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장의 부종을 제거하는 식사 - 추천·NG인 식사는? 간단한 '편의점' 메뉴도

변비를 개선하기 위해 장 부종을 제거하고 싶다. 장의 부종을 제거하는 식사에 대해 영양사에게 물어 보았습니다. 추천 메뉴인 레시피 NG한 음식을 소개하므로 장내 환경을 개선하고 싶은 사람은 필독합니다. 장 부종 개선에는 '식사 재검토'가 중요 식사 내용이 나쁜 사람은 혈류가 악화되거나 노폐물이 쌓여서 장 부종이 발생하기 쉽습니다. 장의 부종을 개선하기 위해서는 식사 내용과 생활 습관을 재검토하여 장내 환경을 개선시키는 것이 중요합니다. 장의 부종을 방치할 위험 변비 살갗이 거칠어짐 감염증에 걸리기 쉬워진다(면역력 저하) 생활 습관병이 발병하기 쉬워지다 장의 부종이 있으면 장내 환경이 나빠져 미용·건강 면에서 악영향을 받기 쉽습니다. 또한 장에는 몸의 '면역세포' 대부분이 존재하고 있기 때문에 장내 환경이..

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남성 갱년기 장애에는 바나나가 좋다!? 증상 개선에 도움이 되는 음식 있어? 식단 추천

남성 갱년기 장애에 바나나가 좋다는게 정말이야? 바나나에 어떤 효과가 있니? 남성 갱년기 장애 증상 개선에 '바나나가 좋다'는 말을 듣는 이유를 관리 영양사에게 물었습니다. 바나나와 함께 섭취하면 좋은 재료와 효과적인 섭취 방법에 대해서도 해설합니다. 남성 갱년기 장애에는 바나나가 좋다? 남성 갱년기 장애에는 바나나가 좋다고 들었는데 정말인가요? 네, 정말이에요. 남성 갱년기 장애로 인한 '우울증상'에는 바나나를 추천합니다. 정신을 안정시키려면 신경전달물질인 '세로토닌'을 늘리는 것이 중요합니다. 바나나에 함유된 '트립토판'은 세로토닌 재료가 되기 때문에 기분 하락 완화에 도움을 줍니다. 세로토닌은 낮에 생성되기 때문에 바나나는 아침에 먹는 것이 좋습니다. 1일 섭취 기준량은 '큰 바나나 1개' 정도 바..

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갱년기 살이 쪄서 병원에 가는 기준 - 무슨 과? 치료 내용은? 에쿠올은 처방받을까?

갱년기에 들어서면서 살이 쪘어! 병원에서 상담해도 되는거야? '갱년기 살찌기'로 병원에 가는 기준을 의사에게 물었습니다. 갱년기에 살이 찌기 쉬워지는 구조나 진찰의 흐름, 병원에서의 치료법에 대해서도 해설합니다. 갱년기 살찌기를 개선하고 싶으신 분은 필독하세요. 갱년기 뚱뚱해 병원 가는 게 좋은 기준 권태감이 계속되고 있다 두근거림·숨가쁨을 느끼다 체중 증가로 몸이 움직이기 어려워 운동을 할 수 없다 뚱뚱해진 것에 더해 위에 짐작이 가는 분은 일단 병원에서 상담하는 것을 권장합니다. 권태감이나 가슴 두근거림, 호흡 곤란은 여성 호르몬의 급격한 감소에 따라 나타나는 증상입니다. 악화되면 생활에 지장을 줄 우려도 있습니다. 또한, 갱년기 살이 찌면서 체중이 급격히 증가하다 보면 '몸이 무거워 운동하기 힘들어..

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갱년기 생리주기 '2주마다 생리가 있다'는 건 괜찮아? 설마 병?개선방법도

생리가 끝나고 2주 후에 다시 생리가 왔어. 이게 갱년기 때문이야? '갱년기에 생리주기가 짧아지는 원인'을 의사에게 물었습니다. 빈발 월경이 일어나는 구조나 개선을 위한 방법도 자세히 해설합니다. 질병이 숨어 있을 가능성도 있기 때문에 주의해야 할 증상이 나타나지 않았는지 확인합시다. 갱년기에 '2주마다 생리가 온다'는 건 괜찮아? 갱년기에 접어든 시기에 생리 간격이 짧아지는 경우는 자주 있습니다. 다른 신경이 쓰이는 증상이 없다면 걱정할 필요가 없는 경우가 많습니다. 갱년기가 되면 난소에서 분비되는 여성호르몬 '에스트로겐'이 급격히 감소합니다. 월경 빈도가 바뀌는 것은 줄어든 에스트로겐 분비를 촉진하려다 뇌하수체에서 성선 자극 호르몬(※)이 대량 방출되기 때문입니다. ※ 난소의 기능을 조절하는 호르몬 ..

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폐경이 빠른 사람의 특징 - 전조 있나? 폐경 후 여성호르몬의 변화

폐경이 빠른 사람과 느린 사람의 차이는? 폐경이 빠르면 병에 걸리기 쉽다는게 사실이야? 폐경이 빠른 사람의 특징을 의사에게 물었습니다. 폐경이 빨라지는 원인과 건강에 미치는 영향, 갱년기 증상을 완화하는 방법에 대해서도 자세히 설명합니다. 폐경이 빠른 사람의 특징 폐경이 빨라지기 쉬운 사람의 특징으로 흡연 습관이 있다 불임 체질 등을 들 수 있습니다. ※ 상기에 해당되지 않는 분들도 폐경을 빨리 맞이할 수 있습니다. 담배를 피우는 습관이 있는 사람은 피우지 않는 사람에 비해 폐경이 빨라지는 경향이 있습니다. 이는 담배에 포함된 '니코틴'이 난소의 기능을 떨어뜨려 여성호르몬 분비·활동을 방해하기 때문입니다. 또한 자궁내막증(※)과 관련된 '불임'을 겪고 있는 분은 폐경이 빠른 것으로 알려져 있습니다. (※..

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갱년기 장애가 되지 않는 사람의 특징 - 가벼운 사람, 무거운 사람의 차이. 증상을 가볍게 하는 방법

갱년기 장애가 되지 않는 사람은 어떤 특징이 있니? 지금 내 대책 할 수 있는 것은? '갱년기 증상이 가벼운 사람과 심한 사람의 차이'를 의사에게 물었습니다. 증상을 가볍게 하는 「생활 습관의 포인트」도 자세하게 해설하므로, 갱년기의 부진에 고민하고 싶지 않은 분은 필독합니다. "갱년기 장애가 되기 어려운 사람"의 특징 하루 세 끼 균형 잡힌 식사를 하고 있다 운동 습관이 있다 질 좋은 수면을 취하고 있다 피로를 느꼈을 때, 제대로 휴식을 취하고 있다 스트레스가 적다·잘 발산되어 있다 상기가 "갱년기 장애가 되기 어려운 사람"의 특징입니다. '규칙적인 생활을 하고 스트레스나 피로를 쌓지 않는다'는 습관이 있으신 분들은 갱년기 증상이 가벼워지는 경향이 있습니다. 다만, 이것들은 어디까지나 「경향」입니다. ..

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'55세에 폐경 안 돼...'원인은? 폐경의 전조나 갱년기의 부진과 마주하는 방법도

55세에 폐경하지 않는 것은 괜찮아...? 혹시 몸에 문제가 있니? 55세에 폐경이 되지 않는 경우에 생각할 수 있는 이유를 의사에게 물었습니다. 폐경이 느린 사람의 특징이나 폐경 전의 전조에 대해서도 해설합니다. 생리가 아니라 질병에 의한 부정 출혈의 가능성도 있으므로 증상에 짐작 가는 곳이 없는지 체크합시다. '55세에 폐경 안 돼...' 55세인데 아직 폐경이 안 됐어요.50세 무렵에는 폐경하는 사람이 많다고 하니 걱정입니다.괜찮을까요? 네, 괜찮습니다.과도하게 걱정할 필요는 없어요. 폐경 시기에는 개인차가 있고 늦은 사람이라면 60세가 넘어도 생리가 있는 것을 종종 볼 수 있습니다. 평균 폐경 연령은 약 50.5세입니다. 다만 개인차가 크고 빠른 사람은 40대 초반, 늦은 사람은 50대 후반에 폐..

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갱년기 장애가 되지 않는 방법이 있어? 증상을 가볍게 하는 식사나 수면, 운동 권장

슬슬 갱년기가 걱정이야. 갱년기 장애가 되지 않는 방법이 있니? '갱년기 증상을 가볍게 하는 방법'을 의사에게 물었습니다. 악화를 초래하는 'NG 행동'도 싣고 있기 때문에 갱년기 증상으로 고민하고 싶지 않은 분들은 필독해야 합니다. "갱년기 장애가 되지 않는 방법"이 있어? 40대가 되어 슬슬 갱년기 장애가 걱정입니다.갱년기 증상을 막을 방법이 있을까요? 정도에 차이는 있지만 갱년기의 증상은 여성에게 반드시 일어나는 것입니다. 성격·라이프 스테이지의 변화가 원인이 되어 무거워지는 케이스도 있기 때문에, 「완전히 막는」것은 할 수 없습니다. 다만, '규칙적인 생활을 한다' 등 자율신경을 안정시키면 갱년기 증상이 가벼워지기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 여성은 30대 후반부터 서서히 여성 호르몬 분비가 저..

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PMDD는 부인과, 정신과 어느 쪽? 치료방법이나 치료비는? 초진에서 듣는 것도

생리 전이 되면 항상 기분이 우울해서 괴로워... 부인과와 정신과 중 어느 쪽에서 진찰을 받아야 할까? 'PMDD 치료에 적합한 진료과'를 의사에게 물어봤습니다. 진찰의 기준이 되는 증상이나 PMDD 치료 방법에 대해서도 해설합니다. 생리 전 마음의 상태가 좋지 않아 고민하고 있는 분은 체크가 필요합니다. PMDD 치료는 부인과? 정신과? PMDD는 마음의 병이기 때문에 '정신과' 진료를 권합니다. 또한 호르몬 균형의 흐트러짐으로 인해 몸의 상태가 좋지 않은 경우는 병행하여 부인과에서의 치료가 필요할 수도 있습니다. PMDD란... PMDD란 생리 1주일 정도 전부터 나타나는 '마음의 부진'을 말합니다. 불안감이 강해져 아무것도 할 수 없게 된다. 기분이 우울해져 버리다 짜증나는 일이 길어져서 스스로는 ..

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50대 여성 '피로가 풀리지 않는' 이유. 그거 갱년기 피로인가? 병원에 가야 해?

50대가 되면서 피로가 덜 풀린. '이게 왜...?' 50대가 되고 나서 피로가 풀리지 않는다고 느끼는 이유를 의사에게 물어 보았습니다. 피로를 풀기 위한 셀프케어 방법, 추천 한방도 소개하니 몸을 편하게 하고 싶은 사람은 필독합니다. 50대 여성의 피로가 전혀 풀리지 않는 이유 50대 여성으로 피로가 풀리지 않는 경우 갱년기에 의한 자율신경 혼란으로 수면의 질이 저하되어 있을 가능성이 높습니다. 50대는 일반적인 갱년기 시기(45~55세 무렵)와 겹칩니다. 이 시기는 노화에 따른 여성호르몬 감소로 자율신경이 불안정해지기 쉽습니다. 자율신경이 흐트러지면 수면 시간이 짧아지다 푹 잠들지 못하다 이런 상태가 되기 쉽고 피로도 회복하기 어려워집니다. 또한 갱년기의 주요 증상인 상증·발한·가슴 두근거림 등의 영..

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"평소보다 생리량이 많다"는 것은 스트레스 때문일지도! 괜찮은 거야...?

평소보다 생리량이 많은 것은 스트레스 때문? 생리 출혈량과 스트레스의 관계에 대해 의사에게 물어 보았습니다. 스트레스를 경감하는 방법과 병원에서 진찰을 받는 기준에 대해서도 해설합니다. '자궁질환'이 숨어 있을 수도 있기 때문에 경혈량이 많아 걱정되시는 분들은 요체크입니다. 평소보다 많은...?생리의 양과 스트레스의 관계 평소보다 생리량이 많아서 놀라고 있어요.지난 1개월은 스트레스가 많았기 때문에 원인은 그것일지도 모릅니다. '생리 출혈량'과 '스트레스' 사이에는 관계가 있는 것일까요? 네, 관계 있습니다.스트레스가 쌓여 있으면 생리의 양이 많아질 수 있습니다. 이 증상은 자율신경 문란으로 인해 '여성호르몬 분비'나 '자궁내막의 피를 멈추는 기능'에 이상을 초래해 발생합니다. 스트레스가 원인인 경우 일..

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[정신과에 가는 것이 좋은 사람 체크리스트] 자가진단의 타당성은? 위험한 증상은 방치 NG!

정신과에 가야할지 고민이다. 직접 체크하는 방법이 있어? 「정신과에 가는 것이 좋다」라고 판단하는 기준을 의사에게 물었습니다. 우울증의 경우, 기분 침체가 심해지기 때문에 방치하면 생명에 지장이 있을 수도 있습니다. 짐작이 가는 증상이 없는지 체크리스트를 확인해 보도록 합시다. 셀프체크 '정신과 가는 게 좋다' 기준 마음의 침체·기운이 나지 않다 기분에 물결이 있다 의욕·집중력의 저하 기쁨을 느끼지 않게 되었다 강한 불안감 하루 종일 권태감이 계속되다, 피로해지기 쉽다 짜증이 나기 쉽다 부정적인 망상이 많다(감시받고 있다·욕받고 있다 등) 나쁜 짓을 하지 않았는데 자기가 나쁘면 죄의식을 느낀다 자신감 상실(자신에게는 가치가 없다고 느낀다) 사람들 앞에 나서면 지나치게 긴장한다 사소한 일에 구애되다 잘 못..

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