음식, 미용 (1327)

식욕이 멈추지 않는 것은 '영양부족' 사인? 걸리기 쉬운 사람의 특징이나 대처법

아무리 먹어도 식욕이 멈추지 않고. 식욕이 멈추지 않는 것은 영양 부족이 원인인지 전문가에게 물어 보았습니다. 추천 간식, 식욕을 억제하는 방법도 소개하기 때문에 살이 찌고 싶지 않은 사람은 필독합니다. 식욕이 멈추지 않는 것은 '영양부족의 사인'이 정말? 잘 먹고 있을 텐데 식욕이 멈추질 않아요.이게 '영양부족 사인'이 정말이에요? 정말이에요. 특히 '당질'이나 '단백질'이 부족하면 식욕이 멈추지 않을 수 있습니다. 영양 균형에 치우침이 있으면 에너지가 제대로 사용되지 않는 상태가 됩니다. 그러면 몸이 '영양 부족'이라고 판단해 버려서 식욕이 멈추지 않게 된다고 생각됩니다. '단 거 먹고 싶다'는 건 당질 부족 사인일 수도 있고 부족한 영양소를 원해서 몸이 사인을 낼 수도 있습니다. 과도한 당질 제한을..

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장의 부종을 제거하는 식사 - 추천·NG인 식사는? 간단한 '편의점' 메뉴도

변비를 개선하기 위해 장 부종을 제거하고 싶다. 장의 부종을 제거하는 식사에 대해 영양사에게 물어 보았습니다. 추천 메뉴인 레시피 NG한 음식을 소개하므로 장내 환경을 개선하고 싶은 사람은 필독합니다. 장 부종 개선에는 '식사 재검토'가 중요 식사 내용이 나쁜 사람은 혈류가 악화되거나 노폐물이 쌓여서 장 부종이 발생하기 쉽습니다. 장의 부종을 개선하기 위해서는 식사 내용과 생활 습관을 재검토하여 장내 환경을 개선시키는 것이 중요합니다. 장의 부종을 방치할 위험 변비 살갗이 거칠어짐 감염증에 걸리기 쉬워진다(면역력 저하) 생활 습관병이 발병하기 쉬워지다 장의 부종이 있으면 장내 환경이 나빠져 미용·건강 면에서 악영향을 받기 쉽습니다. 또한 장에는 몸의 '면역세포' 대부분이 존재하고 있기 때문에 장내 환경이..

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남성 갱년기 장애에는 바나나가 좋다!? 증상 개선에 도움이 되는 음식 있어? 식단 추천

남성 갱년기 장애에 바나나가 좋다는게 정말이야? 바나나에 어떤 효과가 있니? 남성 갱년기 장애 증상 개선에 '바나나가 좋다'는 말을 듣는 이유를 관리 영양사에게 물었습니다. 바나나와 함께 섭취하면 좋은 재료와 효과적인 섭취 방법에 대해서도 해설합니다. 남성 갱년기 장애에는 바나나가 좋다? 남성 갱년기 장애에는 바나나가 좋다고 들었는데 정말인가요? 네, 정말이에요. 남성 갱년기 장애로 인한 '우울증상'에는 바나나를 추천합니다. 정신을 안정시키려면 신경전달물질인 '세로토닌'을 늘리는 것이 중요합니다. 바나나에 함유된 '트립토판'은 세로토닌 재료가 되기 때문에 기분 하락 완화에 도움을 줍니다. 세로토닌은 낮에 생성되기 때문에 바나나는 아침에 먹는 것이 좋습니다. 1일 섭취 기준량은 '큰 바나나 1개' 정도 바..

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갱년기 살이 쪄서 병원에 가는 기준 - 무슨 과? 치료 내용은? 에쿠올은 처방받을까?

갱년기에 들어서면서 살이 쪘어! 병원에서 상담해도 되는거야? '갱년기 살찌기'로 병원에 가는 기준을 의사에게 물었습니다. 갱년기에 살이 찌기 쉬워지는 구조나 진찰의 흐름, 병원에서의 치료법에 대해서도 해설합니다. 갱년기 살찌기를 개선하고 싶으신 분은 필독하세요. 갱년기 뚱뚱해 병원 가는 게 좋은 기준 권태감이 계속되고 있다 두근거림·숨가쁨을 느끼다 체중 증가로 몸이 움직이기 어려워 운동을 할 수 없다 뚱뚱해진 것에 더해 위에 짐작이 가는 분은 일단 병원에서 상담하는 것을 권장합니다. 권태감이나 가슴 두근거림, 호흡 곤란은 여성 호르몬의 급격한 감소에 따라 나타나는 증상입니다. 악화되면 생활에 지장을 줄 우려도 있습니다. 또한, 갱년기 살이 찌면서 체중이 급격히 증가하다 보면 '몸이 무거워 운동하기 힘들어..

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호르몬 균형을 맞춰주는 음식

호르몬 균형이 흐트러졌을 때의 증상과 원인에 대해 해설한 후 호르몬 균형을 맞추는데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 음식을 소개합니다. 호르몬이란? 호르몬이란 체내를 일정한 상태로 유지하기 위해 필요한 정보 전달 물질입니다. 갑상선과 난소, 고환 등의 내분비 장기에서 생산된 호르몬은 체온과 혈압 조절과 신체 성장 촉진, 생식 기능 유지 등에 작용합니다. 호르몬 종류 현재 100가지 이상의 호르몬과 유사물질이 발견되고 있으며, 각각 생체기능 유지를 위해 일하고 있습니다. 호르몬을 구조별로 크게 분류하면 다음 표와 같습니다. 호르몬 분류 구조 대표적인 호르몬 펩티드 호르몬 단백질을 구성하는 아미노산으로 구성된 호르몬 성장 호르몬 인슐린 스테로이드 호르몬 콜레스테롤에서 합성되는 호르몬 에스트로겐..

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에스트로겐을 늘리는 음식

에스트로겐의 성질과 감소하는 원인에 대해 해설하고 에스트로겐을 늘리는 데 도움이 되는 영양소를 풍부하게 함유한 음식과 음료를 소개합니다. 에스트로겐이란? 에스트로겐은 난소에서 분비되는 여성 호르몬의 일종으로 '난포 호르몬'이라고도 불립니다. 여성에게 여성스러운 신체 만들기와 피부 수분 유지에 도움을 주는 중요한 호르몬입니다.이외에도 자율신경에 작용하거나 뼈의 밀도를 유지하는 등 중요한 작용을 하며 남녀 불문하고 마음과 신체에 큰 영향을 미치는 존재이기도 합니다. 에스트로겐이 저하되는 원인 에스트로겐의 분비가 줄어들게 되는 원인을 설명해 드리겠습니다. 노화에 따른 분비량 감소 일반적으로 에스트로겐은 사춘기를 맞이하는 10대부터 분비가 활발해집니다.임신하기 쉬운 신체 만들기에 관련된 호르몬이기도 하기 때문에..

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여성 호르몬을 늘리는 음식

여성호르몬이 감소하는 원인과 증상 변화에 대해 해설하고 여성호르몬을 늘리는 영양소가 풍부한 음식과 음료를 소개합니다. 여성호르몬이란? 여성호르몬이란 신체 내부에서 분비되는 성호르몬의 일종입니다.여성스러운 신체 만들기와 건강을 지탱하는 물질이지만 여성뿐만 아니라 남성의 몸에도 존재하고 있습니다. 이 여성호르몬은 콜레스테롤을 재료로 여성의 경우 난소에서 2종류의 여성호르몬을 분비하고 있습니다. 에스트로겐 에스트로겐은 '난포 호르몬'이라고도 합니다.피부의 수분을 유지하거나 둥근 몸을 만드는 등 여성스러움을 만드는 호르몬입니다. 뇌와 자율 신경에도 작용하여 여성의 경우 에스트로겐의 분비가 저하됨으로써 갱년기 장애를 일으킵니다.골량과도 관계가 깊기 때문에 골다공증을 초래하는 요인이 되기도 합니다. 프로게스테론 프..

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사과 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속의 요령, 주의점

사과 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속의 요령부터 주의점까지 해설합니다. 사과 다이어트란? 사과 다이어트의 개요와 사과의 기본적인 정보를 소개합니다. 사과에는 다이어트 영양소가 풍부하다 사과 다이어트는 간식이나 식사를 저칼로리 사과로 대체하여 체중 감소를 목표로 하는 다이어트 방법입니다.대체가 아니라 일정 기간 사과만 계속 먹는 다이어트 방법도 있습니다. 과일은 당질을 많이 포함하고 있기 때문에 다이어트에 적합하지 않은 이미지도 있을지도 모릅니다.하지만 사과에는 변비 해소 효과가 있는 식이섬유, 부종을 예방할 수 있는 칼륨, 지방 축적을 억제하는 프로시아니진 등 다이어트의 효율을 높이는 성분이 풍부합니다. 또한 식이섬유가 많이 함유된 사과를 먹음으로써 식후 혈당의 급격한 상승을 막고 지방이 잘 붙지 ..

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목욕 다이어트 결정판 - 집에 있으면서 폭포수 땀! 편안하고 살을 빼고 싶은 사람에게 추천하는 목욕법

편하게 다이어트하고 싶은 사람이라면 한 번쯤 시도해봤을 '목욕 다이어트'. 하지만 목욕 다이어트는 정말 효과가 있어? 목욕 방법을 바꾸는 것만으로 살이 빠진다면 꼭 시도해 보고 싶다!는 당신에게 전해지는 목욕 다이어트의 기초 지식과 다양한 목욕 다이어트 방법을 정리. 꼭 참고해 보세요. 목욕으로 살을 뺀다는 게 정말? 그 메커니즘은? 슈퍼 목욕탕 등을 이용하고 사우나 등도 사용하면서 대량으로 땀이 나면 수백 그램에서 1kg 정도면 체중이 줄어든 경험은 없을까요? 이 현상은 정확히는 살이 빠진 것이 아니라 몸속의 불필요한 수분이 빠져나간 상태일 뿐. 그래도 몸매를 살펴보면 다리 부종이 빠지거나 전체가 시원할 것 같다. 역시 마른 거 아니야? 아니요, 그렇지 않습니다.원래 몸의 라인은 체중과는 별도로 바로 ..

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비타민K의 효과 · 1일 섭취 기준량 · 많이 포함한 식품 · 효율적으로 섭취하는 방법

비타민K의 기본 정보, 종류, 효과·작용, 부족·결핍·과잉 섭취로 인한 영향, 하루 섭취 기준량, 많이 포함한 식품, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 해설합니다. 비타민K란? 비타민 K는 혈액의 응고와 골격 형성, 동맥 경화 예방에 관련된 지용성 비타민의 일종입니다.'혈액응고'를 뜻하는 독일어 'Koagulation'에 덧붙여서 비타민K라는 이름이 붙었습니다. 지용성 비타민인 비타민 K는 기름에 잘 녹고 물에 잘 녹지 않는 성질을 가지고 있습니다.비타민 C 등의 수용성 비타민에 비해 물세척으로 유출되기 어렵고 가열에도 강한 영양소입니다. 낫토는 비타민K가 풍부한 식재료의 대표주자입니다.이외에도 잎 채소, 닭고기, 치즈 등에서도 비타민 K를 섭취할 수 있습니다. 식사에서 섭취한 비타민 K는 담즙산 및 췌장..

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두부 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

두부 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 해설합니다. 두부 다이어트란? 우선 두부 다이어트의 개요와 두부에 포함된 영양소에 대해 해설합니다.두부와 같은 콩 식품인 두유, 낫토와의 영양소 차이도 설명합니다. 미용 효과도 기대할 수 있다!손쉽게 시작할 수 있는 다이어트법 두부 다이어트는 건강 식품인 두부를 사용한 다이어트 방법입니다. 백미나 빵 같은 당질이 높은 주식을 당질이 적은 두부로 대체함으로써 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.두부 다이어트로 주식을 두부로 대체하는 것은 기본적으로 1일 1식만을 위해 백미나 빵을 제한하고 싶지 않은 사람에게도 추천하는 방법입니다. 두부는 건강할 뿐만 아니라 여성의 미용에 효과적인 영양소도 많이 포함합니다.그래서 다이어트를 하는 여성에게 딱 맞는..

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양배추 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령, 주의점

양배추 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 해설합니다. 양배추 다이어트란? 우선 양배추 다이어트에 대해 식품과 영양소의 관점에서 해설하겠습니다. 자연스럽게 섭취 칼로리를 줄일 수 있는 다이어트법 양배추 다이어트는 식전에 양배추를 도입하는 다이어트 방법입니다.양배추는 지질과 당질량이 적고 칼로리가 낮은 식품이므로 식전에 양배추를 도입함으로써 자연스럽게 섭취 칼로리의 저하로 이어집니다. 양배추는 1년 내내 구하기 쉽기 때문에 임신 중 다이어트로도 자주 활용되고 있는 식품입니다. 양배추는 식이섬유·비타민C·칼륨이 풍부함 양배추는 아브라나과의 식품으로 비타민·미네랄·식이섬유가 많이 포함되어 있습니다.특히 현저한 것은 비타민 종류로 비타민 C가 풍부합니다.염분 배출을 촉진하는 칼륨 함량도 높..

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