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90kg 여성으로 무릎이 아픈 사람을 위한 다이어트 방법. 부담 적은 스트레칭도

무릎이 아파서 살을 빼지 못해. 비만으로 인한 무릎 통증은 방치할 경우 보행에 지장을 줄 수 있습니다. 우선 식생활의 재검토부터 시작하는 것이 중요합니다. 영양사에게 추천하는 다이어트 방법과 무릎에 부담이 적은 운동에 대해 물어 보았습니다. 우선 무릎 통증을 악화시키지 않기 위해 '식사의 재검토'부터 체중이 90킬로그램 나가기 때문에 다이어트를 하고 싶다고 생각하고 있습니다. 하지만 무릎이 아파서 운동하기가 힘들어요.어떻게 하면 좋을까요...? 감량을 위해서는 운동도 중요하지만 체중이 90킬로그램이 되면 무릎에 부담이 크므로 우선 식습관부터 재검토합시다. 무릎에 통증이 있는 경우에는 무리하게 운동하지 않는 것이 좋습니다. 건강하게 살을 빼기 위해서 하루 세 번 식사를 하다 주식·주채·부채를 갖추다 부채 ..

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식후 3~4시간이면 배가 너무 고프다? 바로 배고픈 사람의 특징. 참아야 돼? 먹어도 돼?

식후 4시간밖에 안됐는데 벌써 배고파. 식사 후 바로 공복이 되어 버리는 원인에 대해 의사에게 물어 보았습니다. 비정상적인 공복감에는 당뇨병 등의 위험한 질병도 생각할 수 있습니다. 증상에 짐작이 가는 부분이 없는지 확인을 해 보도록 합시다. 식후 3~4시간이면 배가 너무 빨리 고프다? 밥을 먹고 서너 시간 지나면 배가 고프죠.바로 배가 고파지는 이유는 무엇일까요? 식후 3~4시간에 배가 고프면 당질이 많은 음식을 단숨에 먹었다 수면 부족 등의 원인이 있을 수 있습니다. 공복 상태에서 '당질이 많은 음식'을 한꺼번에 먹으면 혈당이 급상승합니다. 그 영향으로 '인슐린'이 대량 분비되면 반대로 혈당이 급격히 저하돼 강한 공복감을 일으킵니다. 또한 수면 부족이 지속되면 '식욕을 억제하는 호르몬'의 분비를 억제..

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갱년기 "음부의 위화감"은 왜 일어나는가? 아무것도 하지 않아도 가렵고 아픈 것은? 무슨 과에 상담하면 돼?

'음부가 가려워... 어떻게? 갱년기에 많은 '음부의 위화감'의 정체에 대해 의사에게 물어 보았습니다. 델리케이트 존의 "통증"이나 "가려움증"이 생기는 원인과 대처법을 소개하므로, 근질거림을 개선하고 싶은 사람은 필독합니다. 갱년기에 많은 "음부의 위화감"의 정체 갱년기 음부의 위화감은 '예민존 건조'가 원인으로 여겨집니다. 갱년기에 따라 여성 호르몬이 감소하면 질 내의 점액을 만드는 기능이 저하됩니다. 이로 인해 피부나 점막이 건조한 상태가 되기 때문에 '간지러움' '가려움' '통증' 등의 불쾌한 증상이 나타나기 쉽습니다. '아무것도 안 해도 아프다'는 건 왜? 갱년기는 질 내에서의 점액 분비 저하로 인해 '질벽'도 얇아집니다. 이 영향으로 질 점막이 "상처받기 쉬운 상태"가 되면 잡균에 의한 염증으..

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갱년기 방광 위화감이...괜찮아? 잔뇨감이나 빈뇨의 정체는 방광염일지도

방광에 위화감이 있는데 이건 갱년기의 영향이야? '갱년기에 많은 방광 위화감'의 정체에 대해 의사에게 물어 보았습니다. 생각할 수 있는 질병으로는 방광염·과활동 방광 등을 들 수 있습니다. 각각의 개선 방법도 소개하므로 빈뇨·잔뇨감을 개선하고 싶은 분은 필독합니다. 갱년기에 많은 방광 위화감 원인 갱년기에 일어나는 방광의 위화감은 방광염 과활동 방광 골반 장기 탈피 라고 하는 원인을 생각할 수 있습니다. 병명 증상의 특징 방광염 고통스러운 배뇨 하복부 통증 빈뇨 잔뇨감 혈뇨 과민성 방광 참을 수 없을 정도의 요의 여러 번 화장실에 가고 싶다. 요의로 밤에 깨어난다 골반장기 탈장 뭔가 내려가는 것 같은 위화감 빈뇨 잔뇨감 소변 누락 위 질병에는 병원 치료가 필요한 경우도 있습니다. 각각 자세히 해설해 나갈..

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폐경 후 '생리통과 같은 통증'의 정체 - 복통(출혈 없음)의 대처법

폐경했는데 생리 같은 통증이. 이거 괜찮아? 폐경 후 생리통 같은 통증에 대해 의사에게 물었습니다. 부정출혈을 동반할 경우 자궁암·난소암과 같은 생명과 관련된 질병이 숨어 있을 수도 있습니다. 병원에서 진찰을 받는 기준도 해설할 테니, 해당되는 증상이 없는지 체크해 봅시다. 폐경 후 생리통 같은 통증 괜찮아? 폐경 후 '생리통과 같은 통증'이 있는 경우 아래와 같은 증상이라면 문제가 없는 경우가 많습니다. 이런 통증은 걱정할 필요가 없는 경우가 많다 둔통(둔하고 무거운 통증) 따끔따끔한 통증 통증이 몇 분 정도이고 반복되지 않는다 위의 경우 '일시적으로 몸이 차가웠다' 혹은 '피로가 쌓여 있다'는 등의 원인으로 복통이 생긴 것으로 보입니다. 이 통증을 완화시키고 싶을 때는 배를 따뜻하게 하고 몸을 쉬게 ..

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갱년기 생리 아닌데 자궁 아파 출혈 없는 하복부통 괜찮아? 진찰 기준

갱년기에 생리가 아닌데 "자궁이 아픈" 감각이. 이거 괜찮아? 갱년기 생리가 아닌 하복부통의 원인을 의사에게 물었습니다. 통증을 완화하는 대처법과 병원에 가는 것이 좋은 '요주의 증상'에 대해서도 해설합니다. 갱년기 '생리 아닌데 하복부통' 괜찮아? 갱년기라 생리가 아닌데 "자궁이 아픈" 감각이 있어요.이것은 괜찮은 것일까요? 통증이 가볍고, 잠시 후 가라 앉는다면 과도하게 걱정하지 않아도 될 것입니다. 갱년기는 '내장의 냉증'으로 인해 하복부에 일시적인 통증이 나타날 수 있습니다. 갱년기는 여성 호르몬 분비량이 급격히 저하되는 시기입니다. 그 영향으로 호르몬 균형이 흐트러지면 혈액순환 불량으로 인한 '냉증'이 일어나 생리 때와 같은 하복부통이 생기기 쉽습니다. 특히, 불규칙한 생활을 하고 있다 식생활이..

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갱년기에 하복부 통증 & 요통 W펀치. 원인은 호르몬? 통증을 완화하려면?

왜? 갱년기에 하복부통과 요통이… 여성호르몬 관련있어? 갱년기에 하복부 통증과 요통이 생기는 이유를 의사에게 들었습니다. 부정 출혈이 있는 분은 자궁암 의심도 있기 때문에 주의해야 합니다. '통증을 완화하는 방법'이나 '평소 생활에서의 포인트'도 함께 체크합시다. 갱년기에 하복부통&요통이 생기는 원인 갱년기 하복부통·요통의 원인으로는 우선 여성호르몬의 급격한 감소로 인한 '몸의 냉증'을 생각할 수 있습니다. 갱년기는 여성 호르몬이 적어지기 때문에 자율 신경의 균형이 깨지기 쉬운 시기입니다. 이로 인해 혈액순환이 나빠지면 몸·내장이 차가워져 복통이나 요통이 생기기 쉽습니다. 이런 '원인'도 생각할 수 있습니다. 수면 부족 식사가 편중되어 영양이 부족하다 운동 부족 평소의 자세가 나쁘다 스트레스 피로가 쌓여..

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갱년기 피부 표면이 따끔따끔하다… 생각되는 병은? 무슨 과로 가야 되나요?

왜? 요즘 피부 표면이 따끔따끔하다. 혹시 갱년기가 관련이 있어? 갱년기에 피부 표면이 따끔따끔한 원인을 의사에게 물었습니다. 사용 가능한 시판약·스킨 케어 방법도 해설하므로 피부 트러블을 개선하고 싶은 분은 꼭 확인하실 수 있습니다. 갱년기에 피부 표면이 따끔따끔하다… 원인은? 갱년기에 피부 표면이 따끔따끔할 경우 먼저 '피부 건조'가 원인으로 여겨집니다. 갱년기는 여성 호르몬이 급격히 감소하는 시기입니다. 여성호르몬 중 하나인 '에스트로겐' 분비량이 떨어지면 피부 탄력을 유지하는 '콜라겐'의 생산도 적어집니다. 더불어 세포와 세포 사이를 메우는 '수분'이나 피부를 보호하는 '피지' '땀' 등도 점차 적어집니다. 이러한 영향으로 피부가 건조한 상태가 되면 '간지러워진다'따끔따끔한 피부 트러블이 생기게 ..

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계단에서 숨이 차... 그게 '빈혈'일지도? 빈혈증상 체크나 답답함 대처법

계단을 올라갔을 뿐인데 숨이 차오른다. 혹시 빈혈때문이야? 빈혈로 인해 '계단에서 숨이 차는' 일은 있는지 의사에게 물었습니다. 빈혈을 개선하기 위한 생활 습관이나 병원에 가는 기준도 해설합니다. 생명과 관련된 질병이 숨어 있을 수도 있기 때문에 숨이 차기 쉽다고 느끼는 사람은 요체크입니다. 계단에서 숨이 차... 이게 '빈혈'이야? 계단을 오르는 것만으로 숨이 차는 것은 빈혈이 원인이 되었을 가능성도 있습니다. 빈혈의 경우 혈액세포의 '적혈구'가 적어져 산소를 온몸으로 충분히 옮길 수 없게 돼 숨이 차게 됩니다. 계단의 각도와 단수에 따라 다르지만, 약간의 동작으로 숨이 차 버리는 경우는 심한 빈혈도 의심되므로 주의해야 합니다. [대처법] 숨이 찼을 때는 안정을 취하자! 빈혈이 일어났을 때는 그 자리에..

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[갑자기 졸려] 기면증은 무슨 과? 진단 방법과 치료 방법에 대해 알기 쉽게 해설!

기면증은 무슨 과로 가야 돼? 기면증을 상담할 수 있는 진료과에 대해 의사에게 물어 보았습니다. 진단방법과 치료방법에 대해서도 소개하겠습니다. 갑자기 들이닥치는 졸음으로 인해 어려움을 겪고 계신 분은 증상을 셀프 체크해 봅시다. 기면증은 무슨 과야? 기면증의 증상은 정신과에서 상담을 할 수 있습니다. 정신과에서는 문진 및 검사 등을 통해 기면증의 진단을 실시합니다. 또한 기면증을 진단하는 경우 '수면 시 뇌파를 조사하는 검사'나 '뇌척수액 채취' 등이 통상 필요합니다. 따라서 대학병원을 비롯한 자세한 검사를 할 수 있는 의료기관을 소개받는 경우도 많습니다. 기면증은 어떤 병이야? 기면증은 충분히 수면을 취하고 있음에도 불구하고 갑자기 강렬한 졸음이 찾아오는 질병입니다. 본인이 깨닫지 못한 채 졸고 있는 ..

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남성의 「체온이 낮다·35도대」는 괜찮아? 원인은? 개선하려면 어떻게 하지?

체온이 35도대인데 이게 무슨 병이야? 체온이 낮은 남성에게 흔한 원인에 대해 의사에게 물어 보았습니다. 식사·운동 등 생활에서의 조언도 싣고 있으므로, 「체온을 올리고 싶다」라고 하는 사람은 필독합니다. 남성에게도 많은 체온이 낮은 원인 체온이 낮은 원인으로서 영양 부족 운동 부족 불규칙한 생활을 하고 있다 스트레스가 쌓여 있다 등을 생각할 수 있습니다. '영양부족'이나 '운동부족'은 혈액의 흐름을 나쁘게 하고 신진대사를 저하시킵니다. 이로 인해 열을 만들어 체온을 유지하기 어려워지면 저체온을 일으킵니다. 또한, '불규칙한 생활'이나 '스트레스풀한 생활'은 자율신경의 혼란을 초래하여 체온조절 기능이 저하되는 원인이 됩니다. '평열 35도대'는 정확하게 측정되지 않은 경우가 많다 일반적으로 '35도대가 ..

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노인의 '어지럼증'은 무슨 과? 어지럼증 나는 병은?뇌졸중이나 메니에르병?

노인의 어지럼증은 무슨 과로 가면 되는 거야? 병일 가능성도 있어...? 고령자의 「어지럼증」은 무슨 과에서 진찰을 받으면 좋은지 의사에게 물었습니다. 고령자에게 많은 '어지럼증이 나는 질병'에 대해서도 자세히 해설합니다. 생명과 관련된 질병이 숨어 있을 우려도 있으므로 요주의 증상을 체크합시다. 어르신들의 '어지럼증'이 무슨 과? 증상 추천 진료과 갑작스런 현기증 만성 현기증 이비인후과 " 머리를 친 후 " 의 현기증 " 두통 " 을 동반하는 현기증 뇌신경 수술 고령자의 어지럼증은 '이비인공과' 혹은 '뇌신경외과'에서 상담할 수 있습니다. 진료과를 선택할 때는 위 표를 참고해 봅시다. '이비인공과'는 귀·코·목 치료를 전문으로 하는 진료과로 어지럼증 진찰과 치료도 하고 있습니다. 뇌신경외과는 뇌 치료를..

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