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아침을 싫어하는 사람의 특징 5가지 조금이라도 원활하게 일어나기 위한 방법이란?

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  • ETC
  • 2022.09.25

밤형 생활이 되면 몸의 성장에 영향을 주거나 집중력이나 주의력이 저하될 수 있습니다. 그러나 아침 일찍 일어나려고 생각해도 좀처럼 일어날 수 없는 분도 많은 것이 아닐까요.요즘은 밤에 활동하는 분들이 많아지고 있지만 원래는 아침이 아닌 밤에 잠을 자는 것이 인간의 본능으로서의 올바른 생활입니다. 이번에는 아침을 싫어하는 분의 특징과 어떻게 하면 원활하게 아침에 일어날 수 있는지 등을 소개합니다. 1. 아침을 싫어하는 사람의 특징이란? 아침을 싫어하게 되는 원인에는 밤형으로 되어 있는 것이나 수면의 질, 스트레스, 혈압 등도 관련되어 있는 것이 특징입니다. 그럼 구체적으로 어떤 사람이 아침을 싫어하기 쉬운지를 알아보도록 합시다. 1-1. 체내시계가 밤형으로 되어 있는 사람 사회생활이 24시간화됨에 따라 야..

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활성산소가 증가하는 원인은? 활성산소의 발생을 억제하는 방법

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  • 2022.09.25

인간은 산소 없이는 살 수 없습니다.대기 중 산소의 비율이 18%를 자르면 산소 결핍으로 숨이 막히게 됩니다. 산소는 호흡을 함으로써 폐에 흡수되게 됩니다.이후 혈액을 통해 몸 구석구석으로 보내져 에너지를 만들고 근육을 움직입니다. 이 에너지를 만들 때 산출되는 것이 바로 활성 산소입니다. 활성산소는 세포전달물질 및 면역기능으로 작용하는 한편 다양한 질병을 일으키는 요인이 되기도 합니다. 이번에는 활성산소가 증가하는 원인, 활성산소의 발생을 억제하는 방법을 해설하겠습니다. 1. 활성산소가 늘어나는 원인이란? 현대사회는 활성산소를 늘리는 것이 많이 존재합니다.그 중 하나가 자외선입니다.또한 다이옥신이나 배기가스 등의 대기오염도 활성 산소의 증가로 이어지게 됩니다. 흡연이나 과도한 운동 등도 활성 산소를 늘..

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골다공증의 주요 증상이란? 예방에 추천하는 음식

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  • 2022.09.24

골다공증에 걸리게 되면 뼈가 스카우트 상태가 되어 골절되기 쉬워집니다.고령자에게 많고 특히 여성은 발병할 위험이 높기 때문에 주의가 필요합니다. 그러나 어떻게 예방하면 좋을지 의문스러워하는 분들도 있을 것입니다. 예방의 포인트는 식생활과 일상 습관입니다. 이번에는 골다공증의 주요 증상, 식사와 생활습관을 재검토하여 골다공증을 개선하는 방법 등을 해설합니다. 1. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈의 강도가 낮아지고 골절 위험이 높아지는 질병입니다. 날마다 뼈는 조금씩 체내에 흡수되어 새로운 뼈가 만들어지고 있습니다.새로운 뼈 생성보다 흡수 비율이 커지고 뼈 속이 스카우트되는 것이 골다공증의 원인으로 알려져 있습니다. 골다공증은 고령자의 증가에 따라 환자 수도 늘어나고 있어 약 1천만 명 이상..

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몸이 나른한 이유는 왜? 생각할 수 있는 질병과 대책 방법

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  • 2022.09.24

감기 등으로 고열이 나면 온몸이 나른해진다는 경험은 누구나 한 번쯤은 있을 것입니다. 그러나 나른함은 생활 습관의 혼란을 비롯해 다양한 원인에 의해 야기될 수도 있습니다. 이번에는 몸이 나른할 때의 원인이나 그 대책에 대해서도 해설합니다.왠지 모르게 나른함이 가시지 않는다고 하는 사람은 참고해 보세요. 1. 몸이 나른해서 생기는 병 몸의 나른함이 있을 때에는 어떤 질병일 가능성이 있는 것일까요. 1-1. 마음의 병 마음의 병이라고 해도 여러 종류가 있기 때문에 하나씩 해설해 나가겠습니다. 적응 장애 적응장애란 일상생활 속에서 일어나는 여러 가지 일에 대해 잘 대응하지 못하고 심신에 다양한 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 증상으로는 불면증이나 두통, 불안감, 우울한 기분 등으로 개인차는 있지만 사회생활을..

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전립선 비대증의 예방법 및 증상의 특징에 대한 해설

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  • 2022.09.24

전립선비대증은 남성이면 나이가 들면서 발병할 위험이 있습니다. 상담하거나 진료를 받기 어려운 질병이지만 삶의 질을 유지하기 위해서는 조기 발견·조기 치료가 중요합니다. 전립선 비대증의 증상이나 예방법을 알아봄으로써 지금부터 할 수 있는 일을 시작합시다. 1. 전립선비대증 증세란? 전립선이 비대해짐으로써 요도와 방광을 압박하여 배뇨까지 시간이 걸리게 되고 진행하면 소변이 나오지 않게 된다고 되어 있습니다. 거기에 이르기까지의 증상은 3기로 나눌 수 있습니다. 1-1. 제1기 (방광자극기) 소변을 본 후 2시간 이내에 다시 소변을 본다(빈뇨) 소변 때문에 야간 수면 중에 몇 번이나 잠에서 깨 버린다(야간 빈뇨) 소변의 기세가 약하다(요세 저하) 소변이 잘 나오지 않고, 배뇨까지 시간이 걸린다. 화장실에 도착..

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고령자의 근력저하의 원인, 건강한 생활을 하기 위한 포인트 소개

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  • 2022.09.24

젊었을 때와 비교해 힘이 약해진 것은 노화 탓?아니면 병때문이야? 그런 불안을 느낀 적이 있는 분은 많지 않을까요. 몸이 쇠약해지는 것은 누구나 경험하는 것이지만, 그것이 질병인지 나이 탓인지 원인을 모르면 걱정이 되는 것입니다. 이번에는 운동기능과 근력저하의 원인과 근력을 향상시키는 포인트를 소개합니다.근력저하의 원인을 이해하고 적절한 대책을 마련합시다. 1. 나이가 들면 운동기능이나 근력이 저하되는 원인은? 고령자의 운동 기능과 근력 저하는 크게 두 가지 원인이 있을 수 있습니다. 첫 번째는 노화로 인한 것입니다.노화에 따라 근력이 쇠약해지는 것은 자연스러운 일이지만, 진행하다 보면 일상생활에 지장이 생길 수도 있습니다.노화로 인한 근육의 쇠약은 매일 운동량이 줄어 근섬유가 가늘어지는 것이 원인입니다..

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겨울에도 자외선 차단제는 필요해? 선탠 메커니즘 및 대책 방법

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  • 2022.09.23

선탠 대책은 여름에만 있는 것으로 생각하고 있지 않습니까?사실 겨울에도 자외선은 쏟아지고 있기 때문에 자외선 대책이 필요합니다.기온이 높지 않은 초봄에도 자외선에 주의하세요.하지만 어떤 대책이 있는지 모르는 분들도 있을 겁니다. 그래서 이번에는 선탠 메커니즘과 기본적인 자외선 대책을 소개하도록 하겠습니다. 1. 자외선 차단제는 겨울에도 필요하다? 겨울 자외선은 여름과 비교해 강하지 않습니다.그러나 태양이 있는 한 자외선은 쏟아지고 있고 지역에 따라 강도는 다릅니다. 자외선은 지표면의 종류에 따라 반사율이 크게 다르기 때문에 지표의 종류에 따라서는 평소보다 자외선을 많이 받을 가능성이 높습니다. 지표별 반사율은 새 눈의 경우 약 80%, 백사장은 10~25%, 콘크리트·아스팔트는 약 10%, 수면은 1~2..

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비만 세포(머스트 세포)란? 작용이나 알레르기 반응과의 관계성에 대한 해설

  • hunigo
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  • 2022.09.22

여러분은 '비만세포'라는 말을 알고 계신가요? 비만 세포는 돛대 세포라고도 불리는 것입니다만, 원래 우리 몸에서 어떤 작용을 하고 있는 것일까요. 거기서 이번에는, 비만 세포(머스트 세포)의 기능, 비만과의 관계성의 유무등을 해설합니다. 1. 비만세포란? 비만 세포란 알레르기 반응에 관여하고 있는 조직입니다.일명 마스트 세포라고도 합니다. 비만세포는 온몸의 혈관 주위, 특히 피부와 피하조직, 폐, 위장관, 간 등에 널리 존재하고 있습니다. 비만 세포의 표면에는, IgE(면역 글로불린)라고 불리는 면역에 관여하는 단백질이 부착됩니다.그래서 알레르겐(항원)과 반응하면 히스타민 등의 화학전달물질을 방출하여 알레르기 반응을 일으키는 것입니다. 예를 들어, 천식, 알레르기 비염, 두드러기, 아나필락시스 쇼크 등의..

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플라반제놀이란? 기대할 수 있는 7가지 효과 해설

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  • 2022.09.22

미용과 건강에 도움이 된다고 화제의 성분 중 하나로 '플라반제놀'이 있습니다.플라반제놀은 프랑스 남서부에 있는 랜드 지방의 해안에서 자란 프랑스 해안 소나무 껍질에서 추출되어 프랑스에서 오랫동안 친숙한 성분이 됩니다. 이번에는 플라반제놀의 미용과 건강에 미치는 효과를 소개하겠습니다. 1. 플라반제놀이란? 플라반제놀이란 프랑스 남서부에 있는 랜드 지방의 해안에서 자란 프랑스 해안 소나무 껍질에서 추출되어 폴리페놀을 많이 함유한 천연 유래 성분입니다. 이 소나무의 나무껍질은 매우 두꺼워 국내 소나무의 약 2배나 됩니다.프랑스에서는 30여 년 전부터 항산화력이 강한 이 성분이 아름답고 건강한 삶에 활용돼 왔습니다. 국내에서도 많은 대학에서 플라반제놀의 연구가 행해져 건강을 서포트하는 힘이 있다고 판명되고 있습..

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골반 교정이 가져올 수 있는 효과란? 스스로 할 수 있는 간편 스트레칭

  • hunigo
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  • 2022.09.20

골반 뒤틀림 등을 교정하는 것은 건강한 체형을 유지하기 위해 중요한 일이지만, 한 번 시술을 받아도 바로 골반이 뒤틀려 버리거나 한 경험은 없습니까? 정기적으로 시술을 받고 골반 교정을 하는 것이 이상적이지만, 꽤 어려울 것입니다. 역시 평소의 생활 속에서 자기 자신도 골반 관리를 해 나갈 필요가 있습니다. 이 포스팅에서는 골반 교정이 몸에 미치는 영향이나 스스로 할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개합니다. 가정에서 손쉽게 할 수 있는 방법을 해설하오니 꼭 매일의 습관으로 이상형을 유지합시다. 1. 골반교정은 골격을 올바른 위치로 되돌리는 것 골반 교정으로 골격을 올바른 위치로 되돌리기 위해서는 비틀기를 의식한 운동 등을 평소부터 실시하고 의식적으로 근육을 사용하는 것이 중요합니다. 운동 등을 통해 근육의..

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쉽게 피로해지는 여성이 취해야 할 대책과 원인

  • hunigo
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  • 2022.09.20

'요즘 피곤하다', '자고 있는데 왜 그런지 몸이 훨씬 무겁다' 이런 고민을 갖고 계시지 않습니까? 여성이 쉽게 피로해지는 원인으로는 여러 가지를 들 수 있습니다. 여기에서는 피로의 주요 원인이나 일상에서 할 수 있는 대책 방법을 알아보도록 합시다. 1. 피로의 주요 원인이란? 피로가 쌓이는 원인은 하나가 아닙니다. 몸과 마음의 병이 숨어 있거나 자율 신경의 기능이 나빠져 있을 가능성이 있습니다. 또한 항알레르기제나 향정신성의약품, 항응고제 등은 부작용으로 피로감이 생길 수 있는 약입니다. 해당 약을 복용하고 계신 분 중 피로가 풀리지 않는 분은 의사나 약사와 상담해 보는 것도 좋습니다. 1-1. 몸의 병으로 인한 것 뭔가의 질병 때문에 쉽게 피로해져 있는 경우가 있습니다.피로가 나타날 수 있는 질병으로..

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20대가 쉽게 피로해지는 원인과 피로의 특징

  • hunigo
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  • 2022.09.20

'20대이고 아직 젊은데 요즘 피곤하다'라고 느끼실 수는 없을까요? 몸의 움직임이 피로로 이어진다는 이미지를 갖기 쉽지만, 그 외에도 다양한 원인으로 피로를 느끼기 쉽습니다. 앞으로도 건강한 매일을 보내기 위해서는 쉽게 피로해지는 원인을 제대로 파악하는 것이 중요합니다. 이번에는 20대 사람들이 쉽게 피곤하다고 느끼는 원인과 피로의 특징에 대해 해설합니다. 1. 20대엔 어떤 특징이 있나요? 원래 20대의 생활 패턴이나 몸에는 어떤 특징이 있는 것일까요. 아침식사 결식률은 2012년 데이터 기준 남성 12.8%, 여성 9.0%입니다.이 비율은 남녀 모두 20대에서 가장 높고 10년 전에 비해 증가한 것으로 알려져 있습니다. 즉, 20대는 아침을 거르는 경향이 있다고 생각할 수 있을 것입니다. 20대 여성..

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