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요오드의 작용이나 부족했을 때의 주요 증상이란? 요오드가 함유된 식품

요오드는 미네랄의 일종으로 일명 요오드라고도 합니다. 체내에서는 갑상선 호르몬의 재료가 되는 중요한 영양소입니다. 요오드 등의 미네랄은 체내에서 생성할 수 없기 때문에 식품부터 섭취해야 합니다. 그럼 요오드 섭취량이 부족하면 어떤 위험이 있는 것일까요. 이번에는 요오드의 작용이나 부족했을 때의 증상, 요오드가 포함되어 있는 식품이나 추천 레시피를 소개합니다. 1. 요오드의 기능에 대하여 원래 요오드라고 하는 것은 주로 어떤 영양소인 것입니까. 요오드는 해수 중에 많이 존재하며, 해조류와 어패류 등에 많이 포함되어 있습니다. 체내에 있는 요오드의 70~80%는 갑상선에 배양되어 성장기 발달과 기초대사 조절 등에 작용하는 갑상선 호르몬의 구성 성분으로서 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 요오드를 포함한 갑상..

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비타민 A가 부족했을 때의 주요 증상 - 비타민 A를 포함한 식품

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.26

비타민 A는 주로 지방 조직이나 간에 저장되는 지용성 비타민의 일종입니다. 몸에 건강 유지를 위해 중요한 영양소이기 때문에 부족하면 몸이 손상을 입을 수 있습니다. 이 포스팅에서는 비타민 A의 작용과 권장 섭취량, 부족할 경우의 위험, 또 비타민 A를 섭취하기 쉬운 레시피도 함께 소개합니다. 1. 비타민A 부족시 주요 증상 비타민 A의 작용과 부족한 경우의 위험에 대해 해설합니다. 1-1. 비타민 A란? 비타민 A는 주로 동물성 식품에 함유된 지용성 비타민의 하나로 체내에서는 레티넘, 레티놀, 레티노인산 세 종류가 존재합니다. 비타민 A의 주요 기능은 눈의 기능을 유지하는 것입니다. 레티놀은 눈의 광자극 반응과 관련된 로돕신이라는 물질을 생성하기 위해 필요하며 어두운 곳에서도 시력을 유지하기 위해 작용합..

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피로가 풀리지 않는 30대의 원인은? 피로회복 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.26

최근 들어 잠이 잘 오지 않아 하루 종일 나른함을 느끼는 경우는 없습니까? 어쩌면 나이가 들면서 피로를 풀기 어려워지고 있는지도 모릅니다. 이번에는 나이가 들면서 피로가 덜 풀리는 원인이나 피로 회복에 추천하는 방법을 소개합니다. 일상 생활 속에서 실천할 수 있는 것들뿐입니다.피로가 풀리지 않는 30대 분들은 꼭 참고해주세요. 1. 30대의 주요 피로의 종류는? 해를 거듭할 경우 피로가 풀리기 어렵다고 느낄 수 있을지도 모릅니다. 주로 피로는 크게, 이하의 2종류가 있습니다. 1-1. 정신적 피로 30대가 되면 직장에서의 중압이나 인간관계, 가정내의 고민등의 스트레스가 피로감으로 이어집니다. 정신적인 피로감은 정신적인 증상뿐만 아니라 몸의 증상으로도 나타날 수 있습니다.정신적으로 긴장한 상태가 오래 지속..

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화장실 횟수가 늘어나는 빈뇨 - 화장실 횟수를 줄이는 방법과 빈뇨의 종류

「밤중에 화장실에서 몇번이나 일어나 버려, 편히 잠들 수 없다」 「소변을 느끼면, 참는 것이 어렵다」 등, 빈뇨 증상이 생활에 영향을 미치는 일도 많아, 고민을 안는 사람이 적지 않습니다. 이번 포스팅에서는 빈뇨 증상이 나타나는 질병의 종류를 해설하는 동시에 스스로 할 수 있는 개선 방법을 3가지 소개합니다. 1. 화장실 횟수가 많아지는 빈뇨란? 빈뇨라고 하는 것은 배뇨의 횟수가 증가하는 것을 말합니다.주간 배뇨 횟수가 7, 8회 이상 또는 야간 배뇨 횟수가 2회 이상이면 빈뇨로 진단될 수 있습니다. 대부분의 경우 빈뇨는 생명과 관련된 질병은 아니지만, 생활에 지장이 생긴다면 대처가 필요합니다. 2. 빈뇨에도 몇 가지 종류가 있다 빈뇨는 원인이나 특징에 따라 여러 종류로 나눌 수 있습니다.여기에서는 빈뇨..

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코막힘은 꽃가루 알레르기 때문? 원인과 해소 방법

"꽃가루 시즌이 되면 코막힘이 심해진다" "코가 막혀 왠지 개운치 않다"는 분도 계실 겁니다. 특정 계절에 한해 코막힘이 악화되는 경우에는 꽃가루 알레르기와 관련이 있을 수 있습니다.그러나 다른 질병이 원인이 되어 일어나는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 이번에는 코막힘의 원인을 해설하고, 꽃가루 알레르기로 인한 코막힘의 경우에 추천하는 대처법을 소개합니다. 1. 코막힘은 꽃가루 알레르기 때문? 코막힘은 꽃가루 알레르기에 의한 케이스와 그 이외의 질환이 원인이 되는 경우가 있습니다.순서대로 알아보겠습니다. 1-1. 꽃가루 알레르기 원인일 경우 꽃가루 알레르기의 경우 코막힘, 재채기, 콧물 등의 비염 증상이 발생합니다.꽃가루 알레르기란 꽃가루가 알레르겐이 되어 발생하는 알레르기성 질환을 말합니다. ..

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수면부족으로 살찌기 쉬워진다? 그 이유와 개선 방법이란?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.26

「살찌기 싫으니까 단 것은 적게 하자」라고 생각하고 있어도, 무심코 먹어 버리는 경우는 있을 것입니다. 의지가 약하다는 것을 한탄하여 자신을 비난해 버리기 쉽지만 단 것을 갖고 싶어지는 원인에는 수면 부족이 영향을 주고 있는 경우가 있습니다. 이번에는 수면부족이 쉽게 살이 찌는 이유와 그 개선방법을 소개하겠습니다. 1. 수면부족은 살이 찌는 원인이 된다? 수면 부족으로 살이 찐다는 것이 과연 사실인 것입니까.또한 수면 부족이 몸에 어떤 악영향을 미치는지를 해설해 나가겠습니다. 1-1. 식욕증진 호르몬이 증가하다 체내에서 발생하는 물질로는 '렙틴'이라는 식욕을 억제하는 호르몬과 '그렐린'이라는 식욕을 증진시키는 호르몬이 있습니다. 수면부족이 되면 렙틴의 양이 감소하고 그렐린이 증가하기 때문에 비만으로 이어..

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고령자의 운동기능이 저하되는 원인은?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.25

대부분의 고령자는 15세부터 34세까지의 젊은 사람과 비교하면 운동 기능이 저하되어 있습니다.그러나 평소 어떤 생활을 하고 있는지에 따라 기능의 저하 정도나 속도는 전혀 다릅니다. 그럼 어떤 원인으로 고령자의 운동 기능은 저하되어 버리는 것일까요. 이번에는 운동 기능이 저하되는 원인과 영향, 운동 기능을 유지하기 위해 추천하는 운동을 소개해 드리겠습니다. 1. 노인의 운동기능이 저하되는 원인이란? 고령자의 운동 기능이 저하되는 원인은 주로 다음의 4가지입니다. 형태학적 변화 운동학적 변화 순환기 변화 신경 감각 기능의 변화 형태학적 변화란 신장의 변화와 원배 등에 의한 자세 변화, 뼈와 관절의 변화 등을 말합니다.운동학적 변화는 근력과 유연성, 민첩성, 보행 동작 등의 변화를 말합니다.근섬유의 수는 노화..

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비타민 B6의 기능 - 임신 중 입덧 증상을 완화하는 효과에 대해

임신 초기 몇 개월 정도의 기간에 나타나는 메스꺼움이나 구토와 같은 입덧 증상.상태가 하루 종일 지속될 수도 있어 임신 여성에게는 매우 괴로운 것입니다. 비타민 B6는 입덧 증상을 완화하는 효과가 기대되고 있다는 것을 알고 계십니까.비타민 B6는 생선과 고기 등 다양한 식품에 포함된 수용성 비타민으로 평소 식생활에서 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 이번에는 비타민B6의 작용과 입덧과의 관계성, 비타민B6를 섭취하는데 추천하는 식품을 소개합니다. 1. 비타민 B6에 대하여 비타민 B6의 주요 기능 및 하루 섭취 기준량에 대해 해설합니다. 1-1. 비타민 B6의 기능 비타민 B6는 피리독신이라고도 불리며 수많은 효소의 작용을 돕는 '보효소'로서의 기능을 가지고 있습니다.단백질 대사·합성 및 지질 흡수를 돕는..

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피부에 기미가 생기는 원인과 종류, 예방 방법 5선 소개

어느새 피부에 드러나 눈에 띄는 기미……. 기미는 뺨 등 얼굴이 눈에 띄는 곳에 생기는 경우도 많고, 얼굴의 인상을 늙게 하기 때문에 신경 쓰이는 분도 많지 않을까요. 들뜬 기미를 지우는 것은 쉽지 않으며, 평소 생활습관으로 가능한 한 기미를 만들지 않고 진하게 하지 않기 위한 예방이 기미 대책에는 필수적입니다. 이번에는 기미의 종류와 원인, 예방법에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 1. 기미의 주요 종류 얼룩에는 '노인성 색소반', '작란반', '간반' 등의 종류가 있어 각각 원인과 특징이 다릅니다. 노인성 색소반은 얼굴이나 손등 등에 잘 나타나는 경계가 뚜렷한 갈색 반점으로 40대 이후의 남녀에서 많이 나타나는 것입니다. 참달걀반은 5mm 이하의 작은 얼룩이 얼굴이나 손등, 팔 등의 노출부에 많이 출..

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고혈압과 코피의 관계성은? 코피 예방 방법

코피가 나거나 출혈 후에 좀처럼 멈추지 않거나 해서 놀란 적이 있는 분도 계시지 않을까요. 코피는 콧방울 안쪽 부근에 있는 점막에서의 출혈에 의한 것일 때가 많아 누구에게나 일어날 수 있는 일반적인 일이라고 할 수 있습니다.그러나 코피의 원인이 고혈압에 의한 경우도 있으므로, 그 때는 주의할 필요가 있습니다. 이번에는 고혈압과 코피와의 연관성과 고혈압 이외에 코피가 나는 원인, 대책 방법 등을 해설합니다. 1. 고혈압이란? 진찰실에서 수축기 혈압(최대 혈압)이 140mmHg 이상 또는 확장기 혈압(최소 혈압)이 90mmHg 이상인 경우가 고혈압으로 알려져 있습니다. 현대인의 생활 습관병에 의한 사망의 배경으로 고혈압은 흡연과 함께 최대의 위험 팩터라고 알려져 있습니다.고혈압에는 본태성 고혈압과 2차성 고..

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아침을 싫어하는 사람의 특징 5가지 조금이라도 원활하게 일어나기 위한 방법이란?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.25

밤형 생활이 되면 몸의 성장에 영향을 주거나 집중력이나 주의력이 저하될 수 있습니다. 그러나 아침 일찍 일어나려고 생각해도 좀처럼 일어날 수 없는 분도 많은 것이 아닐까요.요즘은 밤에 활동하는 분들이 많아지고 있지만 원래는 아침이 아닌 밤에 잠을 자는 것이 인간의 본능으로서의 올바른 생활입니다. 이번에는 아침을 싫어하는 분의 특징과 어떻게 하면 원활하게 아침에 일어날 수 있는지 등을 소개합니다. 1. 아침을 싫어하는 사람의 특징이란? 아침을 싫어하게 되는 원인에는 밤형으로 되어 있는 것이나 수면의 질, 스트레스, 혈압 등도 관련되어 있는 것이 특징입니다. 그럼 구체적으로 어떤 사람이 아침을 싫어하기 쉬운지를 알아보도록 합시다. 1-1. 체내시계가 밤형으로 되어 있는 사람 사회생활이 24시간화됨에 따라 야..

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활성산소가 증가하는 원인은? 활성산소의 발생을 억제하는 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.25

인간은 산소 없이는 살 수 없습니다.대기 중 산소의 비율이 18%를 자르면 산소 결핍으로 숨이 막히게 됩니다. 산소는 호흡을 함으로써 폐에 흡수되게 됩니다.이후 혈액을 통해 몸 구석구석으로 보내져 에너지를 만들고 근육을 움직입니다. 이 에너지를 만들 때 산출되는 것이 바로 활성 산소입니다. 활성산소는 세포전달물질 및 면역기능으로 작용하는 한편 다양한 질병을 일으키는 요인이 되기도 합니다. 이번에는 활성산소가 증가하는 원인, 활성산소의 발생을 억제하는 방법을 해설하겠습니다. 1. 활성산소가 늘어나는 원인이란? 현대사회는 활성산소를 늘리는 것이 많이 존재합니다.그 중 하나가 자외선입니다.또한 다이옥신이나 배기가스 등의 대기오염도 활성 산소의 증가로 이어지게 됩니다. 흡연이나 과도한 운동 등도 활성 산소를 늘..

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