음식, 미용 (1327)

뭘 해도 살이 안 빠지는 원인은 '호르몬' 때문인지도? 너는 어떤 타입이야?

'뭘 해도 살이 안 빠지는 건 호르몬 균형이 관계돼 있는 거야?' 이 경우 어떻게 대처해야 할까? 다이어트를 하고 있음에도 불구하고 전혀 살이 빠지지 않는 것은 호르몬 균형이 관계되어 있는지 영양관리사에게 물어보았습니다. "호르몬 살찌기"의 기본 대처법, 호르몬 종류별 다이어트 방법 등도 해설합니다. 뭘 해도 살이 안 빠지는 건 "호르몬 때문인가 봐" 다이어트를 하고 식사에도 신경을 쓰고 있는데 살이 전혀 빠지지 않아요. 호르몬 균형이 관련이 있을 수도 있다는 게 정말 사실인가요? 100% 그렇다고는 단언할 수 없습니다만, 호르몬 균형이 깨지면 대사가 악화되어 지방을 축적하기 쉬운 체질이 될 가능성이 있습니다. 그런 상태의 경우 식사에 신경을 써도 다이어트 결과가 나오기 어렵게 되어 버립니다. 호르몬 밸..

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술을 좋아하는 사람은 특히 주의. 췌장을 건강하게 유지하는 비결이란?

위나 장등에 비하면, 몸의 어디에서 어떠한 작용을 하고 있는지 알기 어려운 「췌장」. 과도한 음주나 과식 등을 계속하면, 어느 날 돌연 췌장이 염증을 일으켜, 격렬한 통증이 엄습하기도 합니다. 췌장의 기능을 알고 그러한 일이 일어나지 않도록 올바르게 예방하도록 합시다. 췌장과 그 주요 질병에 대한 기초지식에 대해 설명합니다. 소화를 도와 혈당조절! 췌장은, 위나 간장 등과 같은 소화 장기(먹은 것을 소화하기 위한 장기)의 하나입니다. 위 뒷면에 위치하며 폭은 약 5cm, 길이는 약 15~20cm 정도로 좌우로 가늘고 긴 형태를 하고 있습니다(아래 그림 참조). ■ 췌장의 위치 췌장에는 주로 두 가지 작용이 있습니다. '췌액'이라는 소화액을 만들고 음식물의 소화를 돕는 작용 높아진 혈당을 낮추는 인슐린과 ..

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발 뒤꿈치 갈라짐·거칠거림 해소! 아름다운 발 뒤꿈치 만드는 각질 관리 방법

발 뒤꿈치의 갈라짐이나 까칠까칠함이 신경이 쓰인다……라고 하는 분은 많은 것이 아닐까요. 기온이 상승하는 봄 이후의 계절은 맨발에 샌들 등 발밑도 시원한 차림을 하고 싶어 집니다. 그러나, 「발 뒤꿈치가 거칠어 보이기 싫어……」 등, 샌들을 신고 싶어도 신을 수 없는 분도 있는 것은 아닐까요? 봄~여름에 걸쳐, 발밑의 멋을 한껏 즐길 수 있도록, 발 뒤꿈치의 풋케어를 도입해 보는 것은 어떨까요. 그래서 이번에는 발 뒤꿈치의 올바른 각질 케어 방법에 대해 배웠습니다. 뒤꿈치 갈라짐, 까칠까칠 왜 일어나나요? ● 발 뒤꿈치의 균열·거칠거칠한 원인 (1) 각질의 비후(비행)·각질의 경화 발 뒤꿈치의 균열이나 까칠까칠함은 발 뒤꿈치 부분의 각질층이 비후하고 각질이 딱딱해짐으로써 발생합니다. 그럼 왜 이런 상태가..

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요산 수치가 높은 원인은?요산 수치를 낮추는 음식 및 운동을 소개

건강 진단 등에서 「요 산치가 높다」라고 지적받은 적이 있는 분도 있는 것은 아닐까요? 요산 수치가 높을 경우 통풍에 걸릴 위험이 더 높아지게 됩니다. 또, 만성 신장병·생활 습관병이라고 하는 중대 질환과의 관련도. 거기서 이번에는, 요 산치가 높아지는 이유나 원인, 요산 치를 내리는 음식이나 운동에 대해서 설명합니다. 요산 치란? 기준치는? 요산은 간에서 생성되는 대사물 중 하나입니다. 요산은 체내에서 합성되는 '프린체'라고 불리는 물질이 대사 되었을 때, 최종 산물로 형성됩니다. 그리고 그 요산이 혈중에 얼마나 포함되어 있는지를 나타내는 수치를 '요산 수치'라고 합니다. 요 산치의 기준치 혈중 요 산치의 기준치는 7.0mg/dl입니다. 성별을 불문하고 이 기준을 초과하면 고요산 혈증이라 부릅니다. 치..

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겨울이 되면 머리 끝이 푸석푸석하다. 프로에게 듣는 모발 끝이 푸석푸석한 원인과 대책

"머리끝이 뻑뻑해져" '헤어 관리 잘하는데 푸석함이 개선되지 않는다' 이러한 고민을 가지고 있는 분은 많은 것이 아닐까요? 머리가 푸석푸석하면, 청결감이 없어지거나 실제의 연령보다 늙어 보이거나 하는 일도……. 그래서 이번에는 그런 모발의 푸석거림의 원인이나 올바른 헤어 케어 방법에 대해 설명합니다. 머리카락 끝이 푸석푸석... 그 원인은? 「털끝이 푸석푸석하다」라고 한입에 말해도, 실은 그 상태는 다양. 모발이 건조하여 푸석푸석한 경우와 외형에 윤기가 없는 탓에 푸석해 보이는 경우가 있습니다. 1. 모발이 건조하고 푸석푸석하다 본래 모발 내부에는 많은 수분이 들어있지만 모발에 수분이 부족하면 모발은 건조해지고 푸석푸석해집니다. 모발 건조를 초래하는 요인으로서는 다음을 생각할 수 있습니다. [머리 건조를..

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피부 미용 대적! 피부 타입 별 - 햇볕, 자외선 차단 대책

초봄이 되면 약국 매장에 많은 자외선 차단 아이템이 줄을 서게 되네요.'이제 본격적으로 대책을 세우지 않으면 안 되겠구나'라고 느끼는 분도 많은 것이 아닐까요? 최근에는 재택근무하시는 분들도 늘고 있다고 생각합니다만, 파장이 긴 UV-A는 레이스 커튼이나 창문을 지나 상당량이 실내로 쏟아지고 있다고 합니다. 재택근무로 얼굴의 기미가 증가해 버린 분도 있다고. 들으면, 창가의 데스크에서 일을 하고 있었다고 한다. 실내라도 자외선의 영향을 받기 쉬운 경우는, 자외선의 예방이나 대책은 빠뜨릴 수 없습니다. 그래서 이번에는 자외선이 강해지는 시기에 실천하고 싶은 자외선 대책에 대해 설명합니다. 자외선 손상은 어떤 피부 트러블을 가져온다? 원래 왜 자외선으로부터 피부를 보호해야 하냐면 자외선은 다양한 피부 트러블..

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팔뚝의 처짐·지방을 근육 트레이닝으로 해소! 간단 팔뚝 운동

진짜 여름, 반팔이나 민소매가 되면 팔뚝의 늘어짐이나 탭이 신경이 쓰이지요.또한 '다이어트를 하고 있는데 팔뚝만 좀처럼 날씬해지지 않는다'고 고민하시는 분도 있지 않을까요? 그래서 이번에는 팔뚝의 늘어짐을 해소하는 근육 트레이닝·운동을 설명 합니다 팔이 느슨해지는 것은 왜? 팔뚝은 원래 지방이 잘 붙는 부위 팔뚝은 원래 몸 안에서도 지방이 붙기 쉬운 부위. 왜냐하면 팔뚝의 지방에는 신경이나 팔뚝 내부 및 표층부를 흐르는 동맥을 보호하는 역할도 있기 때문입니다. 팔뚝의 근육은 쇠약해지기 쉽고 고로 지방이 붙기 쉽다 팔뚝이 느슨해지는 것은, 상완의 뒷면에 있는 「상완 삼두근」이 쇠약해져 지방이 붙기 때문입니다.상완 삼두근은 일상생활 동작에서는 별로 사용되지 않기 때문에 근육이 약해져 지방이 붙기 쉬워지는 것..

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무릎에 거뭇거뭇함이 생기는 원인과 거뭇거뭇함을 제거하는 방법

목욕탕에 들어갔을 때나 맨발이 되었을 때, 문득 신경이 쓰이는 무릎의 거무스름함……. 무릎은 스스로는 눈이 가기 어렵지만, 다른 사람이 눈에 띄기 쉬운 부위입니다. 특히 향후 얇은 옷의 계절에는, 블랙헤드를 지우고 매끄러운 무릎을 목표로 하고 싶은 것. 그래서 이번에는 무릎의 거무스름한 얼룩이 생기는 원인과 거무스름한 얼룩을 예방 개선하는 방법에 대해 자세히 해설합니다. 무릎 거무스름해지는 원인은? 우선 무릎의 거뭇거뭇함이 생겨 버리는 원인에 대해 해설을 하겠습니다. 무릎에 거무스름한 얼룩이 생겨 버리는 원인으로는 다음 두 가지가 있습니다. 일상생활 속에서 쌓이는 마찰과 압박 무릎이 거무스름하게 변하는 원인은 일상생활 속에서의 마찰과 압박에 해당합니다. 피부에 마찰이나 압박과 같은 자극이 가해지면, 외적..

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신경 쓰이는 '목주름'. 원인과 주름을 없애는 피부 관리와 개선하고 싶은 습관

외관상 나이를 좌우하는 목의 주름. 신경이 쓰이는 분도 많지 않을까요? 그래서 이번에는 목의 주름이 깊어지는 원인과 주름을 예방하기 위한 케어 방법·주의하고 싶은 생활 습관 등에 대해 설명합니다. 목의 주름이 깊어짐·눈에 띄는 원인은? 목 옆주름은 누구에게나 어느 정도 있는 법입니다. 또, 얼굴의 주름과 같이, 나이를 거듭하면 눈에 띄기 쉬워지는 것입니다. 하지만, 사람에 따라서 눈에 띄는 사람·눈에 띄지 않는 사람이 있습니다. 목의 주름이 깊어지는 원인으로서는 다음을 생각할 수 있습니다. 피부 건조 피부가 건조하면 주름은 깊어져 버립니다. 목의 피부는 눈 주위의 피부와 마찬가지로 매우 옅은 성질을 가지고 있습니다. 그러나 목의 피부까지 스킨케어를 하고 있는 분은 적고, 목의 피부는 건조하기 쉬워진 것입..

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피부미용에 도움이 되는 '장 활동'이란, 장 활동에 추천하는 식재료와 간단한 레시피

최근 주목을 끌고 있는 「장 활동」이라는 단어. 장 활동이란, 장 내 환경을 정돈하는 것으로 바이러스 등에 지지 않는 건강한 몸만들기나, 여드름이나 피부 거칠어짐이 없는 아름다운 피부 만들기를 목표로 하는 것을 가리킵니다. 이번은 장활 동의 메리트나 포인트, 장 활동에 추천하는 식재나 참마를 사용한 「미장 그린 스무디」의 만드는 방법에 대해서 설명합니다. 장 활동이란? 장 활동이란, 장 내 환경을 개선해 건강한 몸만들기나 아름다운 피부 만들기를 목표로 하는 것을 말합니다. 장 내 환경을 개선하기 위해서는, 식사나 운동 등에서 「장내 플로라」라고 불리는 장내 세균의 밸런스를 정돈하는 것이 중요합니다. 장 활동의 포인트는, 장내 플로라 밸런스를 잡는 것에 있어! 장내 플로라란? 장 내에는, 1,000 종류 ..

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30대 이후 늘어나는 여성 탈모 원인과 대책

탈모나 얇은 털이라고 하면, 남성에게 많은 증상이라고 생각하기 쉽지만, 실은 여성도 고민하고 있는 분이 적지 않습니다. 특히 「30대가 되고 나서 탈모가 증가했다」 「가르마나 머리가 난 부분이 엷어진 것 같다」라고 고민하시는 분은 많이 있습니다. 그래서 이번에는 탈모가 증가하는 원인과 대책 방법에 대해 설명합니다. 30대 이후 늘어나는 탈모 사인이란? 30대가 되면 젊은 시절에 비해 다음과 같은 변화가 일어나기 쉬워집니다. 샴푸시나 브러싱 시에, 머리카락이 빠지는 양이 많아졌다. 가르마나 정수리 주위가 얇아진 것 같다. 모발이 가늘어졌다. 드라이어 후, 흘러내리는 머리카락이 늘었다. 옛날에는 머리카락이 많았는데 딱 좋은 양 · 적은 양이 되었다. 짐작이 가는 항목이 있다면, 그것은 탈모가 많아지고 있는 ..

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눈꼬리에 주름 원인은? 개선·예방 방법도 해설

나이가 들수록 신경 쓰이는 눈꼬리의 주름살 관리를 하고 있어도 아무래도 눈가의 주름이 사라지지 않으면 고민하시는 분들이 많을 거라고 생각합니다. 그래서 이번에는 눈꼬리의 주름의 원인이나 예방·개선 방법, 메이크업으로 눈에 띄기 어렵게 하는 방법 등을 설명합니다. 눈꼬리의 주름이 두드러진 3가지 원인 표정주름이 고착화되기 쉬운 부위라 눈꼬리는 표정주름이 고정되기 쉬운 부위입니다. 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지거나 눈 주위의 근육이 유연함을 잃게 되어, 웃을 때 눈꼬리에 생기는 표정 주름이 주름처럼 자리 잡게 됩니다. 피부가 얇고 건조해지기 쉬운 부위라 눈가 피부는 수분을 저장하는 각질층이 얇고, 뺨의 피부와 비교하여 1/3 정도밖에 두께가 없는 것으로 알려져 있습니다. 게다가 피지 분비도 적어 매우 건..

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