식욕을 억제하는 목적」으로 사용됩니다. GLP-1 섭취만으로는 체중을 줄일 수 없기 때문에 식사량이 변하지 않으면 살이 빠지지 않습니다. 'GLP-1'이 뭐야? GLP-1은 체내에 있는 호르몬의 일종입니다. 혈당을 조절하거나 식욕을 억제하는 기능이 있기 때문에 감량에 도움이 됩니다. 다이어트에..

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올리고당은 살찐다 or 살찌지 않아?단점은? 다이어트 중 추천 먹는 방법

올리고당은 살찐다고 들었는데... 정말? 올리고당이 다이어트에 추천하는지 어떤지 영양사에게 물어봤습니다. 올리고당의 장점, 단점과 추천 먹는 방법, 꿀과의 차이에 대해서도 자세히 설명합니다. 올리고당은 살쪄? 살찌지 않아? 올리고당은 다이어트 중 추천한다는 소문과 살이 찌니까 좋지 않다는 소문을 모두 들었어요. 어느 쪽이 진짜일까요? 올리고당은 설탕에 비해 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 중에 추천하는 감미료입니다. 그러나 과식을 하게 되면 칼로리와 다중이 되어 살이 찌게 됩니다. 올리고당의 섭취량은 하루에 2~10g 정도가 기준입니다. 티스푼 한 잔당 약 5g이므로 1컵에서 2잔을 기준으로 섭취합시다. 지나친 섭취에는 주의하자 올리고당의 감미도는 30%로 낮습니다. 따라서 제대로 된 단맛을 느낄 때까지 ..

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