음식, 미용 (1327)

프로폴리스란? 함유된 영양과 체내에서의 기능

건강에 신경을 쓰는 분들 중에는 프로폴리스가 몸에 좋다고 들은 적이 있는 분도 있을 것입니다. 또한 프로폴리스가 벌과 관련된 성분이라는 것은 알고 있지만 자세한 내용은 모른다는 분들은 의외로 많을 수 있습니다. 이 포스팅에서는 프로폴리스란 어떤 것인지 프로폴리스에 포함된 성분에 주목하여 설명합니다. 1. 프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 만들어내는 천연 방어물질로 알려져 있습니다.꿀벌이 둥지를 청결하게 유지하고 외적으로부터 몸을 보호하기 위해 필요한 성분입니다. 주로 프로폴리스는 약초나 수목 등 새싹에서 꿀벌로 만들어지는 것으로 알려져 있으며 벌집 입구에 있는 검은 덩어리 같은 것에 포함되어 있습니다. 2. 프로폴리스에 함유된 영양소와 체내에서의 기능 천연 방위 물질이라고 알려진 프로폴리스입니다만, 실제..

더 읽기

노화 방지가 기대되는 아스타크산틴의 효과 및 효능

보충제 등으로 아스타크산틴이라는 성분을 본 적이 있는 분도 있지 않을까요. 아스타크산틴은 자연에 널리 존재하며 녹황색 채소에 포함된 베타 카로텐이나 리코핀과 같은 '카로테노이드'라는 그룹에 속하는 천연 색소입니다. 그러나 β-카로텐 등과 비교하면 아직 익숙하지 않은 성분일지도 모릅니다. 아스타크산틴은 항산화 작용을 하고 있기 때문에 건강을 돕는 기능이 주목받고 있습니다.그래서 이번에는 아스타크산틴의 효과와 잘 섭취하는 방법 등을 해설합니다. 1. 아스타크산틴은 어떤 성분? 아스타크산틴이란 자연계에 존재하는 적색 색소 '카로티노이드'의 일종입니다.카로테노이드는 크게 카로텐류와 크산토필류라는 두 그룹으로 나뉘며 아스타크산틴은 크산토필류에 해당합니다. 연어와 연어, 새우, 게류 등의 붉은 색은 아스타크산틴 유..

더 읽기

DHA, EPA 보충제는 자기 전에 먹어도 괜찮아? 섭취 기준량은?

생선이 건강에 좋다는 것은 알고 있지만 DHA와 EPA에 대해서는 잘 모른다, 또 보충제를 먹을지 검토 중이지만 계속 복용할 수 있을지 불안하다는 분은 적지 않은 것이 아닐까요. 이 포스팅에서는 DHA와 EPA의 특징과 섭취량 기준, 보충제를 먹는 방법에 대해 소개합니다. 1. DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)란? DHA와 EPA 모두 불포화 지방산의 일종입니다. 지방산에는 종류가 있어 상온에서 잘 뭉치지 않는 불포화지방산과 고기의 비계와 라드처럼 상온에서 굳어지는 포화지방산으로 크게 나뉩니다. DHA와 EPA는 영하에서도 굳어지지 않는 보송보송한 지방의 일종으로 불포화지방산 중에서도 식사로 섭취해야 하는 다가불포화지방산(필수지방산)입니다. 그중에서도 오메가 3(n-3계) 지방산으로 알려..

더 읽기

남성에게 필요한 아연은? 아연의 작용과 섭취 시 주의점

건강 유지에는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요한데, 그중에서도 '아연'은 남성의 컨디션 향상에 중요한 역할을 담당하고 있음을 알고 계십니까? 이번에는, 남성에게 있어서 아연의 섭취가 중요한 이유나, 체내에서의 아연의 작용, 섭취할 때의 주의점에 대해 해설합니다. 1. 남성에게 아연이 중요한 이유 아연은 남성이 고민하기 쉬운 '남성 기능'과 '얇은 머리 문제'에 몸 안쪽에서 접근하는 기능을 갖고 있습니다. 1-1. 남성 기능과 관계가 깊다 미량 원소(미네랄)라고 불리는 영양소 중 하나인 아연은 남성 기능과 관계가 깊은 영양소로 알려져 있습니다. 체내에서 아연이 부족하면 남성 호르몬인 '테스토스테론'의 합성이나 분비가 저하됩니다. 그에 따라 남성 호르몬이 영향을 주는 다양한 남성 기능에 영향을 미..

더 읽기

피부 윤기가 부족한 원인은? 보습인자와 건조대책 3가지

추워짐에 따라 신경이 쓰이는 피부의 건조…. 처음에는 세안 후에 당김을 느끼는 정도라도, 심해지면 피부가 거칠거칠해지거나 가려움이 생기거나 해 버리는 일이 있습니다. 피부의 수분 부족에는 원인이 있습니다. 여기에서는 '보습 인자' 해설과 함께 추천 건조 대책 3선을 소개합니다. 1. 피부의 촉촉함이 부족한 원인은 무엇인가? 피부가 심하게 건조해지는 사람과 그렇지 않은 사람.도대체 뭐가 다른 걸까요? 「건조 피부는 체질이니까 어쩔 수 없다…」라고 체질 탓으로 해 버리기 쉽지만, 피부의 윤기가 부족해 버리는 원인은 크게 「배리어 기능의 저하」와「계절 요인」으로 나눌 수 있습니다. 1-1. 장벽 기능의 저하 피부의 촉촉함이 부족해지는 원인 중 하나는 피부의 '장벽 기능 저하'입니다. 피부는 몸 안팎의 경계선입..

더 읽기

영양 균형 잡힌 식사를 지향하려면? 필요 에너지양과 식사 균형에 대한 사고방식

집안일과 육아, 일, 공부, 취미 등 바쁘더라도 알찬 하루하루를 극복하기 위해서는 건강한 몸 유지가 필수적입니다. 특히 영양 밸런스가 좋은 식사는 몸의 건강 유지에 중요한 포인트입니다. 이번에는, 영양 밸런스가 좋은 식사를 목표로 하기 위해서 필요한 지식이나, 「식사 밸런스 가이드」를 활용한 영양 밸런스의 생각에 대해 해설합니다. 1. 영양균형이 좋은 식사란? 매일의 「식사」는, 단지 배를 채울 뿐만 아니라, 건강을 증진하고 생활 습관병의 발병이나 중증화의 예방에도 연결됩니다. 따라서 영양의 균형을 생각하는 것이 중요합니다. 영양 균형을 생각하는 데 중요한 것이 체내에서 에너지원이 되는 단백질, 지질, 탄수화물입니다.이러한 영양은 '에너지 생산 영양소'라고도 불립니다. 영양균형이 좋은 식사를 목표로 하기..

더 읽기

남성 스킨케어 기초지식 해설! 기본 방식과 최소한의 준비 아이템

여성뿐만 아니라 남성도 여드름이나 피부 거칠어짐, 피부의 거칠어지는 것을 걱정하고 있는 사람은 많습니다. 최근에는 남성용 스킨케어 아이템도 늘고 있네요. 하지만 막상 스킨케어를 시작하려니 어떤 아이템을 사용해야 할지 모르겠다·어떤 방법으로 해야 할지 모르겠다는 분들도 있지 않을까요. 그래서 이번에는, 남성 전문 종합 미용 클리닉 선생님에게, 지금부터 스킨케어를 시작하고 싶은 남성을 위한 기본적인 스킨케어 방법을 배웠습니다. 남성에게도 스킨케어가 필요한 이유 남성은 피지 분비가 많다 남성의 피부는 여성보다 피지 분비가 더 활발합니다.특히 20대 30대는 피지선의 활동이 활발하기 때문에 끈적임이나 번들거림이 걱정되는 사람이 많을 것입니다. 적절한 피부 관리를 하지 않으면 과도한 피지가 모공에 막혀 거무스름해..

더 읽기

스킨케어란? 올바른 손질 방법 및 순서와 아이템별 역할 소개

'건조 피부로 피부가 가렵다' '기미나 주름을 늘리고 싶지 않다'는 고민은 없을까요. 세안 시 뜨거운 물의 온도와 스킨을 바르는 방법이 잘못되면 피부는 건조해지고 트러블의 원인이 됩니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 올바른 스킨케어를 몸에 익히는 것이 중요합니다. 본 포스팅에서는 피부 관리에 대한 고민을 해결하기 위해 스킨케어에 대해서 해설하겠습니다. 연령대와 계절에 따라 다른 스킨케어 포인트도 소개해 드리오니 꼭 참고해 보세요. 1. 스킨케어란? 중요성 해설 스킨케어란 건강한 피부를 유지하기 위해 기초화장품을 이용하여 손질하는 것을 말합니다. 구체적인 피부 관리 목적은 다음과 같습니다. 피부를 청결하게 하다 피부를 보습하다 자외선이나 꽃가루 등의 자극으로부터 보호하다 자극받은 피부를 회복시키다 스킨..

더 읽기

콜레스테롤 수치를 낮추는 방법은? 수치가 올라가는 원인이나 추천 음식·음료 소개!

건강 진단을 받은 후 콜레스테롤 수치에 대해 지적을 받은 분은 적지 않을 것입니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심근경색·뇌졸중 등 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 주로 어떤 방법이 있는 것일까요. 식사관리나 운동을 예상할 수 있지만 구체적으로 무엇을 하면 좋을지, 동시에 콜레스테롤 수치가 올라가는 원인도 알고 싶은 내용입니다. 이 포스팅에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 콜레스테롤 수치 개요를 통해 콜레스테롤 수치를 낮추는 추천 음식·음료수를 알 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 신경 쓰고 계신 분은 이번 내용을 참고해 주시면 감사하겠습니다. 1. 콜레스테롤 수치란? 콜레스테롤이란 지질의 일종으로 세포막, 각종 호르몬, 담즙산 등의 원료가 되..

더 읽기

버터와 마가린의 차이점은? 공통점과 추천 사용법을 알아봅시다

버터와 마가린은 겉모습과 사용법이 비슷하기 때문에 무엇이 다를까 하고 의문을 품는 분들도 많을것입니다. 그래서 이 포스팅에서는 원료를 비롯하여 보존방법과 유통기한 등 기본적인 차이는 물론 팻 스프레드와의 차이와 신체에 미치는 영향 등에 대해 자세히 설명해 드립니다. 식품에 대한 지식을 쌓고 싶은 분, 건강한 식사를 목표로 하고 있는 분은 꼭 참고해 주십시오. 1. 버터와 마가린의 차이는? 버터와 마가린의 차이점을 깊이 파내봅시다. 1-1. 원료 차이 버터는 우유에서 분리된 크림을 교반 조작에 의해 덩어리 모양으로 모은 것입니다. 즉, 유지방이 원료가 되고 있습니다. 한편 마가린은 주로 식용유를 원료로 하며 식염과 유화제, 착색료 등 다양한 성분을 혼합한 가공식품입니다. 원료로는, 콘유·대두유·팜유·종려유..

더 읽기

중성 지방을 줄이는 방법 - 중성 지방을 줄이는 식품 및 음료와 늘리지 않는 방법 소개

중성지방은 체지방이 만들어지기 전 단계에서 생성되는 지방을 말하며 원래는 에너지 소비 시 사용되는 것이지만, 지나치게 많이 섭취한 것은 내장지방이나 피하지방으로 바뀌어 몸에 축적됩니다. 중성 지방이 너무 증가하면 혈전이 생기기 쉬워지고 동맥 경화나 심장병을 일으키기 쉬워지므로 주의가 필요합니다. 중성지방을 줄이려면 식사와 운동으로 줄일 수밖에 없으므로 본 기사를 참고하여 줄이는 방법을 써 보십시오. 1. 중성지방이란? 중성지방이란 혈액 속 포도당이 부족할 때 대신해서 에너지원 역할을 하게 되는 지방의 일종입니다. 중성지방은 식사에서 섭취하는 당질이나 지질히 에너지로 사용되지 않고 남을 때 이들을 재료로 간에서 생성됩니다. 기본적으로 중성지방은 저축에너지로 만들어지는 것이지만 에너지로 소비되지 않은 경우는..

더 읽기

기초대사를 올려 지방 연소율 UP! 추천 음식과 대사 향상 방법 소개

기초대사를 높이면 살이 잘 찌지 않는 몸만들기가 가능할 뿐만 아니라 체온이 상승함으로써 건강한 몸만들기도 할 수 있습니다. 생활 습관병이 문제가 되고 있는 현대이기 때문에 기초 대사는 주목받아야 할 신체의 기능이라고 할 수 있을 것입니다. 이 포스팅에서는 기초 대사를 올리는 방법과 낮은 분에게 나타나는 특징을 해설합니다. 기초 대사의 향상이나 다이어트에 관심이 있는 분은 꼭 참고해 주십시오. 1. 기초대사란? 기초 대사는 사람이 활동을 하지 않고도 계속 소비되는 에너지를 말합니다.사람이 소비하는 에너지는 『안정 시 대사·운동 유발성 열생산·식사 유발성 열생산』 세 가지가 있으며, 기초 대사는 그중 안정 시 대사의 일부입니다. 기초대사는 사람이 소비하는 에너지의 종류 중 가장 많은 에너지를 소비하는 것으로..

더 읽기

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바