건강 (2651)

결린 어깨가 낫지 않는 원인 - 간단 스트레칭이나 진찰 기준

결린 어깨 스트레칭을 하고 있지만 좀처럼 낫지 않는다. 잘못된 스트레칭이나 셀프케어를 하고 있으면 개선은커녕 악화되어 버릴 우려가 있습니다. 올바른 어깨 셀프케어에 대해 의사에게 물어보았습니다. 왜? 스트레칭을 해도 굽은 어깨가 낫지 않는 원인 등이 둥글어서 머리가 앞으로 나와 있다 항상 양 어깨가 앞으로 돌출되어 있다(견갑골마다 어깨가 앞으로 나와 있다). 라고 하는 좋지 않은 자세를 장시간 계속하고 있기 때문이라고 생각할 수 있습니다. 일상생활에서는 "몸 앞에서 하는" 작업이 많습니다. 팔을 몸보다 뒤로 움직이는 작업은 적습니다. 그 결과 개선은커녕 점점 증상이 악화되는 악순환에 빠질 것으로 생각됩니다. 굽은 어깨가 낫지 않는 사람에게 많은 생활습관은? 굽은 어깨가 낫지 않는 사람에게 공통된 경향으로..

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손목, 손가락 아프다! 건초염일지도?

손을 너무 많이 썼더니 건초염이 되어 버려 정형외과에서 치료했다는 흔한 이야기. 경험자분들도 계시지 않을까? 손을 너무 많이 쓰거나 세세한 작업을 하게 되는 여성에게 많은... 여러 가지 이미지가 있을까 생각합니다만, 세세한 이야기는 잘 모르겠네요. 언제 자신이 될지도 모르는 건초염에 대해 배워 보도록 합시다. 손목, 손가락 아파! 건초염일지도? 건초염이라고 하는 것은 말 그대로 건초의 염증입니다. 건초라는 것은 힘줄의 칼집(사야). 힘줄을 다스리는 부분이라는 뜻입니다. 힘줄이란 근육과 뼈를 연결하는 단단한 조직으로 온몸에 있는 것입니다. 대표적인 것은 아킬레스건. 아킬레스건은 굵은 가락국수처럼 생겼지만 손과 발에는 5mm 정도의 가는 힘줄이 다수 있으며, 연계하여 움직이면 손가락을 구부렸다 폈다 폈다 ..

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노화의 원인에도!? 미와 건강의 대적 냉증을 개선하기 위한 온 활법

냉증은 만병의 근원이라고 불릴 정도로 건강과 미용의 대적인 냉증. 친근한 워드가 되었지만 의외로 모르는 것도 많지 않을까요? 그래서 이번에는 냉증의 원인과 개선 방안에 대해 전문가에게 조언을 받아 소개합니다. 피부가 칙칙하다, 살이 잘 빠지지 않는다...'냉증'은 단점 투성이! 냉증은 손발이나 하체 같은 몸의 일부분 또는 온몸이 차갑고 괴로운 증상을 말한다. 냉증이 되면 건강, 미용, 다이어트에 다양한 단점이 있습니다. 건강면 혈액과 림프의 순환이 나빠지기 때문에 필요한 영양과 산소가 전신에 흘러가지 않고 쉽게 피로해집니다. 또 노폐물이 쌓이기 쉬워지고 어깨 결림, 어깨 결림에서 오는 두통 등의 증상도 있다. 사람이 숙면을 취하기 위해서는 손이나 발의 체온이 상승하여 발열하고 뇌의 온도를 확실히 낮출 필..

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감기 걸렸을 때는 마스크를 쓰는 게 좋다는데 정말 인가요? 감기에 얽힌 거짓말과 진실

환절기에 걸리기 쉬운 감기나 주로 겨울이 유행의 절정을 이루는 인플루엔자는 모두 바이러스가 원인인 감염병. 예로부터 다양한 예방법과 치료법이 전해지고 있습니다. 하지만 그중에는 의학적으로는 근거가 없는 것도 있다고 합니다. 그런 감기에 관련된 이야기에 대해 의사 감수 하에 의학적으로 진위 여부를 알아봤습니다. 인플루엔자라도 환자수는 연 약 1,000만 명! 감기라면 더 많을 것. 매년 1,000만 명 안팎이 감염되는 인플루엔자. 2019/20 시즌은 코로나19 대책에 신경 쓰는 사람이 늘기도 하여 누적 추계 진료자 수가 약 729만 명으로 급감하였으나 결코 인연이 먼 질병은 아닙니다. 게다가 감기에 이르러서는, 걸린 적이 없는 사람은 없다고 할 정도로 친숙한 법. 발생 수 등의 발표는 없지만 인플루엔자 ..

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쉬고 있어도 지쳐버린다.그거 어쩌면 뇌 피로일지도?

일이나 육아로 매일 바빠서 「왠지 모르게 피곤하다」 「쉬어도 피로가 풀리지 않는다」라고 하는 부진이 있는 분도 있는 것은 아닐까요? 사실 나이와 체력 때문이 아니라 '뇌 피로'도 영향을 미치고 있을지도 모릅니다. 다양한 피로감은 몸뿐만 아니라 뇌가 원인이라는 연구도 있어 '뇌 피로'가 주목받고 있습니다. 여기서는 어떻게 하면 뇌를 잘 쉬게 되는지 소개해드리겠습니다. 집중이 안 돼, 의욕이 안 나는 건 '뇌가 피곤해' 때문일까? 우리가 피로를 느꼈을 때 대부분의 경우 매일의 바쁨이나 운동 과속 등 몸을 많이 움직인 것, 익숙하지 않은 움직임을 한 것 등이 원인으로 피곤하다고 생각할 것입니다. 그러나 최근에는 스트레스로 인해 뇌의 자율 신경이 피로해지는 것이 전신의 피로감으로 이어진다는 연구도 보고되고 있습..

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너는 괜찮아? 신경 쓰이는 입냄새의 원인과 올바른 대처법

자칫 신경이 쓰이는 냄새 문제. 사람을 만날 때는 사람을 불쾌하게 하지 않을까 걱정이 되는 법입니다. 그런 냄새 중에서, 이번에는 입냄새에 주목. 음식이나 생활 습관, 컨디션 등, 다양한 것이 요인이 된다고 합니다. 사실 양치질만으로는 불충분한 경우도 있다는 입냄새. 이 올바른 예방법에 대해 설명합니다. 실은 나 못난 걸지도... 그런 불안감을 해소할 수 있는 입냄새 셀프 체크 체취와 달리 코를 가까이 대고 확인할 수 없는 자신의 숨소리. 실은 어쨌든 스스로는 깨닫지 못하고 있는 경우도 결코 적지 않습니다. 그런 입 냄새를 직접 체크한다면 비닐봉지에 내뱉은 숨을 위해 냄새를 맡아보는 것도 방법이다. 여기에서 비닐봉지 대신 양치용 컵을 사용하면 더 간편하고 양치 후 체크도 할 수 있군요. 이때 중요한 것은..

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누구나 걸리는 감기 - 예방과 대책은?

만병의 근원이라고도 하는 「감기」. 누구나 한 번쯤은 걸린 적이 있을 것입니다. 사람에 따라서는 일 년에 몇 번씩 반복적으로 '감기'에 걸리기도 하고 때로는 꼬이기도 합니다. 그런 '감기' 대책을 세워두고 싶습니다. '감기'란 무엇인가? "감기"는 감기 증후군이라고도 하며, 정식적으로는 상기도염, 인두염, 비염이라고도 합니다. 너무 가까이 있기 때문에 조금 아프면 무심코 '감기'라고 생각하기 쉽겠지만, '감기'는 코, 목, 목구멍 안쪽에 생기는 염증으로 병원체에 의해 생기는 감염병입니다. 병원체의 대부분은 바이러스 감염입니다. 원인으로 라이노바이러스, RS바이러스, 코로나바이러스, 퍼라인 플루 바이러스 등의 바이러스가 관여하고 있습니다. 1년에 몇 번씩 '감기'를 반복하는 것은 원인 바이러스의 종류가 많..

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걷기의 질을 높인다! 신체에 가져다 주는 세 가지 장점

계절이나 시간, 장소를 불문하고, 부담 없이 몸을 움직일 수 있는 「걷기」. 통근 중에도 쇼핑 중에서도 호흡이나 폼을 조금 의식하는 것만으로, 건강 효과, 스트레스 해소 효과를 얻을 수 있습니다. 이번에는 초보자 씨도 안심하고 도전할 수 있는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 언제 어디서나 부담 없이 걷기! 걷기의 매력은 출퇴근 시간, 업무 이동 중(실내에서도 야외에서도), 프라이빗 타임의 평상시 보행 등 언제 어디서나 부담 없이 할 수 있는 간편함에 있습니다. 게다가 약간의 의식과 동작을 플러스하면, 리프팅, 근육 트레이닝, 스트레칭, 스트레스 해소 등의 효과가 높아지는 장점도 있습니다. ① 셰이프 업 근육 트레이닝 효과 호흡을 의식하고 걸으면 체내에 주입되는 산소량이 증가하여 대사가 향상되고, 셰이..

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인지기능에도 영향? 40세부터 알아두고 싶은 노화에 따른 청력의 변화

나이를 먹음과 동시에 귀가 잘 들리지 않게 되는 「노화성 난청」. 자기 자신이 자각하기 전에 「고령의 가족의 귀가 멀어지고 있어 신경이 쓰인다」라고 하는 케이스도 적지 않습니다. 난청은 치매와도 깊은 관련이 있습니다. 가족을 위해서, 그리고 장래의 자신을 위해서, 노화에 따른 청력의 변화와 그 대책에 대해 알아 둡시다. 청력 저하는 치매 리스크에 노화로 인한 청력 저하는 일반적으로 40~50대에 시작됩니다. 주파수가 높은 음역에서 잘 들리지 않게 되고, 서서히 들리지 않는 음역이 퍼져 나갑니다. 예를 들면 모스키토 음이라고 하는 모기의 날개소리와 같은 고음역은 어린이나 젊은이들에게만 들린다고 하는데, 이러한 고음역의 소리는 보통 언어의 주파수와 다르기 때문에 들리지 않아도 자각은 없습니다. 많은 사람들은..

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테스토스테론을 늘리려면 근육 트레이닝이 최적? 남성 호르몬을 증장시키는 방법

"테스토스테론을 늘리기에는 운동량이 좋다는 게 사실이야?" "결과를 내려면 어떻게 해야 하지?" 근육 트레이닝에 테스토스테론을 늘리는 효과가 있는지 의사에게 물어보았습니다. 추천 근육 트레이닝 메뉴와 식사 방법 등도 해설해 드립니다. 테스토스테론을 늘리려면 '운동이 좋다'는 게 진짜야? 사실 근육 트레이닝은 테스토스테론을 증가시켜주는 효과가 있어요. 게다가 근력 트레이닝에 의해서 「테스토스테론을 작용시키는 물질」도 증가하기 때문에, 근력 트레이닝은 건강한 몸만들기·정신면의 안정에 도움이 됩니다. '결과를 내고 싶다'는 분에게. 근육 트레이닝 방법의 어드바이스 복근이나 허벅지의 근육 등의"큰 근육"을 단련하면, 효율적으로 테스토스테론을 증가할 수 있을 것입니다. 근육 트레이닝은 1일 30분, 주 2회 정도..

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여성의 체중 증가, 부종이 원인일지도. 스트레칭이나 입욕으로 예방하자

다이어트를 하고 있는데 어느 날 갑자기 체중이 불어나더라. "부종 때문에 몸무게가 얼마나 늘지?" 부종으로 인해 얼마나 체중이 증가하는지를 영양사에게 물어보았습니다. '부종'과 '지방'의 외형의 차이, 부종의 퇴치 방법 등도 해설합니다. 부종 때문에 얼마나 체중이 늘지? 부종이 심할 경우 3~4일 사이에 10kg 정도 체중이 증가하는 경우가 있습니다. 부종이라고 하는 것은 피부 피하 조직에 수분이 쌓여 있는 상태를 말합니다. 다리나 정강이 등을 손가락으로 눌러, 손가락 자국이 잘 돌아가지 않고 움푹 파인 상태로 남아 버리는 경우, 정상시보다 5~10% 정도의 수분이 체내에 저장되어 있는 상태라고 생각할 수 있습니다. '부종'과 '지방'의 외형의 차이 '부종'은 체내의 수분이 비정상적으로 증가한 상태이고,..

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다리 어긋나서 따끔 따끔!통증 완화 아이템과 예방법

"또 어긋남이 아파..." '어떻게든 하고 싶다!' 또한 스치는 통증과 염증을 빨리 다스리는 방법에 대해 의사에게 물어보았습니다. 외출 시나 비상시, 어떻게 해서든 지금 어떻게든 하고 싶은 통증을 완화시키는 대처법을 소개합니다. 또 어긋남이 발병하면 빨리 피부과에서 진찰을 받는 것도 매우 중요합니다. 또다시 어긋나는 아픔을 어떻게든 하고 싶다! 또 어긋난 곳이 아픕니다... 어떻게 하면 나을 수 있을까요? 또 어긋남(홍색 음선) 통증을 바로 누그러뜨리고 싶다면 환부를 차게 하는 것이 좋습니다. 염증을 빨리 낫게 하기 위해서 환부를 청결히 유지하다 피부과에 가서 치료를 받다 와 같은 대처를 실시하겠습니다. STEP 1. 우선 환부를 식히자 환부를 식힐 때는 아이스 팩을 수건 등에 싸서 환부에 대어 주십시오..

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