건강 (2651)

오래 걸으면 발바닥이 아파... 어떻게 해서든지 낫고 싶어, 어떻게 해야 돼?

오래 걸으면 발바닥이 아파. "이걸 어떻게 하면 좋을까...?" 오랜 시간 걸으면 발바닥이 아파지는 원인을 의사에게 물어보았습니다. 집에서 할 수 있는 셀프케어 방법이나 일상생활에서 조심해야 할 것 등도 해설합니다. 오래 걸으면 발바닥에 격통이! 오래 걸으면 발바닥이 아픈 것은 족저 근막염이 의심됩니다 이는 족저 건막 (※)에 과도한 부하가 걸려 염증이 발생한 상태입니다. ※발가락 관절에서 발 뒤꿈치 뼈까지, 발바닥에 붙어있는 강인한 힘줄 막을 말한다. 족저 근막염은 갑자기 운동을 시작한 사람 평발인 사람 뚱뚱한 사람 서서 일을 하는 사람 에서 쉽게 발병할 수 있습니다. 특히 중장년 이후 여성에게서 많이 나타나는 경향이 있습니다. 족저 근막염의 주요 증상 "발바닥"이나 "발 뒤꿈치 아래" 근처에 걷기 시..

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자다 일어나서 발바닥이 아파... 괜찮아? 자연스럽게 낫는다? 간단하게 스트레칭 방법도 소개!

"자고 일어나면서 발바닥이 아파..." "이거 놔둬도 돼?" 자고 일어났을 때 발바닥이 아픈 경우 족저 근막염이 발병했을 가능성이 높습니다. 족저 근막염을 빨리 치료하기 위한 셀프케어 방법과 지금 바로 할 수 있는 스트레칭 방법을 해설합니다. 자고 일어났을 때 발바닥이 아픈... 원인은? 자고 일어났을 때 발바닥이 아픈 경우 족저 근막염이 발병했을 가능성이 높습니다. 이는 발가락 끝(발가락 관절)에서 발뒤꿈치 뼈(발꿈치 뼈)까지 발바닥을 세로로 주행하고 있는 족저 건막에 염증이 생긴 상태입니다. 특히 자고 일어날 때는 족저 건막이 굳어지기 쉽고, 강한 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 족저 근막염에 걸리기 쉬운 사람의 특징 비만인 분 중장년 세대의 여성 장시간 서 있는 일을 하고 있다. 일상적으로 마라톤이..

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'조금만 먹어도 배가 나오는' 원인 - 위하수나 자세 탓인지도?

"조금만 먹어도 배가 나와..." '이건 왜...?' 조금 먹은 것만으로 배가 나오는 원인을 관리 영양사 분에게 물어보았습니다. 증상을 개선시키고 싶은 분을 위해 운동 방법 등의 대처법도 자세히 해설합니다. 조금만 먹어도 배가 나오는 원인 '조금만 먹어도 배가 나오는' 원인으로 위하수 자세가 나쁘다 변비 골반의 비뚤어짐 식생활의 혼란 등을 들 수 있습니다. 각각 자세하게 해설해 갈 것입니다. 원인 ① 위하수 위하수는 본래 있어야 할 위치보다 위가 처져 있는 상태를 말합니다. 위하수만으로는 자각증상이 없는 분도 있습니다. 위하수인 사람은 위장의 움직임이 나빠지는 위 아토니를 병발하기도 하며, '조금 먹는 것만으로 배가 나온다'는 증상이 나타나기 쉽습니다. 그 외, 소량 먹기만 해도 팽만감이 계속된다 변비나..

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50대가 기초 대사를 올리는 방법 - 가능한 한 간단한 방법은?스트레칭이나 음식 조언

'50대 대사 떨어지네...' "기초대사 올리려면 뭘 해야 돼?" 50대에 기초 대사를 올리는 방법에 대해 영양사 분에게 물어보았습니다. 섭취해 주었으면 하는 영양이나 추천 운동 등에 대해서도 해설해 드립니다. 50대가 기초대사 올리려면... 50대는 고령이나 여성에서는 폐경이 영향을 주어 근육량이나 골격근이 감소하기 때문에 기초 대사를 올리기 위해서는"운동 효율을 올리는"것이 포인트가 되어 옵니다. 거기서 중요한 것은 「운동의 방법을 재검토하는 것」 「식사·생활 습관의 개선」이 필요하게 됩니다. 이 기사에서는 기초 대사를 올리기 위한 운동 전의 스트레칭 추천 운동 식사하는 법 생활(특히 수면)의 조언 를 소개합니다. 「스타일을 유지하고 싶다」 「건강한 생활을 계속하고 싶다」라고 하는 분은, 꼭 실천해 ..

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20대 남성 '배만 나온' 원인은? 병일 수도 있다는 게 정말이야?

"아직 20대인데 배만 나와..." 젊은 남성에게 자주 있는 배만 볼록 나오는 원인을 의사에게 물어봤습니다. 식생활의 재검토 방법 등, 볼록하게 배를 조이는 방법도 해설합니다. 아직 20대인데 "배만 나와" 왜? 20대 남성의 배만 나오는 증상은 우선 내장 지방형 비만이 의심됩니다. 이것은 장 주위에 지방이 과도하게 축적되어 있는 상태로, "볼록배"가 되기 쉽습니다. 내장 지방형 비만의 주된 원인은 칼로리 섭취를 너무 많이 하는 것입니다. 특히, 음주량이 많다 불공평한 식사를 하고 있다 간식으로 단 과자를 즐겨 먹다 운동을 거의 하지 않는다 수면 부족 생활 리듬이 불규칙하다 등의 생활을 보내고 있는 사람은 내장 지방형 비만이 발병하기 쉬운 경향이 있습니다. 볼록하게 배를 조이고 싶다! 오뚝하게 배를 조이..

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50대 들어 쉽게 지칠 수 있는 대책은? 남자도 갱년기 장애가 있다는 게 정말이야?

「50대 남성의 피로」를 개선하는 대책을, 의사에게 물어보았습니다. 식사 추천, 운동 방법 등을 자세히 설명해 드립니다. 병원에서 하는 남성 갱년기 장애 치료법도 필수입니다. 50대 남성에게 많은 고민 "요즘 피곤해졌다" 50대의 남성으로 쉽게 피로해졌다고 느끼는 것은 「남성 갱년기 장애」를 일으키고 있는 것도 생각할 수 있습니다. 이것은 노화에 따른 남성 호르몬의 감소가 영향을 미치고 있는 것입니다. 또한 체력도 저하되어 가기 때문에 젊은 시절과 같은 근무 방식이나 생활 습관으로는 쉽게 피로해질 것입니다. 특히 영양부족·수면부족은 피로감으로 이어집니다. 바빠서 식사나 수면이 소홀한 분께는 우선 생활 습관을 재검토할 것을 권장합니다. '활력 회복'을 위한 4가지 대책 50대 남성이 "활력을 되찾기" 위해..

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테스토스테론이 적은 남성의 특징은?저하되면 어떻게 되는가?

'테스토스테론이 감소하면 어떻게 되는 거지...?' 테스토스테론이 적은 남성의 특징에 대해 증상별로 의사에게 물어보았습니다. 테스토스테론이 감소하는 이유나, 스스로 할 수 있는 「테스토스테론의 늘리는 방법」등도 해설합니다. 테스토스테론이 적은 남성의 특징 성행위와 관련된 증상 성욕이 적다 ED(발기장애) 사정감의 감소나 감도의 저하 신체적 증상 쉬어도 피곤하지 못하다 배고프다 부상이나 골절하기 쉬운 체력·근력이 없다 머리카락이 가늘어지고 코시가 없다. 얼굴에 주름이 많다 피부가 건조하다 동계가 하다 발한·호테리 팔다리가 마비된다 정신적 증상 기분이 떨어지는 경우가 많다 기력이나 집중력이 없다 걸핏하면 짜증이 난다 항상 불안과 초조함과 슬픔을 느낀다. 상기 증상에 해당하는 사람은 테스토스테론이 적은 상태를..

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생리 같아! 착상 출혈량이 많으면 위험해? 주의해야 할 출혈 및 진찰 기준

"착상 출혈 양이 많아!" 계속 출혈이 이어지고 있다. 이건 괜찮은 거야? 생리인지 임신한 것인지 알고 싶어. 의사 선생님이 착상 출혈에 대해 설명을 해 드리겠습니다. 착상 출혈이 많을 수가 있어? 출혈이 있었다고 해도 소량인 것이 가장 일반적입니다. 예를 들면, 「화장실 시에 휴지에 조금 피가 묻었다」 정도, 드물게 있는 출혈이 많은 분이라도 「생리가 시작되었는가 했더니 그대로 출혈이 끝났다」와 같은 이미지입니다. 착상 출혈 체험담 일반용 생리대 안에 짙은 갈색 출혈이 아주 조금 있었습니다. 생리치 고는 상당히 적다고 생각했어요. (2살 여자아이 엄마) 생리대 한 장에 딱 맞는 양이었어요. (현재 임신 중인 프리 마마) 착상 출혈 양이 많으면 위험한가요? 출혈이 일주일 이상 지속되고 있습니다. 괜찮을까..

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착상 출혈이 생리 예정일 후에 오는 경우는 있나요? 갈색 분비물은... 임신?

생리 예정일 후인데, 착상 출혈이 오는 경우는 있는 것입니까? 이건 생리야? 아니면 임신? 의사 선생님에게 늦게 오는 착상 출혈에 대해 물어본 적이 있습니다. 병원에서 진찰을 받지 않으면 안 되는 경우도 있기 때문에 끝까지 읽어 주세요. '착상 출혈'이란? 착상 출혈이란 임신했을 때 드물게 일어나는 극히 소량의 출혈을 말합니다. 생리 예정일 전후에 일어나는 경우가 많습니다. 수정하면 난자는 착상할 때 뿌리를 뻗는 것처럼 자궁 내막 깊숙이 들어갑니다. 그때 수정란의 융모가 자궁을 손상시켜 착상 출혈이라는 소량의 출혈이 보일 수 있습니다. 생리 예정일 후에 착상 출혈이 올 수 있어? 착상 출혈이 있은 후 피가 잠시 체내에 머물러 늦게 배출되면 '갈색 분비물'처럼 보일 수 있습니다. 착상 출혈은 그대로 배출이..

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착상 출혈은 「없다」는 것이 많다! 다른 "임신 징후" 있나요?

이번에도 착상 출혈이 없는. 하고 의아해하는 분도 있었습니다. 실은 「착상 출혈은 없는 것이 더 많다」입니다. 착상 출혈은 「없다」것도 많다. 착상 출혈은 반드시 있는 것은 아닙니다. 없는 사람도 있습니다. 만난 사람 중에서도 착상 출혈은, 「출혈했다」라고 알 수 있는 양이 나오는 사람이 있는가 하면, 소량 지나쳐서 간과해 버리는 사람까지 다양합니다. 「모르는」 경우도 많다. 통상, 착상 출혈은 극소량입니다. 있다 하더라도 대부분의 경우에서 '직물이 희미하게 분홍색이 되는 정도' '며칠 속옷이 더러워지는 정도'라고 생각하시면 됩니다. 분비물에 착상 출혈이 섞일 수 있으며, "갈색" "핑크" 분비물이 나오는 사람도 있습니다. 나중에 돌이켜서 "저것은 착상 출혈이었을지도 몰라"라고 생각하는 정도인 경우가 많..

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1주일간 생리를 안하는 경우 "임신 말고도 원인이"? 몇일 늦으면 병원에 가나요?

1주일을 기다려도 생리가 안 오는데... 이거 스트레스야? 혹시 임신일지도 몰라! 생리를 하지 않는 원인을 의사가 설명합니다. "며칠 생리를 안 하면 병원을 찾아야 하나?" "며칠 늦어야 임신이 될 수 있어?" 이런 것도 물어봤습니다. 생리가 며칠 안 오면 생리불순이야? 생리 예정일로부터 1주일 이상 생리가 오지 않는 경우에는 생리 불순으로 생각되며, 임신이나 질병 등 어떤 원인이 있을 가능성이 있습니다. 정상적인 월경의 범위는 월경 주기 일수가 25~38일, 변동이 6일 이내로 알려져 있습니다. 생리불순이 계속되면 어떤 위험이 있어? 생리 불순이 계속되면 임신하기가 어려워지다 갱년기와 같은 증상이 조기에 생기다 폐경이 빨라져 골다공증이나 생활 습관병 위험을 높이다 등의 리스크로 이어집니다. '임신 외'..

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생리가 올 것 같지 않은 갈색인 물체가 계속된다. 임신·자궁근종 오리

갈색 분비물이 나와서 "생리 왔나?" 했는데 생리의 피가 잘 나오지 않는...? 갈색 출혈이 계속되고 있다. 이거 괜찮아? 왜 이렇게 분비물이 나오지? 의사 선생님께 '원인'과 '병원에서 진찰을 받는 기준'을 들었습니다. 갈색 분비물의 원인은…? 갈색 분비물이 나오는 원인으로 생리의 피가 조금 섞여 있다 임신(착상 출혈) 산부인과 계통의 병 고 생각할 수 있습니다. 각각 자세하게 해설해드리겠습니다. 원인 1. 생리의 피가 약간 섞여있다 생리가 시작되기 전에 며칠 동안 '갈색 분비물'이 나오는 경우도 있어요. 조금씩 시작되고 있는 생리 출혈이 분비물에 섞여 버렸기 때문에 발생합니다. 며칠 상태를 보고 생리가 시작되는 경우는 아무 문제없습니다. 피로나 스트레스를 받지 않도록 하고, 몸을 차게 하지 않도록 따..

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